Mindful Living

„Warum grüble ich eigentlich so viel?“

„Warum habe ich mich schon wieder überessen?“

„Bin ich eigentlich der einzige Depp, der das nicht hinkriegt?“

Solche Fragen tauchen in vielen Köpfen auf.

Und das Verrückte ist:
Unser Gehirn kann gar nicht anders, als darauf zu antworten.

Gib deinem Gehirn eine Frage – und es sucht Beweise.
Es baut Geschichten.
Und plötzlich fühlen wir uns schlechter.

In der neuen „Mindful Living“ Podcastfolge spreche ich darüber,

✨ warum unser Gehirn ständig solche Grübelfragen produziert
✨ warum Grübeln völlig normal ist
✨ und wie du deinem Gehirn bessere Fragen stellen kannst – für bessere und schönere Antworten.

Dann denkst du produktiver. Du fühlst dich besser. Und bekommst sogar bessere Ergebnisse in deinem Leben.

🎧 Hör rein in die neue „Mindful Living Podcast“ Folge Nr. 310
„Stelle deinem Gehirn die richtigen Fragen“

Hast du das gewusst?

Die USA haben ihre Ernährungs-Empfehlungen überarbeitet - und dabei die Ernährungs-Pyramide einmal komplett auf den Kopf gestellt!

Protein wird jetzt stärker betont.
Getreide weniger.

Da stellt sich die Frage: Was ist dran an dem US-Trend?

Müssen wir jetzt alle mehr Skyr essen?
Sind Kohlenhydrate wieder der Feind?
Oder ist das einfach der nächste Ernährungstrend?

In dieser Folge ordne ich für dich ein:

– Was genau sich in den USA verändert hat
– Wie sich das vom deutschen DGE-Modell unterscheidet
– Warum wir ständig einen Nährstoff zum Helden machen
– Und was das wirklich mit deinem Körpergefühl zu tun hat

Spoiler:
Es geht nicht um Gramm.
Es geht um Struktur, Sättigung und dein Nervensystem.

Am Ende weißt du, wie DU für dich deine Wohlfühl-Ernährung definierst. Denn: Ernährungs-Berater können dir wichtige Hinweise geben und dir helfen. Der beste Experte für dich und deinen Körper bist du am Ende aber selbst.

Diese Folge ist für dich, wenn du Ernährung verstehen willst –
ohne dich wieder in einem neuen Trend zu verlieren.

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Links aus der Folge:

📖 Mein Buch Achtsam Schlank findest du hier:
https://www.amazon.de/s?k=achtsam+schlank+nuria+pape&adgrpid=1198468449270744&hvadid=74904388787419&hvbmt=be&hvdev=c&hvlocphy=128267&hvnetw=o&hvqmt=e&hvtargid=kwd-74904499979968%3Aloc-72&hydadcr=23_2638186&mcid=7d4275765236331eaba11f5eb390a331&msclkid=240423ff51eb1101b8174a6291448551&tag=hyddemsn-21&ref=pd_sl_11w0li4bpl_e

🎧Hier erfährst du auch, wie du Proteine clever kombinierst und Kohlenhydrate sinnvoll in deine Ernährung einbaust:
https://www.nuriapapehoffmann.de/so-geht-abnehmen/

Heute teile ich im Podcast ein Abendritual, das ich gerade selbst ausprobiere.
Inspiriert vom Buch Inner Excellence von Jim Murphy.

Jim Murphy beschreibt darin, wie wir mehr erreichen können, als wir uns selbst zutrauen – nicht durch Druck oder Selbstoptimierung, sondern durch innere Stärke und Klarheit.

Spoiler: Es geht nicht darum, schöner, reicher oder perfekter zu sein.
Es geht darum, dein Leben bewusst nach deinen Werten und inneren Wünschen zu gestalten.

Also genau das, worum es hier im Podcast immer wieder geht 💛

In dieser Folge erfährst du konkrete Fragen, die dir helfen,
deinen Tag bewusst abzuschließen,
Gedanken loszulassen
und friedlicher einzuschlafen.

Vielleicht wird dieses kleine Abendritual auch für dich zu einem neuen Anker im Alltag.

🌀 Wie hat dir die Folge gefallen?
Ich freue mich, von dir zu lesen.

Instagram: @nuriapapehoffmann
Mail: [email protected]

🌙 Mehr Achtsamkeit im Alltag?

In meinem Coaching-Programm Mindfully Me lernst du, wieder auf deinen Körper zu hören, emotionales Essen zu lösen und eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen.

👉 Setz dich hier auf die Warteliste: https://nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching

Kennst du diese Tage – oder Wochen?

Du greifst ständig nebenbei zu irgendwas zu essen.
Du fühlst dich aufgedunsen, müde, irgendwie „nicht mehr du selbst“.
Sport? Keine Energie.
Gemüse schneiden? Zu viel.

Und immer, wenn du eine enge Hose anziehst, denkst du:
„Was ist eigentlich los mit mir?“

Vielleicht bist du gerade frustriert.
Vielleicht sogar ein bisschen verzweifelt.
Denn klar, du hast dir schon so oft gesagt: „Ab morgen reiß ich mich zusammen.“

Und dann isst du doch zu viel, zu süß, zu - du weißt schon.

Heute schauen wir im Podcast gemeinsam hin und wickeln eine Strategie - wie du endlich wieder auf Kurs kommst.

Denn oft steckt hinter diesem „Sich-gehen-lassen“ kein Mangel an Disziplin –
sondern emotionaler Schmerz, Überforderung und ein harter innerer Blick auf dich selbst.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:

✨ So wie es gerade läuft, tut es mir nicht gut
✨ Ich will aufhören, mich selbst fertigzumachen
✨ Ich will wieder liebevoller mit mir umgehen – auch beim Essen

Du brauchst einen wohlwollenden neuen Blick auf dich - und den bekommst du heute.

Sei achtsam mit dir!

Deine Nuria

💛 Wenn du lernen möchtest, wie du dich selbst wieder liebevoll halten kannst:

Im Meditationskurs „Blüh auf“ begleite ich dich mit Achtsamkeit, Selbstakzeptanz, Embodiment und Mitgefühl zurück in eine warme Verbindung mit dir selbst.

🌸 Alle Infos findest du hier:https://myablefy.com/s/NuriaPape/blueh-auf-meditationskurs-zum-abnehmen

Wenn dir eine Fee einen Wunsch erfüllen würde … welchen würdest du wählen?
✨ Sofort deine Traumfigur
oder
✨ Das Mindset einer Frau, die natürlich gesund, fit und leicht lebt?

Ich würde immer Wunsch 2 wählen.

Denn ohne das passende Mindset hält keine Figur der Welt.

Du kennst es selbst:
Im Stress wird geknabbert.
Wenn du müde oder genervt bist, ist Essen die schnellste Lösung.
Und dein Selbstbild? Bleibt das alte.

In dieser Folge geht es darum,
💛 warum dein Zielkörper nicht das eigentliche Ziel ist
💛 warum „Chacka“-Motivation allein nicht reicht – echte Veränderung passiert im Unterbewusstsein
💛 wie du Anstrengung als Wachstum begreifen lernst
💛 und wie du aufhörst, dein Leben auf „Wenn ich erst… dann…“ zu verschieben

Es geht nicht um die Jeans.

Nicht um die Zahl auf der Waage.
Nicht um die Strandfigur.
Es geht um die Person, die du auf dem Weg dorthin wirst.

Diese Folge ist eine Einladung, dich jetzt schon in diese Frau zu verwandeln – mitten in deinem ganz normalen Alltag.

Nicht irgendwann.
Nicht „wenn erst…“.
Sondern heute. 💛