Mindful Living - Mindful Eating.

☕ Kaffee ab 40 – plötzlich keine gute Idee mehr?

Vielleicht hast du es auch schon gehört: In der Perimenopause solltest du besser auf Kaffee verzichten. Weil er dein Cortisol hochtreibt. Deine Hormone durcheinanderbringt. Deinen Schlaf stört. Oder weil dein Körper ihn jetzt angeblich schlechter abbauen kann.

Aber stimmt das wirklich?

In dieser Folge schauen wir uns an, was Koffein tatsächlich in deinem Körper macht – und was die Wissenschaft über Kaffee, Hormone und Perimenopause sagt.

Du erfährst:

☕ warum Kaffee dich überhaupt wach macht – und was dabei in deinem Gehirn passiert
☕ warum manche Frauen Kaffee plötzlich schlechter vertragen<
☕ was ein sinkender Östrogen-Wert mit deinem Kaffee-Konsum maht
☕ was Kaffee mit Schlaf und Hitzewallungen zu tun haben kann
☕ und ob du ab 40 tatsächlich weniger Kaffee trinken solltest

Spoiler: Kaffee ist weder grundsätzlich gut noch grundsätzlich schlecht – und du musst deinen geliebten Cappuccino nicht automatisch aus deinem Leben verbannen, nur weil du in die Perimenopause kommst.

Viel wichtiger ist die Frage: Wie reagiert DEIN Körper darauf?

Eine Folge für alle Frauen, die ihren Kaffee lieben – und trotzdem wissen möchten, was ihnen wirklich guttut. ☕🤍

Viele unserer Essmuster entstehen nicht im Erwachsenenalter.
Sie beginnen viel früher.

Am Familientisch.
In unserer Kindheit.
Durch das, was wir erlebt, gefühlt und gelernt haben.

Vielleicht hast du gelernt:

• deinen Teller immer leer zu essen
• Essen als Trost zu nutzen
• Süßigkeiten heimlich zu essen
• dich über deinen Körper zu bewerten
• Essen mit Liebe, Druck oder Belohnung zu verbinden

In dieser Meditation darfst du diese alten Muster liebevoll erkennen, würdigen und Schritt für Schritt loslassen.

Nicht gegen deine Vergangenheit.
Nicht gegen deine Eltern.

Sondern für dich. 💛

Damit du heute neu wählen kannst:
wie du essen möchtest,
wie du fühlen möchtest
und wie du für dich sorgen möchtest.

Mach es dir gemütlich.
Atme tief durch.
Und komm zurück zu dir.

Warum essen wir manchmal, obwohl wir gar keinen Hunger haben?

Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir gestresst sind?
Warum fällt es uns schwer, aufzuhören?
Warum fühlen sich manche Essmuster so mächtig an?

Oft glauben wir:
Mit mir stimmt etwas nicht.

Aber was, wenn dein Essverhalten gar nicht dein Problem ist?

Was, wenn du einfach geprägt wurdest?

Am Familientisch.
Durch Regeln.
Durch Blicke.
Durch Sätze wie:

„Iss deinen Teller leer.“
„Süßes ist nichts für dich.“
„Mach keine Extrawurst.“

In meiner neuen Podcastfolge schauen wir gemeinsam darauf, was deine Kindheit mit deinem Essverhalten zu tun hat — und warum das eine unglaublich entlastende Erkenntnis sein kann.

Denn:

Du bist nicht dein Essverhalten.
Du hast ein gelerntes Essmuster.

Und alles, was gelernt wurde, kann sich verändern. 💛

🎧 Hör-Tipp: In der nächsten Folge gibt´s passend zum heutigen Thema eine geführte Meditation für dich, mit der du alte Essmuster sanft loslassen kannst.

💫 Mehr für dich

Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier:

Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram:
@nuriapapehoffmann

✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“.
[https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/](https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/)

✨ Meditationskurs „Blüh auf“
[https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/](https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)

Warum essen wir manchmal, obwohl wir gar keinen Hunger haben?

Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir gestresst sind?
Warum fällt es uns schwer, aufzuhören?
Warum fühlen sich manche Essmuster so mächtig an?

Oft glauben wir:
Mit mir stimmt etwas nicht.

Aber was, wenn dein Essverhalten gar nicht dein Problem ist?

Was, wenn du einfach geprägt wurdest?

Am Familientisch.
Durch Regeln.
Durch Blicke.
Durch Sätze wie:

„Iss deinen Teller leer.“
„Süßes ist nichts für dich.“
„Mach keine Extrawurst.“

In meiner neuen Podcastfolge schauen wir gemeinsam darauf, was deine Kindheit mit deinem Essverhalten zu tun hat — und warum das eine unglaublich entlastende Erkenntnis sein kann.

Denn:

Du bist nicht dein Essverhalten.
Du hast ein gelerntes Essmuster.

Und alles, was gelernt wurde, kann sich verändern. 💛

🎧 Hör-Tipp: In der nächsten Folge gibt´s passend zum heutigen Thema eine geführte Meditation für dich, mit der du alte Essmuster sanft loslassen kannst.

💫 Mehr für dich

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Du bist mit deinem Gedankenkarussell nicht alleine. ❤️

Wenn du gerade Stress in deinem Leben hast, viel grübelst oder vor einer Situation stehst, die dir wirklich Sorgen macht, dann hör unbedingt in diese Folge rein.

Wir sprechen darüber, was Meditation mit deinem Gehirn macht – und warum sie gerade in schwierigen Zeiten so hilfreich sein kann.

Sei achtsam mit dir,

Deine Nuria

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