Mindful Living - Mindful Eating.

Kennst du das?

Du organisierst den Familienalltag, meisterst deinen Job, löst Probleme und hältst gefühlt ein mittelständisches Unternehmen am Laufen.

Aber wehe, jemand stellt abends die Schokobons auf den Tisch. 😅

Und obwohl du so ein disziplinierter Mensch bist, fragst du dich immer wieder: "Warum kriege ich ausgerechnet das mit dem Essen nicht hin?"

Die gute Nachricht: Es liegt wahrscheinlich nicht an mangelnder Disziplin!

In dieser ersten Folge meiner neuen Serie **„Stressessen stoppen“** erfährst du:

- Warum gerade Menschen, die viel leisten und Verantwortung tragen, häufig mit Stressessen kämpfen.
- Was Stress, dein Gehirn und gelernte Gewohnheiten mit deinem Essverhalten zu tun haben.
- Wie du endlich die Kontrolle über dein Essverhalten zurück bekommst - und dich endlich leicht und frei fühlst

🎧 Hör rein und entdecke, wie du Stressessen stoppen kannst – ohne Diät, Verbote und schlechtes Gewissen.

**Du möchtest tiefer einsteigen?** In meinem Meditationskurs *Blüh auf!* lernst du, mit Stress, Gefühlen und Essimpulsen achtsamer umzugehen.

👉 Mehr über Blüh auf: https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)

Kennst du das? Du weißt eigentlich ziemlich genau, was du essen möchtest.

Und trotzdem stehst du abends vor dem Kühlschrank, hast Riesenlust auf Essen und fragst dich mal wieder: "Man, warum fällt mir das alles bloß so schwer?"

Vielleicht hast du schon so viel ausprobiert, dass du langsam an dir selbst zweifelst.

Du hast das Gefühl, du wirst niemals abnehmen.

Deshalb möchte ich in dieser Folge mit dir genauer hinschauen:

Was GENAU macht es dir beim Abnehmen eigentlich schwer?

Wir sprechen über 4 größten Hindernisse, die dich beim Abnehmen hindern.

Du lernst, was in deinem Inneren vor sich geht. Und du verstehst, wie Achtsamkeit dir dabei hilft, deine persönlichen Hürden zu meistern.

Bleib bis zum Schluss dran - da habe ich eine kleine Übung für dich. Die kannst du gleich heute ausprobieren, zum Beispiel VOR dem nächsten Griff in die Kekspackung. 😉

**Du hast dein Leben im Griff. Nur das Essen nicht?**

Kennst du das?

Du organisierst den Familienalltag, meisterst deinen Job, löst Probleme und hältst nebenbei gefühlt ein mittelständisches Unternehmen am Laufen.

Aber wehe, jemand stellt abends die Schokobons auf den Tisch. 😅

Eigentlich bist du ein ziemlich disziplinierter Mensch. Du kriegst unglaublich viel auf die Reihe.

**Aber warum klappt das ausgerechnet mit dem Essen nicht?**

Warum kannst du bei der Arbeit so souverän Entscheidungen treffen – und abends nicht einfach nach drei Stück Schokolade aufhören?

Ich verrate dir was: **Mit mangelnder Disziplin hat das oft erstaunlich wenig zu tun.**

In dieser ersten Folge meiner neuen Serie **„Stressessen stoppen“** sprechen wir darüber,

- warum gerade Frauen, die viel leisten und ständig für andere mitdenken, häufig mit Stressessen kämpfen,
- was dein Gehirn, Stress und eingefahrene Gewohnheiten damit zu tun haben,
- und wie du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst, damit Essen endlich wieder etwas ist, das du genießt – statt etwas, über das du dich ständig ärgerst.

Denn mal ehrlich: Du hast schon genug um die Ohren. Da muss Essen nicht auch noch zur Baustelle werden.

🎧 Hör rein und erfahre, wie du Stressessen stoppen kannst. Ohne Diät, ohne Verbote und ohne ständig mit dir selbst zu diskutieren, ob du jetzt noch ein Stück Schokolade essen darfst.

**Du möchtest tiefer einsteigen?** In meinem Meditationskurs *Blüh auf!* zeige ich dir, wie du gelassener mit Stress, Gefühlen und Essimpulsen umgehen kannst.

👉 Mehr über *Blüh auf!*: https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/

Kurz vor deiner Periode hast du plötzlich Bärenhunger, Heißhunger auf Schokolade, weniger Energie oder deine Stimmung fährt Achterbahn? 😅

In dieser Folge bekommst du gemeinsam mit Zyklusexpertin **Anne Lippold** konkrete Ernährungstipps und alltagstaugliche Strategien, die du sofort umsetzen kannst.

✨ Warum du vor deiner Periode plötzlich so viel Hunger und Heißhunger hast – und was du dagegen tun kannst
✨ Was du jetzt essen kannst, damit dein Blutzucker stabil bleibt und die Schokoladenschublade weniger laut ruft 😄
✨ Wie du PMS, Stimmungstiefs und Erschöpfung besser abfangen kannst, bevor sie dich komplett überrollen

Eine Folge voller **Aha-Momente und praktischer Tipps für deinen nächsten Zyklus** – damit du deinen Körper besser verstehst und mit ihm arbeitest, statt gegen ihn. ❤️

Du bist über 40 und plötzlich …

… nimmst du leichter zu als früher?
… taucht ein Bäuchlein auf, wo vorher irgendwie keines war?
… regenerierst du nach Sport, wenig Schlaf oder Alkohol nicht mehr ganz so lässig?
… und Dinge, die dein Körper früher scheinbar easy weggesteckt hat, machen sich auf einmal ziemlich deutlich bemerkbar?

Und jetzt?

Weniger essen? Kohlenhydrate streichen? Mehr Cardio?

Bitte nicht vorschnell. 😄

Denn dein Körper wird ab 40 nicht plötzlich „schlechter“. Aber er verändert sich – und damit verschieben sich auch einige Prioritäten.

In dieser Folge erfährst du:

- was sich in deinem Körper ab 40 tatsächlich verändert
- welche 8 Dinge bei Ernährung und Bewegung jetzt besonders wichtig werden
- weshalb weniger essen nicht automatisch die Lösung ist
-
und wie du deinen Körper so unterstützt, dass du dich fit, stark, sexy und lebendig fühlst – heute und in den nächsten Jahrzehnten ❤️

Partner dieser Folge: BRAINEFFECT ❤️
Passend zum Thema Protein empfehle ich das Whey Digest Protein und das VEGAN PROTEIN.

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Kennst du das? Du isst etwas Süßes, danach brauchst du plötzlich etwas Herzhaftes – und anschließend vielleicht doch noch Schokolade oder Gummibärchen.

Du hast längst einiges gegessen und trotzdem denkst du: Oh man. Irgendwie war das noch nicht das Richtige.

Warum ist das so?

Du erfährst in dieser Folge:

✨ warum Dopamin uns immer wieder nach dem nächsten kleinen Kick suchen lassen kann
✨ warum „etwas wollen“ nicht dasselbe ist wie „etwas wirklich genießen“
✨ weshalb emotionales Essen manchmal so unbefriedigend bleibt
✨ wie du herausfindest, welches Bedürfnis tatsächlich hinter deinem Essverlangen steckt
✨ wie du endlich wieder zufrieden wirst - mit oder ohne Essen.

Alles Liebe,

Nuria