Alles außer Pause

Alex meldet sich wieder aus Kapstadt – mit echtem Panorama statt Greenscreen und einer Mini-Wolke, die durchs Bild wandert. Während in Deutschland Schnee, Matsch und Regen Pingpong spielen, erzählt Alex von einer Rad-Ausfahrt Richtung Stellenbosch, die plötzlich zum kleinen Survival-Game wird: Felge gebrochen, absolutes Nirgendwo, Uber-Drama inklusive Safety-Check (Townships, Carjacking & Bauchgefühl).
Dazu gibt’s Reise-Real-Talk: Warum Winterflucht im Januar wie ein mentaler Booster wirkt, wie absurd Preisunterschiede bei Flügen sein können (von 69€ nach Mallorca bis Business-Deals), und warum manche Airlines gefühlt schon an Stehplätzen tüfteln.
Und dann wird’s richtig kontrovers: Kartoffelpüree – Power oder Pause? Olli droppt das Kindheitsgericht „Kartoffelpüree + Spinat + Spiegelei + Apfelmus“ und Alex verhängt spontan… Deutschlandverbot. Außerdem: Go-to Snacks (getrocknete Mango, Blaubeeren, Birnen, Kaki) und Küchen-Gamechanger (Kühlschrank mit Wasserspender vs. High-End-Wasserhahn).
Am Ende wird’s noch futuristisch: der Traum vom Ganzkörper-Scan am Morgen, Health-KI, und die Frage, ob Krankenkassenbeiträge irgendwann nach echten Gesundheitsdaten fairer werden könnten. Eine Folge zwischen Sonne, Schweiß, Sicherheit und sehr fragwürdigen Food-Kombis.

Alex meldet sich dieses Mal aus Kapstadt – mit Lion’s Head im Rücken und ordentlich Sonne im Gesicht.
Wir sprechen darüber, warum Kapstadt für viele Sportler mehr ist als nur ein Reiseziel: Vielfalt, Natur, Trainingsbedingungen und dieser ganz besondere Vibe, der jede Einheit zum Highlight macht.
Außerdem berichtet Alex von einem etwas anderen Silvester – feiernd im Flugzeug ins neue Jahr – und wir werfen einen Blick darauf, wie Perspektivwechsel manchmal genau das sind, was es braucht.
Mit dabei: Teil 2 von „Power oder Pause“, diesmal wieder mit Begriffen direkt aus der Community. Ehrlich, direkt, mit Meinung – und natürlich ohne Pause.
Reinhören lohnt sich. Denn egal ob Kapstadt oder Couch: Stillstand ist keine Option.

Zwischen den Jahren, kurz bevor Alex nachKapstadt abhebt – und genau rechtzeitig zum Start ins neue Jahr.
Diese Folge erscheint am 05.01.2026 und ist weniger „Neujahrsvorsätze“, dafür mehr echter Anfang.
Wir sprechen über Pläne, Ziele und warum esmeistens nicht an der Motivation, sondern am Startpunkt scheitert. Alex berichtet von seinem neuen Bike, Olli von ziemlich nervigen Taubheitsproblemenbeim Rollentraining - und am nächsten Tag warten direkt 120 km Zwift-Radtour mit uns beiden, Kim Gottwald und weiteren Leidensgenossen.
Dazu gibt’s das Thema Paketdienste,verpasste Lieferungen und natürlich inklusive Erfahrungen, Ärger und absurden Momenten.
Wir klären außerdem, warum Neujahrsvorsätzeoft kompletter Quatsch sind – und warum der beste Zeitpunkt zu starten nicht der 1. Januar ist, sondern genau jetzt.

Und natürlich:
Ein riesiges Power oder Pause, diesmal prall gefüllt mit Begriffen ausder Community – ehrlich, lustig, diskutabel.
Danke für´s reinhören und einen Power-Start insneue Jahr!

Thumbnail Background: HJALMAR GERBIG (JALLY)

Alex ist im Urlaub – mit maximal aufgeladenen Batterien und genauso vielen Gedanken im Gepäck geht´s ins Gespräch.
Es geht um eine Mischung aus ernsten Themen und komplettem Unsinn.
Wir sprechen über Mental Health, darüber, wann man wirklich ausgebrannt ist – und wie man damit umgehen kann.
Über Urlaub, Abschalten, den perfekten Tag und warum Pause machen manchmal schwerer ist als durchziehen.
Gleichzeitig wird’s natürlich wieder herrlich unnötig:
Spielotheken, Social-Media-Komplexe, Gedankenspiele über Lottogewinne, die große Frage nach dem besten Kuchen am Nachmittag – und warum genau solche Themen manchmal genauso wichtig sind wie die großen.
Außerdem wieder mit dabei: „Power oder Pause“ – heute mit Begriffen und Gedanken aus der Community.
Zwischen Tiefgang, Gelächter und völligen Abschweifungen bleibt am Ende eine Erkenntnis:
Man muss nicht immer effizient sein – manchmal reicht es, ehrlich zu sein.

Diese Folge fühlt sich anders an – und schmeckt auch so.
Wir sitzen endlich in dem Steakhaus, über das wir gefühlt seit Folge 1 reden. Tief unten im Keller, zwischen altem Gemäuer, unzähligen Weinflaschen (viele davon leider leer) und genau der Atmosphäre, die man nicht planen kann.
Der Chefkoch nimmt uns mit auf eine kulinarische Reise in drei Gängen – von exzellentem Steak bis zum absoluten Premium-Highlight: Kobe.
Und ja, wir wissen: Für alle, die uns beim Training hören, geht es schon wieder um Essen. Aber in dieser Location ging es einfach nicht anders.
Neben Fleisch mit Gänsehaut gibt’s natürlich auch Sport:
ein kurzes Hyrox-Recap mit Kim Gottwald, der größte Trainingsfail bzw. Verletzungsgrund, ehrliche Einblicke und wie immer die große Frage am Ende: Power oder Pause?
👉 Wichtig: Das komplette Video dieser Folge direkt aus dem Steakhaus gibt es auf YouTube – inklusive Keller-Atmosphäre, Gängen und Reaktionen.
Eine Folge irgendwo zwischen Genuss, Gemäuer und Muskelkater.