buSINNess MOM, der Podcast für Vereinbarkeit

Drei Schwangerschaften haben Spuren hinterlassen. Und zwar nicht nur ein bisschen.

In dieser NoFilter-Folge spreche ich offen darüber, was Schwangerschaften mit meinem Körper gemacht haben – und warum ich mich unmittelbar danach manchmal gefühlt habe wie „nicht mehr“ und gleichzeitig „noch nicht“. Nicht mehr in meinem alten Körper. Aber auch noch lange nicht wieder angekommen in einem neuen.

Denn Schwangerschaft ist eine körperliche Höchstleistung. Der Körper erschafft einen komplett neuen Menschen, versorgt ihn und gibt dafür unglaublich viel. Energie. Nährstoffe. Kraft. Und zumindest bei mir war deutlich zu spüren: Jede Schwangerschaft hat an meinem Körper gezehrt.

Vor allem nach meinem dritten Kind habe ich gemerkt, dass Regeneration nicht mehr so funktioniert wie nach dem ersten. Mein Körper brauchte deutlich länger. Und heute, mit zunehmendem Alter, kommen immer mehr Vorsorgeuntersuchungen dazu. Manchmal denke ich deshalb scherzhaft: Mein Körper ist inzwischen wie ein älteres Auto – er läuft noch ziemlich gut, aber er muss regelmäßig zur Wartung.

Gleichzeitig hat sich mein Blick auf meinen Körper verändert. Ich möchte keinem Schönheitsideal mehr hinterherhecheln. Es geht mir nicht darum, möglichst jung, dünn oder makellos auszusehen. Es geht um Erhaltungsarbeit: gesund bleiben, fit bleiben, Kraft haben.

Und genau das verändert auch meinen Blick auf Me-Time.

Wenn heute ein Zeitfenster frei wird, muss ich entscheiden: Investiere ich es in Arbeit? In den Haushalt? Oder in mich und meine Gesundheit?

Sport, Vorsorge, Physiotherapie oder einfach Dinge, die meinem Körper guttun, sind für mich deshalb keine luxuriöse Me-Time mehr.

Sie sind eine Investition in meine Gesundheit. Und damit letztlich auch in mein zukünftiges Ich.

In dieser Folge geht es um:

- meinen Körper nach drei Schwangerschaften und warum jede ihre Spuren hinterlassen hat
- die deutlich längere Regeneration nach meinem dritten Kind
- die körperliche Dimension von Schwangerschaft, über die wir erstaunlich wenig sprechen
- meinen veränderten Umgang mit Älterwerden und Vorsorge
- warum ich Schönheitsidealen immer weniger Bedeutung gebe
- den täglichen Kampf um freie Zeitfenster zwischen Arbeit, Haushalt, Familie und eigener Gesundheit
- und warum Me-Time für mich heute vor allem eines bedeutet: Erhaltungsarbeit.

Eine sehr persönliche Folge über einen Körper, der drei Kinder hervorgebracht hat – und über die Erkenntnis, dass Selbstfürsorge manchmal ziemlich wenig mit Wellness und ziemlich viel mit Verantwortung zu tun hat.

In diesem buSINNess® Talk spreche ich mit Caro Matzko – und sie passt perfekt in meine Reihe „Echte Vorbilder gesucht!“.

Denn Caro steht für etwas, das wir viel öfter brauchen: radikale Ehrlichkeit. Sie spricht nicht nur über die schönen Seiten von Familie, Karriere und Vereinbarkeit, sondern auch über die Momente, in denen es schwierig, chaotisch und manchmal einfach zu viel wird … wenn das Leben plötzlich sein eigenes Drehbuch schreibt.

Caro Matzko ist Journalistin, Moderatorin und Bestsellerautorin und seit vielen Jahren eine prägende Stimme im deutschen Radio und Fernsehen. Bekannt wurde sie unter anderem durch ihre Arbeit für ARTE, Bayern 2 und als Co-Moderatorin der Late-Night-Show „Ringlstetter“ im Bayerischen Rundfunk. In ihren Büchern und Vorträgen beschäftigt sie sich mit Themen wie mentaler Gesundheit, Resilienz und gesellschaftlichem Wandel – immer klug, nahbar und mit ihrem ganz eigenen Humor.

Diese Folge kommt perfekt zum Schuljahresende wie ein kunterbuntes Wassereis daher: genau richtig, wenn die Akkus leer und die Luft raus sind. Eine Folge voller Tiefgang, Leichtigkeit und einer großen Portion sympathischem Humor – für alle Eltern, die zwischen Brotdosen, Klassen-Chats und dem eigenen Anspruch versuchen, den ganz normalen Alltagswahnsinn zu meistern.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

✨ die vielen Seiten der Mutter-Bubble – inklusive all der Dinge, über die viel zu selten gesprochen wird
✨ warum Vereinbarkeit eben kein Wunschkonzert ist und warum wir trotzdem neue Wege finden müssen
✨ Caros persönlichen Widerstand gegen Bento-Boxen und Eltern-WhatsApp-Gruppen
✨ warum wir mehr echte Frauensolidarität brauchen – und was der Abschied von Schlumpfine damit zu tun hat

Freut euch auf eine Folge voller ehrlicher Einblicke, kluger Gedanken und ganz viel Humor.

Denn wir brauchen genau das viel öfter: keine perfekten Vorbilder – sondern echte Menschen, die zeigen, dass Vereinbarkeit genau deshalb gelingt, wenn sie nicht perfekt sondern ehrlich und menschlich ist.

Mehr über Caro Matzko:
https://caromatzko.de/

Vernetzt euch mit Caro auf LinkedIn:
https://de.linkedin.com/in/caro-matzko-652133100

In dieser Folge spreche ich mit Marina Schakarian. Marina ist Mutter einer kleinen Tochter und lebt in der Nähe von Hamburg. Sie ist Expertin für Führung, Teamarbeit und wirksame Strukturen in komplexen Arbeitswelten. Die Medienmanagerin begleitet Teams und Organisationen in Transformations- und Entwicklungsprozessen und arbeitet dabei unter anderem mit ARD, ZDF und Sky. Ihr Fokus liegt darauf, Überlastung zu reduzieren und Wirksamkeit von Teams zu stärken. Als Speakerin und Dozentin vermittelt sie Führungskräften praxistaugliche Ansätze für Zusammenarbeit und Veränderung.

Wir sprechen in diesem inspirierenden und herzlichen buSINNess® Talk über

- ihr neues Buch „Weniger machen, mehr schaffen!“ - ein Titel, der absolut verlockend klingt und zeigt, dass es immer wieder Inventur in unserem Leben braucht um in der Kraft zu bleiben.
- Kontrolle - warum diese immer eine Illusion ist und es so wichtig ist Entscheidungen zu treffen, gerne auch schnell,
- und darüber, warum wir unserem Leben mehrere „Tode sterben“ dürfen, alte Identitäten loslassen, um diese Trauern dürfen, um kraftvoll das nächste Level deines Lebens spielen zu dürfen.

Wie geht es dir mit dem Thema Loslassen? Schreib es gerne in die Kommentare auf LinkedIn.

Und hier gehts zu Marinas…

…Website https://schakarian.com/
… Buch „Weniger machen, mehr schaffen!“ https://amzn.eu/d/0iyqyBly

In der Folge teile ich wieder einmal eine Frage aus der Coachingpraxis. Ein Mutter in Elternzeit stellt mir die Frage: „Wie schaffe ich’s nicht in die Teilzeitfalle zu rutschen?“

Ein Frage, die so viele berufstätige Mütter umtreibt und immer wieder im Coaching auftaucht. Daher höchste Zeit, darüber eine eigene Podcastfolge zu machen.

In dieser Folge spreche ich unter anderem darüber:

- Was mich an der Lifestyle-Teilzeit-Diskussion wirklich nervt.
- Warum es immer um Bewusstheit und intensive Auseinandersetzung mit der eigenen Komfort-Zone geht
- Warum vor allem Mütter selbstbewusster, mutiger sein dürfen und die Angst vorm Scheitern bändigen dürfen.
- Inwiefern ich die Führungskraft mit ins Boot holen muss und verhandlungsfreudig werden darf?

Wie sind deine Erfahrungen mit Teilzeit? Schreib’s mir gerne in die Kommentare auf LinkedIn.

In der heutigen Folge spreche ich mit Carina Hellmich. Eine Frau, die nicht nur beeindruckende 111 Länder bereist hat, sondern auch den Mut besitzt, ehrlich und ungeschönt über die Höhen und Tiefen ihres Lebens zu sprechen. Sie hat’s geschafft in kürzester zeit Top-Voice bei LinkedIn zu werden, weil sie wirklich was zu sagen und ihre Beiträge alle eins gemeinsam machen: Sie machen das Leben reicher und leichter. Ihre Offenheit und ihre absolute Herzlichkeit machen dieses Gespräch zu etwas ganz Besonderem, in dem wir über Ihr neues Buch gesprochen haben.

Gemeinsam mit ihrem Co-Autor Marc Rasmus hat sie das Buch babysteps erschaffen – ein Werk, das man eigentlich jeder Mutter direkt in die Hand drücken möchte. Es ist anders als ein typischer Ratgeber. In kleinen Kapiteln mit Fotos, die im Gedächtnis bleiben, haben die beiden ein Buch geschaffen, dass wirklich jeden schnell in die Umsetzung bringt. In Babysteps, in kleinen Schritten, aber damit kontinuierlicher Entwicklung. Wenn es ein Siegel „für Mütter empfohlen“ gäbe, dieses Buch hätte es mehr als verdient.

Es geht unter anderem um Fragen wie:

- Warum wir Menschen von Natur aus ungeduldig sind und das große Potenzial der kleinen Schritte oft vergessen.

- Wie du mit babysteps Versagensängste und das „böse Vergleichen mit anderen“ überlisten kannst.

- und warum ihr Buch „babysteps" vor allem für Menschen, die keine Zeit zum Lesen haben perfekt geeignet ist und aus meiner Sicht das Siegel „für Mütter empfohlen“ erhalten sollte.

Freut euch auf eine inspirierende Folge voller ehrlicher Einblicke, persönlicher Geschichten und ganz viel Gefühl.

Link zum Buch „babysteps“: https://amzn.eu/d/02BYXdyL

Link zur Website von Carina Hellmich: https://www.carinah.de/

Carina Hellmich auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carinahellmich/?locale=de