Großlieben – Der Podcast für Mütter, die tiefe Beziehungen leben wollen

Selbstfürsorge ist wichtig – das würdest Du sofort unterschreiben.Und gleichzeitig fühlt es sich in Deinem Alltag mit Kindern oft so an, als wäre sie einfach nicht wirklich umsetzbar.

Du bist viel in der gebenden Rolle. Du kümmerst Dich, hältst alles zusammen, funktionierst – und genau dafür brauchst Du eigentlich Ressourcen. Du brauchst den Blick auf Dich. Und doch passiert genau das so selten im Alltag.

In dieser Folge nehme ich Dich mit in einen ganz neuen Blick auf Selbstfürsorge. Denn so, wie wir sie häufig verstehen, passt sie oft nicht zu unserem Leben mit Kindern – und wird schnell zu einem weiteren Punkt auf der To-Do-Liste.

Es geht nicht darum, noch mehr zu tun.Sondern darum, wieder in Verbindung mit Dir zu kommen. Mitten in Deinem Alltag.

♥️ In dieser Folge erfährst Du:
• warum Selbstfürsorge für viele Mütter nicht wirklich umsetzbar scheint
• weshalb das klassische Bild von Selbstfürsorge Dich eher blockiert
• warum Me-Time und Routinen oft nicht zu echter Verbindung führen
• was Selbstfürsorge wirklich bedeutet – jenseits von To-Do-Listen
• wie Du beginnst, Dich im Alltag mitzunehmen und bei Dir einzuchecken

„Selbstfürsorge ist wirkliche Selbstfürsorge, wenn sie für Dich täglich realisierbar ist. Sonst ist es keine.“

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In der Kraftwoche begleite ich Dich 7 Tage lang dabei, Selbstfürsorge alltagstauglich und in echter Verbindung mit Dir zu leben.

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Danila

Ein Kind ruft „Mama“, das nächste auch. Der Ofen piept, der Hund bellt und will raus – und Du denkst: Eigentlich müsstest Dich in 5 Teile teilen. Du kannst nicht mehr. Bist einfach nur erschöpft.

Erschöpfung ist ein sehr großes Thema in der Mutterschaft.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Du damit umgehen kannst, was wirklich dahinter steckt – und wie Du wieder in Deinen Handlungsspielraum findest.

Denn auch wenn es sich oft nicht so anfühlt: Du bist dem nicht komplett ausgeliefert.
Es geht nicht um große Veränderungen, sondern um kleine, realistische Schritte – mitten in Deinem echten Mama-Alltag.

♥️ In dieser Folge erfährst Du:
Warum Erschöpfung so viele Mütter betrifft

Wie Du Dich nicht länger ausgeliefert fühlst

Wie Du Deinen Handlungsspielraum wieder spürst

Welche inneren und äußeren Faktoren Dich immer wieder in die Erschöpfung bringen

Und wie Du Dir im Alltag Raum für Dich schaffst

„Wenn Du tief erschöpft bist, geht es nicht um große Veränderungen – sondern um den nächsten kleinen Schritt.“

🤍 So schön, dass Du da bist.
Danila

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Du warst grade noch in Deinem Job oder hast den Haushalt gemacht, dann schnell die Kinder abholen, Gefühle begleiten, kochen. Du rennst von einer Sache in die nächste – und merkst irgendwann: Ich bin gar nicht wirklich da.

Genauso fühlt sich der Mama-Alltag häufig an. Viel im Außen, viel im Innen – und wir mittendrin. Am Machen, am Organisieren, am Funktionieren. Und genau dann wird es so schwer, wirklich in Präsenz und in Verbindung zu sein.

In dieser Folge spreche ich mit Dir über ein so kraftvolles Tool, das Dich dabei unterstützt, wieder mehr im Moment zu sein und nach Deinen Werten zu leben: das Ausrichten.

Es geht darum, immer wieder innezuhalten, bei Dir einzuchecken und Dich bewusst danach auszurichten, wie Du sein und handeln möchtest – statt im Autopiloten zu bleiben.

Gerade wenn im Alltag alles kunterbunt ist und wir so schnell in den Funktioniermodus rutschen, schenkt Dir diese bewusste Ausrichtung wieder Präsenz, Verbindung und Orientierung.

♥️ Du erfährst in dieser Folge:
wie Ausrichtung Dir Sicherheit, Klarheit und Handlungsspielraum schenkt

wie Du Deinen inneren Kompass stärkst und nach Deinen Werten handelst

wie Du aus dem Funktioniermodus aussteigst 

wie Du Dich in Übergängen im Alltag bewusst neu ausrichtest

und wie kleine, konkrete Schritte echte Veränderung bringen

„Das größte Geschenk, das Du Deinem Kind machen kannst, ist Deine Präsenz.“

Diese Folge ist für Dich, wenn Du spürst, dass Du nicht einfach nur funktionieren möchtest, sondern wirklich da sein willst – für Deine Kinder und für Dich.

So schön, dass Du da bist beim Großlieben.
Danila 🤍

🧭 MAMAKOMPASS
Im MAMAKOMPASS begleite ich Dich dabei, eine tiefe Verbindung zu Dir selbst aufzubauen – als Grundlage für eine sichere, starke und freidvolle Beziehung zu Deinen Kindern.
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Du möchtest Dich verändern, wachsen, Dinge anders machen – aber Dein Partner geht diesen Weg nicht mit? Und Du fragst Dich: Kann ich dann überhaupt losgehen?
Immer wieder erreicht mich genau diese Frage und die Sorge: Was macht das mit meiner Beziehung? Und was bedeutet das für meine Kinder?

In dieser Folge spreche ich über diesen Zweifel, den so viele Mütter kennen: Den Wunsch, loszugehen und gleichzeitig die Angst vor den Konsequenzen.

Was dann oft passiert: Wir warten. Wir hoffen. Wir erklären. Wir versuchen zu überzeugen. Und genau dadurch entstehen Druck, Frust und Distanz in der Partnerschaft.

Dabei liegt so viel Kraft darin, in die Selbstverantwortung zu kommen und zu erkennen: Dein Prozess gehört Dir. Er hängt nicht davon ab, ob Dein Partner mitgeht. Du kannst durch Deinen Weg so viel verändern.
Außerdem spreche ich darüber, was viele Mütter bewegt:Was macht es mit Kindern, wenn Eltern unterschiedlich begleiten?

❤️ In dieser Folge erfährst Du:
warum Du Deinen inneren Prozess nicht von Deinem Partner abhängig machen solltest

wie Veränderung in Dir Euer Familiensystem beeinflusst

weshalb Druck oft genau das Gegenteil bewirkt

wie du mit Unterschiedlichkeiten in der Erziehung umgehen kannst

und warum dein Kind vor allem eine sichere Bindungsperson braucht

„Sobald Du Dich veränderst, verändert sich das System, in dem Du lebst. Ganz ohne Druck. Einfach, weil Du es vorlebst.“ – Danila Schmidt

Diese Folge ist eine Einladung, loszugehen. In Deinem Tempo. Auf Deinem Weg. 💛
Schön, dass Du hier bist.
Danila

🧭 MAMAKOMPASS
In meinem 5-monatigen Programm begleite ich Dich dabei, eine tiefe, heilsame Beziehung zu Dir selbst aufzubauen – denn genau dort liegt die Grundlage für jede andere Beziehung in Deinem Leben.
📅 Die nächste Runde startet im Mai 2026.
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In den letzten Tagen war ich tief in Sorge um meinen Sohn. So sehr, dass ich zu meinem Mann gesagt habe: „Ich fühle mich wie gefangen in meiner Sorge.“

Vielleicht kennst Du dieses Gefühl auch: Gedankenkreisen. „Was wäre, wenn …“. Dieses innere Kontrollieren-Wollen – obwohl Du weißt, dass Du nicht alles kontrollieren kannst.

In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich hinter unseren Sorgen steckt – besonders als Mama. Denn Sorgen machen ist ein uraltes Überlebensprogramm unseres Gehirns.

Wenn wir uns sorgen, wird das Default Mode Network aktiv – wir sind gedanklich in der Zukunft statt im Hier und Jetzt. Unsere Amygdala reagiert, der Körper geht in Alarmbereitschaft und unser System versucht, durch Kontrolle wieder Sicherheit herzustellen.
Und oft merken wir gar nicht, dass unter der Sorge eigentlich Hilflosigkeit, Ohnmacht oder Unsicherheit liegen.

❤️ In dieser Folge erfährst Du:
warum Sorgen fast immer mit Zukunft und Kontrollversuchen zu tun haben

was neurobiologisch passiert, wenn Deine Gedanken kreisen

warum Dein Körper reagiert, obwohl „noch nichts passiert ist“

weshalb viele Mütter sich mehr Sorgen machen als ihre Partner

und wie Du Dir selbst wieder Sicherheit schenkst

„Sorgen machen hat fast immer mit der Zukunft zu tun – mit dem Versuch, etwas zu kontrollieren, das wir eigentlich nicht kontrollieren können.“

Diese Folge ist eine Einladung, Deine Sorgen nicht zu verurteilen, sondern Dich in ihnen liebevoll zu begleiten.
So schön, dass Du da bist.
Danila 🤍

🧭 MAMAKOMPASS
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