Anders als erwartet

Was wäre, wenn du Gefühle nicht mehr analysieren müsstest, sondern lernen könntest, sie im Körper wahrzunehmen?

In dieser Meditation geht es nicht darum, intensive Emotionen hervorzurufen oder alte Erfahrungen zu verarbeiten. Stattdessen stärkst du eine Fähigkeit, die für ein reguliertes Nervensystem entscheidend ist: präsent zu bleiben, auch dann, wenn Gefühle auftauchen.

Gemeinsam üben wir, den Körper achtsam wahrzunehmen, angenehme und unangenehme Empfindungen zu erkunden und dem Nervensystem mehr Sicherheit zu vermitteln.

In dieser Meditation lernst du:

die feinen Signale deines Körpers bewusster wahrzunehmen,

mit Körperempfindungen in Kontakt zu bleiben, ohne sie verändern zu müssen,

dein Nervensystem durch Orientierung, Pendulation und Selbstmitgefühl zu unterstützen,

und mehr Vertrauen in die Weisheit deines Körpers zu entwickeln.

Diese Meditation eignet sich besonders, wenn du lernen möchtest, Gefühle nicht länger nur mit dem Kopf zu verstehen, sondern sie auf eine sanfte und sichere Weise im Körper zu erleben.

Je häufiger du sie hörst, desto vertrauter wird dir die Sprache deines Körpers.

Noch mehr Unterstützung findest du in meiner Membership und auf Instagram unter @psychologin_jill_baier.

In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl.

Ich glaub an dich und du solltest es auch tun.

Deine Jill

Warum trifft es uns manchmal so sehr, wenn unser Kind ausgeschlossen, kritisiert oder traurig ist?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir die Welt nicht objektiv wahrnehmen, sondern durch die Filter unserer eigenen Erfahrungen. Du erfährst, weshalb manche Situationen mit unseren Kindern alte Wunden berühren und warum unsere Reaktion oft mehr mit unserer Geschichte als mit dem aktuellen Moment zu tun hat.

Eine Folge über Nervensystem, Wahrnehmung und die Frage: Was gehört gerade meinem Kind und was gehört mir?

💛 Mehr Unterstützung findest du im Circle of Growth und auf Instagram unter @psychologin_jill_baier.

In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl.

Ich glaub an dich und du solltest es auch tun.

Deine Jill

In dieser Folge spreche ich mit der Traumatherapeutin Serpil Tümer über Scham aus Sicht der Traumatherapie und des Nervensystems. Es geht darum, warum Scham oft viel früher entsteht, als wir denken – manchmal schon rund um Schwangerschaft, Geburt und frühe Bindung – und weshalb sie so tief im Körper gespeichert sein kann.

Wir sprechen über den Unterschied zwischen Schuld und Scham, über toxische Scham, Dissoziation, Abspaltung und darüber, warum reine Gesprächstherapie bei tiefen Schamthemen oft nicht ausreicht. Anhand konkreter Alltagssituationen mit Kindern wird deutlich, wie schnell Beschämung entstehen kann und wie wichtig Korrektur, Einstimmung und sichere Bindung sind.

Außerdem geht es um Somatic Experiencing, gesunde Aggression, Selbstwirksamkeit und darum, warum der Weg aus Scham nicht über Härte, sondern über behutsames Hinspüren, Körperwahrnehmung und sichere Begleitung führt.

Eine Folge für alle, die besser verstehen möchten, warum sie sich manchmal „falsch“ fühlen und warum genau damit etwas sehr Menschliches beginnt.

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge.

In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl.

Ich glaub an dich und du solltest es auch tun.

Deine Jill

Diese Folge ist eine Einladung.

Raus aus dem Funktionieren – zurück zu dir.

Eine geführte Meditation für dich als Mama.
Für mehr Verbindung, mehr Bewusstsein und einen Moment, der wirklich dir gehört.

Wenn du merkst, wie gut dir diese Art von Meditation tut und du dir mehr davon wünschst:

✨ In meiner Membership begleite ich dich genau darin, bei dir tiefer, regelmäßiger und alltagsnaher hinzuschauen, damit deine Kinder schöne Gefühle beschreiben.

✨ Oder starte mit meinem Meditationsbundle und hol dir noch mehr solcher Momente für dich.

Teile die Folge gern mit einer Mama, der diese Meditation ebenfalls gut tun würde.

In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl.

Ich glaub an dich und du solltest es auch tun.

Deine Jill

In dieser ehrlichen und berührenden Podcastfolge spreche ich mit meiner Coachee Laura über ihren Weg durch die erste Zeit als Mama, über postpartale depressive Verstimmungen, den Verlust von Selbstbestimmung und darüber, was sich verändert, wenn man nicht nur versteht, warum es einem schlecht geht, sondern endlich auch spürt, wie Veränderung wirklich möglich wird.

Laura lebt mit ihrem Mann und ihrem Sohn auf Zypern und erzählt offen, wie sehr sie die Mutterschaft an ihre inneren Grenzen gebracht hat.

Obwohl sie schon viel reflektiert und sich mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt hatte, kam sie allein nicht aus ihrer Erschöpfung, Wut und inneren Leere heraus.

Im Gespräch teilt sie, warum klassische Gesprächstherapie ihr nicht geholfen hat, weshalb Mutterschaft alte Themen oft schonungslos an die Oberfläche bringt und wie die gemeinsame Arbeit ihr geholfen hat, wieder mehr Lebensfreude, Selbstwirksamkeit und Weichheit zu erleben.

Es geht um Nervensystemarbeit im echten Alltag, um Trigger beim Essen und Einschlafen, um präventive Regulation, um Zyklusbewusstsein und um die große Entlastung zu verstehen:Du musst nicht triggerfrei werden. Du darfst lernen, deinem Nervensystem die Sicherheit zu geben, die dir einmal gefehlt hat.

Wenn du dich in Lauras Geschichte wiedererkennst, kann diese Folge ein liebevoller Anschubser sein, dir früher Unterstützung zu holen.

Wenn du lernen willst, Wut früher zu merken, dich zu regulieren und wieder echte Verbindung zu leben (mit deinem Kind und nebenbei auch mit deinem Partner), dann schau dir meine ⁠Membership⁠ an. Dort arbeiten wir genau an diesen 90% in dir, die im Alltag den Unterschied machen und die Laura hier so wunderschön aufgezeigt hat.

Lets change motherhood. Togehter!

Deine Jill