Anders als erwartet

In diesem zweiten Podcast-Gespräch mit Kerstin sprechen wir darüber, wie sich Nervensystemarbeit wirklich im Alltag zeigt.

Kerstin teilt offen:


wie sie heute mit Überforderung, Enttäuschung und Planänderungen umgeht


warum Emotionen im Körper meist nur Sekunden bleiben, wenn man sie lässt


wie sich innere Arbeit plötzlich körperlich bemerkbar macht


und weshalb Entwicklung nicht bedeutet, „fertig“ zu sein

Ein Gespräch über Milde statt Selbstkritik, Verbindung statt Kontrolle und darüber, warum echte Veränderung oft unspektakulär, aber tiefgreifend ist.


Warum Gefühle fühlen schneller entlastet als sie wegzudrücken


Wie Nervensystemregulation Migräne und Kieferverspannungen beeinflussen kann


Zyklusphasen verstehen: Warum manches an manchen Tagen einfach schwerer ist


Rückschritte als Teil von Entwicklung - nicht als Beweis von „Versagen“


Grenzen setzen, ohne Beziehung zu verlieren


Warum Selbstliebe nichts mit Affirmationen zu tun hat


Wie sich innere Arbeit auf Partnerschaft, Arbeit und Freundschaften auswirkt


Der Unterschied zwischen „Emotionen kontrollieren“ und „Emotionen leben“


Warum Mindsetarbeit wirkt und warum Tiefe im 1:1 entsteht


Die Kraft von Gemeinschaft: gesehen werden, ohne bewertet zu werden

Der für mich spannendste Satz in dieser Folge war folgender:

„Ich wollte meine Emotionen kontrollieren und genau das war das Problem.“

Für Mamas (und Frauen),


die viel reflektieren, aber trotzdem oft im Kopf feststecken


die merken, dass Druck sie nicht weiterbringt


die sich nach mehr Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe sehnen


die spüren: Es darf auch anders gehen, aber wie?

In meiner Membership arbeiten wir genau an diesen Themen:


Nervensystemregulation im Mama-Alltag


Gefühle wahrnehmen statt unterdrücken


Zykluswissen praktisch integrieren


Mindsetarbeit, die im echten Leben greift


Gemeinschaft ohne Vergleichen, ohne „richtig“ oder „falsch“

Du musst nicht alles auf einmal verändern.Du darfst dich unterwegs begleiten lassen.

Wenn du ähnliche Veränderungen wie Kerstin im deinem Alltag spüren und leben willst, buch dir sehr gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefonat und lass uns gemeinsam schauen, wo du gerade stehst und ob die Membership der richtige Ort für dich ist!

In diesem Sinne: auf ein schönes Bauchgefühl!

Ich glaub an dich und du solltest es auch tun.

Deine Jill

Kathrin erzählt sehr offen, wie sich ihr Mama-Alltag mit zwei kleinen Kindern verändert hat:
von Überforderung, Einsamkeit und dem Gefühl „andere könnten meine Kinder besser betreuen als ich“ hin zu mehr innerer Sicherheit, mehr Präsenz und einer deutlich längeren Zündschnur.

Wir sprechen darüber, warum „bei sich anfangen“ zwar oft gesagt wird, aber das Wie so häufig fehlt und wie sich Nervensystemarbeit in den Alltag integrieren lässt, ohne dass du „noch mehr Zeit“ brauchst.


Warum die Kleinkindzeit oft der Punkt ist, an dem alte Muster plötzlich „anspringen“


Der Kernsatz: „Sich an den Kindern abzuarbeiten ist anstrengend – an sich zu arbeiten ist leichter, weil man handlungsfähig ist.“


Das 90/10-Modell: 10 % Stress im Außen, 90 % in Gedanken, Mustern und Nervensystem (und warum das entlastet statt schuldhaft macht)


Der Unterschied zwischen akzeptieren und runterschlucken


Wut begleiten und trotzdem innerlich erstarren: warum „nicht wütend werden“ nicht automatisch „reguliert sein“ bedeutet


Körper als Anker: wie Kathrin beim Kochen Mini-Body-Scans nutzt und dadurch anders reagieren kann


Warum Veränderung nicht „hart erarbeitet“ aussehen muss und wie alte Glaubenssätze („Erfolg = harte Arbeit“) das sabotieren können


Generationsblick: „Jede Generation macht einen Schritt“ und was das fürs Nervensystem so heilsam macht


Kathrins wichtigste Botschaft: „Trau dich, dich zu spüren. Dein Körper ist ein Schatz.“

Wenn du beim Hören gemerkt hast: Ich will das auch - ich will mich wieder spüren, weicher werden, sicherer werden, dann komm in meine Membership:

Circle of Growth (inkl. tiefer Begleitung & 1:1-Elementen - je nach Paket).
Du bekommst: klare Modelle, alltagstaugliche Nervensystem-Tools, Sisterhood + Erinnerungen, die dich dranbleiben lassen, damit Veränderung nicht noch eine Aufgabe wird, sondern in dein Leben hineinwächst.
➡️ Wenn du unsicher bist: Schreib mir auf Instagram @psychologin_jill_baier oder buch dir einen unverbindlichen und kostenlosen Kennenlern-Call.

Stress in der Schwangerschaft – kaum ein Thema löst bei werdenden Müttern so viele Fragen, Sorgen und Schuldgefühle aus.

Spürt mein Baby das?Schade ich ihm, wenn ich überfordert bin?Was ist „normaler“ Stress und was nicht?

In dieser Folge spreche ich mit Katrin Sippel, Wissenschaftlerin an der Universität Tübingen, über genau diese Fragen. Fundiert, differenziert und vor allem: entlastend.

Katrin forscht zur frühen Entwicklung des Nervensystems und arbeitet mit Methoden, mit denen Babys bereits im Mutterleib beobachtet werden können. Gemeinsam schauen wir darauf,


was Babys im Bauch tatsächlich wahrnehmen


wie Stress aus wissenschaftlicher Sicht definiert wird


warum Stress nicht gleich Stress ist


und weshalb nicht einzelne stressige Momente entscheidend sind, sondern Regulation und Entlastung.

Dieses Gespräch richtet sich an alle Schwangeren (und Eltern), die sich selbst oft unter Druck setzen und sich nach mehr Verständnis, Einordnung und Hoffnung sehnen.


Warum das Wort Stress bei Schwangeren so viel Angst auslöst und was Forschung dazu wirklich sagt


Was in der Wissenschaft als Stress gilt und was ausdrücklich nicht als problematisch angesehen wird


Wie Babys im Bauch „beobachtet“ werden können und was dabei messbar ist


Was die Herzaktivität eines ungeborenen Babys über Regulation verrät


Ab wann sich Regulationsmuster zeigen und wie sie sich im Verlauf der Schwangerschaft verändern


Warum Babys nicht linear auf den Stress der Mutter reagieren


Der entscheidende Unterschied zwischen kurzfristigem Stress und dauerhafter Überforderung


Was „anhaltender Stress“ wirklich bedeutet – jenseits von To-do-Listen und Alltagshektik


Warum Schuldgefühle nach einer stressigen Schwangerschaft fehl am Platz sind


Und welche eine Botschaft Schwangere wirklich entlasten darf
Entscheidend ist nicht, ob Stress entsteht, sondern ob das Nervensystem auch wieder Entlastung erleben darf.

🎙️ In diesem Sinne:
Wenn dich dieses Thema berührt, teile die Folge gern mit anderen (werdenden) Mamas.
Und erinnere dich: Dein Nervensystem – und das deines Babys – ist anpassungsfähig, lernfähig und nicht so zerbrechlich, wie viele glauben.

💛
Deine Jill

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Martina Stotz, Pädagogin, Autorin und Expertin für bindungs- und beziehungsorientiertes Aufwachsen von Kindern.

Im Mittelpunkt unseres Gesprächs steht ihr neues Buch„Geschwisterkinder – Streit, Fairness, Zusammenhalt“.

Ein Buch, das Eltern nicht sagt, wie sie es richtig machen sollen, sondern dabei unterstützt, Geschwisterbeziehungen wirklich zu verstehen.

Wir sprechen darüber,


warum Streit zwischen Geschwistern kein Zeichen von Scheitern ist, sondern Teil von Beziehung


weshalb Fairness aus Erwachsenensicht oft anders erlebt wird als aus Kindersicht


was Kinder im Konflikt wirklich brauchen, um sich gesehen zu fühlen


und warum Eltern sich selbst entlasten dürfen, statt immer souverän reagieren zu müssen

Diese Folge lädt dazu ein, Geschwisterkonflikte nicht als Störung, sondern als Chance für Verbindung, Wachstum und Zusammenhalt zu betrachten.

Dr. Martina Stotz ist promovierte Pädagogin und Deutschlands renommierteste Geschwisterforscherin. Als Familien- Erziehungs- und Paarberaterin begleitet sie Eltern und Kinder bereits seit vielen Jahren. Sie war 7 Jahre Lehrerin, sowie Schulberaterin in der Grund- und Mittelschule und arbeitete außerdem in der musikalischen Früherziehung mit Krippen- und Kita-Kindern.

Ihre Vision ist es, so viele Eltern wie möglich kompetent und einfühlsam zu begleiten, damit sie Selbstsicherheit und Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten entwickeln und Kinder darüber Liebe, Geborgenheit und Leichtigkeit erfahren.

Auf ihrer Website https://mein-erziehungsratgeber.de findet man ihr Angebot für Eltern und pädagogische Fachkräfte.

Weitere Angebote von Dr. Martina Stotz:

Podcast

Instagram

Onlinekurse für Eltern und pädagogische Fachkräfte

Die Bindungsinsel

Die Bindungsakademie

Nala-Verlag

Diese Folge ist für den Moment der Geburt.
Für die Zeit, in der dein Körper arbeitet, Wellen kommen und gehen und du dich immer wieder neu ausrichtest.

In dieser Episode begleite ich dich mit 50 kraftvollen Affirmationen, die dich während der Geburt deines Babys unterstützen können.
Du kannst sie dir direkt unter der Geburt anhören - im Kreißsaal, zu Hause oder an dem Ort, an dem dein Baby auf die Welt kommt.
Oder du hörst sie in den Tagen davor, damit sich dein Körper an die Worte erinnert, wenn es darauf ankommt.

Affirmationen können dein Nervensystem beruhigen, deinen Fokus stärken und dich immer wieder ins Vertrauen zurückholen.
Sie erinnern dich daran, dass dein Körper weiß, was er tut und dass du sicher bist, auch in intensiven Momenten.

✨ Diese Folge unterstützt dich dabei:


Vertrauen in deinen Körper und den Geburtsprozess zu vertiefen


während der Geburt präsent und verbunden zu bleiben


dich durch Wellen, Übergänge und intensive Phasen tragen zu lassen


Kontrolle loszulassen und dich dem Prozess hinzugeben

💡 Tipp:
Speichere dir diese Folge ab oder lade sie dir vorab herunter, damit du sie während der Geburt jederzeit anhören kannst - auch offline. Du kannst sie in Dauerschleife laufen lassen oder einzelne Passagen bewusst für dich nutzen.

🤍 Erinnerung für dich:
Dein Körper ist für die Geburt gemacht.
Respekt vor der Geburt ist vollkommen in Ordnung. Angst brauchst du nicht festzuhalten.