Anders als erwartet

Diese Folge ist für den Moment der Geburt. Für die Zeit, in der dein Körper arbeitet, Wellen kommen und gehen und du dich immer wieder neu ausrichtest. In dieser Episode begleite ich dich mit 50 kraftvollen Affirmationen, die dich während der Geburt deines Babys unterstützen können. Du kannst sie dir direkt unter der Geburt anhören - im Kreißsaal, zu Hause oder an dem Ort, an dem dein Baby auf die Welt kommt. Oder du hörst sie in den Tagen davor, damit sich dein Körper an die Worte erinnert, wenn es darauf ankommt. Affirmationen können dein Nervensystem beruhigen, deinen Fokus stärken und dich immer wieder ins Vertrauen zurückholen. Sie erinnern dich daran, dass dein Körper weiß, was er tut und dass du sicher bist, auch in intensiven Momenten. ✨ Diese Folge unterstützt dich dabei: Vertrauen in deinen Körper und den Geburtsprozess zu vertiefen während der Geburt präsent und verbunden zu bleiben dich durch Wellen, Übergänge und intensive Phasen tragen zu lassen Kontrolle loszulassen und dich dem Prozess hinzugeben 💡 Tipp: Speichere dir diese Folge ab oder lade sie dir vorab herunter, damit du sie während der Geburt jederzeit anhören kannst - auch offline. Du kannst sie in Dauerschleife laufen lassen oder einzelne Passagen bewusst für dich nutzen. 🤍 Erinnerung für dich: Dein Körper ist für die Geburt gemacht. Respekt vor der Geburt ist vollkommen in Ordnung. Angst brauchst du nicht festzuhalten.

Heute veröffentliche ich ein geheimes Projekt, was ich zusammen mit meiner Freundin Vivi ins Leben rufen werde und du wirst hier heute unsere Pilotfolge für unseren gemeinsamen neuen Podcast "ich frag für 'ne Freundin..." hören. In dieser Folge sprechen wir offen über Geldangst, Beziehungsmuster, People-Pleasing, Kontrolle und das Nervensystem. Anhand persönlicher Beispiele zeigen wir, wie alte Prägungen, Scham und unbewusste Schutzmechanismen unseren Alltag beeinflussen – in Partnerschaften, in der Selbstständigkeit und im Umgang mit uns selbst. Du erfährst, warum Geld selten das eigentliche Problem ist, weshalb Affirmationen manchmal nicht wirken und wie sich emotionale Überforderung im Körper zeigt. Diese Folge ist eine Einladung, innere Dynamiken besser zu verstehen - ohne Selbstoptimierungsdruck. Die Pilotfolge des neuen Podcasts „Ich frag für eine Freundin“ – erstmals ausgestrahlt bei Anders als erwartet. Mehr ehrliche Gedanken & Einblicke findest du auf Instagram: Vivi: @vivienegerer_mindmymind Jill: @psychologin_jill_baier Schön, dass du hier bist. <3

Was passiert, wenn äußerlich eigentlich „alles stimmt“ aber innerlich etwas eng bleibt? In dieser Folge spreche ich mit Steffi, Mama einer fast zweijährigen Tochter und ebenfalls Podcasterin über ihren Weg durch ein Jahr intensiver innerer Arbeit. Ein Jahr, das nicht leichter im Außen wurde, aber ehrlicher, verbundener und lebendiger im Inneren. Steffi erzählt offen davon, wie sie sich trotz erfülltem Kinderwunsch und stabiler Beziehung innerlich blockiert fühlte warum Kontrolle, Perfektionismus und hoher Anspruch sie immer wieder aus der Verbindung gebracht haben und wie sich ihr Alltag verändert hat, als sie aufgehört hat, gegen sich selbst zu kämpfen Wir sprechen über: den „inneren Krieg“ zwischen verschiedenen Anteilen warum echte Veränderung nicht über Disziplin, sondern über das Nervensystem passiert wie man lernt, Gefühle wieder zuzulassen, auch die unbequemen weshalb Zeit- und Geldmangel oft nicht das eigentliche Hindernis sind und warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern die Basis für ein stabiles Familienleben Steffi teilt sehr berührend, - wie sie heute mit Wut, Überforderung und Kontrollverlust umgeht, - warum Reparatur wichtiger ist als Perfektion - und was es für ihre Tochter bedeutet, eine Mama zu haben, die fühlt – statt funktioniert. Diese Folge ist für dich, wenn du: spürst, dass „alles haben“ sich innerlich trotzdem leer anfühlen kann oft stark bist, viel trägst und dich selbst dabei vergisst ahnst, dass Veränderung möglich ist, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst oder dir wünschst, deinem Kind emotionale Verbundenheit vorzuleben, ohne perfekt zu sein Eine Folge über Leichtigkeit, die nicht entsteht, weil das Leben ruhig wird, sondern weil du dir selbst wieder näher kommst. Wenn du dich in Steffis Geschichte wiedergefunden hast und spürst, dass auch in dir etwas leiser, weiter oder ehrlicher werden möchte, dann bist du nicht allein. In meiner Membership begleite ich Mamas dabei, ihren Alltag nicht zu optimieren, sondern sich selbst besser zu verstehen. Du lernst, deine Stressmuster früh zu erkennen mit deinem Nervensystem statt gegen es zu arbeiten Emotionen zu halten, ohne dich darin zu verlieren und Verbindung zu leben – zu dir und zu deinem Kind, auch wenn es schwierig wird Es geht nicht darum, ruhiger zu werden.Sondern verbundener. Mit dir. Mit deinem Kind. Mit dem Leben, das du führst. Wenn du magst, findest du alle Infos zur Membership hier.

In dieser Folge beantworte ich viele eurer tiefgehenden Fragen rund um Emotionen, kindliche Entwicklung und das Nervensystem und ich nehme euch mit hinter die Kulissen psychologischer Prozesse, die wir als Eltern oft nicht sehen. Es geht um Ängste, Wut, Übergänge, Selbstregulation, Belastung im Zyklus, Druck durch freie Zeit und unsere eigenen Muster aus der Kindheit. Du bekommst heute nicht nur Antworten, sondern vor allem Verständnis für das „Warum“ dahinter. Warum Kleinkinder Fantasie und Realität noch nicht trennen, wie innere Bilder entstehen und wie du echte Sicherheit gibst, ohne die Angst größer zu machen. Warum manche Mamas nicht entspannen können, obwohl sie es wollen und wie innere Kritikerin, alte Schutzmuster und Nervensystemspannung zusammenarbeiten. Wie du erkennst, wann dein Kind feststeckt und warum „rausholen“ manchmal regulierend statt nachgebend ist. Warum Kinder in der Spitze eines Wutausbruchs physiologisch nicht zugänglich sind und wie Containment in solchen Momenten aussieht. Wie Mikrobewegungen dir zeigen, dass dein Körper versucht, sich zu beruhigen und warum das kein Fehlverhalten, sondern ein intelligentes Muster ist. Wie unterdrückte Aktivierung im Körper Wege sucht, sich zu entladen und warum viele von uns genau diese Muster aus ihrer Kindheit kennen. Warum dein reguliertes Nervensystem wichtiger ist als jede Alternative und wie du aus Verbindung heraus neue Wege anbieten kannst. Warum sich Beziehungen verändern, wenn wir selbst Eltern werden, und wie du zwischen Erwartung, Trauer und Realität navigieren kannst. Warum nicht jede Frau ein Energiehoch hat und wieso hormonelle Übergänge eine starke Wirkung auf das Nervensystem haben können. Cortisol als Zyklus-Störer und warum emotionale Belastung Längen und Symptome massiv verschieben kann. Wie der Mundraum mit Nacken, Atem und Vagus verknüpft ist und warum eine „klebende Zunge“ oft ein Spannungsmuster zeigt. Warum Konfliktbegleitung nichts mit Geschwistererfahrung, sondern mit Regulation und Beziehungskompetenz zu tun hat. Wie du erkennst, wann Flexibilität liebevolle Führung ist und wie du Orientierung gibst, ohne starr oder hart zu werden. Was Übergänge im Nervensystem auslösen, warum „du bist zu früh“ kein Vorwurf ist und wie du klar UND weich bleiben kannst. ******** Wenn du lernen möchtest, wie du dein Nervensystem stabilisierst, alte Muster verstehst und den Alltag mit deinen Kindern leichter, emotionaler und verbundener leben kannst, dann komm in meine Membership Circle of Growth. Dort bekommst du: tiefgehende Q&A Sessions Live-Calls Mini-Kurse Embodiment-Arbeit eine Community aus Mamas, die genauso fühlen wie du Alle Infos & Anmeldung findest du hier. Ich freue mich auf dich. Deine Jill

In dieser Folge tauche ich mit dir in eine Methode ein, die auf den ersten Blick ganz simpel wirkt und die trotzdem eines der kraftvollsten Werkzeuge ist, um deine Glaubenssätze zu verändern:The Work von Byron Katie. Die meisten von uns – und ganz besonders wir Mamas – laufen mit Gedanken herum, die uns klein machen, stressen oder innerlich festhalten. Sätze wie: „Ich mache alles falsch.“ „Ich bin keine gute Mama.“ „Ich schaffe das nicht.“ „Mein Kind müsste anders reagieren.“ „Ich werde nicht gesehen.“ Solche Gedanken machen etwas mit uns. Ob wir wollen oder nicht. Und oft sind es Gedanken, die gar nicht aus dem jetzigen Moment kommenm, sondern aus alten Prägungen, aus Überlebensmustern, aus der eigenen Geschichte mit Nähe, Sicherheit und Gesehenwerden entstnaden sind. The Work lädt dich ein, genau solche Gedanken nicht länger als absolute Wahrheit zu sehen. Sondern sie zu hinterfragen – liebevoll und neugierig. In dieser Folge erfährst du: - was The Work eigentlich ist und was es NICHT ist - warum belastende Gedanken dein Nervensystem so stark beeinflussen - wieso gerade Mamas so viele harte Glaubenssätze haben - wie die vier Fragen aufgebaut sind und wie sie funktionieren- wie du The Work verkörpert anwenden kannst, sodass dein inneres Kind, deine Schutzteile und dein Nervensystem mitgenommen werden - typische Mama-Gedanken, die durch The Work leichter werden können - wie du dadurch mehr Ruhe, Klarheit und Selbstmitgefühl in deinen Familienalltag bringst The Work verbindet Kopf und Körper, Gedanken und Gefühl, Moment und Biografie und genau deshalb verändert sie so viel. Wenn du spürst, dass du tiefer gehen möchtest, dich selbst besser verstehen willst und lernen willst, wie du deine Gedanken, Gefühle und Stressreaktionen sicher begleiten kannst: In meiner Membership „Circle of Growth“ bekommst du genau dafür den Raum, die Begleitung und die Tools. Sanft, alltagstauglich und immer verbunden mit dem, was du wirklich brauchst.