Mutti ist kaputti

Eltern sein ist wohl die größte Schule des Lebens.

Unsere Kinder bringen nicht nur Liebe und Chaos in unser Leben – sie zeigen uns auch Seiten von uns selbst, die wir vorher vielleicht gar nicht kannten.

In dieser Episode von Mutti ist kaputti ist Dali Ostojić zu Gast – Mental Coach, Trainer und Vater von zwei Töchtern.

Wir sprechen darüber, warum emotionale Stärke im Familienalltag oft wichtiger ist als im Berufsleben und warum unsere Kinder unsere ehrlichsten Spiegel sein können.

Dali erzählt offen von seinem eigenen Weg als Vater, von Momenten, in denen auch er an seine Grenzen kommt, und davon, welche Werkzeuge ihm helfen, wieder in die Ruhe und Verbindung zu finden.

In dieser Folge erfährst du:

warum Selbstregulation wichtiger ist als perfekte Erziehung

weshalb Kinder mehr von unserem Verhalten als von unseren Worten lernen

wie wir Eskalationen im Familienalltag besser verstehen können

warum alte Muster aus unserer eigenen Kindheit in der Elternschaft wieder auftauchen

wie wir lernen können, auch in stressigen Situationen gelassener zu bleiben

warum Fehler keine Schwäche sind, sondern eine Möglichkeit für echte Verbindung

Diese Folge ist für alle Eltern, die manchmal schneller reagieren, als sie möchten, die sich im Familienchaos verlieren und trotzdem eine liebevolle, sichere Verbindung zu ihren Kindern aufbauen möchten.

Denn vielleicht geht es beim Elternsein nicht darum, perfekt zu werden. Vielleicht geht es darum, immer wieder hinzuschauen, zu lernen und gemeinsam mit unseren Kindern zu wachsen.

🎙️ Gast: Dali Ostojić – Mental Coach, Trainer und Vater von zwei Töchtern

Die meisten Eltern kennen das Gefühl: Zwischen Jausenboxen, Gemüseverweigerung und ständig neuen Ernährungstrends wird Essen schnell zur täglichen Herausforderung. Doch was, wenn gesunde Ernährung gar nicht kompliziert sein muss?

In dieser Folge spricht Ernährungsberaterin und TCM-Expertin Anna Mahlodji darüber, wie wir den Druck aus dem Familienalltag nehmen und Essen wieder zu etwas machen können, das verbindet statt stresst. Mit alltagstauglichen Tipps, viel Pragmatismus und einem erfrischend entspannten Blick auf gesunde Ernährung zeigt sie, warum Perfektion fehl am Platz ist und warum schon kleine Veränderungen Großes bewirken können.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

warum gesunde Ernährung nicht perfekt sein muss

wie einfache, saisonale Gerichte den Familienalltag erleichtern

weshalb ein herzhaftes Frühstück Heißhunger und Energietiefs vorbeugen kann

warum Kinder von selbst lernen dürfen, auf ihr Hunger- und Sättigungsgefühl zu hören

wie man im Dschungel widersprüchlicher Ernährungstipps den Überblick behält

welche Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sich leicht in den Familienalltag integrieren lassen

weshalb Essen mehr sein sollte als reine Nahrungsaufnahme – nämlich gemeinsame Zeit und Genuss

Anna verbindet das Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin mit modernen, alltagstauglichen Ansätzen und zeigt, wie gesunde Ernährung ohne Verbote, Druck oder schlechtes Gewissen gelingen kann.

Diese Folge ist für alle Mamas, Papas und Bezugspersonen, die sich weniger Stress am Esstisch und mehr Leichtigkeit im Familienalltag wünschen.

Denn manchmal ist der beste Gesundheitstipp ganz einfach: durchatmen, gemeinsam essen und den Perfektionismus loslassen.

In dieser Episode sprechen wir über:

Mental Load vor, während und nach dem Urlaub

Die unsichtbare Organisationsarbeit im Familienalltag

Warum viele Mütter noch immer den Großteil der Familienkoordination übernehmen

Die Rolle von Vätern in modernen Familien

Was aktive Vaterschaft heute bedeutet

Wie sich gesellschaftliche Erwartungen auf Eltern auswirken

Unterschiede in der Erziehung von Söhnen und Töchtern

Welche Rollenbilder Kinder von uns übernehmen

Warum Gleichberechtigung zu Hause beginnt

Kommunikation und Konflikte in Partnerschaften

Wie unterschiedliche Erwartungen zu Spannungen führen können

Warum Perfektion im Familienalltag oft unrealistisch ist

Die Bedeutung von Paarzeit und Selbstfürsorge

Praktische Strategien für entspanntere Familienreisen

Wie Familien gemeinsame Erinnerungen schaffen, ohne sich unter Druck zu setzen

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Links zur Folge:

Julisne Blinzer (8) Instagram

Zwischen MMA-Käfig, Kinderjause und Mental Load:

Narges Mohseni ist Kampfsportlerin und Polizistin und spricht über das Leben als alleinerziehende Mutter, Leistungssportlerin und Frau in einer männerdominierten Welt.

Nargis erzählt:

warum Mutterschaft sie verändert hat

wie schwer der Weg zurück zum Sport nach der Schwangerschaft war

weshalb sie ihre Karriere beendet

warum Frauen im Profisport noch immer benachteiligt werden

wie sich Trennung und Schuldgefühle auf Kinder auswirken

und weshalb sie zwar verlieren kann — aber niemals aufgibt

Eine ehrliche Folge über Erschöpfung, Disziplin, weibliche Stärke, Körperbilder, Mental Load und den Wunsch, einfach nur genug zu sein.

Themen dieser Folge:

Alleinerziehende Mutter

Kampfsport & Mutterschaft

Brazilian Jiu-Jitsu & MMA

Frauen im Profisport

Trennung mit Kind

Mental Load

Erschöpfung im Familienalltag

Körperbild nach Schwangerschaft

Working Mom

Female Empowerment

Vereinbarkeit von Karriere und Familie

 

Danke an: Narges Mohseni 

Idee & Redaktion: Ivana Cucujkić-Panić

Audioproduktion: Aufgedreht! Audioproduktionen

Podcast Studio: Podcast Café

Die Gender- und Diversity-Expertin Marita Haas ist berät Unternehmen, wie Mitarbeiter:innen und Abteilungen als Team zusammenwachsen können. Bei Fusionen beispielsweise. Als sie mit ihren Töchtern zu ihrem neuen Partner und seinen Söhnen gezogen ist, stand sie vor einer ähnlichen Herausforderung: Wie schaffen wir es, aus diesen zwei Familien ein Team zu machen?
"An den guten Tagen sind wir ein wilder Haufen", so die fünffache Patchwork-Mutter Marita. Zusammenzuwachsen war nicht einfach. Im Badezimmer gibt es strikte Timeslots. Wie Geburtstage gefeiert werden und mit wem, das musste alles neu verhandelt werden. Zusammen und fair. "In einer Großfamilie geht immer jemand unter", resümiert Marita über ihr Engagement, alle gleichberechtigt und fair zu behandeln in der neuen Familienkonstellation.
Links zur Folge:
Ivana Cucujkic-Panic (@ivanaswelt) • Instagram-Fotos und -Videos
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