Rutina

VYPLŇTE NÁŠ PODCASTOVÝ PRIESKUM: http://www.zabavavpodcastoch.sk/prieskum
Pravidelné publikum Rutiny už vie, že na slnečné lúče sa pre krásne opálenie nespoliehame. Dôvodom je, že koža opálená zo slnka je zničená UV lúčmi.
Ako na peknú hnedú pokožku, ak to nemôže byť zo slniečka? Práve to sa dozvieš v epizóde o samoopaľovaní, v ktorej ti moderátorka Tímea Krauszová porozpráva aj svoje osobné skúsenosti z cukrových nástrekov aj z používania produktov doma.
Jej hostkou bola Sandra Hanicová, majiteľka samoopaľovacieho salónu, ktorá tiež zaškoľuje ľudí venujúcich sa cukrovým nástrekom.
Ako prebieha cukrový nástrek?
Aby mala pokožka naozaj peknú farbu, nesmieš zanedbať prípravu, varuje Hanicová v rozhovore. To zahŕňa exfoliáciu a správne načasovanie sprchy, prípadne holenie. Po nástreku alebo aplikácii samoopaľovacieho produktu je tiež dôležité dbať na poriadnu hydratáciu pokožky, práve to predlžuje efekt.
V epizóde ti poradíme, s akými typmi produktov je najlepšie začať a aké sú najčastejšie chyby, pre ktoré vyzerá samoopaľovák fľakato alebo oranžovo. Tímea ti tiež dá svoje recenzie na päť produktov, ktoré sama dlhodobo testuje, pričom mnohé z nich patria medzi najpredávanejšie na e-shopoch a v drogériách.
Špeciálne sa venujeme aj tomu, ako si načasovať cukrový nástrek pred svadbou alebo inou udalosťou, a poradíme ti, ako sa samoopaľováku zbaviť, ak ti náhodou na prvý pokus nevyjde.
V tejto epizóde sa dozvieš
Úvod epizódy

0:55 Ako funguje instantné opálenie

02:12 Ako prebieha cukrový nástrek

05:25 Zašpiní nástrek oblečenie?

06:10 Ako dlho vydrží opálený efekt

08:27 Čo robiť, keď máš fľaky

11:50 Aký tmavý efekt je možné dosiahnuť

15:15 Bleskové recenzie

20:15 Najčastejšie chyby pri samoopaľovaní doma

23:20 Ako si naniesť samoopaľovací produkt

25:23 Môže sa s tým ísť spať?

26:30 Čo použiť na tvár pre prirodzený efekt

30:10 Ako si načasovať opálenie na svadbu alebo dovolenku

33:29 Kto nemôže ísť na cukrový nástrek

35:15 Chráni samoopaľovanie pred spálením?

37:00 Môžeš ísť s nástrekom do práce?

38:50 Prečo si nerobiť samoopaľovanie hneď po sprche

40:50 Môžu ísť na nástrek aj muži?

43:34 Záver

Novinka: Všetky produkty spomenuté v Rutine zverejňujeme pár dní po premiére epizódy v prehľadom príspevku na tiktoku.
Na výrobe tejto epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. Máš nápad na tému, chceš nám poslať odkaz alebo chceš odpromovať svoju službu alebo produkt v relácii Rutina? Ozvi sa nám e-mailom na rutina@closer.sk.
_
Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk
_
Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty
–
Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.
See omnystudio.com/listener for privacy information.

VYPLŇTE NÁŠ PODCASTOVÝ PRIESKUM: http://www.zabavavpodcastoch.sk/prieskum
Rutina je nominovaná na podcast roka v kategórii Ateliér. Ak sa ti naša práca páči a chceš ju podporiť, hlasuj za ňu na webstránke podcastroka.sk. Hlasovať môžeš už len do konca mája.
Opaľovacie krémy, akokoľvek nešťastne sa v slovenčine nazývajú, by sme mali používať každý deň. To už skalní fanúšikovia podcastu Rutina vedia.
Keďže produktov na trhu je veľa a mnohí ľudia majú s prvými opaľovacími krémami negatívne skúsenosti, rozumieme, že sa ti nechce naslepo kupovať ďalšie. V dnešnej epizóde ti pomôžeme s výberom a zároveň sa dozvieš niečo nové o tom, na čo vlastne tieto produkty potrebujeme.
Ako sme si našli cestu k dennému používaniu SPF
Rok 2015 bol pre Renátu Danekovú v kontexte slnečnej ochrany prelomovým. „Čítala som vtedy článok v časopise Elle, ktorý hovoril o dôležitosti používania SPF produktov každý deň.“
Bol to zároveň rok, keď objavila kórejskú kozmetiku, a keďže v Ázii je slnečná ochrana obrovskou témou, prirodzene sa dostala aj k prvým k-beauty SPF produktom.
Aj moderátorka Tímea našla lásku k SPF cez popularizáciu v médiách, pričom zlomovým bolo video beauty youtuberky Tati Westbrookovej, ktorá o dôležitosti slnečnej ochrany okolo roku 2018 hovorila často.
Obe motivoval fakt, že UV žiarenie spôsobuje až 80 percent prejavov starnutia kože a zároveň je potvrdeným karcinogénom, takže ide o antiagingový aj zdravotne dôležitý produkt. V epizóde hovoria o tom, ako si nájsť SPF vhodné pre tvoju pleť.
Venujú sa aj mýtom, ktoré sa stále šíria v súvislosti s opaľovacími krémami. Aj pomocou vedeckých zdrojov sa rozprávajú o tom, prečo sa oplatí kupovať SPF 50 namiesto SPF 30 alebo prečo nestačí, ak si dáme len mejkap s ochranným faktorom.
Samozrejmosťou sú aj overené tipy na produkty s ochranným faktorom, ktoré sú vhodné pre deti aj pre dospelých. V epizóde ti odporúčajú produkty z drogérie do desať eur, ale aj lekárenské či luxusnejšie značky s vlastným výskumom, ktoré si v priebehu rokov obľúbili.
V tejto epizóde sa dozvieš
00:00 Úvod epizódy

01:22 Prečo sme začali nosiť SPF denne

07:54 MÝTUS: „SPF 50 je len o 1 % silnejšie SPF 30“

09:50 Koľko SPF si bežne dávame

12:55 Aký je rozdiel medzi UVA a UVB ochranou

16:13 Tipy na naše obľúbené SPF produkty (od 5 eur)

20:47 Ktoré SPF sa dá použiť cez mejkap

25:05 Tipy na SPF produkty pre deti

33:15 Prečo SPF v mejkape nestačí

38:09 Záver epizódy

Linky na použité zdroje a ďalšie epizódy Rutiny, v ktorých hovoríme o slnečnej ochrane:
Vedecký príspevok z odborného časopisu JAMA Dermatology o tom, že vyšší ochranný faktor (SPF) naozaj chráni pokožku lepšie.

Blog kozmetickej chemičky Michelle Wongovej, v ktorom vysvetľuje, koľko SPF produktu potrebujeme použiť na adekvátnu ochranu kože.

Podcast Rutina s kozmetickou chemičkou Katarínou Balabánovou o tom, ako sa vyrábajú SPF produkty.

Podcast Rutina s dermatologičkou Zuzanou Bukovinskou o tom, ako slnečné žiarenie vplýva na pokožku a prečo neexistuje zdravá miera opálenia.

Podcast Rutina s biochemičkou Vendy Ficulovou o vplyve SPF filtrov a iných kozmetických zložiek na životné prostredie.

Na výrobe tejto epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. Ak máš nápad na tému, chceš nám poslať odkaz alebo chceš odpromovať svoju službu alebo produkt v relácii Rutina, ozvi sa nám e-mailom na rutina@closer.sk. Nezabudni nás sledovať aj na tiktoku.
_
Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk
_
Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty
–
Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.
See omnystudio.com/listener for privacy information.

VYPLŇTE NÁŠ PODCASTOVÝ PRIESKUM: http://www.zabavavpodcastoch.sk/prieskum
Rutina je nominovaná na podcast roka v kategórii Ateliér. Ak sa ti naša práca páči a chceš ju podporiť, hlasuj za ňu na webstránke podcastroka.sk. Nezabudni svoj hlas potvrdiť v e-maile.
Si pravé leto alebo skôr tmavá zima? A čo sa stane, ak si jar oblečie jesenné farby? Farebná typológia bola populárna už v 80. rokoch, no vďaka sociálnym sieťam sa v poslednom období rozšírila ešte viac.
Analýzu farieb ti dnes už pomaly urobí hocikto vrátane tiktokových filtrov a umelej inteligencie, takže je ešte ťažšie sa v tom zorientovať než kedysi. Veríme, že dnešná epizóda ti v tom pomôže.
Moderátorka Rutiny si analýzu farieb vyskúšala pod taktovkou skúsenej odborníčky Barbory Zemanovej. V rozhovore rozoberajú jej výsledky, ale aj to, ako môžeš zistiť, ktorý farebný typ si ty a ako ti to môže pomôcť v nakupovaní mejkapu a oblečenia.
Farebná typológia nie je o zákazoch, nosiť môžeš hocičo
Analýza farieb je pomôcka, nie sú to striktné pravidlá, hovorí Zemanová, ktorá sa jej venuje dlhé roky. V rozhovore objasňuje, ako prebieha profesionálna certifikácia a prečo vo svojej praxi kombinuje zaužívané zahraničné systémy do vlastnej, prehľadnejšej metodiky. Vraví, že jednotlivé farebné typy (môže ich byť až dvadsaťosem) nie sú škatuľky, z ktorých nesmieme pri nakupovaní oblečenia vybočiť, iba ťaháky.
Veľká časť diskusie sa venuje aj praktickým ukážkam a hľadaniu správneho mejkapu podľa tónu pokožky. Expertka vysvetľuje, ako sa vyhnúť tomu, aby sme pre nevhodné farby pôsobili zbytočne choro, bledo alebo fľakato.
Dotkneme sa tiež populárnych internetových trendov, akým je napríklad teória červených pier: údajne by sme všetci vyzerali lepšie hneď po nanesení červeného rúžu, ktorý by mal skryť nedokonalosti na pleti.
Poradíme ti aj, ako si urobiť analýzu farieb doma, ak nemáš možnosť navštíviť špecialistku.
V tejto epizóde sa dozvieš
00:00 Úvod epizódy

01:25 Čo je analýza farieb

03:10 Rozdiel medzi farbou a podtónom pokožky

05:14 Ako si nájsť správny mejkap

09:18 Odkiaľ má Barbora certifikácie

12:02 Problém s využitím AI alebo tiktoku na analýzu farieb

15:45 Ukážky z analýzy farieb

18:35 Čo ak sa ti "tvoje" farby nepáčia?

21:15 "Red lip theory"

25:20 Ako si zvoliť vhodnú farbu vlasov k tvojej pleti

31:00 Ako si zvoliť vhodné oblečenie a šperky k tvojej pleti

32:20 Rozdiel medzi západnou a východnou analýzou farieb

35:10 Je farebná analýza budúcnosťou nakupovania?

37:33 Záver epizódy

Na výrobe tejto epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. Máš nápad na tému, chceš nám poslať odkaz alebo chceš odpromovať svoju službu alebo produkt v relácii Rutina? Ozvi sa nám e-mailom na rutina@closer.sk. Nezabudni nás sledovať aj na tiktoku.
_
Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk
_
Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty
–
Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.
See omnystudio.com/listener for privacy information.

VYPLŇTE NÁŠ PODCASTOVÝ PRIESKUM: http://www.zabavavpodcastoch.sk/prieskum
Rutina je nominovaná na Podcast roka v kategórii Ateliér. Ak sa ti naša práca páči a chceš ju podporiť, zahlasuj za ňu na webstránke podcastroka.sk. Nezabudni svoj hlas potvrdiť v e-maile.
Kedysi produkty na vlnité a kučeravé vlasy v obchodoch neboli. Dnes o našu pozornosť súťažia desiatky značiek a paradoxne to môže byť pre človeka s vlnitými vlasmi rovnako zložité vybrať ten správny. Ak si to ty, alebo vychovávaš deti s vlnkami a kučerami, v dnešnej epizóde sa naučíš, ako sa o takéto vlasy starať.
Hostkou v Rutine bola Agnes Balážová, kaderníčka, ktorá sa špecializuje na vlny a kučery. V rozhovore približuje, ako si vlasy umývať, česať a stajlovať, a vysvetľuje, prečo je aj pre kučeravé vlasy veľmi dôležité ich vyfúkať po umytí dosucha.
Starostlivosť o vlny a kučery nemusí byť zložitá
Keď si človek roky rokúce vlasy žehlí, nemá strih vhodný pre svoje vlasy a ešte sa len učí vyberať a miešať vhodné kozmetické produkty, starostlivosť o vlny a kučery sa môže zdať zdĺhavá.
No časom sa nielen ty zlepšíš v rutine, ale aj tvoje vlasy ozdravejú a starostlivosť o ne nezaberie viac času než starostlivosť o rovné vlasy, vysvetľuje kaderníčka známa na instagrame ako Agi z Kanady.
"Choďte si kúpiť nejaký úplne obyčajný čistiaci šampón," radí možno trochu kontroverzne ohľadom produktov. Okrem toho ti postačia už len tri ďalšie: klasický šampón, kondicionér a stylingový produkt. Všetko ostatné má svoj čas.
Hoci je to na sociálnych sieťach populárne, Agi nie je zástankyňou tzv. kučeravej metódy (curly girl method) a ani neodporúča ľuďom snažiť sa zistiť, či majú vlny typu 1A alebo 3B. V praxi ti to s nákupom produktov alebo česaním a inou starostlivosťou veľmi nepomôže.
Namiesto toho v rozhovore približuje, ako zistíme, či vlasom chýba proteín alebo hydratácia, kedy je vhodné zaradiť vlasové oleje a ako si ich správne česať a fénovať tak, aby sa nelámali a aby vlnky či kučery ostali krásne definované niekoľko dní.
V tejto epizóde sa dozvieš
00:00 Úvod epizódy

00:47 Prečo sa kučery strihajú nasucho

04:10 Prečo sa nám niektoré vlnky páčia a iné nie

06:34 Je ťažké starať sa o vlny a kučery?

09:45 Mali by sa kučery česať nasucho alebo namokro?

12:40 Ako často by sa mali kučeravé vlasy umývať?

15:40 Ako si vybrať produkty pre tvoje vlasy

20:55 Mali by sa vlasy umývať v predklone?

22:23 Kedy potrebujú kučery proteín a kedy hydratáciu

26:35 Ktoré značky odporúča Agi pre začiatočníkov

31:58 Záleží na poréznosti vlasov?

37:00 Ako si vybrať stylingový produkt

41:57 Potrebujú kučery vlasové oleje?

44:50 Ako riešiť lupiny pri kučerách?

50:30 Záver

Na výrobe tejto epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. Máš nápad na tému, chceš nám poslať odkaz alebo chceš odpromovať svoju službu alebo produkt v relácii Rutina? Ozvi sa nám e-mailom na rutina@closer.sk. Nezabudni nás sledovať aj na tiktoku.
_
Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk
_
Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty
–
Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.
See omnystudio.com/listener for privacy information.

VYPLŇTE NÁŠ PODCASTOVÝ PRIESKUM: http://www.zabavavpodcastoch.sk/prieskum
Rutina je nominovaná na Podcast roka v kategórii Ateliér. Ak sa ti naša práca páči a chceš ju podporiť, zahlasuj za ňu na webstránke podcastroka.sk. Nezabudni svoj hlas potvrdiť v e-maile.
Mejkap má obrovskú silu na duševné zdravie, hovorí v novej epizóde beauty podcastu Rutina influencerka a vizážistka Zuzana Mračková. V rozhovore sa otvorila a hovorí o svojom prežívaní po náročnej operácii chrbtice a o tom, ako jej práve starostlivosť o pleť či líčenie pomáha cítiť sa lepšie.
Sama organizuje aj kurzy samolíčenia, a vraví, že aj jej klientky sa túžia v technikách zdokonaliť, pretože vnímajú priaznivý vplyv starostlivosti o svoju vizáž na ich vnútorný svet.
Okrem beauty tém rozobrali aj náročné psychické ochorenia a poruchy, o ktorých Zuzka otvorene hovorí aj na sociálnych sieťach. Chce šíriť osvetu a zároveň pomôcť tým, ktorí s podobnými ťažkosťami bojujú.
Hovoriť o duševnom zdraví je pre ňu poslanie
Zuzka svojím obsahom ukazuje, ako vyzerá skutočný život s poruchou príjmu potravy. Prehovorila nielen o vnútorných bojoch či psychoterapii a pobyte v ústave, ale napríklad aj o špecifickom vzťahu k alkoholu.
Myslela som si, že je to niečo výnimočné, že to nemá každý. Ale je to omnoho častejší problém, o ktorom treba hovoriť, pretože nie je v poriadku každý deň piť alkohol na prázdny žalúdok. Vôbec nie je v poriadku piť každý deň na hocijaký žalúdok."
Podľa nej by sme sa mali na Slovensku viac otvorene rozprávať, nielen o psychických problémoch, ale napríklad aj o vzťahu k svojmu telu, o kráse, o tom, keď nás niečo ťaží.
V podcaste rozoberáme aj jej influencerskú kariéru. Zuzka prezrádza, podľa čoho prijíma spoluprácu so značkami. V minulosti prezentovala aj produkty, s ktorými sa časom nestotožňovala, dnes si vyberá opatrne a hlavne podľa toho, či by si produkt kúpila aj sama od seba.
Napokon otvorene opisuje aj to, čo ju motivuje hovoriť o živote s poruchami príjmu potravy a s ďalšími duševnými ťažkosťami.
„Myslím si, že moji rodičia si vôbec nevedeli predstaviť, čo prežívam,“ vraví. Práve obsah, ktorý tvorí, by bol pomohol v minulosti jej rodičom, a dúfa, že dnes pomáha iným.
Ak hľadáš pomoc v oblasti porúch príjmu potravy, môžeš napísať na poradna@chutzit.sk alebo zavolať na bezplatnú linku pomoci 0800 221 080.
V tejto epizóde sa dozvieš
00:00 Úvod epizódy

00:45 Ako sa má Zuzka po operácii

03:30 Ako vplýva líčenie na mentálne zdravie

06:35 Ako odolávať tlaku sociálnych sietí

09:20 Ako si vyberá spolupráce na Instagram

11:30 Názor na beauty trendy

17:10 Estetické úpravy a plastické operácie

20:00 Prečo Zuzka hovorí o PPP

23:45 Otvorene o alkorexii

28:45 Ako učí svoje deti sebaprijatiu

35:25 Rituály, s ktorými sa cíti krásne

37:12 Záver epizódy

Na výrobe tejto epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. Máš nápad na tému, chceš nám poslať odkaz alebo chceš odpromovať svoju službu alebo produkt v relácii Rutina? Ozvi sa nám e-mailom na rutina@closer.sk. Nezabudni nás sledovať aj na tiktoku.
_
Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk
_
Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty
–
Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.
See omnystudio.com/listener for privacy information.