Shalom Zyklus - durch Zyklusbewusstsein zu Hormonbalance

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So steigerst du dein Oxytocin und reduzierst Stress im Alltag

Umarmungen genießen – Nähe und Berührung mit Menschen, die dir guttun, steigern dein Wohlbefinden sofort.

Dankbarkeit üben – Schreibe täglich drei Dinge auf, für die du dankbar bist.

Selbstfürsorge einplanen – Gönn dir kleine Auszeiten: ein warmes Bad, ein Spaziergang oder ein gutes Buch.

Bewusst atmen – Tiefe Atemübungen beruhigen dein Nervensystem und senken Stress.

Zeit in der Natur verbringen – Schon ein kurzer Spaziergang hebt deine Stimmung.

Positive Beziehungen pflegen – Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen und bei denen du du selbst sein kannst.

Körperliche Nähe zulassen – Berührungen und liebevolle Gesten fördern dein Wohlbefinden.

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DEINE 3 LEARNINGS AUS DIESER EPISODE:

🔥 Warum Frauen hier besonders betroffen sind.

🔥 Was Mental Load wirklich mit deinem Zyklus macht und warum.

🔥 Warum dein Zyklus dir Möglichkeiten für effektives und entspanntes Arbeiten gibt.


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Wenn du von dieser Episode inspiriert, ermutigt und gesegnet wurdest, würde ich mich unglaublich freuen, wenn du dir einen Moment nehmen könntest, um den Podcast zu bewerten und eine Rezension zu schreiben. Teile den Podcast und meinen Kanal gerne auch mit einer Frau, die wissen sollte, dass ihr Zyklus ein liebevolles Geschenk Gottes und kein Fluch ist. Als Dankeschön schicken wir dir die KLUGE TAUSCH LISTE. 💌

Fühlst du dich ständig müde – obwohl du genug schläfst? Keine Lust auf Sex, Gereizt, Heißhunger auf Süßes oder das Gefühl, innerlich völlig erschöpft zu sein? Dann ist dieser Podcast für dich. In dieser Episode erkläre ich dir, wie sich Stress bei Frauen wirklich zeigt – und warum du nicht faul, schwach oder undiszipliniert bist. Dein Körper reagiert auf Stress anders als der eines Mannes. Zyklus, Nervensystem, Verdauung und Hormone hängen eng zusammen – und genau hier liegt der Schlüssel.

In dieser Episode erfährst du:
Die 5 häufigsten Stresssymptome bei Frauen
Warum Cortisol deine Energie, deinen Schlaf & Fokus sabotiert
Wie Stress zu Brain Fog & Heißhunger führt
Warum Libido unter Stress fast immer leidet
Wieso deine Belastbarkeit sinkt – und was dein Zyklus damit zu tun hat

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Das kommt in dieser Episode dran:

Was mich gerade umtreibt

Warum der Podcast eine Pause machen wird

Welchen Vorteil du davon hast

Wie du ab jetzt deine Fragen einreichen kannst

Was sich am Newsletter ändern wird

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