Tridsiatnik

Aj keď má také príjmy, že by už nemusel nikdy pracovať, stále sa strihá sám. "Tak to aj vyzerá," smeje sa Tomáš Pieružek v podcaste Tridsiatnik.

Finančne slobodným sa stal, keď mal 37 rokov, no "nič nerobiť" vydržal len štyri mesiace. Venuje sa preto pomoci ľuďom, ktorí sú tiež na ceste k tomu, aby nemuseli pracovať, ak nechcú.

Jeho príbeh sa začal, keď mal 24 rokov a nastúpil do korporátu. Na oslave päťdesiatky jedného z členov predstavenstva si uvedomil, že taký život nemôže byť jeho plán A.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod

01:16 Predstavenie – kto je Tomáš Pieružek?

03:07 Čo je FIRE? (Financial Independence, Retire Early)

04:29 Finančná sloboda v praxi – čo to reálne znamená

06:18 Zlomový moment č. 1 – oslava päťdesiatky v korporáte

08:34 Zlomový moment č. 2 – kniha Bohatý otec, chudobný otec

09:48 Prvý investičný byt v Ružinove a krach cien

12:29 Prvý nájomník a objav pasívneho príjmu

13:41 Cashflow vs. kapitálový rast nehnuteľností

15:47 Koľko bytov a koľko mesačne z prenájmu?

17:37 Čo s peniazmi z predaja bytu – ETF, Bitcoin, zlato

18:05 Pravidlo 4 percent a ročná renta z portfólia

20:46 Finančný stres na ceste k slobode – ako to zvládal?

22:25 Osekanie výdavkov na kosť – tri čierne tričká

25:08 Keď šetrenie zašlo príliš ďaleko

28:07 Trenie vo vzťahu kvôli peniazom?

29:04 Kniha Die with Zero – míňaj na to, čo ťa baví

30:25 Chyby pri investovaní – špekulácie s akciami

33:11 Prečo bez mentora trvá cesta dlhšie?

35:17 Životná poistka – prečo ju kúpil až vo finančnej slobode

40:28 Dá sa jeho cesta zreplikovať aj v roku 2026?

41:33 Je finančná sloboda pre každého? Aj pre učiteľa?

44:50 Nie je to len o bytoch – osobná sloboda ako cieľ

48:52 Čo Tomáš robí teraz, keď nemusí pracovať?

52:48 Neférová výhoda – každý ju má, treba ju objaviť

54:50 Záverečné posolstvo

Vysvetľuje manažér, pedagóg a psychológ Lukáš Bakoš.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #50.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Lukáš Bakoš je psychológ, manažér aj vysokoškolský pedagóg. Riadi spoločnosť Maxman Consultants, kde každý vie, koľko zarábajú jeho kolegovia.

V podcaste Tridsiatnik vysvetľuje, čo robiť pre vyšší plat.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod

01:27 Chcem vyšší plat: Čo spraviť ako úplne prvú vec?

03:01 Prečo hypotéka ani snaha nie sú dôvodom na zvýšenie

04:00 Psychológia snahy: Príklad z párovej terapie

05:44 Ako si pripraviť dlhodobú stratégiu rastu platu

06:56 Akú hodnotu má vaša práca na trhu? (Príklad s produktom)

09:14 Návod pre introvertov: Ako otvoriť tému platu písomne

11:18 Handlovanie vs. férová trhová hodnota

12:32 Harvardský model vyjednávania: Spoločné riešenie problému

14:00 Má mať inflácia vplyv na váš plat?

16:48 Kedy nastáva správny moment na odchod z firmy?

20:25 Rozdiel medzi Rockstar a Superstar (podľa Kim Scott)

24:16 Ako vytvárať pridanú hodnotu pre firmu (Rastové nastavenie)

26:17 Čo robiť, ak šéf povie jasné „nie“?

30:37 Ako pracovať s krivdou, keď kolega zarába viac

34:24 Psychologický experiment: Čo ovplyvňuje našu úroveň šťastia?

38:13 Čo ak ste nespokojní aj po zvýšení platu? (Gap analýza)

40:06 Ako prestať demotivovať ľudí: Rady pre manažérov 

44:19 Ako komunikovať nespokojnosť s atmosférou a nebyť „bonzák“

"Je toho veľa, s čím nám zlepšené dýchanie môže pomôcť. Musíme si však uvedomiť, že dýchanie nás nedostane do „nadľudského“ stavu. Skôr je to tak, že ak dýchame zle, negatívne to ovplyvňuje náš výkon aj zdravie," vraví František Lörinczi, expert na dýchanie.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #49.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

František Lörinczi je nielen certifikovaným lektorom dychovej metódy Oxygen Advantage, no dychu sa venuje aj na vedeckej úrovni v rámci svojho doktorandského štúdia na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave.

V rozhovore pre podcast Tridsiatnik vymenúva problémy, s ktorými nám zlepšené dýchanie môže pomôcť, no zároveň dodáva:

"Dýchanie je dôležité, ale nie je to jediný faktor. Existujú základné piliere fyzického a psychického zdravia. Úplným základom je spánok, za ním nasledujú pohyb, stravovanie, sociálny kontakt, regulácia stresu a k týmto pilierom ja osobne radím aj dýchanie."

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod a highlighty rozhovoru

01:33 Rýchly trik na upchatý nos

04:27 Wim Hof vs. Oxygen Advantage: Aký je rozdiel?

05:30 Prečo dýchanie ústami spôsobuje zubný kaz

07:45 Limity dýchania: Čo dych (ne)dokáže vyliečiť

08:58 Piliere zdravia a vplyv dychu na psychiku

10:30 Cvičenie na upokojenie a lepšie zaspávanie

12:48 Ako ovládať hlavu v stresových situáciách

15:10 Otužovanie a dýchanie v extrémnom chlade

18:20 Bohrov efekt: Prečo potrebujeme oxid uhličitý

22:52 Reálny prínos dychových techník pre zdravie

25:32 Krabicové dýchanie vs. dýchanie s dlhým výdychom

27:46 Ako dýchaním znižovať vysoký krvný tlak

29:43 Spánkové apnoe, chrápanie a prelepovanie úst

34:13 Súvis medzi nočným močením a dýchaním

39:47 BOLT test: Zmerajte si svoju odolnosť na CO2

45:40 Výskum: Treba v posilňovni dýchať ústami?

51:22 Simulácia vysokohorského prostredia a hypoxia

53:53 Špeciálny dychový tréning pre futbalistov a profíkov