Der Longevity Talk - Lerne mit mir von den Besten

• Folge #16: Resilienz, Stoffwechsel & mentale Gesundheit mit Prof. Dr. Dr. Stephan Ahrens und Isabel Schuboth

  In dieser Folge von Der Longevity Talk begrüßt Vian Feldhusen zwei Expert:innen für Körper, Geist und ganzheitliche Prävention: Prof. Dr. Dr. Stephan Ahrens und Isabel Schuboth vom HERA Center. Stephan bringt jahrzehntelange Erfahrung als Facharzt für psychosomatische Medizin, Neurologie und Psychiatrie sowie als Psychoanalytiker mit. Isabel ergänzt als Fitness Coach und Ernährungsberaterin die körperliche Perspektive. Gemeinsam haben sie ein Programm entwickelt, das mentale Stärke, Stoffwechselgesundheit und körperliche Fitness in einem wissenschaftlich fundierten Konzept vereint. Ihr Ziel: Menschen fit machen für die Herausforderungen der modernen Welt – bevor Krankheiten entstehen. AGE REBELS UNITE Im HERA Center geht es nicht nur um die Behandlung von Symptomen, sondern um echte Prävention. Stephan und Isabel zeigen, warum Resilienz – die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen – zur neuen Währung für ein langes, gesundes Leben wird. Ihr Ansatz verbindet tiefes medizinisches Wissen, evidenzbasierte Diagnostik und konkrete Handlungsempfehlungen für den Alltag – individuell angepasst an den jeweiligen Lebensstil, Stoffwechsel und mentalen Zustand. 1O2 Was passiert eigentlich wirklich, wenn wir dauerhaft unter Stress stehen? Und warum reicht „nur“ Sport oder „nur“ Meditation nicht aus? In dieser Folge lernst du: - Wie Stresshormone wie Cortisol langfristig den Stoffwechsel und die Zellalterung beeinflussen - Warum Schlafprobleme, Erschöpfung und Gereiztheit oft erste Red-Flags sind - Welche biologischen und psychologischen Parameter Stephan und Isabel messen, um Gesundheit sichtbar zu machen - Weshalb optimale Gesundheit immer Körper, Geist und Stoffwechsel gemeinsam betrachtet CRACKING THE AGE CODE Praktische Strategien, die jeder sofort umsetzen kann: - Sofortmaßnahmen bei Stress: Exit-Strategien, um aus der Überforderung auszusteigen - Atemtechniken: Mit verlängertem Ausatmen das Nervensystem beruhigen - Ernährungs-Hacks: Proteinreiche, bunte Ernährung für stabile Energie und Blutzuckerbalance - Krafttraining: Warum Muskelpflege ab 40+ ein echter Anti-Aging-Booster ist FUTURE LONGEVITY TECH Das HERA Center entwickelt: - Nachhaltigkeits-Coachings: Langfristige Begleitung für dauerhafte Erfolge - Retreats & Workshops: Diagnostik, Resilienztraining und Erholung in besonderen Locations - Personalisierte Prävention: Maßgeschneiderte Programme basierend auf umfassender Analyse F AGE Q Im Q&A erfährst du außerdem: - Welche Basis-Supplements wirklich sinnvoll sind (Vitamin D, Omega 3, Magnesium, Eisen) - Warum mentale Gesundheit sich direkt auf deine Zellleistung auswirkt - Woran du früh erkennst, ob dein Körper oder Geist in Schieflage gerät – und wie du schnell gegensteuern kannst Mehr über das HERA Center und Kontaktmöglichkeiten: 🌐 Website: hera-center.de 📩 Kontakt: [email protected] 📞 Telefon: +49 (0) 1514 2406154 🔗 Folge dem HERA Center auf Instagram: @hera.resilience Vernetze dich mit Isabel Schuboth und Prof. Dr. Dr. Stephan Ahrens auf LinkedIn Diese Folge zeigt: Wer körperliche, mentale und metabolische Gesundheit zusammendenkt, legt heute das Fundament für ein gesundes, starkes und erfülltes Morgen. Jetzt reinhören! 🎧

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  36:29
• Folge #15: Die effektivsten Biohacks für mehr Energie und Langlebigkeit mit Andreas Breitfeld

  In dieser Folge von Der Longevity Talk begrüßt Vian Feldhusen den führenden Biohacker Deutschlands: Andreas Breitfeld. Er ist Gründer des europaweit einzigartigen Biohacking Labs in München, Buchautor und Co-Host des Podcasts Die Biohacking-Praxis. Gemeinsam wird über alltagstaugliche Hacks, den Unterschied zwischen Hype und echter Wirkung gesprochen – und warum Kälte, Licht und Sinn das wahre Fundament von Longevity sind. AGE REBELS UNITE Andreas Breitfeld gilt als Pionier der deutschen Biohacking-Szene. In seinem Münchner Lab testet er Technologien wie Rotlicht, Kälte, Sauerstofftherapie, Mikrostrom und strukturiertes Wasser nicht nur theoretisch, sondern am eigenen Körper. Seine Mission: Tools, Routinen und Erkenntnisse für gesunde Langlebigkeit greifbar machen – ohne Scharlatanerie. 1O2 Was bringt wirklich was und was ist nur ein hübsches Gadget? Andreas gibt ehrliche Insights aus über 10 Jahren Selbstexperiment und zeigt, wie Biohacking auch ohne 40.000 Euro Setup funktioniert: - Kälte, Licht & Bewegung – die goldene 3-fach-Routine für jeden Morgen - Strukturiertes Wasser & molekularer Wasserstoff – was dahintersteckt und warum es wirkt - Mikrostrom & Frequenztherapie – was dein Körper mit Strom anfangen kann - Rotlichttherapie – wie du erkennst, welche Geräte ihr Geld wert sind CRACKING THE AGE CODE Andreas verrät seine persönlichen Longevity-Favoriten: - Eisbäder und Kältekammern für den ultimativen Energie-Boost - Hochleistungs-Rotlicht für mitochondriale Fitness - Bewegung statt Perfektion und warum Muskeltraining ein Anti-Aging-Tool ist - Warum Sinn, Freundschaft und echte Freude genauso wichtig sind wie Technologie FUTURE LONGEVITY TECH Von Sauerstoffkammern über Frequenzgeräte bis zu Wasser der vierten Phase: Andreas gibt Einblick in die spannendsten Technologien der Zukunft – und spricht darüber, was es wirklich braucht, damit wir gesund 100+ werden. F AGE Q In dieser Deep-Dive-Folge beantwortet Andreas u. a.: - Welche Tools nutzt er täglich – und warum? - Was ist dran an Wasser mit "vierter Phase"? - Wie erkennt man gute Biohacking-Produkte? - Und was bringt all das, wenn die Seele auf der Strecke bleibt? Andreas findest du auf Instagram unter @andreasbreitfeld.biohacking. Seine Bücher: Biohacking für Sportler, Ab jetzt Biohacking Sein Podcast: Die Biohacking-Praxis Diese Folge ist ein Must-Listen für alle, die nicht nur länger, sondern auch besser leben wollen – mit klarem Kopf, starken Zellen und einer Extraportion Selbstironie. Jetzt reinhören.

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  53:11
• Folge #14: Warum erfüllter Sex dein Leben verlängern kann mit Jana Welch

  In dieser Episode von ,,Der Longevity Talk" begrüßt Vian Feldhusen die Sexologin, Moderatorin und Autorin Jana Welch. Als Expertin für erfüllte Sexualität und Beziehung spricht sie darüber, wie Lust, Intimität und echte Verbindung uns nicht nur glücklicher, sondern auch gesünder und langlebiger machen. Was aber hat Sex mit Longevity zu tun? Spoiler: eine ganze Menge. AGE REBELS UNITE Jana Welch begleitet Menschen dabei, ihre Sexualität bewusst zu leben – ohne Druck, aber mit viel Sinnlichkeit und Selbstbestimmung. Sie erklärt, warum Lust kein Luxus, sondern essenziell für unser Wohlbefinden ist und weshalb erfüllte Sexualität maßgeblich zu Gesundheit und Langlebigkeit beiträgt. 1O2 Sex ist weit mehr als reine Penetration. Ein erfülltes Sexleben beeinflusst unser Immunsystem, unser Hormongleichgewicht und unsere mentale Gesundheit. Jana spricht über die wissenschaftlich belegten Vorteile regelmäßiger sexueller Aktivität, darunter: Ein kostenloser Hormoncocktail aus Dopamin, Endorphinen und Oxytocin Reduziertes Stresslevel durch den Abbau von Cortisol Positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem Längere Lebensdauer und jugendlicheres Aussehen – mit bis zu acht Jahren Anti-Aging-Bonus CRACKING THE AGE CODE Jana verrät ihre wichtigsten Hacks für mehr Sinnlichkeit im Alltag: Mikrosexualität: Kleine, absichtslose erotische Momente bewusst zelebrieren Oxytocin und Kuscheln: Warum Bindungshormone entscheidend für unser Wohlbefinden sind Sound, Breath, Movement: Die drei Geheimnisse für mehr Erregung und tieferen Genuss FUTURE LONGEVITY TECH Neben ihrer Arbeit als Sexologin bringt Jana das Thema Lust jetzt auf die Bühne – mit einer eigenen Comedy Show. Gemeinsam mit Kabarettist Chin Meyer widmet sie sich dem Thema Sinnlichkeit und zeigt mit Humor, wie wichtig es ist, sich von gesellschaftlichen Tabus zu befreien. F AGE Q In der Q&A-Runde beantwortet Jana spannende Fragen der Community: Warum ist Sex für unsere Gesundheit genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung? Was tun, wenn in der Beziehung die Leidenschaft nachlässt? Wie kann man mehr Lust in den Alltag integrieren, ohne dass es zur Pflicht wird? Wer noch tiefer in das Thema einsteigen will, findet Jana auf Instagram unter [@janawelchofficial](https://www.instagram.com/janawelchofficial/#). In ihrem Buch Sex that connects gibt sie wertvolle Impulse für mehr Lust und Verbindung – jetzt erhältlich auf [Amazon](https://www.amazon.de/dp/3442179963?ref=cm_sw_r_ffobk_cso_cp_mwn_dp_NZMZ5EH0JCTS3GTETMSX&ref_=cm_sw_r_ffobk_cso_cp_mwn_dp_NZMZ5EH0JCTS3GTETMSX&social_share=cm_sw_r_ffobk_cso_cp_mwn_dp_NZMZ5EH0JCTS3GTETMSX&bestFormat=true). Mehr Infos zu ihrer Arbeit gibt es auf ihrer Website [janawelch.de](https://www.welch-sexologie.de/). Diese Episode zeigt, dass erfüllte Sexualität nicht nur Spaß macht, sondern auch ein Schlüssel zu einem längeren, glücklicheren Leben ist. Jetzt reinhören und herausfinden, wie du mehr Lust in dein Leben bringst.

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  37:21
• Folge #13: Dein Mikrobiom als Schlüssel für ein langes, gesundes Leben mit Dr. Maren Kemper

  In dieser Episode von "Der Longevity Talk" begrüßt Vian Feldhusen Dr. Maren Kemper, besser bekannt als Miss Microbiome. Die Biochemikerin, Mikrobiom-Expertin und Gründerin von Within Supplements erklärt, warum unsere Darmflora viel mehr ist als nur Verdauung – sie beeinflusst unsere Longevity, unser Immunsystem und sogar unsere Emotionen. Die Folge bringt die neuesten Erkenntnisse der Mikrobiomforschung, praktische Tipps für eine gesunde Darmflora und warum 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel pro Woche der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Mikrobiom sind. AGE REBELS UNITE Maren teilt ihre langjährige Expertise und zeigt, wie sich ein gesundes Mikrobiom auf Körper und Geist auswirkt. Sie erklärt, welche Mikroorganismen besonders wichtig für ein langes Leben sind und warum unser Darm viel mehr mit unserer mentalen Verfassung zu tun hat, als viele denken. 1O2 Der Darm ist die Schaltzentrale unseres Körpers. Billionen Mikroorganismen steuern hier nicht nur unsere Verdauung, sondern auch unser Immunsystem und unsere Stimmung. Maren erläutert, warum Darmbakterien essenziell für die Aufnahme von Nährstoffen sind, wie sie den Alterungsprozess beeinflussen und warum die Zusammensetzung unseres Mikrobioms mit der von gesunden Hundertjährigen verglichen werden kann. Außerdem geht sie darauf ein, wie Ernährung, Stress und Schlaf unser Mikrobiom nachhaltig verändern. CRACKING THE AGE CODE Maren teilt ihre wichtigsten Hacks für eine starke Darmgesundheit: Mehr pflanzliche Vielfalt: Wer 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel pro Woche isst, fördert ein robustes Mikrobiom. Präbiotika und Probiotika: Warum beides wichtig ist und wie fermentierte Lebensmittel dabei helfen können. Schlaf und Darmgesundheit: Warum unser Mikrobiom 12 Stunden Pause braucht, um sich zu regenerieren. FUTURE LONGEVITY TECH Maren gibt einen Einblick in die Zukunft der Darmgesundheit und spricht über: ein Whole-Food-Topping, das 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel in einer Mischung vereint. Damit soll es einfacher denn je werden, das Mikrobiom mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. F AGE Q In der Q&A-Runde beantwortet Maren spannende Fragen der Community: Woran merke ich, dass mein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht ist? Wie beeinflusst mein Mikrobiom meine mentale Gesundheit? Welche Lebensmittel sollte ich täglich in meine Ernährung integrieren, um meine Darmflora zu stärken? Wer noch tiefer in das Thema eintauchen möchte, findet Maren auf Instagram unter @within.supplement. Hier teilt sie täglich Wissen rund um Darmgesundheit, Longevity und Well Aging. Website Within: https://www.within-nahrungsergaenzung.de/?srsltid=AfmBOorBRwF73S03qRBjTOZszy7DhbKtmjWlFR7ptF_88XM_I-blKL_w Diese Episode liefert wertvolle Einblicke, praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse, die zeigen, wie eng Darmgesundheit und ein langes Leben zusammenhängen. Jetzt reinhören und herausfinden, was dein Mikrobiom über dich verrät.

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  38:32
• Folge #12: Positiver Mindset & Selbstakzeptanz für unsere Langlebigkeit mit Stephanie Hielscher

  In dieser Episode von "Der Longevity Talk" spricht Vian Feldhusen mit der Podcasterin, Autorin und Journalistin Stephanie Hielscher über ein neues Bild des Älterwerdens, Longevity und wie wir dem gesellschaftlichen Druck in Sachen Gesundheit & Beauty entspannt begegnen können. AGE REBELS UNITE Stephanie Hielscher setzt sich mit ihren Podcasts "50 über 50" und "5 zu 1" sowie ihrem Buch "So alt war ich noch nie" für einen positiven und realistischen Blick aufs Älterwerden ein. Sie zeigt, warum das Leben ab 50 keineswegs bergab, sondern oft erst richtig losgeht. (Lieben wir!) Sie spricht über die Bedeutung von Longevity als eine ganzheitliche Herangehensweise an das Thema gesundes Älterwerden – mit der richtigen Balance aus Ernährung, Bewegung, mentaler Gesundheit und sozialen Verbindungen. Stephanie betont, dass Altern nicht Verfall bedeutet, sondern eine neue Phase voller Möglichkeiten, Weisheit und innerer Stärke sein kann. Die beiden beleuchten, wie sich unsere Einstellung zum Altern verändert und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse uns im Alltag ganz praktisch helfen können. 1O2 Was haben Frauen gemeinsam, die glücklich älter werden? Stephanie hat mit über 60 inspirierenden Frauen gesprochen und enthüllt, was wirklich zählt: Selbstakzeptanz, innere Ruhe und die Fähigkeit, Herausforderungen mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Die beiden beleuchten die größten Learnings und wissenschaftliche Erkenntnisse rund um Langlebigkeit. CRACKING THE AGE CODE Stephanie teilt ihre Top-Tipps für ein entspanntes und gesundes Leben: Druck rausnehmen: Longevity ist kein Hochleistungssport! Kleine, nachhaltige Veränderungen bringen langfristige Erfolge. Hormon-Balance beachten: Wie sie ihre eigene Gesundheit mit Ernährung und bioidentischen Hormonen optimiert. Neugier bewahren: Warum ein offener Geist und Lernbereitschaft echte Anti-Aging-Wunder sind. FUTURE LONGEVITY TECH Die Wechseljahre als Thema rücken immer stärker in den Fokus der modernen Medizin! Stephanie spricht darüber, warum es höchste Zeit ist, dass die Medizin Frauen in dieser Phase besser unterstützt. Spoiler: In Deutschland gibt es keine eigene Abrechnungsziffer für Wechseljahresbeschwerden! Wie können wir uns trotzdem bestmöglich vorbereiten und unterstützen? F AGE Q In der Q&A-Runde beantwortet Stephanie brennende Fragen der Community: "Wie gehe ich mit dem gesellschaftlichen Jugendwahn um?" "Welche Longevity-Hacks setzt Stephanie persönlich um?" "Was sind die wichtigsten Erkenntnisse aus ihren Interviews mit Frauen 50+?" Kurzum: Diese Episode ist Astronauten-Nahrung für alle, die gesund, glowy und mit Spaß älter werden wollen. Also hör rein & let’s age like a rebel! Weiterführende Links: Instagram: https://www.instagram.com/stephaniehielscher?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Podcast 50 über 50: https://open.spotify.com/show/1uO2KuQHEEfmb7b6yQkd8K?si=3ea4dfdedcfb4824 Buch von Stephanie Hielscher: So alt war ich noch nie: Über das, was uns ab 50 erwartet

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