Gutes Zeug für deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung*

Du stehst gerade kurz vor deiner Präsentation, einer Prüfung, einer Rede oder einem Wettkampf?
Gerade verlässt dich der Mut und du möchtest am liebsten alles hinschmeissen?

Wir kennen es alle. Du bist nicht allein mit deinen Fluchtgedanken. Lass mich dich aufmuntern, lass mich die Stimme für dich sein, die du gerade hören musst, um wieder Mut zu fassen und weiterzumachen.
Du hast es fast geschafft!
Jetzt geht es darum, das Begonnene zu Ende zu bringen.

Du bis schon auf der Zielgeraden.

Kopfhörer rein, Player an und los gehts!

Alles Liebe
Deine Doris

Auch das darf mal sein.
Einfach nicht wollen. Oder was anderes wollen. Auf das, was man jetzt tun SOLLTE, einfach keine Lust haben.

Aus diesem Gefühl ist heute diese Folge entstanden. Sie ist anders als die anderen. Stegreif, einfach so. Ich hoffe trotzdem, dass du dir was mitnehmen kannst. Denn vielleicht geht es dir manchmal so, wie es mir heute ging.

Hör doch einfach mal rein!
Alles Liebe
Deine Doris

Ja bei uns "trügt" die Stimmung in dieser Folge nicht, sondern sie drückt. Und zwar so richtig- aufs Gemüt.
Der Herbst nahtund die Tage werden kürzer, es wird dunkler, kälter und manchmal fröstelt uns. Wir fühlen uns bedrückt, mutlos oder nachdenklich. - oft ohne bestimmten Grund.

Diese Meditation soll dich stärken. So wie eine Hühnersuppe bei Erkältung oder eine Heiße Schokolade, wenn es draußen schneit.

Mache es dir gemütlich, lass dich führen.
Die Meditation will dich an der Hand nehmen und dich umarmen.

So musst du deine Gefühle nicht unterdrücken, musst aber auch nicht in ihnen hängenbleiben. Im Idealfall geht es dir danach besser und du kannst wieder frei atmen.

Also Augen zu und los gehts.

Bitte sende auch anderen diese Folge, die sie gut gebrauchen können.

Alles Liebe
Deine Doris

Sollte deine Niedergeschlagenheit über Wochen andauern und du das Gefühl haben, alleine nicht rauszukommen, sprich bitte mit jemandem oder hole dir medizinische oder therapeutische Unterstützung.

Willkommen zurück! Heute gibt es die erste neue Folge nach der Sommerpause.
In dieser Folge geht es um den Mut, mit etwas Neuem anzufangen, auch oder gerade wenn du dich noch nicht dazu bereit fühlst.

Was dir das bringt?
In aller erster Linie mehr Freiheit!
Denn wenn du lernst, dich in unbequemen Situationen wohl zu fühlen, wenn du sie sogar suchst, um zu wachsen, wirst du belohnt: Du erweiterst deine Möglichkeiten und damit deinen Spielraum. Du musst nicht mehr vermeiden, sondern kannst lernen.

Nach dem Motto: "feel comfortable with the uncomfortable"- fühle dich im Unbequemen wohl-
kannst du neue Erfahrungen sammeln- und das macht- auf lange Sicht gesehen, sogar glücklich.

Wie genau das geht? Hier die Anleitung. Mehr gibts natürlich in der Audio:

1. Wähle, was du machen willst (und bis jetzt vermeidest)
1. Mach es konkret und spezifisch
2. Mache es kleiner! 5% besser/mehr/ mutiger genügt!
3. Schau deiner Angst ins Gesicht! Worst Case Szenario- Best Case Szenario
4. Hol dir Unterstützung
5. Ausreden mitbedenken
6. Belohnen

Noch mehr Gutes Zeug für dich findest du hier!

Mein neuer Newsletter
Noch mehr Impulse, Übungen, Gedanken und Neuigkeiten von mir direkt in dein Postfach.
Hier kannst du dich gleich anmelden:
https://dorismaybach.at/newsletter/

Urban Escapes – Mini Retreats in Wien
Gemeinsam mit Heidi Hauer lade ich dich zu unseren Mini Retreats ein: raus aus dem Alltag und für ein paar Stunden zurück zu dir.
https://www.heidihauer.com/de/city-retreat

Mein Buch „Mama mit Söhnen“
Ein Wegbegleiter für Frauen in einer Familie voller kleiner und großer Männer.
[Mama mit Söhnen bestellen]

Und wenn dir Gutes Zeug gefällt: Abonniere den Podcast, teile diese Folge oder schick sie einem Menschen, der gerade eine kleine Portion Mut gebrauchen kann.

Danke fürs Zuhören und Weitersagen!
Und jetzt wünsche ich dir viel Spaß jenseits deiner Komfortzone!

Alles Liebe
Deine Doris

Willkommen im Sommer und damit zu einem weiteren Special, eigentlich ist es eine Einadung an dich:

Die Tage sind lang und heiß, du hast vielleicht sogar Urlaub oder zumindest ist weniger los? Und trotzdem hast du das Gefühl, immer etwas zu tun zu müssen?
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, einmal nichts zu machen. Nicht effizient zu entspannen. Nicht noch schnell etwas abzuarbeiten. Nicht die freie Zeit mit dem nächsten Programmpunkt zu füllen.
**Einfach: nichts.**
In dieser Folge geht es um die unterschätzte Kraft des Nichtstuns – und darum, warum wir uns Pausen oft erst erlauben, wenn wir sie uns vermeintlich „verdient“ haben.
Dabei brauchen unser Körper und vor allem unser Kopf Zeiten, in denen nichts von uns verlangt wird. Zeiten ohne Optimierung, ohne Leistung und ohne schlechtes Gewissen.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem,

– warum Faulsein viel besser ist als sein Ruf,
– weshalb echtes Ausruhen gar nicht so einfach ist,
– warum Nichtstun wichtig für unser Wohlbefinden sein kann,
– und wie du dir selbst wieder mehr Erlaubnis für Pausen geben kannst.

Mein Impuls für diesen Sommer:
Leg das Handy weg. Setz dich auf den Balkon, in den Garten oder ins Café. Schau in den Himmel. Lass die Gedanken kommen und gehen. Und widerstehe für einen Moment dem Reflex, aus jeder freien Minute etwas machen zu müssen.

Diese Folge ist eine Wiederveröffentlichung aus dem Gutes-Zeug-Archiv.
Ich hole sie diesen Sommer noch einmal hervor, weil ihre Botschaft heute mindestens genauso aktuell ist wie damals.

Hier noch die Buchempfehlungen:

„Die Kunst des Ausruhens“ – Claudia Hammond
„Nichts tun“ – Jenny Odell
„Gedankenspiel über die Faulheit“ – Daniela Strigl
„Lob der Faulheit“ – Thomas Hohensee

Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du sie an jemanden weiterleitest, der gerade auch ein bisschen mehr Sommermodus gebrauchen könnte.

Erinnerung an meine Mini Retreats! die nächsten Termine:
18. 09. Embodiement
16. 10. Grenzen setzen
Mitten in Wien- URBAN ESCAPE- raus aus dem Alltag direkt zu dir.

Anmeldung und weitere Infos unter kontakt@dorismaybach.at
Melde dich zu meinem Newsletter an! Ebenfalls gerne unter der angeführten Adresse.

Alles Liebe
Doris