Gutes Zeug für deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung*

Willkommen zurück! Heute gibt es die erste neue Folge nach der Sommerpause.
In dieser Folge geht es um den Mut, mit etwas Neuem anzufangen, auch oder gerade wenn du dich noch nicht dazu bereit fühlst.

Was dir das bringt?
In aller erster Linie mehr Freiheit!
Denn wenn du lernst, dich in unbequemen Situationen wohl zu fühlen, wenn du sie sogar suchst, um zu wachsen, wirst du belohnt: Du erweiterst deine Möglichkeiten und damit deinen Spielraum. Du musst nicht mehr vermeiden, sondern kannst lernen.

Nach dem Motto: "feel comfortable with the uncomfortable"- fühle dich im Unbequemen wohl-
kannst du neue Erfahrungen sammeln- und das macht- auf lange Sicht gesehen, sogar glücklich.

Wie genau das geht? Hier die Anleitung. Mehr gibts natürlich in der Audio:

1. Wähle, was du machen willst (und bis jetzt vermeidest)
1. Mach es konkret und spezifisch
2. Mache es kleiner! 5% besser/mehr/ mutiger genügt!
3. Schau deiner Angst ins Gesicht! Worst Case Szenario- Best Case Szenario
4. Hol dir Unterstützung
5. Ausreden mitbedenken
6. Belohnen

Noch mehr Gutes Zeug für dich findest du hier!

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Urban Escapes – Mini Retreats in Wien
Gemeinsam mit Heidi Hauer lade ich dich zu unseren Mini Retreats ein: raus aus dem Alltag und für ein paar Stunden zurück zu dir.
https://www.heidihauer.com/de/city-retreat

Mein Buch „Mama mit Söhnen“
Ein Wegbegleiter für Frauen in einer Familie voller kleiner und großer Männer.
[Mama mit Söhnen bestellen]

Und wenn dir Gutes Zeug gefällt: Abonniere den Podcast, teile diese Folge oder schick sie einem Menschen, der gerade eine kleine Portion Mut gebrauchen kann.

Danke fürs Zuhören und Weitersagen!
Und jetzt wünsche ich dir viel Spaß jenseits deiner Komfortzone!

Alles Liebe
Deine Doris

Willkommen im Sommer und damit zu einem weiteren Special, eigentlich ist es eine Einadung an dich:

Die Tage sind lang und heiß, du hast vielleicht sogar Urlaub oder zumindest ist weniger los? Und trotzdem hast du das Gefühl, immer etwas zu tun zu müssen?
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, einmal nichts zu machen. Nicht effizient zu entspannen. Nicht noch schnell etwas abzuarbeiten. Nicht die freie Zeit mit dem nächsten Programmpunkt zu füllen.
**Einfach: nichts.**
In dieser Folge geht es um die unterschätzte Kraft des Nichtstuns – und darum, warum wir uns Pausen oft erst erlauben, wenn wir sie uns vermeintlich „verdient“ haben.
Dabei brauchen unser Körper und vor allem unser Kopf Zeiten, in denen nichts von uns verlangt wird. Zeiten ohne Optimierung, ohne Leistung und ohne schlechtes Gewissen.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem,

– warum Faulsein viel besser ist als sein Ruf,
– weshalb echtes Ausruhen gar nicht so einfach ist,
– warum Nichtstun wichtig für unser Wohlbefinden sein kann,
– und wie du dir selbst wieder mehr Erlaubnis für Pausen geben kannst.

Mein Impuls für diesen Sommer:
Leg das Handy weg. Setz dich auf den Balkon, in den Garten oder ins Café. Schau in den Himmel. Lass die Gedanken kommen und gehen. Und widerstehe für einen Moment dem Reflex, aus jeder freien Minute etwas machen zu müssen.

Diese Folge ist eine Wiederveröffentlichung aus dem Gutes-Zeug-Archiv.
Ich hole sie diesen Sommer noch einmal hervor, weil ihre Botschaft heute mindestens genauso aktuell ist wie damals.

Hier noch die Buchempfehlungen:

„Die Kunst des Ausruhens“ – Claudia Hammond
„Nichts tun“ – Jenny Odell
„Gedankenspiel über die Faulheit“ – Daniela Strigl
„Lob der Faulheit“ – Thomas Hohensee

Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du sie an jemanden weiterleitest, der gerade auch ein bisschen mehr Sommermodus gebrauchen könnte.

Erinnerung an meine Mini Retreats! die nächsten Termine:
18. 09. Embodiement
16. 10. Grenzen setzen
Mitten in Wien- URBAN ESCAPE- raus aus dem Alltag direkt zu dir.

Anmeldung und weitere Infos unter kontakt@dorismaybach.at
Melde dich zu meinem Newsletter an! Ebenfalls gerne unter der angeführten Adresse.

Alles Liebe
Doris

Du möchtest Nein sagen, sagst aber trotzdem Ja? Du spürst, dass dir etwas zu viel wird, möchtest jedoch niemanden enttäuschen oder einen Konflikt auslösen?

Gesunde Grenzen zu setzen bedeutet nicht unbedingt andere Menschen zurückzuweisen. Es bedeutet, dich selbst und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen.
In dieser Folge erfährst du,
+ wie du deine persönlichen Grenzen besser wahrnimmst
+ warum uns das Nein-Sagen häufig so schwerfällt
+ wie du dich klar abgrenzen kannst, ohne dabei hart oder lieblos zu werden.

Außerdem bekommst du einen konkreten Leitfaden, mit dem du das Setzen von Grenzen Schritt für Schritt üben kannst.

Denn Grenzen trennen nicht zwangsläufig – richtig kommuniziert können sie Beziehungen ehrlicher, klarer und stabiler machen.

Diese Folge habe ich im Februar 2021 das erste Mal aufgenommen. Jetzt bekommt sie im Rahmen des Sommerspecials 2026, in dem ich alte Folgen, die gerne gehört werden, wieder veröffentliche, einen zweiten Auftritt.

Mehr zu meiner Arbeit unter:
www.dorismaybach.at

Ich freue mich, wenn du den Podcast abonnierst, die Folge mit einem Menschen teilst, für den sie gerade hilfreich sein könnte, oder mir deine Gedanken dazu schreibst. info@dorismaybach.at

Mein Buch: Mama mit Söhnen kannst du hier bestellen:
https://www.buchschmiede.at/app/book/184230-Doris-Maybach-Mama-mit-Sohnen;bookType=PB

Ich wünsche dir noch wunderbare Sommertage!
Alles Liebe
Deine Doris

Diese Folge stammt ursprünglich aus dem Jahr 2020 – doch ihr Thema ist zeitlos: das innere Kind.

Wir schauen heute darauf, wie frühe Verletzungen und ungestillte Bedürfnisse aus unserer Kindheit bis heute nachwirken – in Beziehungen, im Selbstbild, in der Art, wie du mit dir selbst umgehst.

Du erfährst, warum es sich lohnt, sich diesen alten Wunden bewusst zuzuwenden, und wie du erste Schritte gehen kannst, um dein inneres Kind zu heilen und dadurch freier zu werden, dein Leben so zu gestalten, wie du es dir wirklich wünschst.

Ich freu mich, dir diese Folge noch einmal ans Herz zu legen – vielleicht trifft sie dich heute an einem ganz anderen Punkt deines Weges als beim ersten Hören.

Viel Freude damit!

Alles Liebe
Deine Doris

Lust auf Urban Escapes mitten in Wien?
Melde dich an unter: https://www.heidihauer.com/de/city-retreat

In dieser Folge widmen wir uns einem weit verbreiteten Muster: Der Konfliktvermeidung.

Kennst du den Impuls, lieber klein beizugeben oder nichts zu sagen, obwohl du zu einem Thema gerne etwas sagen würdest, nur, um die Harmonie nicht zu trüben?
Hast du Scheu davor, deine wahre Meinung zu äußern, aus Angst, jemanden zu enttäuschen oder zu verletzen?

Heute erfährst du, woran das möglicherweise liegen könnte und wie du diese Gewohnheit schrittweise überwinden kannst. Denn der Preis, den du für deine Konfliktscheu zahlst, ist manchmal hoch.

Stärke deine Beziehungen und deine Wirkung! Am Ende der Folge lade ich dich dafür zu einem Experiment ein.

Viel Freude mit der Folge.
Feedback gerne an info@dorismaybach.at

Alles Liebe
Deine Doris