JUNKMILES

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Wir gehen in die Sommerpause – aber nicht ohne euch vorher herauszufordern. Die letzten Wochen haben wir einiges bewegt: SUMMIT6 ist auf den Markt gekommen, und wir planen eine großangelegte Studie zur Kohlenhydrat-Oxidation. Grund genug, kurz durchzuatmen und danach mit frischer Energie zurückzukommen.

Zum Abschied gibt es ein Quiz für unsere treuen Hörer: **10 Fragen aus Sportwissenschaft, Physiologie und Training, ehrlich nerdig. Wer 8 von 10 oder mehr richtig hat, gewinnt einen HYCYS-Wertgutschein über 100 Euro** – einzulösen für ein BikeFitting, eine Leistungsdiagnostik oder für SUMMIT6.

Mitmachen könnt ihr bis zum 05. August unter folgendem Link - [hier klicken!](https://junkmiles.scoreapp.com)

🎙️ Viel Erfolg und viel Spaß – und keine Meile im Training ist eine Junkmile.

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Die VO₂max gilt als einer der wichtigsten Parameter im Ausdauersport. Doch kaum eine Kennzahl wird so häufig missverstanden und falsch interpretiert.

In dieser Episode räumen wir mit drei weit verbreiteten Irrtümern rund um die VO₂max auf:

📈 Warum die VO₂max-Schätzung deiner Sportuhr oder deines Radcomputers nur begrenzt aussagekräftig ist.

💶 Warum die VO₂max eher einem Bruttogehalt als einem Nettogehalt ähnelt – und weshalb zwei Athleten mit derselben VO₂max völlig unterschiedlich leistungsfähig sein können.

🏃 Warum die Laufökonomie einen entscheidenden Einfluss auf deine Wettkampfleistung hat und weshalb selbst Weltklasse-Läufer nicht zwangsläufig eine außergewöhnlich hohe VO₂max besitzen.

Eine Episode für alle, die ihre Daten besser verstehen und physiologische Kennzahlen richtig einordnen möchten.

🎙️ Viel Spaß mit dieser Folge von JUNKMILES.

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Der IRONMAN Frankfurt 2026 bot nicht nur ein spektakuläres Rennen, sondern auch zahlreiche spannende Erkenntnisse und eine extreme Hitzeschlacht.

In dieser Episode analysieren wir das Rennen und sprechen über die Renndynamik im Profifeld, werfen einen Blick auf die Leistungsdaten auf dem Rad, ordnen die taktischen Entscheidungen der Athleten ein und schauen, welche Besonderheiten das Rennen ausmacht.

Außerdem geht es um einen kurzen Blick auf die Geschichten hinter Casper Stornes und Gustav Iden und darum, warum Spitzenleistungen selten geradlinig entstehen.

Viel Spaß mit dieser Episode!

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Warum können wir überhaupt Leistung auf dem Rad, in den Laufschuhen oder im Wasser erzeugen? Welche Rolle spielen Kohlenhydrate und Fette dabei? Und was passiert eigentlich im aeroben und anaeroben Stoffwechsel?

In dieser Episode greifen wir zu Zettel und Stift und arbeiten uns Schritt für Schritt durch die Grundlagen des Energiestoffwechsels im Ausdauersport. Wir sprechen über Energieumsatz, die verschiedenen Wege der Energiebereitstellung und darüber, warum das Verständnis dieser Zusammenhänge die Grundlage für Training, Ernährung und Leistungsentwicklung bildet.

Eine Episode für alle, die verstehen möchten, was im Körper passiert, wenn wir trainieren.

Viel Spaß mit dieser Episode!

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**Heute ist ein besonderer Tag.**

Zum einen geht **_SUMMIT6 _**offiziell an den Start. Zum anderen sprechen wir darüber, wie sich JUNKMILES in Zukunft weiterentwickeln wird.

Nach über 200 Podcast-Folgen, mehr als fünf Jahren Wissensvermittlung und unzähligen Gesprächen mit Ausdauersportlern wurde eines immer deutlicher:

Wissen allein verändert noch keine Leistung. Erst wenn Wissen zur Umsetzung wird, entsteht Entwicklung.

**In dieser Episode erfährst du:**

🚀 Was SUMMIT6 ist und warum wir es entwickelt haben

🧠 Wie Coaching und Academy bei HYCYS zusammenspielen

🎙️ Warum JUNKMILES künftig mehr sein wird als ein Podcast

💬 Welche Rolle die neue JUNKMILES Community spielen wird

📋 Wie du mit deinem Feedback die Zukunft von JUNKMILES mitgestalten kannst

JUNKMILES bleibt auch weiterhin der Ort für wissenschaftlich fundierte Inhalte rund um Training, Ernährung, Regeneration, Physiologie, Mindset und Wettkampfvorbereitung.

Neu ist: Wir möchten den Schritt von der Wissensvermittlung hin zur gemeinsamen Umsetzung gehen.

Viel Spaß mit dieser Episode!

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