lauf.tisch Podcast

🤘 Willkommen im Rock’n’Run Club zur ersten Folge im neuen Jahr!
Carsten und Chris melden sich zurück am lauf.tisch. Wir hoffen, ihr seid alle stabil reingerutscht – ganz ohne Feuerwerk, aber mit ordentlich Energie in den Beinen. Heute haben wir uns Verstärkung an den Tisch geholt: Unser guter Freund Tom ist zu Gast und wir quatschen über alles, was die Laufwelt gerade bewegt, und tauchen tief in den Trendsport Hyrox ein.
Schnappt euch ein Kaltgetränk, lehnt euch zurück und geniesst die Show!
Tunnel-Intervalle in Hamburg & Zürich: Warum Maiken den Elbtunnel rockt und ob wir den Radtunnel am HB Zürich zur Intervall-Hölle machen sollten.

Rekordjagd in Valencia: Andreas Almgren und Eilish McColgan pulverisieren Europarekorde.

Spine Race: Das härteste Winterrennen Englands läuft – Carsten schwelgt in Erinnerungen an seine Teilnahme 2023. Hier gibt es tägliche Live-Youtube-Updates

UTMB-News: Neue Regeln für Locals, Nachhaltigkeits-Pauschalen und das komplizierte "Steine-Sammeln". Wir diskutieren kritisch, ob das noch der Spirit ist, den wir im Trailrunning lieben.

Burrito-Liga: Ein Jahr gratis Burritos gewinnen? In den USA gibt es nichts, was es nicht gibt.

Nose-Breathing Experiment: Chris probiert die totale Nasenatmung aus. Warum Nasenpflaster kein Placebo sind und wie man damit seine aerobe Basis stabilisiert.

Silvester-Ballern: Carsten und Tom haben das Jahr mit einem 5000m-Lauf auf der Bahn beendet. Warum 20 Minuten Qual manchmal genau das Richtige sind.

Backyard-Fieber: Carsten hat sich für den Easter Backyard angemeldet – der "Champ" hat ihn sanft überzeugt.

Comeback: Michael Arend ist zurück mit seiner Fahrrad-KI-Trainingsapp "Eval:u". Im Trail-Magazin Podcast spricht er mit Denis über die Hintergründe seines neuen Produktes, was KI eigentlich kann und ob KI Lösungen echte Coaches im Lauf-/Trailrunningsport bald ablösen werden. Hört euch die Episode des Trail-Magazin Podcasts an.

Gear-Check: Wir feiern die T8 Commandos Unterwäsche und die T8 Sherpa Shorts. Hauchdünn, funktional, aber Achtung: Die Unterwäsche ist ziemlich transparent!

Fueling: Tom schwört auf Mnstry Gels (Mango!). Frisch, nicht zu süss und mit 40g Kohlenhydraten ein echter Gamechanger für lange Dinger.

Tom nimmt uns mit in die Welt von Hyrox. Was steckt hinter dem "Hybrid Rockstar" Movement aus Hamburg?
Der Wettkampf: 8 x 1km Laufen kombiniert mit 8 funktionalen Stationen (SkiErg, Sled Push/Pull, Burpees, Rowing, Farmer’s Carry, Lunges, Wall Balls).

CrossFit vs. Hyrox: Warum CrossFit die perfekte Schule für die Kraftausdauer ist, aber die Grundlage trotzdem beim Laufen gelegt wird. Und hier trainiert Tom: Quantum Crossfit

Community-Vibe: Wie sich die Fitness-Szene mit dem Laufsport vernetzt und warum auch wir Ultra-Lauchs von ein bisschen Eisenbiegen profitieren.

Wir füttern unsere Playlist wieder mit ordentlich Futter für eure Ohren:
Tom: Metallica – Enter Sandman (Der Klassiker für den Tunnelblick)

Carsten: The Offspring – The Kids Aren't Alright (Geht einfach immer!)

Chris: Manga ft. Göksel – Dursun Zaman (Türkischer Crossover-Punk mit ordentlich Beat)

Nächsten Freitag (16.01.2026) treffen wir uns in Aarau! Rantanplan spielen im Kiff. Wer Bock auf Ska-Punk und ein Bierchen mit uns hat: Kommt rum, wir freuen uns auf euch!
Bleibt kritisch, bleibt authentisch und vor allem: Bleibt am Laufen!
Eure Hosts Carsten & Chris 🤘

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Zum Abschluss des Jahres 2025 packen wir noch mal alles aus. Wir blicken zurück auf 12 Monate voller Schweiss, Emotionen und guter Musik. Während Chris dem grauen Aargauer Nebel nach Nizza entflohen ist, hat Carsten die Feiertage in der alten Heimat und beim Wintergrillen verbracht – inklusive eines unschönen Bodenkontakts, der die Marathon-Vorbereitung gerade etwas ausbremst.
Weihnachts-Check: Carsten berichtet von seinem Sturz in der City und dem gemütlichen Familien-Grillen in Einsiedeln (bei 1100m Nebelsuppe). Chris erzählt von seinem "ehrlichen" Weihnachtsessen: Ein Döner in Nizza.
Film-Tipp: Wir sprechen über die Doku "Run Again" mit Dave Pen (Archive), der sich dem Spine Race stellt. Ein Muss für alle, die die Verbindung von Musik und Ultra-Running fühlen.
Der grosse lauf.tisch-Rückblick in 6 Kategorien:
Der emotionale Gipfel: Der Lauf des Jahres
Die härteste Lektion: Wenn es mal nicht läuft
Inspiration & Spirit: Was uns angetrieben hat
Gemeinschaft & Werte: Mehr als nur Kilometersammeln
Equipment-Check: Nachhaltigkeit vs. Marketing Hype
Kleine Rennen, grosse Wirkung: Die Entdeckung des Jahres
Rock’n’Run Club Playlist 🤘 - zwei neue Tracks für dein Training (oder die Zeit auf dem Sofa):
Archive – Fuck U: Ein intensiver Track mit Haltung, empfohlen von Chris nach der "Run Again" Doku.

Nirvana – Smells Like Teen Spirit: Der Klassiker schlechthin. Carsten hat ihn durch seine Tochter Juna neu entdeckt – pure Energie für die Strasse.

Besonderes Lesefutter:Carsten hat einen Artikel im Ultramarathon Magazin (DUV) geschrieben: "Wie aus einer Bierwette Leidenschaft wurde". Eine Hommage an seinen Mentor Adalbert Grüner und die Wurzeln des Laufens.
Wir danken euch, dass ihr Teil der lauf.tisch Community seid. Bleibt authentisch, bleibt kritisch und vor allem: Bleibt in Bewegung! Wir hören uns 2026 wieder – dann feiern wir auch unseren ersten Geburtstag.

Guten Rutsch und Rock on!
Carsten & Chris

Diverse Links:
Sarnerseelauf
Diagonale des Fous
Bieler Lauftage
Swissalps 100
Instagram Account von Delia & Tele Zuri Bericht
Wings for Live
⁠1-2-3-24-Stundenlauf um den Pfäffikersee (6th Edition)⁠
Farnerersturm
Hörnli Trail
Schnebelhorn Panoramatrail
Topo Vista
Injinji

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Carsten ist ein Jahr älter, aber wir fühlen uns frischer denn je! 🤘 Ein riesiges Danke für die Nominierung im Trail Magazin und den Wahnsinn beim sofort ausverkauften Impossible Backyard. Wir quatschen über Fabelzeiten in Valencia, blicken auf unsere Western States Watch Party zurück und klären, warum der Silvesterlauf in Zürich Kult ist. In der Kilometerküche servieren wir euch Stories von nassen Socken, testen winterfeste "Mr. Spock"-Handschuhe und neue Riegel-Alternativen - gibt's im Run Store Zurich. Während es Chris an Weihnachten an die sonnige Côte d’Azur zieht, plant Carsten Traditionelles Winter-Grillieren. Musikalisch eskalieren wir heute passend zur Stimmung mit Feine Sahne Fischfilet und Hunted like Thieves. Bleibt gesund und geniesst die Festtage🤘

Viel Spass beim Hören!
Carsten & Chris

Diverse Links:
⁠⁠Impossible Backyard
Dresscode: Handschuhe von Odlo FINNJORD X-WARM
Speisekarte: C30 Fuel Bar von Neversecond
Neuer cooler Running Store in Züri: Run Store Zurich
Trail-Magazin Umfrage 2526⁠⁠⁠⁠
Run4Hearts (Spendenlauf)
1-2-3-24-Stundenlauf um den Pfäffikersee (6th Edition) am 29./30.12.25

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Carstens kleiner Bruder Kai packt aus, wie er vom Sofa zum engagierten 10k-Läufer wurde. Frühaufsteher-Intervalle um 5 Uhr – Chapeau!
In den News feiern wir den ausverkauften Witiker Backyard und geben die glücklichen Gewinner für den Arosa Snow Run bekannt. Und nach der Verlosung ist vor der Verlosung: wir haben 2 Startplätze für den Silvesterlauf in Zürich⁠ für euch. Mehr dazu weiter unten in den Shownotes.
Außerdem: Carsten berichtet vom legendären Zürcher Beerathlon (Laufen mit Bierkiste – muss man erlebt haben) und verrät seine ehrgeizigen Pläne für den Malta Marathon (Boston Quali) und MIUT. Chris hat den Zugspitz Ultratrail und Swiss Alps 100 fix auf der Liste. Community-Spirit vom Feinsten!

Viel Spass beim Hören!
Carsten & Chris

Gewinnspiel für zwei Startplätze beim Silvesterlauf in Zürich⁠⁠⁠⁠
Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:
Folge uns und dem zuerchersilvesterlauf auf Instagram
Like den Post vom 03.12. zum Thema Zürcher Silvesterlauf und kommentiere jemanden mit dem Du gerne dort laufen möchtest
Wenn Du den Post als Story teilst und uns verlinkst, erhöhen sich deine Gewinnchancen. Viel Glück.
Das Gewinnspiel läuft bis zum 07.12. 20:00 Uhr

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In dieser Episode erkunden wir die Reise und Werte von Revario, einer Marke, die sich der nachhaltigen und lokalen Produktion verschrieben hat. Das Vorort-Gespräch mit Emmanuel und Christoph von Revario beleuchtet die Herausforderungen und Erfolge bei der Schaffung umweltfreundlicher Mode, die Bedeutung der Unterstützung durch die Gemeinschaft und den innovativen Geist, der die Marke vorantreibt.

Viel Spass beim Hören!
Carsten & Chris

🚨Gewinnspiel für 2 T-Shirts: Arolla Ultra Leichtes T-Shirt H - revario 🚨
Die beiden Gewinner:innen können dann die Farbe des Shirts und die Farbe des Logos auswählen.
Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:
Folge uns und revario_outdoor auf Instagram
Like den Post vom 25.11. zum Thema Revario & lauf.tisch und kommentiere jemanden dem das T-Shirt gut stehen würde
Wenn Du den Post als Story teilst und uns verlinkst, erhöhen sich deine Gewinnchancen. Viel Glück.
Das Gewinnspiel läuft bis zum 09.12. 20:00 Uhr
Für alle die Bock haben sich oder ihren Liebsten ein perfektes X-Mass Geschenk zu machen, für die haben wir einen exklusiven Rabatt-Code von Revario parat.
👉 Mit dem Code lauf.tisch15 könnt ihr auf Einkäufe im Revario Online Shop 15% Rabatt erhalten.
👉 Der Rabatt-Code ist bis zum 25.12.25 gültig.
‼️Disclaimer: Online-Einkäufe und Versand sind nur innerhalb der Schweiz möglich.

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