Oh, du flyggelige Pubertät!

In dieser Folge sprechen Susanne und Pia über die Lebensrealität vieler Frauen zwischen Verantwortung, mentaler Last und dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Warum fällt es so schwer, sich Pausen zu erlauben, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und nicht jede freie Minute sofort wieder zu füllen?

Die beiden sprechen darüber, wie Frauen oft unbewusst Rollen und Verantwortlichkeiten übernehmen, die längst selbstverständlich geworden sind. Es geht um Fomo, um den Druck, allem gerecht werden zu wollen, und um die Frage, wie echte Ruhe überhaupt wieder möglich werden kann. Außerdem teilen Susanne und Pia ganz praktische Gedanken dazu, wie kleine bewusste Pausen helfen können, sich selbst wieder näherzukommen.

Eine ehrliche und entlastende Folge für Frauen, die viel tragen, viel leisten und spüren, dass sie selbst dabei oft zu kurz kommen. Hör rein und lass dich inspirieren, dir selbst wieder mehr Raum zu geben.

Komm in unsere Community und werde Teil einer lebendigen Gemeinschaft, die dich wirklich versteht. Jede Woche begleitet dich Pia in den Live Calls durch die Höhen und Tiefen der Pubertät, während Susanne dir einmal im Monat Impulse schenkt, um dich selbst neu zu entdecken, wenn das Nest sich leert. Hier darfst du auftanken, lachen, zweifeln, wachsen – und spüren: Du bist nicht allein. Werde Teil der 𝗳𝗹𝘆𝗴𝗴𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗖𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝘆 und sag Ja zu dir, deiner Familie und deinem neuen Kapitel.
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Veränderung braucht Zeit – selbst bei Erwachsenen. Doch von unseren Kindern erwarten wir oft, dass sie Verhalten nach wenigen Gesprächen dauerhaft ändern. In dieser Folge sprechen Pia und Susanne darüber, warum Gewohnheiten in der Pubertät besonders schwer zu verändern sind und weshalb Wiederholung, Begleitung und Verständnis so entscheidend sind.

Pia erklärt aus psychologischer Sicht, warum Verstehen nicht automatisch Umsetzung bedeutet und wie das unreife Gehirn von Jugendlichen unter Stress, Emotionen und äußeren Einflüssen arbeitet. Susanne teilt persönliche Erfahrungen mit Veränderungsprozessen und spricht darüber, warum Druck, Vorwürfe und Beschämung selten helfen. Gemeinsam zeigen sie, wie Eltern ihre Erwartungen realistischer gestalten und Kinder liebevoll durch Entwicklungsprozesse begleiten können.

Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass Jugendliche uns nicht absichtlich herausfordern, sondern oft selbst mit Veränderungen kämpfen. Wenn du dein Kind besser verstehen und eure Beziehung durch die Pubertät hindurch stärken möchtest, hör unbedingt rein und teile die Folge mit anderen Eltern, die gerade ähnliche Herausforderungen erleben.

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In der Pubertät sind Jugendliche oft überfordert von starken Emotionen – doch viele wissen nicht, dass das bloße Benennen dieser Gefühle mit nur ein bis zwei Wörtern **neurologisch nachweisbar** den emotionalen Schmerz lindert. Dieser Podcast erklärt, wie Eltern ihren Kindern diese einfache, aber mächtige Methode vermitteln können, um in Krisen handlungsfähig zu bleiben.

Pia und Susanne erläutern die Forschung von Matthew Lieberman (UCLA), der zeigte, dass das präzise Benennen von Gefühlen die Aktivität der Amygdala reduziert – ähnlich wirksam wie ein Schmerzmittel. Sie geben **praktische Tipps**, wie Eltern diese Erkenntnis im Alltag nutzen können, um ihre Kinder in emotionalen Situationen zu unterstützen, und warum das Benennen von Gefühlen oft effektiver ist als lange Gespräche.

Die Fähigkeit, Gefühle zu benennen, ist ein **Werkzeug fürs Leben**. Eltern können ihren Kindern helfen, diesen Mechanismus zu trainieren, indem sie selbst vorleben, wie man Gefühle klar benennt, und indem sie im Familienalltag Raum für diese Praxis schaffen. Der Podcast endet mit einer **Challenge**: Eine Woche lang bewusst Gefühle mit ein bis zwei Wörtern benennen – und die Wirkung beobachten.

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Manchmal bekommen wir Nachrichten von Eltern, die sagen:
„Ich habe gerade die Tür hinter mir zugemacht. Es hat zuhause geknallt. Ich war laut. Mein Kind war laut. Alle Gefühle waren plötzlich riesengroß.
Und dann habe ich euren Podcast angemacht.“

Genau für diese Situation haben wir euch heute eine Folge erstellt. Um genau in diesem Moment reinzuhören.

Nicht zum Funktionieren.
Nicht zum Optimieren.
Sondern zum Durchatmen.

Also speichert euch die Folge ab, und hört sie euch an, wann immer ihr sie braucht. 🧘🏻‍♀️

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In dieser Folge geht es darum, wie wir uns von perfektionistischem Denken und unrealistischen Selbstbildern befreien können. Viele von uns kämpfen damit, das eigene „ideale Ich“ zu erreichen – und vergessen dabei, das echte Ich mit all seinen Stärken und Schwächen wertzuschätzen. Pia und Susanne zeigen, wie wir diesen Kreislauf durchbrechen und mehr Gelassenheit im Alltag finden.

Sie sprechen heute über die Ursachen von Perfektionismus: Wie entstehen diese idealisierten Selbstbilder? Welche Rolle spielen Familie, Gesellschaft und Social Media? Und warum fühlen wir uns oft unzufrieden, selbst wenn wir eigentlich schon viel erreicht haben? Susanne teilt persönliche Beispiele, wie sie trotz äußerer Anerkennung ihre eigenen Erwartungen nie ganz erfüllen konnte. Pia ergänzt mit Beobachtungen aus ihrer psychologischen Praxis – besonders, wie unterschiedlich Mädchen und Jungen mit Fehlern umgehen.

Am Ende bleibt die Erkenntnis: Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, sich selbst mit all seinen Facetten anzunehmen. Probier’s aus – reflektiere diese Woche, wo du dich selbst zu hart beurteilst, und feier stattdessen deine kleinen Erfolge. Und wenn du mehr Unterstützung brauchst, komm in unsere Community: Anfang Mai widmen wir uns gemeinsam dem Thema „idealisiertes Selbst“. Wir freuen uns auf dich!

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