Stay in balance!

Warum greifst du in jeder freien Minute zum Handy? Warum landet beim Spazierengehen automatisch der Podcast im Ohr, und warum ist achtsames Essen für manche Menschen eine echte Herausforderung?

In dieser Folge erkläre ich dir, was das Default Mode Network damit zu tun hat – und warum es eben nicht nur eine Frage von Disziplin oder Social-Media-Sucht ist.

Das Default Mode Network ist ein neuronales Netzwerk in unserem Gehirn, das vor allem dann aktiv ist, wenn wir nichts Bestimmtes tun. Es ist gleichzeitig unser Selbstreferenzsystem – also der Ort, an dem das Bild gespeichert ist, das wir über uns selbst haben. Und genau das ist der Punkt, der in vielen gut gemeinten Tipps fehlt.

Ich spreche in dieser Folge darüber, was Forscherin Ruth Lanius in ihren Untersuchungen mit traumatisierten Menschen zeigen konnte und was das mit frühkindlichen Prägungen zu tun hat. Und ich erkläre, warum gut gemeinte Empfehlungen – auch von sehr bekannten Stimmen – für einen Teil der Menschen nicht nur nicht helfen, sondern echten Schaden anrichten können.

Außerdem geht es darum, was das für alle bedeutet, die andere Menschen anleiten – ob im Yoga, in der Atemarbeit, im Coaching oder wo auch immer.

Links & Ressourcen zur Episode:

Folge zu Affirmationen:
https://www.drnadinewebering.com/2025/12/16/308-warum-affirmationen-nichts-bringen/

Videoserie Stressmythen:
https://nadine-webering.mykajabi.com/opt-in-b2adb8cb-1c49-466d-bfab-06fc78368b91

Guide Trauma-informiert anleiten :
https://nadine-webering.mykajabi.com/trauma-opt-in

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https://www.drnadinewebering.com/free-space/

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Kennst du das Gefühl, keine Energie mehr zu haben, dich mit deiner Ernährung auseinanderzusetzen? Viele Menschen stecken in diesem Zustand fest – und haben keine Ahnung, warum.

In dieser Folge erkläre ich dir, was Fad Diets – also kurzlebige Ernährungstrends ohne wissenschaftliche Grundlage – neurologisch mit dir machen. Du erfährst, was Decision Fatigue ist, wie sie im präfrontalen Kortex entsteht und warum restriktive Ernährungsformen diese Erschöpfung systematisch verstärken. Außerdem erkläre ich dir, was Nutrition Fatigue von Decision Fatigue unterscheidet – und warum dabei das Gespür für die eigenen Körpersignale verloren geht.

Links und Ressourcen zur Episode:

Nervennahrung: https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/nervennahrung/

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Nicht jeder Stress macht krank. Manche Stressoren schützen uns sogar — wenn die Bedingungen stimmen.

In dieser Folge erkläre ich dir das Prinzip der Hormesis: warum ein und derselbe Reiz deinen Körper entweder stärken oder schädigen kann, was das mit dem Zustand deines Nervensystems zu tun hat — und warum die verbreitete Angst vor Stress nicht nur falsch, sondern selbst ein Problem ist.

Du erfährst, was in deinen Körperzellen passiert, wenn Hormesis stattfindet, welche Rolle Mitochondrien, BDNF, Cortisol und Wachstumshormon dabei spielen — und was das alles konkret mit der Frage zu tun hat, ob Fasten gut oder schlecht für dich ist.

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Viele Menschen, die sich intensiv mit ihrer Gesundheit beschäftigen, kennen dieses Gefühl: Die Beschäftigung mit Ernährung nimmt mehr und mehr Raum ein. Welche Lebensmittel sind wirklich gut? Was sollte ich lieber meiden? Ist das, was ich gerade esse, wirklich das Richtige?

Was dahintersteckt, hat einen Namen: Orthorexie. Eine Essstörung, die sich nicht über zu wenig oder zu viel Essen definiert, sondern über das krankhafte Verlangen, sich möglichst „richtig" zu ernähren.

In dieser Folge erkläre ich dir, was Orthorexie eigentlich ist, warum sie im deutschen Diagnosekatalog noch nicht so gefestigt ist wie andere Essstörungen, und welche Rolle Social Media dabei spielt, sie zu verstärken. Ich erzähle dir auch von meiner eigenen Orthorexie – wie sie begann, was sie befeuert hat und wie sie sich aufgelöst hat.

Und ich zeige dir, was eine Studie aus 2025 über Orthorexie und das Nervensystem sagt: Warum orthorektische Tendenzen dazu führen, dass wir dauerhaft unter Sympathikusdominanz stehen – und warum das bedeutet, dass wir kaum noch die Kapazität haben, wirklich etwas zu verändern.



Links und Ressourcen zur Episode:

Folge zum Iterationsprinzip:
https://www.drnadinewebering.com/2026/04/03/234-warum-fast-jedes-ernährungsprogramm-irgendwann-scheitert-die-neurobiologische-erklärung/

Nervennahrung:
https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/nervennahrung/

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„Der Körper lässt nur zu, was er auch halten kann." Diesen Satz hört man immer wieder – in Breathwork-Klassen, in der Traumaarbeit, im Yoga. Er klingt beruhigend. Aber er stimmt nicht.



In dieser Folge erkläre ich dir, warum diese Aussage neurologisch falsch ist – und was tatsächlich passiert, wenn wir über die Kapazität unseres Nervensystems hinausgehen. Ich zeige dir, was das Window of Capacity damit zu tun hat, warum manche Praktiken das Risiko einer Retraumatisierung erhöhen, ohne dass wir es merken – und was das mit dem präfrontalen Kortex zu tun hat, der in bestimmten Zuständen einfach offline geht.



Ich erzähle dir von einem konkreten Erlebnis auf einem Festival, das die Neurologin in mir laut hat schreien lassen – und warum das, was ich dort gesehen habe, kein Einzelfall ist.



Am Ende weißt du, welche zwei Fragen du dir stellen solltest, bevor du eine intensive Praktik beginnst – und warum die Antwort darauf wichtiger ist als alles, was dir ein Facilitator sagen kann.

Links & Ressourcen zur Episode:

Nervensystem ABC – Interozeption:
https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY

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