Stay in balance!

Kennst du das Gefühl, dass du einfach zu viel wahrnimmst? Zu viele Signale, zu viele Reize, zu viele Reaktionen – und das mit einer Intensität, die sich anfühlt wie Alarm auf allen Kanälen?



In dieser Folge spreche ich über Hypervigilanz: was genau dahintersteckt, wie sie entsteht, auf welchen Kanälen sie sich zeigt – und warum sie unbedingt von Hochsensibilität unterschieden werden muss.



Diese Unterscheidung ist wichtiger als du vielleicht denkst. Denn wer Hypervigilanz als Persönlichkeitsmerkmal abtut, verzichtet auf die Möglichkeit zur Veränderung.



Außerdem erkläre ich dir, warum klassische Nervensystem-Hacks hier nicht weiterhelfen – und stelle dir ein Konzept vor, das tatsächlich auf Forschung basiert und dir akut helfen kann: Affect Labeling, oder wie ich es nenne, das Mappen deiner inneren Signale.



In dieser Folge erfährst du:

Was Hypervigilanz ist und warum sie kein krankhafter Zustand, sondern eine Schutzreaktion ist

Auf welchen Kanälen Hypervigilanz entstehen kann – Körper, Beziehungen, Außenwelt

Den entscheidenden Unterschied zwischen Hypervigilanz und Hochsensibilität

Warum Nervensystem-Hacks bei Hypervigilanz kontraproduktiv sind

Was Affect Labeling ist, was Matthew Liebermans Forschung dazu zeigt und wie du es konkret anwenden kannst



Links & Ressourcen:

Video Neurozeption erklärt:
https://www.youtube.com/watch?v=0VSpED0riFg

Video Interozeption erklärt:
https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY

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Ich werde immer wieder gefragt, warum es von mir auf Instagram, YouTube oder hier im Podcast keine Nervensystem-Tools gibt. Viele "Nervensystem-Infulencer" machen genau das: "Drei Tools die dein Nervensystem, sofort regulieren.", "Meine 5 besten Nervensystem-Hacks." Und sowas wirst du von mir nie sehen.



Der Grund, warum ich das nicht mache, ist fachlich und ethisch. Nervensystempraxis ist nicht nebenwirkungsfrei, auch wenn sie oft so verkauft wird. Eine Technik, die für eine Person regulierend wirkt, kann für eine andere Person kontraproduktiv sein, wenn sie nicht zum aktuellen Zustand des Nervensystems passt.



In dieser Folge zeige ich dir anhand eines echten Beispiels, was schief gehen kann, wenn man nicht versteht, wie solche Tools in den unterschiedlichen Nervensystem States wirken können und was das mit deiner Kapazität zu tun hat.



Somatische Arbeit braucht Kontext, Einordnung und einen sicheren Rahmen. Das Ziel von Praxis ist nicht, sich eine Sammlung von Tools anzulegen, sondern dem eigenen System wieder beizubringen, sich selbst zu regulieren. Genau deshalb teile ich Praxis ausschließlich in gehaltenen Räumen und nicht als frei verfügbares Material.



Links und Ressourcen zur Episode:

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YouTube-Video zu Freeze & Shutdown:
https://www.youtube.com/watch?v=ohgBnR9pjbk

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Meld dich gern bei mir per Email an [email protected], wenn du Fragen oder Anregungen hast.

Spürst du deine Bedürfnisse auf der Arbeit nicht? Diese Erfahrung einer Teilnehmerin aus Somatic Rewiring hat mich tief berührt und zu dieser Folge inspiriert.



Im Ayurveda sprechen wir von Vegas - den natürlichen Bedürfnissen wie Hunger, Durst, Bewegungsimpulse oder der Gang zur Toilette. Diese zu unterdrücken gilt als einer der größten Krankheitsauslöser. Aber was ist, wenn du diese Signale gar nicht spürst?



Diese Folge erklärt dir, warum manche Menschen in bestimmten Situationen völlig vom eigenen Körper abgeschnitten sind. Du erfährst, was Functional Freeze bedeutet und warum gut gemeinte Ratschläge wie "hör auf deine Bedürfnisse" manchmal mehr Stress erzeugen als helfen.



Ich teile mit dir meine praktischen Tipps, wie du langsam wieder Zugang zu deiner Körperwahrnehmung findest. Außerdem gibt es einen ersten Einblick in mein neues Programm "Nervennahrung", das Mitte Mai startet.





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Warteliste Nervennahrung:
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Folge zu Functional Freeze:
https://www.drnadinewebering.com/2026/02/03/315-vom-functional-freeze-in-den-shutdown-die-burnout-kaskade/

YouTube-Video zu Interozeption:
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YouTube-Video zu Freeze:
https://www.youtube.com/watch?v=ohgBnR9pjbk

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In dieser Folge nehme ich ein aktuelles persönliches Ereignis als Aufhänger, um mit dir über etwas zu sprechen, das uns allen passiert: Momente, in denen wir scheinbar die Kontrolle verlieren.



Ich erkläre dir, was in solchen Situationen neurobiologisch wirklich passiert, warum das nichts mit mangelnder Mindset-Arbeit zu tun hat und weshalb du in bestimmten Zuständen schlicht keinen Zugriff mehr auf dein rationales Denken hast, selbst wenn du es eigentlich besser weißt.



Wir schauen uns an, was ein sogenannter Amygdala Hijack ist, wie er entsteht und warum dein Nervensystem in bestimmten Konstellationen einfach übernimmt. Und vor allem geht es darum, wo du tatsächlich Einfluss hast – nämlich lange bevor es kippt.



Es geht um Aktivierung, um Kapazitätsgrenzen, um Trigger, um Co-Regulation und darum, milder mit dir zu sein, wenn dein System eskaliert.



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Chronische Verspannungen und Schmerzen sind heutzutage für fast jeden ein Thema. Und darum ist es so wichtig, darüber zu sprechen.



In dieser Folge möchte ich dir zeigen, warum Dehnung nicht langfristig hilft, wenn du chronische Verspannungen der Muskulatur hast, obwohl es sich im Moment eigentlich gut anfühlt. Ich erkläre dir, wie diese Verspannungen entstehen und warum bei manchen Menschen sogar durch die richtigen Methoden nicht besser werden.



Wenn dein Nervensystem dauerhaft im Überlebensmodus ist, braucht es noch einen zusätzlichen Schritt. Diesen möchte ich dir gern zeigen in meinem Eröffnungs-Event meiner neuen Community The Space am 19. Februar.





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