Stay in balance!

Chronische Verspannungen und Schmerzen sind heutzutage für fast jeden ein Thema. Und darum ist es so wichtig, darüber zu sprechen.



In dieser Folge möchte ich dir zeigen, warum Dehnung nicht langfristig hilft, wenn du chronische Verspannungen der Muskulatur hast, obwohl es sich im Moment eigentlich gut anfühlt. Ich erkläre dir, wie diese Verspannungen entstehen und warum bei manchen Menschen sogar durch die richtigen Methoden nicht besser werden.



Wenn dein Nervensystem dauerhaft im Überlebensmodus ist, braucht es noch einen zusätzlichen Schritt. Diesen möchte ich dir gern zeigen in meinem Eröffnungs-Event meiner neuen Community The Space am 19. Februar.





Links und Ressourcen zur Episode:

Meine neue Community "The Space":
https://nadine-webering.mykajabi.com/offers/7vxcGLtp/checkout

Mein YouTube Kanal (mit Videos zu Fight/Flight/Freeze):
https://www.youtube.com/@DrNadineWebering

Folge zu Haltungsfehlern:
https://www.drnadinewebering.com/2026/01/21/313-verspannte-muskeln-schmerzen-haltungsfehler-und-was-wirklich-hilft/

Meine Website:
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Mein Instagram-Kanal:
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In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir Burnout aus Sicht des autonomen Nervensystems erklären können – und warum es so wichtig ist, diese Perspektive zu verstehen.



Burnout hat nichts mit „nicht belastbar genug sein“ zu tun, sondern damit, wie dein System mit Dauerstress umgeht. Ich erkläre dir die unterschiedlichen Zustände, die deinem Nervensystem zur Verfügung stehen – von Mobilisierung über Functional Freeze, Freeze bis hin zum Shutdown. Und ich zeige dir, wie du erkennst, wo du gerade stehst.



Was passiert im Functional Freeze, warum fühlen wir da nichts mehr – obwohl wir total funktionieren? Was ist Tired but Wired? Warum helfen Meditation und Atemtechniken im Shutdown nicht – und wie kommen wir stattdessen wirklich wieder raus?



Ich spreche über Interozeption, den inneren Akkustand, über Co-Regulation, über die polyvagale Leiter – und was es konkret bedeutet, da wieder hochzuklettern.



Links und Ressourcen zur Episode:

YouTube-Video zu Fight und Flight:
https://www.youtube.com/watch?v=yr6Ivt51EMg

YouTube-Video zu Freeze und Shutdown:
https://www.youtube.com/watch?v=ohgBnR9pjbk

YouTube-Video zur Interozeption:
https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY

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Inspiriert durch eure Reaktionen auf meine Instagram-Story geht es in dieser Folge um das Thema Chronotypen – und warum ich sie für einen Mythos halte. Ich erkläre, wie die Idee von Eulen und Lerchen entstanden ist, was die wissenschaftliche Grundlage dahinter ist (Spoiler: eine Varianz von 20–30 Minuten), und warum es gefährlich ist, sich über solche Typisierungen von einem gesunden Rhythmus zu verabschieden.



Ich zeige dir, wie unser circadianer Rhythmus wirklich funktioniert, was der suprachiasmatische Nukleus damit zu tun hat, wie sich Licht auf unsere Hormonproduktion auswirkt und warum Netflix am Abend deinem System einfach falsche Signale sendet.



Wir schauen auf die Parallelen zwischen moderner Chronobiologie und ayurvedischem Wissen – und ich erkläre dir, warum Aussagen wie „Ich bin halt eine Eule“ nicht nur falsch, sondern auch gesundheitlich riskant sind.



Links und Ressourcen zur Episode:

Folge zum Social Jetlag:
https://www.drnadinewebering.com/2026/01/06/311-was-ist-ein-social-jetlag-und-warum-redet-keiner-darueber/

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Ich habe vor ein paar Tagen eine Werbung auf Instagram gesehen – so ein Geschirr, das man sich um den Oberkörper schnallt, um „bessere Haltung“ zu bekommen. Und ich dachte nur: Das kann doch nicht euer Ernst sein.



Denn Haltung ist kein mechanisches Problem. Und du kannst deine Fehlhaltung nicht einfach „wegtrainieren“ – weil sie kein Trainingsproblem ist. In dieser Folge geht’s um Body Armoring: Was das ist, warum du deine Haltung nicht mal eben korrigieren kannst und warum dein Körper Gründe hat, genau so zu reagieren, wie er reagiert.



Ich erkläre dir, was Trauma mit Haltung zu tun hat, wie sich Schutzmechanismen im Körper festsetzen und warum Quickfixes nicht funktionieren – egal wie aufrecht sie dich aussehen lassen.



Wir sprechen über:

den Unterschied zwischen Fehlhaltung und Body Armoring

die sensomotorische Amnesie – und warum dein System nicht loslässt

den Moro-Reflex, den Gamma-Loop und die Withdrawal Response

warum du dich nicht „bewusst aufrichten“ kannst

was Pandiculation ist – und warum das keine Dehnübung ist

wie Regulation und Kapazität die Basis für echte Veränderung sind

warum ich Hanna Somatics unterrichte, aber nicht als erste Maßnahme empfehle

und was wirklich passieren muss, damit dein Körper loslassen kann



Links und Ressourcen zur Episode:

Somatic Rewiring – Start 26.01.:
https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring-start-26-01/

Prana Circle – die Atem-Membership der Prana Academy:
https://www.pranaacademy.de/membership

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In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus meiner Telegram-Community: Wie kann ein völlig aus den Bahnen geratenes Vata mit allen Konsequenzen für das Nervensystem wieder gelenkt werden, wenn bekannte Tools nur kurzfristig helfen?



Die kurze Antwort: Gar nicht – solange du ein riesiges Nidana übersiehst.



Ich spreche über Nidanas, die auslösenden Faktoren für Krankheit – und warum es nicht reicht, Tools für Vata-Beruhigung oder Nervensystemregulation zu nutzen, wenn du gleichzeitig dein System auf anderen Ebenen permanent mit toxischem Input überlastest.



Es geht in dieser Folge nicht um Ayurveda-Tipps, sondern um ehrliche Ursachenforschung.

Ich erkläre dir:

was genau Nidanas sind

warum es nicht reicht, „alles richtig“ zu machen

warum Toxine ein riesiges, oft übersehenes Nidana sind

was toxischer Input für dein Nervensystem bedeutet

welche toxischen Stoffe in deinen Körper gelangen (und wie)

wie du deinen Alltag Stück für Stück „cleaner“ gestalten kannst

worauf du achten kannst bei Ernährung, Kosmetik, Kleidung, Haushaltsreinigern, Zahnpasta, Tampons, Aufbewahrungsdosen, Kochtöpfen, Duftstoffen, Putzmitteln und vielem mehr

was Greenwashing ist – und wie du es erkennst

warum Perfektionismus dich genauso krank macht wie Toxine

Und ich erzähle dir, wie das bei mir aussieht: wie ich wohne, was ich verwende, worauf ich achte – ganz konkret und ohne Dogma.

Wenn du dich oft fragst, warum deine Tools nur kurzfristig helfen, dann hör dir diese Folge an.



Links und Ressourcen zur Episode:

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