Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein

Warum hassen neurodivergente und hochsensible Menschen Telefonieren? Weil jeder Anruf eine Extremleistung für dein Gehirn ist.
Finde heraus, welche Stärken dir helfen, souverän Grenzen zu setzen: mach den kostenlosen Charakterstärken-Test.

ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE

📝 Kostenloser Charakterstärken-Test: https://vanilla-mind.de/staerkentest/

ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER

▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1
💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/

SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN

🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/
👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen
📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/
🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/
🧭 Was sind deine Top 5 Charakterstärken? - Charakterstärken-Test kostenlos machen: https://vanilla-mind.de/staerkentest/

🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de
📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/

Zuckst du auch zusammen, wenn das Telefon klingelt? Und was hilft dir, wenn ein Telefonat sich nicht vermeiden lässt? Schreib es uns gern.

KAPITEL
00:00 Ich hasse Telefonieren. Warum eigentlich?
01:02 Telefonphobie als Business Coach
01:38 Grund 1: Der visuelle Blindflug
03:02 Grund 2: Alles in Echtzeit
04:02 Grund 3: Telefonate killen den Fokus
04:33 Selbstfürsorge statt Vermeidung
05:13 Tipp 1: Der Spickzettel
05:55 Tipp 2: Erwartungsmanagement
06:38 Erreichbar sein im Job
08:31 Tipp 3: Stress durch Bewegung abbauen
09:08 Fidget Toys, Headset und Notizen
10:16 Die drei Tipps im Überblick
10:41 Fazit und dein Charakterstärken-Test

ÜBER DIESE EPISODE
Melina hasst Telefonieren, schon immer. Mit Schüchternheit hat das wenig zu tun: Für hochsensible und neurodivergente Gehirne ist ein Anruf eine Extremleistung, ohne Mimik, in Echtzeit, mit dem Arbeitsgedächtnis am Limit. Melina, selbst Autistin, teilt drei Tipps: Spickzettel, Erwartungsmanagement und Bewegung beim Telefonieren.

*Hinweis: Einige der Links in dieser Beschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

„Normal" ist kein Naturgesetz, sondern eine Erfindung, und unsere Arbeitswelt ist bis heute danach gebaut: pünktlich wie ein Uhrwerk, immer funktionieren. In dieser Buchbesprechung teilt Melina ihre drei wichtigsten Takeaways aus „Normal war nie der Plan" von Angelina Boerger, dem neuen Buch der „Kirmes im Kopf"-Autorin über Neurodivergenz, Hochsensibilität und die lebenslange Jagd nach dem Normalsein.
Finde heraus, was in dir steckt statt was dir angeblich fehlt: mach den kostenlosen Charakterstärken-Test.

ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE
🌟 Kostenloser Charakterstärken-Test: ⁠https://vanilla-mind.de/staerkentest/

📗 Buch: Normal war nie der Plan – Angelina Boerger: https://www.kiwi-verlag.de/buch/angelina-boerger-normal-war-nie-der-plan-9783462009057
📕 Buch: Verstecken gilt nicht – Melina Royer: https://www.penguin.de/buecher/melina-royer-verstecken-gilt-nicht/paperback/9783424631500

ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER

▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1
💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/

SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN

🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/
👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen
📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/
🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/

🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de
📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/

Bist du eher Pippi oder eher Annika? Schreib es uns gern.

KAPITEL
00:00 Die lebenslange Jagd nach dem Normalsein
01:26 Das Buch von Angelina Boerger
02:03 Für wen ist dieses Buch?
03:59 Der systemische Blick
05:22 Takeaway 1: Normalität ist erfunden
07:28 Takeaway 2: Artgerechte Haltung
10:35 Takeaway 3: Pippis und Annikas
14:41 Fazit: Nicht du bist falsch
15:19 Dein Charakterstärken-Test

ÜBER DIESE EPISODE
Takeaway 1: Normalität ist eine Erfindung. Seit der Industrialisierung heißt normal: statistischer Durchschnitt.

Takeaway 2: Artgerechte Haltung für dein Gehirn. Statt „Was stimmt nicht mit mir?“ frag: Was braucht mein Nervensystem?

Takeaway 3: Die Welt braucht Pippis und Annikas, das Chaos und die Ordnung. Stille, feinfühlige Temperamente sind genauso wertvoll.

Mein ADHS-Gehirn springt nicht an, weil etwas nützlich ist, sondern weil es mich interessiert. Genau darüber kam meine Freude zurück.
📝 Kostenloser Charakterstärken-Test: https://vanilla-mind.de/staerkentest/

ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER

▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1
💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/

SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN

🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/
👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen
📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/
🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/
🧭 Was sind deine Top 5 Charakterstärken? - Charakterstärken-Test kostenlos machen: https://vanilla-mind.de/staerkentest/

🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de
📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/

Erlaub dir diese Woche eine Sache ohne jeden Nutzen. Welche wird es?

KAPITEL
00:00 Die Nützlichkeitsfalle
00:34 Verplanter Vormittag, zäher Alltag
01:51 Unsinnig genannt und was Stärken tun
03:25 Stärkenlesezeichen und Projektliste
05:16 Stickeralben, Nostalgie und der Füller
06:48 Zweckfreie Freude: warum das reicht
07:58 Flow und was du gerade brauchst
09:22 Selbstwirksamkeit statt Leistungsdruck
09:52 Fragebogen und Mikro-Obsessionen
10:35 Entoptimier deine Hobbys
11:22 Textur und dein nächster Schritt

ÜBER DIESE EPISODE
Es gibt Phasen, in denen sich alles nur noch nützlich anfühlen muss: Lesen soll etwas bringen, Kochen soll Protein liefern, Pausen sollen fit machen für die nächste Leistung. Melina steckte acht Wochen in genau so einem Sumpf. Für ihr AuDHS-Gehirn läuft Motivation über Interesse statt über Nutzen,. Genau da setzen die Charakterstärken an: Was weit oben in deiner Auswertung steht, kostet keine Energie, es gibt welche.

Diese Folge enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet.

*Hinweis: Einige der Links in dieser Beschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

Diese 3 Produktivitätslügen habe ich jahrelang geglaubt, bis ich verstanden habe, warum sie für mein ADHS-Gehirn einfach nicht funktionieren.
Finde heraus, was für dein Gehirn wirklich funktioniert: mach den kostenlosen Charakterstärken-Test.

ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE

🌟 Kostenloser Charakterstärken-Test: https://vanilla-mind.de/staerkentest/

ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER

▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1
💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/

SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN

🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/
👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen
📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/
🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/

🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de
📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/

Welche Produktivitätslüge hat dich am längsten begleitet? Teil sie gern mit uns.

KAPITEL
00:00 Intro: Wenn Tipps am Gehirn scheitern
00:59 Bullet Journal und Charakterstärken-Test
02:33 Lüge 1: Du musst dich mehr anstrengen
05:37 Lüge 2: Fang früher an
08:02 Lüge 3: Fokus halten, Ablenkung vermeiden
11:37 Zusammenfassung und Stärken finden

ÜBER DIESE EPISODE
Lüge 1: „Wenn du deine Ziele nicht erreichst, hast du dich einfach nicht genug angestrengt.“ Der Versuch, fehlende Struktur mit Fleiß auszugleichen, führt in Überstimulation und Selbstausbeutung. Takeaway: weniger und mit Bedacht — die richtigen Aufgaben statt mehr Anstrengung.

Lüge 2: „Du musst einfach nur früher anfangen.“ Schon die Erwartung daran erzeugt Task Paralysis. Takeaway: Gib dir die Erlaubnis, bis zu deinem Startpunkt nicht ans Projekt zu denken, und zerleg es danach in kleine Schritte.

Lüge 3: „Du musst fokussiert bleiben und jegliche Ablenkung vermeiden.“ Wer alle Reize krampfhaft aussperrt, blockiert sein Gehirn — Unterbrechungen machen manche Gehirne sogar kreativer. Takeaway: Refocus statt Dauer-Fokus, sanft und ohne Scham.

Nebenbei richtet Melina ihr neues Bullet Journal ein, mit Stärkenlesezeichen und den eigenen Top 5 Charakterstärken.

Diese Folge enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet.

*Hinweis: Einige der Links in dieser Beschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.

Auch mir fällt es gerade schwer, wirklich abschalten zu können.
Mitten im Sommerloch erlaube ich mir trotzdem eine Pause ohne schlechtes Gewissen. 🔗 Mach jetzt unseren kostenlosen Charakterstärken-Fragebogen und finde heraus, welche Stärke dir gerade wirklich Kraft gibt: https://vanilla-mind.de/staerkentest/

ALLE ERWÄHNTEN THEMEN UND PRODUKTE

📝 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/
🔗 Kostenloser Charakterstärken-Test: https://vanilla-mind.de/staerkentest/

ABONNIERE UNSEREN PODCAST UND MUT-LETTER

▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@vanillamind?sub_confirmation=1
💌 Mut-Letter: https://vanilla-mind.de/mut-letter/

SO KANNST DU MIT UNS ZUSAMMENARBEITEN

🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/
👩🏼‍💼 Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: https://vanilla-mind.de/unsere-angebote/#unternehmen
📘 Me-Manual: Das Job-Handbuch für dich selbst: https://vanilla-mind.de/me-manual/
🤔 Wie introvertiert bist du? - Introvertiert Test kostenlos herunterladen: https://vanilla-mind.de/test-introvertiert-extrovertiert/

🌐 Webseite: https://vanilla-mind.de
📖 Artikel: https://vanilla-mind.de/blog/

Welche deiner Stärken hat schon länger keine Aufmerksamkeit mehr bekommen? Ich bin gespannt, was du in den Kommentaren teilst.

KAPITEL
00:00 Intro: Der richtige Moment im Sommerloch
01:26 Go-with-the-Flow: Energie in Wellen
02:22 Dein „gut genug": die Post-it-Methode
04:18 Stärken statt Stillstand
05:48 Neu: Der Charakterstärken-Fragebogen

ÜBER DIESE EPISODE
In dieser Folge erzählt Melina, warum sie mitten im Sommerloch selbst nach Jahren als Stärkencoach nicht richtig abschalten kann, und was ihr hilft, sich eine Pause zu erlauben, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Sie teilt zwei konkrete Werkzeuge: die Idee vom „sabbatical light" und wie du dir dein eigenes „gut genug" für den Tag definierst, zum Beispiel mit einem einfachen Post-it. Außerdem zeigt sie, warum ausgerechnet Charakterstärken wie Kreativität, Neugier und die Liebe zum Lernen dir wirklich Kraft geben, statt dich nur pausieren zu lassen. Und es gibt eine Neuigkeit: Den wissenschaftlich fundierten Charakterstärken-Fragebogen könnt ihr jetzt kostenlos und ohne Login ausfüllen.

Diese Folge enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet.

*Hinweis: Einige der Links in dieser Beschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.