Happy (New) Me - Der Abnehmpodcast von Martina Reuter

Heute sprechen wir über ein Thema, das beim Abnehmen oft unterschätzt wird: Cortisol – das Stresshormon.

Stress macht nicht nur müde – er kann auch deine Fortschritte ausbremsen. Aber was ist Cortisol eigentlich? Warum ist es lebenswichtig? Wann wird es zum Problem? Und warum kann chronischer Stress deine Gewichtsabnahme verlangsamen?

In der neuen Podcast-Folge erkläre ich verständlich:
✨ Was Cortisol im Körper macht
✨ Warum Schlaf und Regeneration so wichtig sind
✨ Wie Stress deinen Stoffwechsel beeinflusst
✨ Und was du tun kannst, um deinen Körper wieder in Balance zu bringen.

Eine Folge voller Wissen, die dir helfen kann, deinen Körper besser zu verstehen.

Bei mir laufen gerade viele spannende Projekte gleichzeitig:
🏆 In genau zwei Wochen stehe ich bei meinem nächsten Bodybuilding-Wettkampf auf der Bühne. Ich bin unglaublich aufgeregt, aber ich liebe meinen hart erarbeiteten Sixpack und freue mich auf jeden einzelnen Tag bis zum Wettkampf. 💪

🏋️‍♀️ Am 20. September findet außerdem mein erstes TRANSFORM TOGETHER Event statt. Wir trainieren gemeinsam, laufen zusammen und ihr könnt mir alle eure Fragen rund um Abnehmen, Ernährung, Krafttraining und Gesundheit stellen. Ich freue mich riesig darauf, euch persönlich kennenzulernen!

Natürlich geht es auch mit all meinen weiteren Projekten voller Energie weiter:
❤️ TRANSFORM by Martina Reuter App
🌐 WeTransformYou
📚 Meine Bücher „Kilo frei“ und „14-Tage-Formel“

🎧 Hör jetzt in die neue Folge von „Happy New Me“ rein. Danach wirst du Cortisol mit ganz anderen Augen sehen – und verstehen, warum nicht nur Ernährung und Training, sondern auch dein Stresslevel über deinen Erfolg entscheiden kann.

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Diese Frage bekomme ich fast täglich. In der neuen Folge spreche ich ganz offen über meine persönlichen Erfahrungen aus meiner Transformation mit über 55 Kilo Gewichtsverlust und verrate euch, was bei mir wirklich funktioniert hat.

💪 Was bringt mehr Fettverbrennung?
🏃‍♀️ Wann ist Cardio sinnvoll?
🏋️‍♀️ Warum Krafttraining so unterschätzt wird.
🔥 Und welche Kombination langfristig den größten Erfolg bringt.

Außerdem gibt es exklusive Insider-Infos aus meiner eigenen Reise – und ich verrate euch etwas, worüber ich bisher noch nie öffentlich gesprochen habe. 🤫

Wenn ihr gesund, nachhaltig und erfolgreich abnehmen möchtet, solltet ihr diese Folge auf keinen Fall verpassen!

🎧 Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt.

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Genau darüber spreche ich in der neuen Folge von HAPPY NEW ME.

Nach meiner eigenen Transformation weiß ich heute ganz genau, welche Fehler mich Zeit, Energie und Motivation gekostet haben – und welche Dinge ich niemals wieder so machen würde. Vielleicht bewahren sie auch dich vor den gleichen Umwegen.

Außerdem sprechen wir über ein Thema, das beim Abnehmen völlig unterschätzt wird: Ballaststoffe. Warum sie so wichtig für deine Verdauung, dein Sättigungsgefühl und deinen langfristigen Erfolg sind, erfährst du in dieser Folge.

Und es gibt noch eine große Überraschung: 🎉 Ich verrate euch das offizielle Datum für Transform Together in Vienna – unser gemeinsames Trainingsevent, bei dem wir uns endlich persönlich treffen, zusammen trainieren und uns gegenseitig motivieren.

Wenn du gerade jetzt im Sommer den Start in ein gesünderes Leben schaffen möchtest oder auf der Suche nach neuer Motivation bist, dann hör unbedingt rein.

Danke, dass ihr jede Woche dabei seid und mich auf meiner Reise begleitet. ❤️

Alle Infos zu meinen Projekten, der TRANSFORM-App, meinen Büchern, Coachings, Vorträgen und Events findet ihr wie immer auf meinen Kanälen.

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In dieser Folge spreche ich über eines der Themen, nach denen ich am häufigsten gefragt werde:

Wie habe ich es geschafft, ein Sixpack und einen definierten Körper zu bekommen?

Ich verrate dir meine persönlichen Geheimnisse, die Strategien, die wirklich funktionieren, und warum es nicht auf Wunderdiäten oder stundenlanges Cardio ankommt. Ich erzähle dir, wie ich meinen Körperfettanteil reduziert habe, welche Fehler ich gemacht habe und was ich heute anders machen würde.

Außerdem bekommst du viele praktische Tipps zu den Themen:

* Wie reduziere ich nachhaltig meinen Körperfettanteil?
* Welche Lebensmittel helfen wirklich?
* Warum Eiweiß so wichtig ist.
* Krafttraining oder Cardio – was bringt mehr?
* Wie schaffe ich es, auch im Urlaub dranzubleiben?
* All-inclusive-Buffet genießen und trotzdem das Gewicht halten.
* Motivation, Disziplin und die richtige Einstellung.

🚨 Große Neuigkeit!

Ich freue mich riesig, euch endlich mein erstes großes Sport-Event im Herbst in Wien ankündigen zu dürfen!

Dort verbringen wir gemeinsam einen unvergesslichen Tag.

✅ Gemeinsames Training
✅ Ernährungstipps aus der Praxis
✅ Alles rund um Körperfett, Muskelaufbau und Gewichtsmanagement
✅ Meine persönlichen Erfahrungen und Strategien
✅ Offene Fragerunde – ihr könnt mir alles fragen
✅ Persönliches Kennenlernen
✅ Motivation, Austausch und jede Menge Spaß

Alle ausführlichen Informationen zu meinem neuen Projekt und dem Event erfahrt ihr exklusiv in dieser Podcast-Folge.

Wenn du schon immer wissen wolltest, wie ich mein Sixpack aufgebaut habe, wie ich auch im Urlaub fit bleibe und wie du deinen Körper nachhaltig verändern kannst, dann solltest du diese Folge auf keinen Fall verpassen.

Ich freue mich auf dich – und vielleicht sehen wir uns schon bald persönlich beim großen Sport-Event in Wien! 💪🔥

🎙️ Ich habe ein neues Baby. ❤️

Nein … nicht das, was ihr jetzt vielleicht denkt. 😄

Aber ein Herzensprojekt, auf das ich unglaublich stolz bin!

Unser Podcast Happy Us hat Zuwachs bekommen: 🎧 Happy New Me.

Warum? Weil mir seit zwei Jahren täglich dieselben Fragen gestellt werden:

➡️ Wie hast du 55 Kilo abgenommen?
➡️ Was isst du wirklich?
➡️ Wie oft trainierst du?
➡️ Wie hältst du dein Gewicht?
➡️ Wie hoch ist dein Körperfettanteil?
➡️ Und wie schaffst du das alles dauerhaft?

Die Antworten gibt es ab sofort – ehrlich, ungeschönt und ganz persönlich.

In Happy New Me nehme ich euch mit auf meine komplette Transformationsreise. Ich spreche über Ernährung, Training, Motivation, Rückschläge, Disziplin, Heißhunger, Alltag und all das, was man auf Instagram oft nicht sieht.

💥 Und ja – ich lasse die Hosen runter!

Zum ersten Mal verrate ich euch mein aktuelles Gewicht, meinen Körperfettanteil und wie ich es geschafft habe, mein Gewicht nach über 55 Kilo Gewichtsverlust dauerhaft zu halten.

Wenn ihr selbst abnehmen möchtet, gesünder leben oder einfach verstehen wollt, was hinter einer echten Transformation steckt, dann hört unbedingt rein.

Ich freue mich riesig auf euer Feedback und auf eure Themenwünsche. ❤️

📱 Alle Infos zu unseren Projekten:
💪 TRANSFORM by Martina Reuter App
🎙️ Happy Us & Happy New Me Podcast
📚 Bücher
🌐 Website
🎤 Keynotes & Vorträge

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Happy New Me ist der Podcast für alle, die ihr Leben nachhaltig verändern möchten – ehrlich, motivierend und ohne leere Versprechen.

Ich bin Martina Reuter und nehme euch mit auf meine ganz persönliche Transformationsreise. Nach über 55 Kilo Gewichtsverlust teile ich meine Erfahrungen, mein Wissen und die Strategien, die mir geholfen haben, mein Gewicht dauerhaft zu halten und ein gesünderes, fitteres Leben zu führen.

In diesem Podcast beantworte ich die Fragen, die mir seit Jahren täglich gestellt werden:

* Wie habe ich 55 Kilo abgenommen?
* Was esse ich wirklich?
* Wie trainiere ich?
* Wie gehe ich mit Rückschlägen und Heißhunger um?
* Wie halte ich mein Gewicht langfristig?
* Welche Rolle spielen Disziplin, Routinen und die richtige Einstellung?

Freut euch auf ehrliche Einblicke, praktische Tipps, wissenschaftlich fundiertes Wissen, Motivation für den Alltag und inspirierende Gespräche rund um Ernährung, Bewegung, Gesundheit, Longevity und mentale Stärke.

Happy New Me zeigt, dass echte Veränderung möglich ist – Schritt für Schritt und ohne Perfektion.

Wenn ihr gesünder leben, abnehmen oder einfach die beste Version von euch selbst werden möchtet, dann seid ihr hier genau richtig.

🎧 Neue Folgen regelmäßig auf Spotify und überall, wo es Podcasts gibt.