Happy (New) Me - Der Abnehmpodcast von Martina Reuter

🎙️ NEUE PODCAST-FOLGE HAPPY NEW ME 🔥

FAT BURNING – WIE VERBRENNE ICH WIRKLICH FETT?

Gibt es wirklich Lebensmittel, die Körperfett wegschmelzen lassen? Muss man nüchtern trainieren? Was ist effektiver: Cardio oder Krafttraining? Und welche Rolle spielen Protein, Schlaf und Disziplin?

In der neuen Podcast-Folge sprechen wir über die größten Mythen rund ums Thema Fettverbrennung und darüber, was tatsächlich zählt, wenn man Körperfett reduzieren und gleichzeitig möglichst viel Muskulatur erhalten möchte.

Denn die Wahrheit ist:

Es gibt keinen magischen Fat Burner.

Kein einzelnes Lebensmittel und kein Supplement kann die Grundlagen ersetzen. Entscheidend sind eine passende Energiebilanz, Krafttraining, ausreichend Protein, Alltagsbewegung, Regeneration und vor allem Konsequenz.

Außerdem nehme ich euch mit in meine aktuelle Wettkampfvorbereitung:

Noch 59 Tage bis zum 24. Oktober. 🇺🇸

Dann stehe ich wieder auf der Bühne – diesmal in Amerika und gleich in vier Klassen.

Wir sprechen darüber, wie ich mich vorbereite, worauf es in dieser Phase ankommt und warum Bodybuilding nicht nur im Gym, sondern mindestens genauso sehr im Kopf stattfindet.

In dieser Folge erfahrt ihr unter anderem:

🔥 Was Fettverbrennung und tatsächlicher Fettverlust unterscheidet
🔥 Welche Lebensmittel eine Diät sinnvoll unterstützen können
🔥 Warum Protein in einer Definitionsphase so wichtig ist
🔥 Ob nüchternes Training wirklich mehr Fett verbrennt
🔥 Wie Cardio und Krafttraining zusammenspielen
🔥 Warum Schlaf und Alltagsbewegung oft unterschätzt werden
🔥 Was ich von Fat-Burner-Supplements halte
🔥 Warum man Bauchfett nicht gezielt wegtrainieren kann
🔥 Wie meine Road to America aktuell aussieht

Wenn ihr wissen möchtet, was wirklich hinter dem Thema Fat Burning steckt und wie ich mich auf meinen nächsten Wettkampf vorbereite, dann hört unbedingt in die neue Folge mit Gala Head rein. 🎧🔥

Jetzt überall, wo es Podcasts gibt.

Und natürlich freue ich mich wie immer über eure Nachrichten, Kommentare und Fragen zur Folge. ❤️

ROAD TO AMERICA. 🇺🇸🔥

🎙️🔥 NEUE PODCAST-FOLGE AM MONTAG!

Diesmal gibt’s einen echten LIVE-BERICHT VON MEINEM BODYBUILDING-WETTKAMPF – und noch so viel mehr! 🏆❤️

Ich nehme euch mit hinter die Kulissen des NPC OAK 2026:

🥇 Gold
🥈 2 x Silber
🥉 Bronze
💪🏼 Fit Model Over 45

Wie laufen die letzten Stunden vor dem Wettkampf wirklich ab?
Tanning, Warm-up, Posing, Warten, Nervosität – und dann dieser Moment, wenn du auf die Bühne gerufen wirst. 😱🔥

Außerdem sprechen wir darüber, warum Abnehmen nur der Anfang sein kann und Definition für mich die Königsklasse ist.

Training. Ernährung. Muskelaufbau. Disziplin. Mindset. Zweifel. Durchhalten.

Und natürlich erzähle ich euch, was nach dem Wettkampf passiert und warum für mich schon wieder gilt:

NACH DEM WETTKAMPF IST VOR DEM WETTKAMPF. 🚀

🎧 Montag – neue Podcast-Folge!

Was wollt ihr unbedingt noch über meine Wettkampfvorbereitung wissen? Schreibt es mir in die Kommentare. 👇🏼❤️

#Podcast #Bodybuilding #FitOver45 #Transformation #MartinaReuter

WOLLT IHR WISSEN, WAS ICH DEN GANZEN TAG ESSE? 👀🍌🥔

Ich erzähle es euch in meinem Podcast! 🎙️❤️

Was esse ich morgens? Was zwischendurch? Was vor und nach dem Training? Und vor allem: Welche Rolle spielen Kohlenhydrate bei mir?

Denn genau darum geht es in der neuen Folge von HAPPY NEW ME.

🍞 Machen Kohlenhydrate wirklich dick?
🍌 Darf ich beim Abnehmen Bananen essen?
🥔 Was ist mit Kartoffeln, Reis & Brot?
🌙 Sind Kohlenhydrate am Abend wirklich tabu?
👀 Und wo verstecken sich Kohlenhydrate, wo wir sie überhaupt nicht erwarten?

Ich erzähle euch ganz offen, wie ich es mache, was bei mir auf den Teller kommt und worauf ich achte.

Denn ich habe eines gelernt: Wir müssen keine Angst vor Kohlenhydraten haben. Wir müssen verstehen, was wir essen, wie viel wir essen und was zu unserem persönlichen Ziel passt.

🎧 Also: Kopfhörer rein und hört euch die neue Folge von HAPPY NEW ME an!

Und danach schreibt mir unbedingt: Was hat euch am meisten überrascht?

📖 Kilo frei
📱 TRANSFORM by Martina Reuter
💪 Transform Together
🧬 Permedio Genanalyse
🎙️ HAPPY NEW ME

#HappyNewMe #Kohlenhydrate #Abnehmen #Transformation #MartinaReuter

Heute sprechen wir über ein Thema, das beim Abnehmen oft unterschätzt wird: Cortisol – das Stresshormon.

Stress macht nicht nur müde – er kann auch deine Fortschritte ausbremsen. Aber was ist Cortisol eigentlich? Warum ist es lebenswichtig? Wann wird es zum Problem? Und warum kann chronischer Stress deine Gewichtsabnahme verlangsamen?

In der neuen Podcast-Folge erkläre ich verständlich:
✨ Was Cortisol im Körper macht
✨ Warum Schlaf und Regeneration so wichtig sind
✨ Wie Stress deinen Stoffwechsel beeinflusst
✨ Und was du tun kannst, um deinen Körper wieder in Balance zu bringen.

Eine Folge voller Wissen, die dir helfen kann, deinen Körper besser zu verstehen.

Bei mir laufen gerade viele spannende Projekte gleichzeitig:
🏆 In genau zwei Wochen stehe ich bei meinem nächsten Bodybuilding-Wettkampf auf der Bühne. Ich bin unglaublich aufgeregt, aber ich liebe meinen hart erarbeiteten Sixpack und freue mich auf jeden einzelnen Tag bis zum Wettkampf. 💪

🏋️‍♀️ Am 20. September findet außerdem mein erstes TRANSFORM TOGETHER Event statt. Wir trainieren gemeinsam, laufen zusammen und ihr könnt mir alle eure Fragen rund um Abnehmen, Ernährung, Krafttraining und Gesundheit stellen. Ich freue mich riesig darauf, euch persönlich kennenzulernen!

Natürlich geht es auch mit all meinen weiteren Projekten voller Energie weiter:
❤️ TRANSFORM by Martina Reuter App
🌐 WeTransformYou
📚 Meine Bücher „Kilo frei“ und „14-Tage-Formel“

🎧 Hör jetzt in die neue Folge von „Happy New Me“ rein. Danach wirst du Cortisol mit ganz anderen Augen sehen – und verstehen, warum nicht nur Ernährung und Training, sondern auch dein Stresslevel über deinen Erfolg entscheiden kann.

#HappyNewMe #Cortisol #TransformTogether #GesundAbnehmen #Bodybuilding

Diese Frage bekomme ich fast täglich. In der neuen Folge spreche ich ganz offen über meine persönlichen Erfahrungen aus meiner Transformation mit über 55 Kilo Gewichtsverlust und verrate euch, was bei mir wirklich funktioniert hat.

💪 Was bringt mehr Fettverbrennung?
🏃‍♀️ Wann ist Cardio sinnvoll?
🏋️‍♀️ Warum Krafttraining so unterschätzt wird.
🔥 Und welche Kombination langfristig den größten Erfolg bringt.

Außerdem gibt es exklusive Insider-Infos aus meiner eigenen Reise – und ich verrate euch etwas, worüber ich bisher noch nie öffentlich gesprochen habe. 🤫

Wenn ihr gesund, nachhaltig und erfolgreich abnehmen möchtet, solltet ihr diese Folge auf keinen Fall verpassen!

🎧 Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt.

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