Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht

Freude ist keine Belohnung. Freude ist Medizin.
Diese Folge ist deshalb keine normale Folge, sondern ein MIND-Audio, also eine geführte Einheit für mentales Training: zwölf Minuten, die du dir am besten direkt nach dem Aufwachen anhörst. Fabienne Fendt führt dich mit Atmung, Erinnerungsbildern und Körpergefühl in einen Zustand, in dem dein Körper Serotonin, Dopamin und Oxytocin produziert und dein Cortisolspiegel sinkt.
Du erfährst, warum Freude biologisch die Voraussetzung und nicht der Bonus ist, wie du deine Glückshormone bewusst aktivierst und wie du die Übung in deine Morgenroutine einbaust. Genau diese MIND-Audios sind das Kernwerkzeug der intumind Coaching-Programme, hier bekommst du eines davon kostenlos.
Für alle Frauen, die nachhaltig abnehmen wollen, ohne Diätstress und ohne Druck. Abonniere den Kanal, damit du keine Folge verpasst. 💛
Wichtig: nicht beim Autofahren hören, du machst aktiv mit.


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Warum greifst du abends zur Schokolade, obwohl du keinen Hunger hast? Nicht wegen fehlender Disziplin, sondern wegen deines Gehirns, deines Darms und deiner Hormone. In dieser Folge erklären wir dir, wie Serotonin, das Belohnungssystem und dein Mikrobiom Zuckerverlangen auslösen, warum Schlafmangel deinen Zuckerhunger vervielfacht und wie du den nächsten Heißhunger überstehst, ohne Verbote. Abnehmen ohne ewigen Kampf gegen die Schokolade beginnt mit Verstehen.
 
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95% aller Diäten scheitern langfristig. Nicht wegen fehlender Disziplin, sondern wegen Biologie.
In dieser Folge erklärt Fabienne Fendt, warum dein Körper auf Kalorienrestriktion mit einem Überlebensprogramm reagiert, wie dein Unterbewusstsein Essgewohnheiten automatisch steuert und warum dein Selbstbild entscheidet, ob Abnehmen überhaupt langfristig funktioniert. Drei Ebenen, ein System: endlich ein Verständnis, das trägt.
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Letzte Woche Blutzucker und Nachmittagstief, diese Woche das Werkzeug direkt zum Mitmachen. Dieses 12-Minuten-Audio führt dich aus dem Stressmodus heraus, senkt Cortisol aktiv und verändert deine gesamte zweite Tageshälfte. Kein Wissen, das du dir merken musst. Ein Audio, das du dir abspeicherst und täglich startest. Mach es diese Woche zur Challenge und schau, wie du dich in 7 Tagen fühlst. 🎧
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Letzte Woche haben wir dir vom intumind-Event erzählt. Jule war auch dort, und hat an diesem Tag zum ersten Mal offen über sich und ihr Gewicht gesprochen, nach über zehn Jahren des Versteckens.
Jule ist 31 und hat jeden Tag über ihr Gewicht nachgedacht, ohne je eine Diät zu machen, weil sie immer spürte, dass es nicht ums Essen geht, sondern um das, was im Kopf festsitzt. In dieser Folge erzählt sie Martina ihren ganzen Weg. Du erfährst, warum sie trotz täglichem Grübeln nie einen Anfang gefunden hat, was ein Moment im Urlaub in ihr ausgelöst hat und wie zwölf Monate Coaching aus ihr eine Frau gemacht haben, die sich wieder zeigen darf. Sie hat 13 Kilo abgenommen, ja, aber vor allem hat sie ihren Job gewechselt und ihre Wohnung ausgemistet. Und dann ist da dieses eine Bild, das für ihre ganze Verwandlung steht. Jahrelang hatte sie die Jalousien unten gelassen, weil niemand sehen sollte, wie sie lebt. Heute sind sie oben, und damit kommt endlich wieder Licht in ihr Leben.
 
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