Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht

Du hattest eine gute Woche – und dann sitzt du abends mit der Chipstüte auf dem Sofa. Und denkst: „Jetzt ist eh alles egal."
Kommt dir bekannt vor?
In dieser Folge erfährst du ...
🧠 Warum dein Gehirn bei Stress automatisch auf alte Muster zurückgreift
🍪 Warum nicht der Keks das Problem ist, sondern deine Selbstkritik danach
💛 Warum Selbstmitgefühl wirksamer ist als Disziplin – wissenschaftlich bewiesen
📝 Dein Neustart-Brief: Ein konkretes Tool für den nächsten schwierigen Moment 
 
Empfohlener Link in der Folge: www.intumind.de/podcast-selbsttest 
 
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Du kochst gesund – und dein Partner verzieht das Gesicht? Die Lösung ist nicht, ihn zu überzeugen. Sie liegt woanders.
In „Kaffee und Karotte" sprechen Fabienne und Martina ehrlich über das Thema: Wenn der Partner bei der Ernährung nicht mitzieht.
Du erfährst:
🥕 Warum Essensvorlieben tief in der Kindheit verwurzelt sind
🧠 Wieso Druck am Esstisch nach hinten losgeht
🍽️ Wie das Baukasten-Prinzip euch beiden gerecht wird
💛 Warum Vorleben wirksamer ist als jedes Argument
 
Hier ist der empfohlene Link: www.intumind.de/podcast-leicht 
 
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Selbstkritik verändert deinen Hormonhaushalt – und triggert Heißhunger.
In dieser neuen Podcastfolge von "Endlich Leicht – Gesundheit und Ernährung leicht gemacht" erklärt Dr. Marc Reinbach den unsichtbaren Kreislauf aus negativen Gedanken, Cortisol und emotionalem Essen.
Du erfährst, warum dein Körper unter innerem Druck Fett einlagert statt es abzubauen, wie der 2-Minuten-Stopp den Autopilot unterbricht – und welche drei Strategien dir langfristig helfen, mit mehr Selbstmitgefühl statt Kontrolle zu leben. 💛
 
 
 
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Warum greifst du abends zur Schokolade, obwohl du satt bist?
Die Antwort hat nichts mit Disziplin zu tun – sondern mit deinen Hormonen, deinem Darm und deinem Nervensystem.
 
In dieser Folge erklärt Dr. Marc Reinbach (Arzt & Gründer von intumind):
 
🔹 Warum Heißhunger eine biologische Reaktion ist 
🔹 Wie dein Darm dein Verlangen nach Zucker steuert
🔹 Was Blutzucker und Insulin mit Übergewicht zu tun haben
🔹 Wie du emotionales Essen Schritt für Schritt veränderst
🔹 5 alltagstaugliche Tipps – ohne Diät, mit Leichtigkeit 💛
 
 
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Du sagst ständig Ja – obwohl du eigentlich Nein meinst? Dann lebst du vielleicht im Funktionsmodus, ohne es zu merken.
In dieser Folge spricht Fabienne mit Wirtschaftspsychologin Laureen Süß über den Preis der Anpassung – und darüber, wie du mit einer einfachen Reaktionspause raus aus dem People Pleasing findest.
Du erfährst, warum Grenzen setzen kein Egoismus ist, sondern Selbstfürsorge, wie Selbstmitgefühl den inneren Kritiker beruhigt und welche Kindheitsprägungen dein automatisches Ja antreiben.
Eine Folge voller ehrlicher Einblicke und praktischer Tools – für mehr Leichtigkeit und weniger Erschöpfung. 💛
 
Mehr zu Laureen Süß: Website: https://www.psychologischepraxis-duesseldorf.de/
Instagram: https://www.instagram.com/wirtschaftspsychologin/
 
 
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