Heißer Brei – Gesunde Ernährung einfach erklärt

Viele kennen es: Keine Diät funktioniert so richtig. In der Abnehm-Folge sprechen wir über Gründe, wieso abnehmen so schwer ist und welche Rolle Hormone & Krankheiten spielen können (PCOS, Schilddrüse usw.). Außerdem: Stress als Diät-Blocker, Gewichts-Stagnation, Abnehmspritze und Stoffwechsel.
Jan bei Instagram: https://www.instagram.com/reingegessen/
Sanja bei Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sanjasagts/⁠
Unser Ziel: Ein werbefreies, unabhängiges Format, in dem deine Fragen an erster Stelle stehen. Mit deiner Unterstützung können wir weiter intensiv recherchieren, Zugang zu kostenpflichtigen Wissenschaftsmagazinen freischalten und neue Formate entwickeln.
▶️ Unterstütze unsere Arbeit, damit Heißer Brei unabhängig und werbefrei bleibt: 
Einmalig: https://www.paypal.com/pool/9k7yfk6bVE?sr=ancr
Abo: https://steady.page/de/heisser-brei
▶️ Unser Buch über Proteine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.eu/d/4LlnxRb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
▶️ Unser kostenloser Newsletter:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://gesundernewsletter.de⁠⁠⁠⁠
Danke fürs Hören und Unterstützen! Bis zur nächsten Folge :)
Wir nutzen Affiliate-Links und bekommen eine kleine Provision, falls du über einen der Links kaufst. Damit kannst du ganz ohne Mehrkosten unseren Podcast unterstützen. Vielen Dank!

Zunehmen ist mindestens so schwer wie abnehmen. Und deshalb sprechen wir heute über: Zunehm-Strategien, kaloriendichte Lebensmittel, Tricks fürs Hungergefühl, wie man endlich genug essen kann, wieviel Sport wirklich notwendig ist und was "gesund" wirklich bedeutet?
Sanja bei Instagram: https://www.instagram.com/sanjasagts/
Sanja bei TikTok: https://www.tiktok.com/@sanjasagts
Jan bei Instagram: https://www.instagram.com/reingegessen/
Jan bei TikTok: https://www.tiktok.com/@was.feines
Unser Ziel: Ein werbefreies, unabhängiges Format, in dem deine Fragen an erster Stelle stehen. Mit deiner Unterstützung können wir weiter intensiv recherchieren, Zugang zu kostenpflichtigen Wissenschaftsmagazinen freischalten und neue Formate entwickeln.
▶️ Unterstütze unsere Arbeit, damit Heißer Brei unabhängig und werbefrei bleibt: 
Einmalig: https://www.paypal.com/pool/9k7yfk6bVE?sr=ancr
Abo: https://steady.page/de/heisser-brei
▶️ Unser Buch über Proteine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.eu/d/4LlnxRb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
▶️ Unser kostenloser Newsletter:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://gesundernewsletter.de⁠⁠⁠⁠
Danke fürs Hören und Unterstützen! Bis zur nächsten Folge :)
Wir nutzen Affiliate-Links und bekommen eine kleine Provision, falls du über einen der Links kaufst. Damit kannst du ganz ohne Mehrkosten unseren Podcast unterstützen. Vielen Dank!

Kann ich mich auf mein Hungergefühl verlassen? Warum habe ich oft keinen Hunger, obwohl ich viel Sport gemacht habe? Kann ich meinen Kalorienbedarf überhaupt genau berechnen? In dieser Folge geht es um intuitives Essen und wieso es vielen Menschen so schwer fällt.
Sanja bei Instagram: https://www.instagram.com/sanjasagts/
Sanja bei TikTok: https://www.tiktok.com/@sanjasagts
Jan bei Instagram: https://www.instagram.com/reingegessen/
Jan bei TikTok: https://www.tiktok.com/@was.feines
Unser Ziel: Ein werbefreies, unabhängiges Format, in dem deine Fragen an erster Stelle stehen. Mit deiner Unterstützung können wir weiter intensiv recherchieren, Zugang zu kostenpflichtigen Wissenschaftsmagazinen freischalten und neue Formate entwickeln.
▶️ Unterstütze unsere Arbeit, damit Heißer Brei unabhängig und werbefrei bleibt: 
Einmalig: https://www.paypal.com/pool/9k7yfk6bVE?sr=ancr
Abo: https://steady.page/de/heisser-brei
▶️ Unser Buch über Proteine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.eu/d/4LlnxRb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
▶️ Unser kostenloser Newsletter:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://gesundernewsletter.de⁠⁠⁠⁠
Danke fürs Hören und Unterstützen! Bis zur nächsten Folge :)
Wir nutzen Affiliate-Links und bekommen eine kleine Provision, falls du über einen der Links kaufst. Damit kannst du ganz ohne Mehrkosten unseren Podcast unterstützen. Vielen Dank!

Was soll ich essen, um am nächsten Tag gut auszusehen & mich gut zu fühlen (Hochzeit, Geburtstag, Fotoshooting, Event)? Das Ziel: keine Blähungen und nicht aufgedunsen, sondern frisch und fit aussehen. Und vor allem: Was soll ich vor dem Tag X NICHT essen, um mich wohl in meinem Körper zu fühlen?
Folgt Sanja ⁠bei Instagram⁠ und ⁠bei TikTok⁠. Bei ihr gibt es Wissen rund um Alltagsthemen, die uns alle interessieren. Ernährungs-Content von Jan findet ihr hier ⁠bei Instagram⁠ und ⁠bei TikTok⁠.
Danke fürs Hören & abonnieren nicht vergessen :)

Antientzündliche Ernährung ist überall: Rezepte, Tipps und Lebensmittel-Listen. Zucker ist tabu, rotes Fleisch auch, Milch und Gluten je nach Auslegung. Wir ordnen die Wissenschaft zur antientzündlichen Ernährung ein und zeigen, wieso das Prinzip dahinter besser ist als der Name und das Framing in Social Media.
Folgt Sanja bei Instagram und bei TikTok. Bei ihr gibt es Wissen rund um Alltagsthemen, die uns alle interessieren. Ernährungs-Content von Jan findet ihr hier bei Instagram und bei TikTok.
Quellen
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11576095/
https://www.nature.com/articles/s41591-020-0934-0
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10381948/