Fit Generation

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con la Dra. Laura Bartolomé, endocrinóloga especializada en obesidad y salud hormonal, sobre por qué cuesta perder grasa aunque hagas dieta y ejercicio y qué papel tienen realmente las hormonas.
Descubrimos si existe el metabolismo lento, cómo influyen la genética, el cortisol y la tiroides en el peso corporal y cuándo deberías acudir a un endocrino.
Además, hablamos de los fármacos para adelgazar como Mounjaro, la menopausia, la terapia hormonal y los errores más frecuentes al intentar perder grasa.

➡️ Instagram de la invitada (Laura): https://www.instagram.com/dra.laurabartolome/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Yago Sánchez, entrenador especializado en hipertrofia y preparador de culturismo natural, sobre cómo ganar masa muscular de forma eficiente y qué dice realmente la ciencia del crecimiento muscular.

Descubrimos cuántas series y repeticiones hacer, si es necesario entrenar al fallo y cómo combinar volumen e intensidad para maximizar la hipertrofia. Además, analizamos las mejores rutinas de gimnasio, desde full body y torso-pierna hasta Push Pull Legs, Heavy Duty y FST-7, para mejorar tus resultados y evitar el estancamiento.

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Miguel López Moreno, dietista-nutricionista, doctor e investigador y autor del libro *Comer mentiras*, sobre los picos de glucosa y sus efectos en la salud.

Descubrimos si los picos de glucosa son peligrosos, qué alimentos los provocan y cómo influyen en la pérdida de grasa, la diabetes y el envejecimiento. Además, desmontamos mitos sobre los hidratos de carbono, los desayunos saludables, el azúcar, los edulcorantes y los trucos virales para controlar la glucemia.

➡️ Instagram del invitado (Miguel López): https://www.instagram.com/nutreconciencia/

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Teresa Urbina, exatleta internacional y campeona de España de media maratón, sobre cómo entrenar para correr más rápido y competir al máximo nivel.

Descubrimos cómo combinar fuerza y resistencia, cómo se preparan los 3000 metros obstáculos y qué importancia tienen la técnica, la fatiga y la estrategia de carrera. Además, hablamos de entrenamiento de élite, lesiones, preparación para unos Juegos Olímpicos y los desafíos físicos y mentales del atletismo profesional.

➡️ Instagram del invitado (Teresa): https://www.instagram.com/turbinagomez85/

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Eneko Llanos, leyenda del triatlón y subcampeón del Ironman de Hawái, sobre cómo la nutrición deportiva puede marcar la diferencia en el rendimiento.

Descubrimos por qué la dieta cetogénica perjudicó su rendimiento, cuántos carbohidratos necesita un triatleta, cómo evitar problemas digestivos en competición y qué suplementos tienen evidencia científica para mejorar la resistencia.

➡️ Instagram del invitado (Eneko): https://www.instagram.com/enekollanos/