Jakobs Weg - Psychologie erleben mit Lukas Klaschinski

Warum sind wir oft so viel verständnisvoller mit anderen als mit uns selbst? Woher kommt die innere Stimme, die so hart mit uns ins Gericht geht und wie können wir lernen, freundlicher mit uns selbst umzugehen?
In dieser Episode ist Psychologin und Selbstmitgefühl-Expertin Christine Brähler zu Gast. Gemeinsam mit Lukas spricht sie darüber, warum Selbstmitgefühl so wichtig ist, welche Rolle Scham dabei spielt und weshalb ein gütiger Blick auf uns selbst nichts mit Schwäche oder Selbstmitleid zu tun hat, sondern uns zu mehr innerer Stärke führen kann.
Im Gespräch erfahrt ihr außerdem, welche Türen sich öffnen, wenn wir unangenehme Gefühle nicht wegdrücken, sondern liebevoll annehmen und warum genau darin oft die Grundlage für tiefere Verbindung zu uns selbst und anderen Menschen liegt.

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In diesem Coaching spricht Lukas mit Lena über ein Gefühl, das viele Menschen ablehnen, unterdrücken oder sogar für gefährlich halten: Wut. Dabei steckt gerade in unserer Wut oft eine enorme Kraft – besonders in Beziehungen.
Lena erzählt von ihrer Beziehung und dem Gefühl, dass ihr Partner sich nicht wirklich klar für sie positioniert. Immer wieder merkt sie, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse kennt, sich am Ende aber doch anpasst oder zurücknimmt. Konflikte werden für sie schnell zu Situationen, in denen sie Verantwortung übernimmt, Streit moderiert und ihre eigenen Grenzen überschreitet.
Gemeinsam schauen sie darauf, wie diese Muster entstanden sind: eine Kindheit mit emotionaler Überforderung, Verantwortung für Erwachsene, einer depressiven Mutter und dem Gefühl, immer funktionieren zu müssen. Lena musste früh lernen, sich anzupassen, Probleme anderer zu tragen und ihre eigenen Bedürfnisse zurückzustellen.
Dabei wird deutlich: Unter ihrer Traurigkeit liegt eine tiefe Wut. Eine Wut darüber, nie wirklich gehalten worden zu sein. Darüber, Verantwortung tragen zu müssen, die nie ihre war. Und darüber, heute noch Beziehungen zu führen, in denen sie sich selbst verliert.

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Freundschaft. Sie trägt uns durch die Höhen und Tiefen des Lebens. Und doch haben nicht alle das Glück, viele Freund:innen zu ihrem Leben zu zählen.
Wie gewinnen wir neue Freund:innen?
Weshalb entstehen sie in der Kindheit oft ganz selbstverständlich, während sie später plötzlich kompliziert wirken?
Damit hat sich Wirtschaftspsychologe Felix Wunnike beschäftigt.
Mit Lukas spricht er darüber, wie er sich nach dem Umzug in eine neue Stadt einen neuen Freundeskreis aufgebaut hat. Was der „soziale Muskel“ damit zu tun hat, wie Felix es geschafft hat, sich beim Kennenlernen nicht zu verbiegen und locker zu bleiben und woran er enge Freundschaften erkennt - das erfahre ihr in dieser Folge.
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In diesem Coaching spricht Lukas mit Lea über die oft unsichtbaren Folgen eines emotional abwesenden Vaters und darüber, wie sich frühe Beziehungserfahrungen bis ins Erwachsenenleben ziehen können. Lea hatte bereits zwei Burnouts und stand in ihrem letzten Job kurz vor dem dritten. Immer wieder gerät sie in extreme Belastungssituationen, passt sich stark an, kann kaum Nein sagen und versucht, es allen recht zu machen – aus Angst vor Ablehnung.
Gemeinsam schauen sie und Lukas auf die tieferen Dynamiken hinter Perfektionismus, People Pleasing und emotionaler Erschöpfung. Warum verlieren manche Menschen irgendwann den Zugang zu ihren eigenen Bedürfnissen? Weshalb fällt es so schwer, die eigene Geschichte wirklich anzuerkennen?
Ein zentraler Teil der Folge ist die Beziehung zu Leas Eltern: die Wut auf ihre Mutter, die emotionale Verantwortung, die sie unbewusst für ihren Vater übernommen hat, und die schmerzhafte Erfahrung eines Vaters, der zwar körperlich anwesend, emotional aber oft nicht erreichbar war. Sie sprechen darüber, warum Passivität genauso verletzend sein kann wie offensichtliche Konflikte und darüber, was mit uns passiert, wenn die Menschen, die uns hätten schützen sollen, es nicht tun.
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Warum fällt es vielen Menschen leichter, Sex zu haben als wirklich Nähe zuzulassen? Warum entsteht Druck dort, wo eigentlich Verbindung entstehen sollte? Und weshalb sprechen wir über Sexualität oft erst dann, wenn etwas nicht mehr funktioniert?
In dieser Episode spricht Lukas mit der klinischen Sexologin Katrin Hinrichs über Sex, Intimität und die Frage, warum echte Nähe oft viel komplexer ist als körperliche Anziehung.
Gemeinsam schauen sie darauf, was Sexualität in Beziehungen wirklich trägt, warum Lust nicht einfach „funktionieren“ muss und weshalb viele Menschen unter Erwartungen leiden, über die kaum offen gesprochen wird. Es geht um Scham, Unsicherheiten, Leistungsdruck und darum, wie wir lernen können, Sexualität weniger als Bewertung und mehr als Begegnung zu verstehen.
Außerdem sprechen sie über Lustlosigkeit in Beziehungen, den Umgang mit unterschiedlichen Bedürfnissen und darüber, mit welchen Ängsten und Unsicherheiten besonders junge Männer heute zu kämpfen haben.
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