Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen

In dieser geführten Atemmeditation verbindest du deinen Atem bewusst mit ausgewählten Qualitäten. Mit dem Einatmen lädst du beispielsweise Kraft ein und mit dem Ausatmen schenkst du Müdigkeit und Erschöpfung Raum, sich zu lösen. Die Meditation unterstützt dich dabei, deine innere Ausrichtung bewusst zu verändern, stärkende Qualitäten zu kultivieren und mit mehr Gelassenheit, Frieden und Vertrauen durch den Tag und das Leben zu gehen.
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Anna

Diese Yoga Nidra Einheit nach Swami Satyananda richtet sich an fortgeschrittene Praktizierende. Sie enthält bewusst weniger verbale Anleitung und setzt Erfahrung mit den einzelnen Elementen und Abläufen voraus. Die Praxis umfasst folgende Bestandteile:
Ankommen und Anfangsentspannung
Sankalpa (Entschluss)
Kreisen der Wahrnehmung im Körper (2x)
Körper/Boden Kontakt
Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge
Wahrnehmung gegensätzlicher Gefühle
Chidakasha (Meditationstechnik)
Visualisierung
Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei - normalerweise - gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen
deinen Energiespeicher aufzuladen
dein Nervensystem zu regulieren
Fokus und Konzentration zu stärken
Verspannungen zu lösen
dein Bewusstsein zu erweitern
deinen Schlaf zu verbessern
Als Urvater des systematischen Yoga Nidra's, wie wir es hier praktizieren, gilt Swami Satyananda Saraswati, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.
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Anna

Vielleicht verspürst du gerade den Wunsch, tiefer einzutauchen – in Yoga, Meditation und dein eigenes Erleben.
Genau dafür öffne ich in den kommenden Monaten zwei Räume, die dich auf diesem Weg begleiten können. Räume, in denen sich deine Wahrnehmung verfeinern darf, deine innere Balance gestärkt wird und du Schritt für Schritt mehr bei dir selbst ankommst:
💫 Meditationsausbildung ab Mai
💫 Yogaausbildung ab Juli 
Die Ausbildungen stehen allen offen, die ihr Wissen vertiefen und persönliche Erfahrungen sammeln möchten – ganz gleich, ob für sich selbst oder mit dem Wunsch, es irgendwann weiterzugeben. Du bist willkommen, genau so, wie du bist.
Detaillierte Infos zu den Ausbildungen findest du hier:
www.meditationsliebe.de/meditationsausbildung
www.meditationsliebe.de/yogaausbildung
Wenn du Fragen hast oder herausfinden möchtest, ob das für dich passt, melde dich gerne bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören!
OM NAMAH SHIVAYA,
Anna

5 Minuten Abendroutine: Atmen, reinspüren, annehmen - mehr braucht es nicht, für einen sanften Abschluss des Tages.
Schenke dir 90 bewusste Sekunden ruhiges Atmen, um ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen. Nimm dir im Anschluss einen kurzen Moment, um hinein zu spüren, wie es dir heute Abend geht. Wiederhole zum Abschluss die folgenden zwei Sätze im Stillen für dich: "Ich nehme das, was gerade da ist, an. Ich darf jetzt zur Ruhe zu kommen."
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Anna

5 Minuten Morgenroutine: Atmen, reinspüren, ausrichten - mehr braucht es nicht, für einen richtig guten Start in den Tag.
Schenke dir 90 bewusste Sekunden ruhiges Atmen, um Energie zu tanken und bei dir anzukommen. Nimm dir im Anschluss einen kurzen Moment, um hinein zu spüren, wie es dir geht und was du brauchst. Setze zum Abschluss eine klare Intention mit dem einfachen, kraftvollen Satz: "Heute wird ein guter Tag".
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