Der work life & balance Podcast | 30march RADIO

• #43 Reden wir über „Smart Casual“: Newsletter, Netzwerk, Next Level – Journalismus neu gedacht mit Elisabeth Oberndorfer

  Elisabeth Oberndorfer ist vieles – Journalistin, Unternehmerin, Newsletter-Profi und Tech-Insiderin mit Erfahrung aus dem Silicon Valley. In dieser Folge von 30march RADIO spricht sie über ihren Weg von der klassischen Medienwelt zur eigenständigen „Entrepreneurial“ Journalistin. Ihr Newsletter Smart Casual wurde während der Pandemie gestartet und hat sich längst zu einem Fixpunkt für alle entwickelt, die Wirtschaft und Technik verständlich, smart und ohne Buzzword-Bingo konsumieren wollen.Smart, casual & ziemlich unternehmerischDabei geht’s um mehr als kuratierte Inhalte: Lisa erzählt, warum ihr Unabhängigkeit wichtig ist, wie sie ihre Projekte strukturiert, und was sie über Sichtbarkeit, Community-Building und unternehmerisches Denken gelernt hat. Es geht um die Unterschiede zwischen sowie das Zusammenspiel von „Passion Projects“ und Umsatzmodellen, die Rolle von Reichweite – und warum man sich – hilft nix – manchmal einfach so richtig „reinhackeln“ muss.Work, Life & Smart BalanceIm zweiten Teil wird’s persönlicher: Wir sprechen über ihre Routinen, den Umgang mit Fitness- und Schlaftrackern, gesunden Ehrgeiz und den Versuch, im Unternehmertum sich nicht selbst zu verlieren. Lisa teilt ihre Eindrücke von der SXSW 2025 in Austin und erklärt, warum ein „healthy lifestyle“ kein Trend, sondern ein Erfolgsfaktor ist – vor allem in einer Welt, in der man oft alles selbst in der Hand hat. Und zum Abschluss? Ein bisschen Pop(kultur) und Lisas persönlichen Song für unsere 30march MUSIC Playlist gibt’s zum Abschluss auch noch.Was braucht es, um sich als „Entrepreneurial Journalist“ durchzusetzen? Was bedeutet Sichtbarkeit im Jahr 2025? Und warum sind Leidenschaft und gesunder Lifestyle nicht nur privat, sondern auch beruflich entscheidend?Finde es heraus. Viel Spaß und Inspiration beim Anhören!Dein Host,Thomas SommereggerLinktipps:https://smartcasual.at - „Smart Casual“, der Newsletter von Elisabeth Oberndorfer: Alles, was du über Wirtschaft wissen willsthttps://www.elisabethoberndorfer.com - Private Website von Elisabeth Oberndorfer: Creator economist, entrepreneurial journalist, explainer of business and tech news, lover of pizza and money, running nerdhttps://www.instagram.com/smartcasual_news/ - „Smart Casual“ News, die wichtigsten Business- und Tech-News, zusammengefasst und analysiert - auf Instagramhttps://www.instagram.com/elisabethoberndorfer/ - Elisabeth Oberndorfer, Journalistin, auf Instagramhttps://amzn.to/4jhnkFW - Buchtipp „1.000 True Fans“ bei Amazon *https://ouraring.com/de - Der OURA-Ring als Fitness- und SchlaftrackerQuotes:„You can't manage what you can't measure“ — Peter DruckerWerbepartner *KAFFEEWUNDER.com: Wir trinken die Kaffeesorten aus der familiengeführten Rösterei im SalzburgerLand sehr gerne, und fast täglich, zu Hause und im Büro. French Roast, Italian Roast. Für Filter, Automaten und Siebträger. Es ist wirklich für alle KaffeeliebhaberInnen was dabei, BIO-Sorten inklusive. Spar dir mit meinem Rabattcode TOM ganze 20% auf deine Erstbestellung von Röstkaffee und auch Teesorten im Onlineshop von KAFFEEWUNDER.com. Einfach "TOM" beim Checkout ins passende Feld eintragen und der Rabatt wird automatisch berechnet. PS: Gerne weitersagen! :) https://www.kaffeewunder.com/discount/tomBIOGENA ONE: Der Premium Supplement Drink für Körper & Geist. Mit 99 gesunden Inhaltsstoffen ist er die tägliche Dosis an natürlicher Energie, Vitalität und Balance. Ich verwende BIOGENA ONE schon seit mehr als einem Jahr fast täglich, als erstes Getränk gleich in der Früh nach dem Aufstehen. Stichwort… „Morgenroutine“. Besuche die Website biogena-one.com/tom und nutze dort meinen Rabattcode "TOM" beim Checkout und spare 5% auf deine Einmalbestellung – oder auch beim super flexiblen und jederzeit kündbaren Monatsabo.(Affiliate Links / Bezahlte Werbung)Connecting the like-minded. 30march RADIO ist der Podcast mit Thomas Sommeregger. Ein Podcast, der seine Hörerinnen und Hörer nicht nur zum Denken anregen, sondern auch zum Handeln und Entscheiden führen soll. Gespräche, Gedanken und Erfahrungen aus work life & balance. Folge 30march im Web oder auf Instagram: https://linktr.ee/30marchFeedback, Fragen, Input? Sehr gerne per E-Mail an podcast [at] 30march [dot] com.Hast du mir schon eine Bewertung auf Apple Podcasts oder bei Spotify hinterlassen? Schließe dich gerne den ersten RezensentInnen an und vergib deine Sterne – und wenn du magst (nur bei Apple Podcasts möglich) einen auch kurzen schriftlichen Kommentar. Höre und abonniere 30march RADIO jetzt auch auf YouTube!30march RADIO: Ein Podcast, den mein jüngeres Ich sehr gerne gehört hätte.Theme Music by Mona WonderlickFree download: http://bit.ly/free-range-downloadDISCLAIMER: Dieser Podcast dient zur Information und Unterhaltung. Er ist nicht als Gesundheits- oder Ernährungsberatung zu verstehen. Kontaktiere Profis in all diesen Bereichen und gehe sorgsam mit deiner Gesundheit und deinem Körper um. Du haftest selbst für deine Handlungen. Werbepartner sind klar gekennzeichnet. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Lies dir die Informationen zu Inhaltsstoffen und Wirkungsweise vor der Bestellung und Einnahme genau durch. In allen Bereichen empfehle ich dir, auf Profis zu hören. Kläre deinen Bedarf an Supplements daher am besten mit deinem Arzt ab.

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  1:15:34
• #42 Reden wir über Metabolic Balance: Mario Aichsleder über Blutzuckertracking mit „Hello Inside“ und drei alltägliche Volksdrogen, die uns nachweislich schaden

  Willkommen bei der Folge 42, willkommen in meinem work life & balance Podcast 30march RADIO. Mein Name ist Thomas Sommeregger und hier dreht sich’s einmal mehr darum, wie man sich ein gutes, gesundes Leben gestalten kann. Nach vielen Gesprächen, die sich primär mit der mentalen Komponente beschäftigt haben, reden wir heute wieder über einen wichtigen Faktor, die körperliche Gesundheit betreffend.Mein Gesprächsparter Mario Aichlseder ist Mitgründer und CEO des Unternehmens Hello Inside. Sein Angebot möchte Menschen dabei helfen, mit 24/7-Blutzuckertracking ihren Stoffwechsel besser zu verstehen.Dieser ist, was ich bisher so mitbekommen habe, enorm wichtig bei Ernährung, Stressmangement, Schlaf, Gewichtskontrolle und vieles mehr… Wie bekommt man jetzt aber mehr Energie, bessere Konzentration und Performance?Mario wird’s uns hoffentlich erzählen. Heute reden wir über Metabolic Balance.Viel Spaß beim Anhören (… und Umsetzen ;) !Dein Host,Thomas SommereggerHighlightsMarios Anfänge als Leistungssportler und frühes Teammitglied in der Welt von RuntasticWie kam’s zu „Hello Inside“Warum wissen wir mehr über den Zustand eines Autos oder Computers als über uns selbst?Wie „krank“ ist und macht eigentlich TV Werbung?Drei Volksdrogen, die uns nachweislich schadenWie „einfach“ es gehen kann – und warum wir uns dennoch schwer tun, gesunde Denk- und Lebensweisen zu verankernWie (un-)gesund ist Couch-Schlaf?Prävention vs. „Reparatur“: Unser Gesundheitswesen am PrüfstandWie effektiv ist die „Slow Carb Diät“ von Tim Ferriss?Welche drei Nutzertypen und Zielgruppen es für „Hello Inside“ gibtWie und warum auch du dich mit deinem Glukosespiegel beschäftigen solltestLinktippsHello Inside: Die Blutzucker-Tracking-Plattform aus Österreich für Frauen- und Stoffwechselgesundheit: https://helloinside.comFolge „Hello Inside“ auf Instagram: https://www.instagram.com/helloinsideofficial/Founder & CEO Mario Aichlseder auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marioaichlseder/Buchtipp: Der 4-Stunden Körper (Tim Ferriss) – Über die „Slow Carb Diät“, die Thomas probiert hat: https://amzn.to/4jVI4ne *Thomas’ Erfahrungsbericht zur „Slow Carb Diät“ in Wort und Bild/ern: https://www.digitalbuero.at/content/2020/10/29/one-thing-that-changed-my-life/Brutkasten-Artikel über „Hello Inside“ – Mit Glukoseüberwachung den Körper verstehen: https://brutkasten.com/artikel/femtech-startup-hello-inside-holt-sich-165-millionen-euro-investmentWerbepartner *KAFFEEWUNDER.com: Wir trinken die Kaffeesorten aus der familiengeführten Rösterei im SalzburgerLand sehr gerne, und fast täglich, zu Hause und im Büro. French Roast, Italian Roast. Für Filter, Automaten und Siebträger. Es ist wirklich für alle KaffeeliebhaberInnen was dabei, BIO-Sorten inklusive. Spar dir mit meinem Rabattcode TOM ganze 20% auf deine Erstbestellung von Röstkaffee und auch Teesorten im Onlineshop von KAFFEEWUNDER.com. Einfach "TOM" beim Checkout ins passende Feld eintragen und der Rabatt wird automatisch berechnet. PS: Gerne weitersagen! :) https://www.kaffeewunder.com/discount/tomBIOGENA ONE: Der Premium Supplement Drink für Körper & Geist. Mit 99 gesunden Inhaltsstoffen ist er die tägliche Dosis an natürlicher Energie, Vitalität und Balance. Ich verwende BIOGENA ONE schon seit mehr als einem Jahr fast täglich, als erstes Getränk gleich in der Früh nach dem Aufstehen. Stichwort… „Morgenroutine“. 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  1:15:51
• #41 Begleite mich auf den Kilimandscharo! Mein fast schon vergessenes Audio-Tagebuch (Special Episode)

  Mein Name ist Thomas Sommeregger und in der heutigen Episode 41 habe ich was ganz Besonderes für dich: Mein fast schon verlorenes Audiotagebuch vom Kilimandscharo. Ein Abenteuer, auf das ich im Jahr 2023 eingelassen habe.Wie, und ob überhaupt, ich damals an einem Samstag, in den Morgenstunden des 14. Jänner, am höchsten Punkt Afrikas stand, und damit erfolgreich den Gipfel des Kibo am Uhuru Peak in 5.895 Metern Höhe erreicht habe… Begleite mich akustisch, vom Einpacken in Salzburg bis zum Chillout auf Sansibar, und erlebe mit, wie ich mich einmal mehr auf ein neues Erlebnis einlasse: Einen neuen Kontinent, neue Menschen, sprichwörtlich unbekanntes Terrain mit fünf Vegetationszonen in sieben Tagen. Und schließlich die Herausforderung, einen der Seven Summits zu bewältigen.Das Ganze als nicht wirklich regelmäßiger Wanderer und schon gar nicht Kletterer oder Bergsteiger. Vielmehr aus meiner Perspektive eines damals grundsätzlich sportlichen,  „durchschnittlich“ fitten Patchwork-Jungpapas und gut beschäftigten Unternehmers aus Salzburg, der wieder mal ordentlich aus seiner Komfortzone ausbricht. Wir waren dabei auf der "Marangu"-Route unterwegs, sie ist benannt nach dem Gate und Einstiegspunkt des Ortes Marangu, wo sich auch unser erstes (bzw. vor dem Start der Wanderung letztes) Hotel befunden hat. Ihr Spitzname ist "Coca Cola"-Route und sie ist die einzige, auf deren Verlauf es Hüttenunterkünfte - statt Zelten - gibt. Das mag gemütlich klingen. Aber hör dir am besten an, wie es dann wirklich war.Noch ein großes DANKE gilt an dieser Stelle an meine Reisegruppe. Glaub mir, sowas schweißt ordentlich zusammen und hinterlässt für immer bleibende Eindrücke. Top organisiert wurde alles vom Grazer Abenteurer Rudi Stangl, der mittlerweile mehr als 150 mal (!) am Gipfel war und für deutschsprachige Interessierte unterschiedliche Komplettpakete unter www.kilimanjaro.at anbietet. Er ist großteils selbst als Begleiter, wie auch bei uns, bei den Touren mit dabei.Ist das hier vielleicht der "höchste Podcast der Welt"? Starten wir rein in die Folge, und gehen wir auf den Kilimandscharo!Viel Spaß beim Anhören und Miterleben,dein Host Thomas SommereggerProduktpartner BIOGENA ONE *Nutze den Rabattcode TOM im Checkout und spare 5% auf alle Produkt- und Abovarianten. Klicke gerne direkt auf diesen Link und mache dir selbst ein Bild vom neuen, gesunden Supplements-Getränk aus Österreich: https://biogena-one.com/tom* Ein Klick auf diese Links (sog. Affiliate-Links) bringt mir bei Bestellung eines Produktes oder Abos eine (kleine) Provision.Connecting the like-minded. 30march RADIO ist der Podcast mit Thomas Sommeregger. Ein Podcast, der seine Hörerinnen und Hörer nicht nur zum Denken anregen, sondern auch zum Handeln und Entscheiden führen soll. Gespräche, Gedanken und Erfahrungen aus work life & balance. Folge 30march im Web oder auf Instagram: https://linktr.ee/30marchFeedback, Fragen, Input? Sehr gerne per E-Mail an podcast [at] 30march [dot] com.Hast du mir schon eine Bewertung auf Apple Podcasts oder bei Spotify hinterlassen? Schließe dich gerne den ersten RezensentInnen an und vergib deine Sterne – und wenn du magst (nur bei Apple Podcasts möglich) einen auch kurzen schriftlichen Kommentar. Höre und abonniere 30march RADIO jetzt auch auf YouTube!30march RADIO: Ein Podcast, den mein jüngeres Ich sehr gerne gehört hätte.Theme Music by Mona WonderlickFree download: http://bit.ly/free-range-downloadDISCLAIMER: Dieser Podcast dient zur Information und Unterhaltung. Er ist nicht als Gesundheits- oder Ernährungsberatung zu verstehen. Kontaktiere Profis in all diesen Bereichen und gehe sorgsam mit deiner Gesundheit und deinem Körper um. Du haftest selbst für deine Handlungen.

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  1:45:27
• #40 Reden wir übers Eisbaden: Flo Mausser & Martina über die Wim-Hof-Methode und die lebensverändernde Macht der bewussten Atmung

  Wir starten rein in die 40. Folge von 30march RADIO. Du hörst ein weiteres Mal den work life & balance Podcast mit deinem Host, Thomas Sommeregger. Und ich versichere dir, hier ist wieder einiges dabei, wie du deinen Alltag gut und gesund gestalten kannst. So, dass es dich in allen Lebensbereichen vorwärts bringt und hoffentlich zufrieden macht.Heute empfehle ich dir, dich schon mal warm anzuziehen. Zumindest gedanklich… Warum? Das erzähle ich dir gleich, und es hängt vor allem mit meinen Gästen zusammen. Ein weiteres Mal, dass ich in meinem Podcast mit gleich zwei Gesprächspartnern vorm Mikro sitze. Ich freue mich außerordentlich, in der heutigen Jubiläumsepisode Nummer 40 den lieben Flo Mausser und seine Partnerin Martina willkommen zu heißen.Die beiden haben vor ungefähr einem Jahr mein Leben maßgeblich mitverändert. Nämlich zu dem Zeitpunkt, als ich mich, geleitet von ihnen nach der „Wim Hof-Methode“, zum ersten Mal in ein Eisbad getraut habe. Was es mit einem kurz- und langfristig macht, sich 2 Minuten lang in 2 Grad kaltes Wasser zu setzen, darüber werden Flo & Martina als Profis, und ich als quasi einfacher „Schüler“, in dieser Folge sprechen. Wie sind die beiden auf die Kälte gekommen, nicht nur als ihr Lebenselixier, sondern auch beruflich. Spannende Themen!Jetzt geht’s los: Reden wir übers… Eisbaden.Viel Spaß beim Anhören – und Umsetzen!Dein ThomasZitate„Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt…“ – Pippi Langstrumpf„Do or do not - there is no try.“ — Yoda„Das Geheimnis des Lebens ist Geben“ – Tony RobbinsLinksFlo Mausser & Martina Sowinz – Wim Hof Instructors (Infos, Termine, Eisbaden Workshops & mehr): https://www.flomausser.comFlo & Martina auf Instagram: https://www.instagram.com/mausserflo/ bzw. https://www.instagram.com/martinatheresa_/Pranayama (Achtsames Atmen): https://de.wikipedia.org/wiki/Pranayama#:~:text=Pranayama%20(Sanskrit%2C%20m.%2C,Körper%20und%20Geist%20durch%20Atemübungen.Buchtipps *Josephine Worseck „Die Heilkraft der Kälte“: https://amzn.to/49KP5mvBücher rund ums „Lifestyle Design“ von Timothy Ferriss: https://amzn.to/3P1PlnmJames Nestor „Breath“ – Atem“: https://amzn.to/4iH4oR2Wim Hof „Die Wim-Hof-Methode“: https://amzn.to/3P41k3URhonda Byrne „The Secret – Das Geheimnis“: https://amzn.to/401COa1Produktpartner BIOGENA ONE *Nutze den Rabattcode TOM im Checkout und spare 5% auf alle Produkt- und Abovarianten. Klicke gerne direkt auf diesen Link und mache dir selbst ein Bild vom neuen, gesunden Supplements-Getränk aus Österreich: https://biogena-one.com/tom* Ein Klick auf diese Links (sog. Affiliate-Links) bringt mir bei Bestellung eines Produktes oder Abos eine (kleine) Provision.Connecting the like-minded. 30march RADIO ist der Podcast mit Thomas Sommeregger. Ein Podcast, der seine Hörerinnen und Hörer nicht nur zum Denken anregen, sondern auch zum Handeln und Entscheiden führen soll. Gespräche, Gedanken und Erfahrungen aus work life & balance. Folge 30march im Web oder auf Instagram: https://linktr.ee/30marchFeedback, Fragen, Input? Sehr gerne per E-Mail an podcast [at] 30march [dot] com.Hast du mir schon eine Bewertung auf Apple Podcasts oder bei Spotify hinterlassen? Schließe dich gerne den ersten RezensentInnen an und vergib deine Sterne – und wenn du magst (nur bei Apple Podcasts möglich) einen auch kurzen schriftlichen Kommentar. Höre und abonniere 30march RADIO jetzt auch auf YouTube!30march RADIO: Ein Podcast, den mein jüngeres Ich sehr gerne gehört hätte.Music by Mona WonderlickFree download: http://bit.ly/free-range-downloadFotomontageFoto von Suki Lee (Pixels): https://www.pexels.com/de-de/foto/kalt-natur-wasser-winter-15540352/DISCLAIMER: Dieser Podcast dient zur Information und Unterhaltung. Er ist nicht als Gesundheits- oder Ernährungsberatung zu verstehen. Kontaktiere Profis in all diesen Bereichen und gehe sorgsam mit deiner Gesundheit und deinem Körper um. Du haftest selbst für deine Handlungen.

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  1:14:16
• #39 Reden wir über Veränderung: Verena Notburga zieht nach Frankreich, um einen Sommer lang Austernzüchterin zu sein

  Wir zählen die Folge 39, und ich habe einen spannenden Gast bei mir: Verena Notburga. Eine "Hoteltochter" aus den Salzburger Skibergen. Als kreative Agenturbesitzerin, bei der meine Frau Olivia zur Untermiete als Coworkerin vorstellig wurde, habe ich Verena in der Stadt Salzburg kennengelernt. Wir haben schon gemeinsam Fußball geschaut, geplaudert und gemütlich Kaffee getrunken und nicht zu vergessen das Treffen im Urlaub in Frankreich, wo sie mit unserer Family gemeinsam mit Bus, Bahn und Kinderwagen die herbstliche Côte d’Azur unsicher gemacht hat.Reden wir über… VeränderungDas Stichwort Frankreich bringt mich zum heutigen Thema. Warum Verena ausgerechnet Austernzüchterin am Atlantik werden wollte, und dafür alles in Salzburg hinter sich gelassen hat, das finden wir hoffentlich gleich hier heraus. Was sie mit dem Wort "Auszittern" verbindet und warum ihr Podcast so heißt, auch das werden wir in diesem Gespräch aufklären.Lass dich ein auf ein lockeres Gespräch unter „Instagram Freunden“ und auf viele ehrliche Einblicke rund um (große) Veränderungen im Leben!Viel Freude beim Anhören,Thomas5 Erkenntnisse dieser FolgeVeränderung braucht verrückte Ideen, um in Bewegung zu kommen„Aber das geht ja nicht…“ ist nur im Kopf der anderenNiemand wartet auf eine/nGewissheit braucht ZeitSchmuck, Schminke und Interieur machen uns am Ende nicht ausZitate„Most people overestimate what they can do in one year and underestimate what they can do in ten years.“ ― Bill Gates„Sobald man in einer Sache Meister geworden ist, soll man in einer neuen Schüler werden“ —  Gerhart Hauptmann„I you really look closely, most overnight success took a long time.“ — Steve JobsLinksVerenas Podcast „Auszittern“: https://www.auszittern.comVerena Notburga Website: https://verenanotburga.atVerena Notburga auf Instagram: https://www.instagram.com/verenanotburga/Songtipps “30march MUSIC” Playlist (Spotify) https://open.spotify.com/playlist/12vnfT3AMTW90bbs23Clbx?si=6b36d833096d4e28„Tougher Than the Rest - Live at the Walter Kerr Theatre, New York, NY“ von Bruce Springsteen ist Verena Notburgas persönlicher Song-Beitrag zum musikalischen Mix aller Gäste hier im 30march RADIO-PodcastProduktpartner BIOGENA ONE *Nutze den Rabattcode TOM im Checkout und spare 5% auf alle Produkt- und Abovarianten. Klicke gerne direkt auf diesen Link und mache dir selbst ein Bild vom neuen, gesunden Supplements-Getränk aus Österreich: https://biogena-one.com/tom* Ein Klick auf diese Links (sog. Affiliate-Links) bringt mir bei Bestellung eines Produktes oder Abos eine (kleine) Provision.Connecting the like-minded. 30march RADIO ist der Podcast mit Thomas Sommeregger. Ein Podcast, der seine Hörerinnen und Hörer nicht nur zum Denken anregen, sondern auch zum Handeln und Entscheiden führen soll. Gespräche, Gedanken und Erfahrungen aus work life & balance. Folge 30march im Web oder auf Instagram: https://linktr.ee/30marchFeedback, Fragen, Input? Sehr gerne per E-Mail an podcast [at] 30march [dot] com.Hast du mir schon eine Bewertung auf Apple Podcasts oder bei Spotify hinterlassen? Schließe dich gerne den ersten RezensentInnen an und vergib deine Sterne – und wenn du magst (nur bei Apple Podcasts möglich) einen auch kurzen schriftlichen Kommentar. Höre und abonniere 30march RADIO jetzt auch auf YouTube!30march RADIO: Ein Podcast, den mein jüngeres Ich sehr gerne gehört hätte.Music by Mona WonderlickFree download: http://bit.ly/free-range-downloadDISCLAIMER: Dieser Podcast dient zur Information und Unterhaltung. Er ist nicht als Gesundheits- oder Ernährungsberatung zu verstehen. Kontaktiere Profis in all diesen Bereichen und gehe sorgsam mit deiner Gesundheit und deinem Körper um. Du haftest selbst für deine Handlungen.

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