IN THIS TOGETHER

Wann ist Longevity Selbstfürsorge, und wann Selbstoptimierung, die uns am Ende mehr schadet als Hilft?
Ausgelöst durch die Nachricht, dass der "Longevity-Gott" Brian Johnson trotz seines extremen Gesundheits-Lifestyles eine Autoimmunerkrankung entwickelt hat, sprechen wir in dieser Folge über eine spannende Frage: Kann Selbstoptimierung irgendwann das Gegenteil von Gesundheit bewirken? Und was hilft uns nun wirklich?
Gemeinsam mit der Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie Larissa Kubon spreche ich darüber, woran man erkennt, ob gesunde Routinen wirklich Selbstfürsorge sind – oder ob sie längst aus einem inneren Kontrollbedürfnis entstehen.
Außerdem sprechen wir über Tracking, Blutzucker, Fasten, Schlaf, Kälte, Wärme und viele weitere Longevity-Trends. Welche Maßnahmen können wirklich sinnvoll sein? Und ab wann verlieren wir dabei den Kontakt zu unserem eigenen Körper?
Du erfährst:
woran du erkennst, ob Gesundheit für dich Selbstfürsorge oder Selbstoptimierung geworden ist
welches Bedürfnis hinter der Optimierung über Longevity steckt
wann Tracking hilfreich ist – und wann es eher verunsichert
wie Blutzucker, Stress und Cortisol zusammenhängen
welche einfachen Strategien deinen Blutzucker stabilisieren können
wie du einen gesunden Mittelweg zwischen Wissenschaft, Biohacking und Intuition findest

Eine persönliche und wissenschaftlich fundierte Folge über Longevity, Selbstoptimierung und die Frage, ob Gesundheit manchmal dort beginnt, wo wir aufhören, alles kontrollieren zu wollen.
Zu Gast: Larissa Kubon
Website: www.larissakubon.de
E-Mail: kontakt@larissakubon.de
Hör dir unsere letzte gemeinsamen Folgen an: Autoimmunerkrankungen ganzheitlich sehen
Hochsensibel, neurodivergent oder überfordert?

Über Estella:
Über mich und mein Coaching Exit People Pleasing : www.estellarohrmueller.de
Mein Nervensystem-Roman: Bennis Reise zu den Äpfeln
Finde mich auf Instagram
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Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen und ersetzt keine individuelle medizinische oder therapeutische Beratung.

Hallo meine liebe People Pleaserin!
Ja ich meine dich! Du bist hier genau richtig. Du weißt es vielleicht schon - mein Motto ist mittlerweile: Be a bitch or get a autoimmune desease.
In dem Sinne packe ich in dieser Folge nicht nur über meine Vergangenheit aus, ich bespreche auch mit meinem Gast Zusammenhänge von Trauma, PTBS, emotionaler Unterdrückung und People Pleasing.

Darum geht es in der Folge:
- Emotionale Muster von People Pleasern
- aberzogene Wut bringt Frauen in Gefahr
- wie Toxische Partner Grenzen austesten und überschreiten
- Trauma
- PTBS und dysreguliertes Nervensystem als Folge von Trauma und Belastung
- wie es bei Hady und mir in Zukunft weitergeht

Unser neues Programm EXIT PEOPLE PLEASING
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Hier gehts zum Mindseed Podcast, in dem ich über meine toxische Ex-Beziehung gesprochen habe

Zu Gast:
Mein Partner, der Arzt und Neurowissenschaftler Hady Daboul aka braindoc_hady
Website
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Über Estella:
Webseite
⁠Instagram⁠⁠
Mein Nervensystem Roman: ⁠Bennis Reise zu den Äpfeln⁠

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Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen, und ersetzt keine individuelle oder therapeutische Beratung. 

Intro Song:
Vicky Tsankova & Orange Ease Recorders

Viele Menschen bezeichnen sich heute als hochsensibel. Aber was bedeutet das eigentlich wirklich?
Ist Hochsensibilität ein Persönlichkeitsmerkmal? Ein Geschenk? Eine Belastung? Oder steckt manchmal etwas ganz anderes dahinter – wie ein dauerhaft gestresstes Nervensystem, unverarbeitete Belastungen oder Neurodivergenz?
In dieser Folge diskutiere ich mit der Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie Larissa Kubon über unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Hochsensibilität. Wir sprechen darüber, warum uns der Begriff manchmal Schwierigkeiten macht, weshalb wir ihn trotzdem wichtig finden und warum die Frage oft viel komplexer ist, als viele denken.
Außerdem geht es um Reizüberflutung, Selbstakzeptanz, Neurodivergenz, Emotionen, Nervensystemregulation, Selbstständigkeit, Homeoffice und die Herausforderung, den eigenen Bedürfnissen im Alltag wirklich zuzuhören.
Du erfährst:
ob Hochsensibilität eine Diagnose ist
welche Überschneidungen es mit ADHS, Autismus und Neurodivergenz geben kann
weshalb ein dysreguliertes Nervensystem ähnliche Symptome verursachen kann
warum manche Menschen Reize intensiver wahrnehmen als andere
welche Rolle Emotionen und Körperwahrnehmung dabei spielen
weshalb Selbstakzeptanz oft wichtiger ist als Selbstoptimierung
wie du herausfinden kannst, was dir wirklich guttut
warum Anpassung langfristig erschöpfen kann

Eine persönliche Folge über Sensibilität, Selbstverständnis und die Frage, ob wir uns manchmal unnötig gegen Eigenschaften wehren, die vielleicht längst ein Teil von uns sind.

Zu Gast: Larissa Kubon, Psychologin und Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie
Website: www.larissakubon.de
E-Mail: kontakt@larissakubon.de
Hör dir unsere letzte gemeinsame Folge an: Autoimmunerkrankungen ganzheitlich sehen

Über Estella:
Meine Homepage: www.estellarohrmueller.de
Mein Coaching: Exit People Pleasing
Mein Nervensystem Roman: Bennis Reise zu den Äpfeln
Finde mich auf Instagram

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Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information, stellt keine Diagnosen, und ersetzt keine individuelle oder therapeutische Beratung.

Warum fällt es vielen Frauen so schwer, Grenzen zu setzen? Warum funktionieren wir nach außen – und fühlen uns innerlich trotzdem erschöpft, leer oder irgendwie nicht ganz wir selbst?
In dieser Solo-Folge erzähle ich meine persönliche Geschichte mit EFT (Emotional Freedom Techniques) und warum diese Methode mein Leben so grundlegend verändert hat. Für mich ist EFT heute eines der wirkungsvollsten Werkzeuge zur Emotionsregulation.
Dabei geht es um People Pleasing, unterdrückte Gefühle, Nervensystemregulation, Trauma und die Frage, warum viele Probleme nicht allein durch Nachdenken oder Reden gelöst werden können.
Du erfährst:
Welche Funktion bestimmte Emotionen für unser Überleben haben

Weshalb viele Frauen keinen Zugang zu Wut haben

Wie Anpassung und People Pleasing uns von uns selbst entfremden können

Warum Emotionen immer auch körperlich erlebt werden

Was EFT ist und wie die Methode funktioniert

Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es zu EFT gibt

Wie EFT bei Stress, Ängsten, Trauma und emotionaler Belastung eingesetzt werden kann

Die komplette Klopfreihenfolge des klinischen EFT zum Mitmachen

Eine sehr persönliche Folge über Selbstakzeptanz, emotionale Gesundheit und den Weg zurück zu den eigenen Bedürfnissen.
Viel Freude beim Zuhören.

Studien und weitere Informationen findest du hier:

Die genannte Meta-Analyse zu EFT:
Church, D., Stapleton, P., Vasudevan, A. & O'Keefe, T. (2022). Clinical EFT as an evidence-based practice for the treatment of psychological and physiological conditions: A systematic review. Frontiers in Psychology, 13, 951451. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.951451

Meine Homepage: www.estellarohrmueller.de

Mein Buch: Bennis Reise zu den Äpfeln - Mein Nervensystem Shutdown

Instagram: @estella_sophia_rohrmueller

Meine aktuellen Angebote findest du hier:
Eins-zu-eins Coaching: Exit People Pleasing

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Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle oder therapeutische Beratung. 

Etta Ray (@ettarayofficial)

In dieser Solo-Folge spreche ich über eines meiner wichtigsten Learnings - wenn nicht das wichtigste - zum Thema Beziehungen:
Dein Partner ist nicht dafür da, dich glücklich zu machen.
Ich spreche darüber,
– warum wir in Beziehungen oft unbewusst alte Muster aus der Kindheit wiederholen
– weshalb Verliebtheit und Projektionen eng zusammenhängen
– warum Erwartungen an den Partner schnell zu Enttäuschung führen können
– weshalb wir in Beziehungen oft nach etwas suchen, das uns früher gefehlt hat
– und warum Beziehungen leichter werden, wenn wir aufhören, den anderen verändern zu wollen
Außerdem teile ich persönliche Erfahrungen und Gedanken darüber, wie sich meine Sicht auf Partnerschaft in den letzten Jahren verändert hat. Eine Folge über Bindungsmuster, Erwartungen, Selbstverantwortung und die Frage, was eine gesunde Beziehung eigentlich ausmacht. 

Alles über mich und diesen Podcast:
Meine Homepage:
estellarohrmueller.de
Mein Buch:
Bennis Reise zu den Äpfeln - Mein Nervensystem Shutdown
Instagram:
@estella_sophia_rohrmueller
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Disclaimer: Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle oder therapeutische Beratung.