in this together

• Wir trennen uns - Happy Brain Happy Life wird zu "in this together"

  In dieser Folge erzählen wir, warum aus „Happy Brain Happy Life“ „In This Together“ wird und was sich für dich verändert. Hady verabschiedet sich als fester Co-Host und wird in Zukunft nur noch gelegentlich als Gast dabei sein, während ich das Format übernehme.Du erfährst, was du vom neuen Podcast erwarten kannst: einen klaren Fokus auf Frauengesundheit und glücklich sein – mit gesundheitlichen Themen, emotionalen Fragen und echten Geschichten. Diese Folge ist für alle, die schon lange zuhören, und alle, die neu dazukommen und einen Ort suchen, an dem sie sich mit ihren Themen gesehen fühlen. Danke, dass du dabei bist! Wir freuen uns auf spannende Folgen, tolle Themen und viele unterschiedliche Gäste, die dich auf deinem Weg inspirieren!In Kürze kommt ein neuer Link für Estellas Social Media dazu. Bis dahin findest du Hady hier: https://linktr.ee/hadydaboulKontakt für den Podcast: [email protected]

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• Wechseljahre sind kein Schicksal! - Mythen, Hormone, Mikronährstoffe – was du in deinen 30ern & 40ern wissen musst. Mit Molekularmedizinerin Christina Winzig

  In dieser Episode sprechen Estella Sophia Rohrmüller und Molekularmedizinerin und Autorin Christina Winzig darüber, warum die Massivität der Symptome in den Wechseljahren kein Zufall sind – und weshalb Vorbereitung schon in deinen 30ern und frühen 40ern beginnt. Als Frauen “schlittern” wir gefühlt immer noch sehr unvorbereitet in diesen Lebensabschnitt hinein, der bereis in den 30ern beginnen kann. Das muss nicht sein! Heute geht es darum, was wir schon früh tin können um einen stabilen Grundstein zu legen.Du erfährst, was im Körper und im Gehirn hormonell passiert, welche Phasen der Wechseljahre es gibt, welche Symptome auftreten können und welche Mythen rund um Menopause und Perimenopause hartnäckig kursieren.Außerdem geht es um verschiedene Aspekte der Ernährung, insbesondere die Bedeutung von pflanzlichen Proteinen, die Rolle von Fetten und Mikronährstoffen sowie die Herausforderungen des intermittierenden Fastens für Frauen. Wir geben praktische Tipps für eine proteinreiche Ernährung, beleuchten häufige Fehler in der Ernährung und diskutieren Stressmanagement und emotionaler Gesundheit.Du erfährst des Weiteren alles über Zyklus-Tracking, regelmäßigere Hormonuntersuchungen und die Frage, wie emotionale Gesundheit, Beziehungen und dein Nervensystem beeinflussen, wie du durch die Wechseljahre kommst. Wenn du verstehen willst, was du heute schon tun kannst, um deine Wechseljahre bewusster, stabiler und gesünder zu erleben, ist diese Folge für dich.Über meinen Gast:Christina Winzig, Molekularmedizinerin (B.Sc) & MedizinredakteurinE-Mai: [email protected]: http://www.molekularmedizinerin.de/Instagram: @molekularmedizinerinChristinas Podcast: Zellgeist Christinas Bücher:Laborwerte einfach verstehenDie Cortisol FormelAlle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylifeSolltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du ⁠hier⁠.Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.Falls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gern:Kontakt: ⁠⁠[email protected]⁠Viel Spaß beim Zuhören!

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• Zwischen Leistung & Liebe - Wie Erwartungen & transgenerationale Glaubenssätze die Gesundheit von Frauen prägen

  In dieser Episode von Happy Brain Happy Life diskutieren Estella Sophia Rohrmüller und Vanessa Heun die komplexen Zusammenhänge zwischen gesellschaftlichen Erwartungen, Glaubenssätzen und der Gesundheit von Frauen. Vanessa ist Psychologin M.Sc., zert. Health Coach, Systemische Beraterin i.W., Therapeutin für integrative Diagnostik und Nährstofftherapie.Sie beleuchten, wie transgenerationale Traumata und Stress die psychische und physische Gesundheit beeinflussen und wie wichtig es ist, diese Themen zu erkennen und anzugehen. Vanessa teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis und gibt Einblicke in die Herausforderungen, mit denen Frauen konfrontiert sind, wenn es um Selbstwert, Leistung und die Balance zwischen Beruf und Familie geht. In dieser Episode diskutieren Estella und Vanessa die Herausforderungen, die mit Glaubenssätzen, Anpassung und Selbstbewusstsein verbunden sind. Sie beleuchten, wie Frauen oft überangepasst sind und welche Auswirkungen dies auf ihre Emotionen, insbesondere Wut, hat. Zudem geht es um unrealistische Erwartungen an Frauen in der Gesellschaft und wie diese Erwartungen die Gesundheit und das Wohlbefinden beeinflussen können. Auch hier teilt Vanessa ihre Erfahrungen und gibt Einblicke in die Bedeutung von Bedürfnissen und Erwartungen im persönlichen und beruflichen Kontext.Vanessa findest du hier:InstagramHomepageKontaktAlle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylifeSolltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du ⁠hier⁠.Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.Falls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gern:Kontakt: ⁠⁠[email protected]⁠Viel Spaß beim Zuhören!Time Stamps00:00 Einführung in die integrative Diagnostik01:46 Die Verbindung zwischen Gesellschaft und Gesundheit05:12 Frauen und ihre gesundheitlichen Herausforderungen08:35 Stress und seine Auswirkungen auf den Körper12:52 Glaubenssätze und ihre Herkunft19:33 Der Einfluss von transgenerationalen Traumata25:06 Die Rolle der Generationen in der Gesellschaft30:03 Leistung und Selbstwertgefühl in der modernen Welt34:05 Die Zerrissenheit zwischen Beruf und Familie39:55 Selbstbewusstsein und persönliche Entscheidungen46:03 Auflösen von Glaubenssätzen52:38 Anpassung und Selbstbewusstsein01:00:48 Wut und Emotionen bei Frauen01:08:25 Erwartungen und Bedürfnisse01:16:09 Umgang mit unrealistischen Erwartungen01:24:38 Gesundheitliche Symptome und Glaubenssätze

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• Warum Lymphe essenziell für unsere Gesundheit ist - mit Osteopathin Ulrike Mersinli

  In dieser Folge spricht  Estella mit Ulrike Mersinli – Osteopathin (Msc.Ost.), Physiotherapeutin, Heilpraktikerin und Dozentin an der Osteopathie Schule Deutschland, mit eigener Praxis. Wir klären, was Lymphe eigentlich ist, warum das Lymphsystem für Immunabwehr, Entzündungsregulation und Regeneration so entscheidend ist – und wie du es im Alltag sinnvoll unterstützen kannst.Für wen ist die Folge?Wenn du unter den klassisch bekannten Puffy Eyes leidest, aber auch wiederkehrende Entzündungen, Schweregefühl, Spannungen oder Infektanfälligkeit besser verstehen möchtest – und für Fachpersonen, die ihr Wissen über das Lymphsystem praxisnah vertiefen möchten.Darum geht’s:Grundlagen verständlich erklärt: Aufbau und Aufgaben des Lymphsystems – was Lymphe transportiert, wie Lymphknoten arbeiten und warum „Stau“ Beschwerden begünstigenLymphe & Immunsystem: Wie ein gut arbeitendes Lymphsystem Entzündungen reguliert und die körpereigene Abwehr unterstütztTypische Anzeichen von Dysbalancen: Woran man belastete Lymphwege erkennt – von wiederkehrender Spannung/Schwere und Unverträglichkeiten bis zu InfektanfälligkeitGute Lymphbehandlung erkennen: Wichtige Qualitätsmerkmale in der Praxis – sanfter Druck, saubere Reihenfolge, anatomische Orientierung.Selbsthilfe – richtig „lymphen“: Welche Reihenfolge sinnvoll ist (immer vom Abfluss zum Zufluss), in welche Richtung gearbeitet wird, welche Fehler man vermeiden sollte und wie wenig Druck tatsächlich nötig ist.Alltagstaugliche ImpulseHinweis: Diese Folge ersetzt keine individuelle Untersuchung oder Behandlung!Time Stamps: 00:00 Einführung in das Thema Lymphe02:55 Die Bedeutung des Lymphsystems06:07 Aufbau und Funktion des Lymphsystems09:03 Bewegung und Fluss der Lymphe11:53 Richtige Techniken der Lymphmassage14:50 Fehler bei der Lymphmassage und deren Folgen17:17 Die Grundlagen der Lymphdrainage19:41 Die Rolle der Lymphe im Körper21:27 Das Lymphsystem und das Gehirn24:01 Alzheimer und das Lymphsystem26:31 Die Bedeutung von Bewegung und Atmung32:59 Praktische Tipps zur Lymphaktivierung38:17 Techniken zur Lymphdrainage39:45 Bauchmassage und ihre Bedeutung40:43 Die Rolle der Leiste in der Lymphdrainage41:41 Kniekehle und ihre Behandlung42:41 Tipps für Therapeuten und Lymphtaping43:48 Körperbürsten und ihre Anwendung46:29 Umgang mit Narben nach Operationen50:39 Ablauf einer klassischen Lymphdrainage55:01 Die Bedeutung der Lymphdrainage57:50 Mikroentzündungen und ihre Auswirkungen01:01:06 Die Rolle der Lymphe im Immunsystem01:03:38 Praktische Tipps zur Stärkung des Lymphsystems01:09:24 Zusammenfassung und wichtige ErkenntnisseHier findest du Ulrike:Per E-MailHomepageInstagramIm Podcast erwähnt:Lymphologie im Schwarzwald: https://www.foeldiklinik.de/The Lymphatic Highway: How Lymphatics Drive Lung Health and Disease: https://link.springer.com/article/10.1007/s00408-024-00739-6Meningeal lymphatic drainage: novel insights into central nervous system disease: https://www.nature.com/articles/s41392-025-02177-zEvaluation of the effect of manual lymphatic drainage method on edema, pain and trismus after impacted bilateral mandibular third molar surgery: a randomized clinical trial: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40140780/Craniocervical Manual Lymphatic Drainage Increases the Efficiency of Atorvastatin-Based Treatment of Chronic Subdural Hematoma:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35907128/Dr. Perry Nickelston: Stop Chasing Pain https://www.stopchasingpain.comAlle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylifeSolltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an: ⁠hier⁠.Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.Falls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gern:Kontakt: ⁠⁠[email protected]⁠Viel Spaß beim Zuhören!

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• Wenn Leistung zur Falle wird: So verstehst du, warum du nicht abschalten kannst

  Fühlst du dich oft so, als müsstest du ständig performen und immer weiter funktionieren – selbst wenn es dir nicht guttut? In dieser Folge sprechen wir genau über diesen inneren Konflikt. Du erfährst, warum du dich manchmal so fühlst, als müsstest du immer weitermachen, obwohl dein Körper und Geist eigentlich nach einer Pause schreien.Warum also hält dich dein Nervensystem in dieser Strategie? Was passiert da eigentlich in deinem Unterbewusstsein?Gemeinsam erklären wir, warum es so wichtig ist, die Auslöser zu kennen – um schließlich Wege zu finden, aus diesem Kreislauf auszubrechen.Diese Folge ist nicht nur für dich, wenn du selbst merkst, dass du etwas in deinem Leben verändern willst, sondern auch, wenn du eine Partnerin oder einen Partner hast, der unter diesem Leistungsdruck leidet. So kannst du besser verstehen, was in ihm oder ihr vorgeht.Hör rein und entdecke, wie du oder deine Liebsten Schritt für Schritt zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit finden könnt.Alle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylifeSolltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du hier:https://www.hadydaboul.de/vagus-kursFalls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gernKontakt: [email protected]⁠Viel Spaß beim Zuhören!

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