In this together

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über posttraumatische Belastungsstörung und Beziehungsgewalt sowie Täter-Oper Themen. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es sich für dich sicher anfühlt.

In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich zum ersten mal einen Teil meiner eigenen Geschichte: meinen Weg von einer posttraumatischen Belastungsstörung hin zu der Arbeit, die ich heute mache.
2019/20 wurde ich komplett aus dem Leben gerissen. Ich spreche darüber, wie es dazu kommen konnte, dass mein Nervensystem lange Zeit im Alarmzustand war – und teile 2 meiner wichtigsten Erkenntnisse, die mir geholfen haben, wieder mehr Stabilität zu entwickeln und mir letztendlich auch dabei geholfen haben heute hier zu stehen, und zu tun was ich tue.
Diese Folge ist auch der Hintergrund zu meinem neuen Buch, das bald erscheint. Darin wird die Geschichte einer Protagonistin erzählt, die unter einem dysregulierten Nervensystem durch Traumafolgen leidet und ihren Weg zu Erkenntnis und Selbstermächtigung selbst findet.

Infos zu meinem neuen Buch
Titel: Bennis Reise zu den Äpfeln - Mein Nervensystem Shutdown
Erscheinungsdatum: 15. März
Jetzt schon vorbestellen!
Hier der Link zum Buch

Hier mein Interview mit der lieben Christina über unterdrückte Wut und deren körperliche Folgen für uns Frauen

Mehr über mich
Website: www.estellarohrmueller.de
Instagram: @estella_sophia_rohrmueller

Weitere Links und Kontakt: https://linktr.ee/estellasophia

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify. Sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen wie du diesen Podcast finden. Danke für deinen Support!!

In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Klara Hanstein über Angst, Panikattacken und die Frage, warum sich unser Nervensystem manchmal „verselbstständigt“ – obwohl objektiv keine Gefahr besteht.
Klara Hanstein ist klinische Psychologin, Systemische Psychotherapeutin, Gesundheitspsychologin und Spiegelbestsellerautorin. Besonders ist ihre Perspektive, weil sie selbst eine Angststörung entwickelt hat – nach einer belastenden Zahnoperation – und sich Schritt für Schritt zurück in Sicherheit und Selbstwirksamkeit gearbeitet hat. Heute begleitet sie Betroffene mit Podcast, Büchern und einer großen Community.
Gemeinsam sprechen Estella und Klara darüber,
wie Panikattacken entstehen und warum sie sich so real bedrohlich anfühlen

weshalb Vermeidung kurzfristig entlastet, aber langfristig die Welt kleiner macht

warum reine „Kopf-Argumente“ bei starker Angst oft nicht ausreichen

was das Nervensystem speichert – und wie man Trigger einordnen und angehen kann

wie man mit Angst als Symptom umgehen kann

welche einfachen körperbasierten Strategien (Atem, Spannung lösen) in Akutsituationen wirken können

wie Scham und das „Ich muss stark sein“-Selbstbild Angst zusätzlich verstärken

warum Grenzen, Körperwahrnehmung und Regulation zusammengehören

Diese Folge ist für dich, wenn du:
Panikattacken oder Angstzustände kennst (oder verstehen willst, wie sie funktionieren)

merkst, dass du immer mehr vermeidest und dein Alltag enger wird

dich oft schämst oder dich „zu schwach“ fühlst, obwohl du eigentlich funktionierst

lernen willst, wie du deinem Nervensystem Sicherheit signalisieren kannst

als Angehörige*r besser verstehen möchtest, was Betroffene wirklich brauchen

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir explizit über Angststörung, Panikattacken, Trauma und körperliche Alarmzustände. Wenn dich diese Themen aktuell stark belasten, höre die Folge bitte nur, wenn es dir gut damit geht – oder zu einem späteren Zeitpunkt.
Alle Infos zu Klara Hanstein:
Website: ⁠hier⁠ 
Instagram: ⁠@klarahanstein⁠.fuerkopfundher
Facebook: ⁠@klarahanstein⁠.fuerkopfundher
Podcast: ⁠Gemischte Gefühle⁠
Bücher: ⁠Hey Panik, komm mal wieder runter! ⁠, ⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ ⁠

Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier:

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify. Sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden.

Disclaimer: Diese Podcast-Folge dient der allgemeinen Information und Diskussion wissenschaftlicher und therapeutischer Perspektiven. Sie ersetzt keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung und stellt keine Therapieempfehlung dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson.

In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Katharina Seedorf über Tinnitus, Stress, emotionale Muster und die Frage, warum Symptome oft dort entstehen, wo unser Nervensystem schon lange unter Druck steht.

Katharina Seedorf ist Coach für Regeneration und Ressourcen sowie EMDR-Coach mit Spezialisierung auf Tinnitus. Gemeinsam mit ihrem Mann führt sie eine Tinnituspraxis bei Hamburg. In ihrer Arbeit verbindet sie körperorientierte Traumaverarbeitung mit einer tiefen Analyse von Stressmustern, Prägungen und emotionaler Überlastung – besonders bei Frauen.

Gemeinsam sprechen Estella und Katharina darüber,
warum Tinnitus mehr ist als ein Problem des Ohrs
wie Stress, Überforderung und alte Prägungen das Nervensystem beeinflussen
warum Symptome oft dann auftreten, wenn „alles zu viel“ wird
welche Rolle Hören, innere Alarmzustände und frühere Erfahrungen spielen
weshalb reine Gesprächstherapie bei körperlichen Symptomen oft nicht ausreicht
wie EMDR als körperbasierte Methode helfen kann, Belastungen wirklich zu lösen
warum kleine Schritte oft wirksamer sind als radikale Veränderungen
und wie Selbstwahrnehmung, Regulation und innere Sicherheit wieder aufgebaut werden können

Diese Folge ist für dich, wenn du:
unter Tinnitus leidest oder dich fragst, warum er nicht „einfach wieder weggeht“
das Gefühl hast, dauerhaft unter Strom zu stehen
viel Verantwortung trägst und wenig Raum für dich selbst hast
spürst, dass dein Körper reagiert, obwohl du „eigentlich alles im Griff hast“
verstehen willst, wie emotionale und körperliche Prozesse zusammenhängen

Alle Infos zu Katharina Seedorf:
E-Mail KontaktKatharinas Webseiten
Praxis Webseite

Alle Infos zum Tinnitus Kongress:
Start 05. März 2026
Hier gehts zum Online Kongress

Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier:
https://linktr.ee/estellasophia

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung mit fünf Sternen auf Spotify.
Sie hilft dabei, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden.

Disclaimer: Diese Podcast-Folge dient der allgemeinen Information und Diskussion wissenschaftlicher und therapeutischer Perspektiven. Sie ersetzt keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung und stellt keine Therapieempfehlung dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson.

Was, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern für dich?

In dieser Folge spricht Estella Sophia Rohrmüller mit Dorothee Rund über Verdauungsprobleme, Reizdarm, Blähbauch, Hochsensibilität und den Weg zurück zu einem intuitiven, körperverbundenen Essverhalten.
Dorothee Rund ist Biologin M.Sc., psychologischer Ernährungscoach für Haut-, Darm- & Hirngesundheit sowie Vagusnervtherapeutin. Sie verbindet wissenschaftliche Grundlagen mit nervensystembasierter, emotionaler und ganzheitlicher Arbeit.

Aus eigener Erfahrung mit Neurodermitis, Asthma, Akne, Reizdarm, Nahrungsmittelintoleranzen und extremen Diäten entwickelte sie ihren Ansatz: weg von Kontrolle, hin zu Selbstwahrnehmung, Regulation und innerer Stabilität.
Gemeinsam sprechen Estella und Dorothee darüber:
warum Ernährung oft nicht das eigentliche Problem ist

wie Stress und Nervensystem die Verdauung steuern

warum du Lebensmittel manchmal verträgst – und manchmal nicht

was hinter Snacken steckt

wie du wieder lernst, deinem Körper zu vertrauen

Diese Folge ist für dich, wenn du:
unter Reizdarm, Blähbauch oder Unverträglichkeiten leidest

dich im Thema Essen und Gesundheit ständig verunsichert fühlst

alles „richtig“ machst und dich trotzdem nicht wohlfühlst

spürst, dass dein Körper mehr ist als eine Maschine

Alle Infos zu Dorothee Rund:
E-Mail: Kontakt
Webseite: Philosophie des Gesundwerdens
Instagram: Philosophie des Gesundwerdens
Instagram (Projekt Azoren): Quinta Cheia
YouTube: Philosophie des Gesundwerdens
Facebook: Philosophie des Gesundwerdens
Onlineprogramme: Hier ansehen

Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier

Wenn dir die Frage gefallen hat, bewerte sie gerne mit fünf Sternen!

Disclaimer
Dieser Podcast dient ausschließlich der Information und persönlichen Weiterbildung.
Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder sonstige fachliche Behandlung.
Die in dieser Folge geteilten Inhalte stellen keine Diagnose oder Therapie dar.
Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson.
Alle Inhalte spiegeln persönliche Erfahrungen und fachliche Perspektiven wider und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder Allgemeingültigkeit.

In dieser spontanen Solo-Podcastfolge spricht Estella über persönliche Erfahrungen und Glaubenssätze im Zusammenhang mit Ernährung, Körperbild und Glück. Ausgangspunkt sind typische Neujahrsvorsätze – und die Beobachtung, dass sie bei so viele Frauen fast automatisch mit dem Wunsch nach Gewichtsreduktion verknüpft sind.
Besonders wenn Frau in den 2000ern oder vorher aufgewachsen ist, können sich über Jahre hinweg Überzeugungen über Essen und Körperbild entwickelt haben, die Schaden anrichten. Sie entstehen durch gesellschaftliche Normen, Diätkultur und das ständige Gefühl, sich selbst optimieren zu müssen.
Estella teilt Erkenntnisse aus einem aktuellen Coaching, in dem sie die Aufgabe hatte, eigene Glaubenssätze bewusst zu sammeln und ihnen sowohl emotionale als auch rationale Gegenargumente gegenüberzustellen. Nicht, um sie zu bekämpfen, sondern um sie ins Bewusstsein zu holen und einen entspannteren Umgang damit zu finden. Vielleicht sind ihre Glaubenssätze ja auch die deinen.
Themen der Folge sind unter anderem Snacking und Selbstregulation, Verbote in der Ernährung und deren Zusammenhang mit Stress und Heißhunger, sowie die Frage, warum unzureichende Nahrungsaufnahme oft zu genau dem Verhalten führt, das man eigentlich vermeiden möchte. Auch das Essen am Abend, das Körperbild, Kleidung als Ausdruck von Freude und die Idee, Glück an äußere Ziele zu knüpfen, werden reflektiert.
Die Folge ist keine Ernährungsberatung und keine Therapieempfehlung, sondern eine persönliche Auseinandersetzung mit vertrauten inneren Mustern.

Wenn du magst, schreib deine eigenen Glaubenssätze in die Kommentare! – ich greife sie gern auf und spreche weiter darüber.

Wenn dir die Frage gefallen hat, bewerte sie gerne mit fünf Sternen und leite sie einer Freundin weiter. Das hilft uns sehr!

Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier