Heiter bis wechselhaft

Nicole Benvenuti spricht mit der Sängerin und Gesangspädagogin Kerstin Dölle über Veränderungen der Stimme in den Wechseljahren.
Die Stimme kann rauer, tiefer oder schneller müde werden. Gerade Frauen, die beruflich viel sprechen oder gerne singen, bemerken manchmal, dass hohe Töne schwerer erreichbar sind, die Stimme rascher heiser wird oder nach einem langen Tag weniger belastbar ist. Die Stimmbänder können an Elastizität verlieren, der Stimmumfang kann kleiner werden und Übergänge zwischen einzelnen Stimmlagen können herausfordernder werden. Was helfen kann: Täglich üben statt überfordern: Kurze, regelmäßige Stimmübungen können die Stimme beweglich halten. „NG“-Übungen: Das „ng“ am Ende von Singen wird sanft gehalten und kann – mit kleinen Tonbewegungen – die Stimmlippen flexibel trainieren, ohne die Stimme zu stark zu belasten.
Kontakt: www.kerstin-doelle.com
Kontakt: nicole.benvenuti@orf.at
Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 30.09.2026.

In dieser Folge spricht Nicole Benvenuti mit Jens Keisinger – Arzt, Autor und Hormonexperte – darüber, warum bei Hormonen nicht nur die Menge entscheidend ist, sondern vor allem der Weg, wie sie im Körper ankommen. Es geht um die Bedeutung der Galenik, also der Art der Einnahme, und um unterschiedliche Darreichungsformen: transdermal, vaginal oder als bukale Schmelztabletten.
Jens Keisinger erklärt, welche Blutwerte wirklich aussagekräftig sind – allen voran der FSH-Wert als zentraler Steuerungsparameter einer Hormontherapie.
Zudem spricht der Arzt über die gesellschaftlichen und wirtschaftlichen Folgen, wenn Frauen in dieser Lebensphase nicht die medizinische Unterstützung bekommen, die sie brauchen.
Buch von Jens Keisinger: Heilen mit bioidentischen Hormonen
Info@JensKeisinger.de
Kontakt Feuerfrauen: www.feuerfrauen.at
Kontakt Nicole Benvenuti nicole.benvenuti@orf.at
Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 18.02.2026 und 19.08.2026.

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti über die Kraft der Mitte – über den Beckenboden - mit Physiotherapeutin Andrea Böck-Ender und Physiotherapeut John Ludescher. Wir klären, dass es nicht normal ist, beim Hüpfen oder Niesen Urin zu verlieren und was wir schon vorbeugend gegen das Schreckgespenst Inkontinenz tun können. Die ExpertInnen arbeiten zb mit Biofeedback oder auch mit dem Beckenbodenstuhl. Und – wir bekommen wertvolle Tipps für das Beckenboden-Training zuhause.
Kontakt Tanja Böck-Ender
www.repraxis.at
Gesundmacherei John Ludescher
gesundmacherei.at
Kontakt Verein Austauschgruppe Feuerfrauen:
Feuerfrauen.at
Kontakt Nicole Benvenuti
nicole.benvenuti@orf.at
Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 11.02.2026 und 13.08.2026.

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit Gynäkologin und Sexualmedizinerin Dr. Andrea Kottmel über Aufklärung und darüber, wie gut Frauen eigentlich über ihren eigenen Körper Bescheid wissen: Sie berichtet aus ihrer Praxis z. B. welche Auswirkungen der Rückgang der Hormone in den Wechseljahren auf die vaginale Schleimhaut hat. Warum lässt mitunter die Orgasmusfähigkeit in der zweiten Lebenshälfte nach, was ist Vaginismus und wie hilft sie Frauen oder Paaren, die unter Libidoverlust leiden. Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 04.02.2026 und 06.08.2026.
Kontakt Dr. Andrea Kottmel
www.gynpraxisgasometer.at
Erwähntes Buch: Sheila de Liz “Woman on fire”
Austauschgruppe Feuerfrauen:
feuerfrauen.at
Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at

Nicole Benvenuti spricht mit Orthopäde und Unfallchirurg Dr. Patrick Weninger über regenerative Medizin und darüber, was sie heute in der Orthopädie leisten kann. Bei Behandlungen mit körpereigenem Blut werden Zellen und Botenstoffe aufbereitet und etwa in schmerzende Gelenke injiziert. Ziel ist es, Entzündungen, Schmerzen und die Beweglichkeit zu verbessern und Operationen möglicherweise hinauszuzögern.
Auch die Wechseljahre spielen bei Gelenksbeschwerden eine Rolle: Sinkendes Östrogen kann Entzündungsprozesse begünstigen.
Außerdem geht es um wissenschaftliche Evidenz, Risiken und Kosten: Zellbasierte Behandlungen sind meist privat zu bezahlen und nicht jedes Angebot ist gleich gut belegt. Die Basis für gesunde Gelenke bleibt Bewegung – besonders Krafttraining –, ergänzt durch Schlaf, Ernährung und einen bewussten Umgang mit Stress.
Kontakt: dr-weninger.at
Kontakt Nicole Benvenuti
nicole.benvenuti@orf.at
Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 05.08.2026.