Der ANTI-STRESS-PODCAST

Vor zehn Episoden habe ich im Podcast über KI und Stress gesprochen – eher sachlich und wissenschaftlich zwecks Einordnung des Ganzen. Heute wird es persönlicher.

Denn ich merke gerade: Die KI nervt.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen eigenen Denkprozess und schweife eventuell ein bißchen aus 😉

Du erfährst, warum ich weniger Posts in meinen Instagram Feed bekomme

Warum es dabei für mich viel mit Sorgfalt, Verantwortung und Anspruch zu tun hat

Und warum der entscheidende Punkt vielleicht gar nicht die Technik ist…

Und uns interessiert dieses Mal ganz besonders deine Perspektive:

👉 Wie gehst du mit KI um? Hilft sie dir – oder stresst/nervt sie dich eher?

Schreib mir gern in die Kommentare bei Spotify, auf YouTube oder per E-Mail.

Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊

(Erscheinungstermin 04.03.2026)

SHOWNOTES

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Über das ANTI-STRESS-TEAM

Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig!

Der Beitrag #386 KI überall – und plötzlich stresst es mich erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Du nimmst dir etwas vor. Meinst es ernst. Und ein paar Wochen später merkst du: Es ist wieder eingeschlafen. Häufiger O-Ton: „Irgendwas kam dann doch immer dazwischen.“

Gerade in der Fastenzeit oder zu Jahresbeginn setzen sich viele neue Ziele:
mehr Bewegung, weniger Handy, gesündere Ernährung, mehr Struktur.

Doch oft scheitert es nicht am Wunsch – sondern am eigenen Muster.

In dieser Episode erfährst du:

was hinter der WOOP-Methode steckt

warum positives Denken allein nicht reicht

wie du eingefahrene Gewohnheiten einplanst statt gegen sie anzukämpfen

wie ein klarer Wenn-Dann-Plan dir hilft, entspannter am Ball zu bleiben

WOOP steht für Wish, Outcome, Obstacle, Plan –
und hilft dir, deine Ziele realistisch und stressärmer umzusetzen.

Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊

(Erscheinungstermin 25.02.2026)

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Über das ANTI-STRESS-TEAM

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Der Beitrag #385 WOOP einfach erklärt: So erreichst du deine Ziele entspannter erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Wir denken es täglich – oft unbemerkt: „Ich muss noch …“ oder „Ich sollte eigentlich …“ oder auch „Ich darf jetzt nicht …“

In dieser Episode geht es um den sogenannten „Muss-Rucksack“ – und darum, wie diese Gedanken inneren Druck erzeugen, selbst wenn wir uns eigentlich freiwillig für etwas entschieden haben.

Du erfährst:

was „Ich muss“-Gedanken mit deinem Stresssystem machen

warum viele dieser inneren Zwänge gar keine echten Zwänge sind

und wie du unterscheiden kannst zwischen echtem Müssen und gewählten Entscheidungen

Denn Stress entsteht schnell mal durch zu viele ungeprüfte Muss-Gedanken.

Eine Folge über Selbstführung, innere Antreiber und die Frage: Wie kannst du besser mit „Muss-Gedanken“ umgehen?

Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊

(Erscheinungstermin 18.02.2026)

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Der Beitrag #384 Ich muss gar nichts! – Warum uns Muss-Gedanken stressen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Viele Dinge helfen gegen Stress – zumindest kurzfristig. Atemübungen, Pausen, Ablenkung.

Aber warum landen wir trotzdem immer wieder an denselben stressigen Punkten?

In dieser Episode des Anti-Stress-Podcasts geht es darum, was wirklich hilft, um langfristig stresskompetenter zu werden. Nicht im Sinne von „immer ruhig bleiben“, sondern handlungsfähig bleiben – auch dann, wenn es innerlich eng wird.

Du erfährst:

warum Stressregulation und Stresskompetenz nicht dasselbe sind

warum Techniken allein oft nicht ausreichen

und worauf es wirklich ankommt, um im Alltag bewusster mit Stress umzugehen

Diese Folge ist eine Einladung, Stress als etwas zu sehen, mit dem wir lernen können umzugehen – Schritt für Schritt, mitten im Leben.

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(Erscheinungstermin 11.02.2026)

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Der Beitrag #383 Was wirklich hilft, um langfristig stresskompetenter zu werden erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Leistungsstress fühlt sich oft an wie ein innerer Ausnahmezustand – obwohl du eigentlich vorbereitet bist.

In dieser Episode des Anti-Stress-Podcasts geht es um Leistungsstress: um Prüfungen, Präsentationen, wichtige Gespräche und all die Momente, in denen wir spüren, dass es jetzt wirklich um etwas geht.

Du erfährst, warum Stress in solchen Situationen ganz normal ist, was dabei im Körper passiert – und warum nicht Ruhe das Ziel ist, sondern Handlungsfähigkeit trotz Anspannung. Statt den Stress wegzumachen oder gegen ihn anzukämpfen, geht es um Einordnung, innere Haltung und einen anderen Umgang mit dem Moment.

Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊

(Erscheinungstermin 04.02.2026)

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Der Beitrag #382 Leistungsstress verstehen: Was hilft, wenn es wirklich um etwas geht erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.