Gesundheit beginnt bei dir - Der LittleFant Podcast für Kinderernährung

Hier geht es um die Sicherheit deines Kindes: Welche Lebensmittel sind im ersten Lebensjahr tatsächlich tabu? Und welche gelten nur fälschlicherweise als „verboten“? Du bekommst klare Regeln, verstehst die Hintergründe und erfährst von ein paar wichtigen Sonderfällen, die du kennen solltest. Diese Folge ist ein Muss, wenn du ein Kind im Beikostalter hast und du dich beim Essen nicht ständig fragen willst, ob du gerade etwas falsch machst. Viele der Infos sind aber auch im Kleinkindalter relevant.
💡 Was du in dieser Episode erfährst:
👉 Welche Lebensmittel im ersten Lebensjahr wirklich strikt tabu sind
👉 Was du über typische Risiken wie Botulismus, Salmonellen und Listerien wissen MUSST
👉 Welche Lebensmittel fälschlicherweise als verboten gelten - damit du es besser weißt
👉 Auf welche Zutaten in der Zutatenliste du besonders achten solltest
👉 Welche Lebensmittel Eltern besonders verunsichern und was wirklich stimmt
🎧 Hör dir die Folge an und lerne, welche Lebensmittel im ersten Lebensjahr wirklich tabu sind und worauf du achten solltest, damit die Beikost gesund und sicher abläuft.
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Gesundheit beginnt bei dir,
Sophie & Clemens von LittleFant
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Ganz ehrlich: Kinderernährung kann sehr anstrengend sein... In dieser Folge sprechen wir offen über die Gründe, warum dich das Thema manchmal so überfordert, frustriert oder sogar hilflos macht – und warum das nichts mit dir als Elternteil zu tun hat. Du erfährst, welche unsichtbaren Mechanismen im Alltag wirken und wie du sie erkennen und verändern kannst. Denn Kinderernährung gehört zu deinem Alltag dazu und damit es sich nicht immer nur anstrengend anfühlt, bekommst du in dieser Podcastfolge wertvolle Strategien und Perspektivwechsel dafür.
💡 Was du in dieser Episode erfährst:
👉 Die wahren Gründe, warum Kinderernährung sich oft frustrierend anfühlt
👉 Was Marshmallows mit deinem Gehirn und eurer Ernährung zu tun haben
👉 Wie du dich aus der Vergleichsfalle mit anderen Familien befreist
👉 Warum du dein “Warum” und deine Bedürfnisse ab sofort priorisieren MUSST
👉 Welche Routinen und Perspektiven dir im Familienalltag wirklich helfen
🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du mit kleinen Strategien viel Anstrengung aus dem Thema Kinderernährung nehmen kannst.
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Ultra-verarbeitete Lebensmittel, widersprüchliche Ernährungstrends und immer die Frage, wie alles in den Familienalltag passen soll - gesunde Kinderernährung war noch nie so herausfordernd wie heute. Bevor du also für 2026 unrealistische Ernährungsvorsätze fasst und Ende Januar frustriert bist, hör dir diese Folge an. Wir sprechen darüber, wie eine gesunde Kinderernährung 2026 aussieht. Du erfährst, warum du die meisten Trends getrost ignorieren kannst und auf welche Basics es wirklich ankommt.
💡 Was du in dieser Episode erfährst:
👉 Warum Ballaststoffe 2026 mehr Aufmerksamkeit verdienen als jeder neue Hype
👉 Wie ultra-verarbeitete Lebensmittel die Gesundheit gefährden
👉 Was die bisher größte Studien über veggie Kinderernährung wirklich zeigt
👉 Was „pflanzenbasiert“ im Familienalltag wirklich bedeutet und wie es umsetzbar wird
👉 Warum es wichtiger denn je ist, dass dein Kind spielerisch lernt, was “gesund” bedeutet
🎧 Hör dir die Folge an und finde für dich heraus, worauf du 2026 den Fokus legen möchtest und hol dir Inspiration für ein gesundes Jahr.
💡Was kannst du für dich aus dieser Folge mitnehmen? Schreib es uns gerne als Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant
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“Clean Eating” - so geht gesunde Ernährung ohne Verzicht (Podcastfolge)
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Die ersten 1000 Tage (von der Schwangerschaft bis zum zweiten Geburtstag) sind ein sensibles Entwicklungsfenster, das weitreichenden Einfluss auf die Gesundheit, das Essverhalten und die Entwicklung deines Kindes hat. In dieser Folge erfährst du, warum diese Phase so besonders ist, welche Rolle Ernährung spielt und wie du sie ohne Druck, aber mit Klarheit und kleinen Schritten für dein Kind nutzen kannst. Du bekommst nicht nur Wissen, sondern auch ganz konkrete Impulse, wie du die Ernährung und Gesundheit deines Kindes in dieser Zeit nachhaltig positiv prägen kannst.
💡 Was du in dieser Episode erfährst:
👉 Warum die ersten 1000 Tage entscheidend für Stoffwechsel, Immunsystem, Gehirn und Essverhalten sind
👉 Welche drei Faktoren in Schwangerschaft und Stillzeit einen echten Unterschied machen
👉 Warum deine eigene Ernährung als Mutter einen größeren Unterschied macht, als du denkst
👉 Wie dein Kind Gesundes lieben lernt und wann der beste Zeitpunkt dafür ist
👉 Was der Darmgesundheit von Klein auf gut tut und was schadet
🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du die wichtigste Phase für die Kinderernährung und Kindergesundheit bestmöglich und alltagstauglich nutzen kannst.
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Viele Eltern kennen diese Phase: Das Kind isst plötzlich nur noch Nudeln, verweigert Gemüse und reagiert ablehnend auf alles Neue auf dem Teller. Woran liegt das - und was kannst du tun? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum picky eating im Kleinkindalter so häufig vorkommt, was wirklich die Ursachen sind und vor allem: welche Strategien tatsächlich helfen und nicht aufwändig sind.
💡 Was du in dieser Episode erfährst:
👉 Warum Picky Eating nicht deine Schuld ist und warum du trotzdem etwas verändern kannst
👉 Welche Gründe wirklich hinter wählerischem Essvherhalten stecken
👉 Ob Picky Eating einfach von alleine wieder verschwindet
👉 Welche alltagstauglichen Strategien wirklich funktionieren
👉 Wie du Essenssituationen besser gestaltest, damit es für dein Kind und dich einfacher wird
🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du dein Kind bei wählerischem Essverhalten liebevoll und ohne Druck begleiten kannst.
✨Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht auf Instagram @dr.littlefant und berichte uns, welche Strategie du als erstes testen wirst.
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💌 Teile diese Folge mit einer Mama, die du kennst, die ebenfalls gerade mit ihrem Kind in einer wählerischen Phase steckt und nicht weiter weiß.
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