Healthy by Sarah

• Folge 33: Hormone im Fokus: Wie dein Zyklus deine Abnahme und dein Wohlbefinden beeinflusst

  Hormone – ein Thema, das so viele betrifft und doch viel zu selten offen angesprochen wird! In dieser Folge spreche ich ehrlich und direkt über meine eigenen Erfahrungen mit hormoneller Disbalance, dem Ausbleiben der Periode und warum gerade Frauen beim Abnehmen oft mit ganz besonderen Herausforderungen kämpfen.Du erfährst, wie die vier Zyklusphasen deinen Körper, dein Hungergefühl und deinen Fortschritt beeinflussen, worauf du bei Ernährung, Training und Stressmanagement achten solltest und welche Rolle PCO und andere hormonelle Störungen spielen können. Natürlich gibt’s wieder jede Menge praktische Tipps, wie du trotz Hormontiefs dranbleibst und neue Energie findest.Ehrlich, motivierend und mit geballtem Wissen aus dem echten Leben!🎧 Wenn du verstehen willst, was in deinem Körper wirklich passiert und dich nicht nur leichter, sondern auch gesünder und wohler fühlen möchtest – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

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  22:08

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• ⭐️ Folge 32: Straffungs-OP nach großer Abnahme: Meine ehrlichen Erfahrungen & Learnings

  Ist eine Straffungs-OP wirklich notwendig, nachdem man viel abgenommen hat? In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie es mir nach meinem 50-Kilo-Abnehmerfolg mit überschüssiger Haut erging, warum Krafttraining und Proteine so wichtig sind und welche Rolle die Krankenkasse bei meiner OP übernommen hat. Ich erzähle dir ehrlich von meinen Ängsten, Höhen und Tiefen auf diesem Weg – und warum ich trotzdem immer wieder genau diesen Schritt gehen würde.Motivierend, ehrlich und direkt aus dem Leben – damit du mutig bleibst und weißt: Deine Gesundheit steht an erster Stelle, egal wie dein Bauch oder deine Brust aussehen.🎧 Wenn du wissen willst, wie du mit oder ohne Straffungs-OP dein Wohlfühlgewicht findest – diese Folge ist für dich!➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

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  19:04

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• Special Folge 31: Das richtige Warum: Der Schlüssel für deine Abnehmreise 💪✨

  Warum ist das eigene „Warum“ beim Abnehmen so wichtig – und wie findest du den Grund, der dich wirklich langfristig motiviert? In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, wie mein tiefstes Warum – die Angst vor gesundheitlichen Folgen und der Wunsch nach echter Lebensqualität – mich durch Höhen und Tiefen meiner eigenen 50-Kilo-Abnehmreise getragen hat. Du erfährst, warum oberflächliche Gründe oft nicht ausreichen, wie du ein ehrliches und persönliches Warum für dich findest und warum dein Weg mehr ist als nur eine Zahl auf der Waage. Direkt, motivierend und aus dem echten Leben – für alle, die sich aktiv um ihre Gesundheit kümmern und nicht nur abnehmen, sondern wirklich verändern wollen.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

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  13:26

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• Folge 30: Abgenommen – und trotzdem unglücklich? Warum Zahlen nicht alles sind!

  Du hast erfolgreich abgenommen, aber das große Glück bleibt aus? In dieser Folge tauche ich tief in die mentale Seite der Abnehmreise ein – ehrlich, ungeschönt und mit meinen persönlichen Erfahrungen. Warum dein Wunschgewicht nicht automatisch zu mehr Selbstliebe und Zufriedenheit führt, welche psychischen Herausforderungen nach der Gewichtsreduktion warten und wie du es schaffst, wirklich stolz auf deine Fortschritte zu sein. Ich zeige dir, wie du deine innere Wahrnehmung stärken kannst, warum ein professionelles Fotoshooting helfen kann und wie wichtig es ist, dich selbst als wichtigste Person in deinem Leben zu erkennen.🎧 Für alle, die mehr wollen als eine kleinere Kleidergröße – nämlich echtes Wohlbefinden und innere Stärke.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

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  13:41

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• Folge 29: Nicht undiszipliniert, sondern beschützt: Warum dein Körper beim Abnehmen gegensteuert 🧠✨

  Warum fühlen sich Diäten oft wie ein ständiger Kampf an und Heißhungerattacken wie persönliches Versagen? In dieser Folge erkläre ich dir, warum vermeintliche Disziplinlosigkeit beim Abnehmen in Wahrheit eine Schutzreaktion deines Körpers ist und wie du mit deinem Körper – statt gegen ihn – zusammenarbeitest. Du erfährst, warum dein Stoffwechsel in ein Plateau gerät, wie Stress und Emotionen dein Essverhalten beeinflussen und weshalb es so wichtig ist, Ernährung zu normalisieren und Routinen Schritt für Schritt zu verändern. Außerdem teile ich meine eigenen Erfahrungen mit emotionalem Essen, wie ich gelernt habe, liebevoll und geduldig mit mir selbst umzugehen und warum Selbstmotivation immer stärker ist als Selbsthass. Hier bekommst du ehrliche, motivierende Einblicke und konkrete Tipps direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du nicht nur abnehmen, sondern dich langfristig fit und wohl fühlen möchtest, bist du genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

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