Healthy by Sarah

Die versteckten Kalorienfallen in deinem Alltag! 🎯 In dieser Folge zeige ich dir, wie du spielend leicht 1000 Kalorien pro Tag einsparen kannst – ohne dich zu quälen oder auf Pizza und Schokolade zu verzichten.

Wir alle kennen es: Große Diäten scheitern, weil sie zu extrem sind. Aber kleine, alltägliche Entscheidungen? Die summieren sich zu echten Ergebnissen. Ich nehme dich mit durch 12 konkrete Tipps, die ich selbst seit Jahren nutze – von der richtigen Kaffeewahl bis zur Joghurt-Offenbarung, die dich schockieren wird.

Ehrlich, praktisch und direkt umsetzbar: Wie du 50kg abnehmen kannst und das Gewicht dann wirklich hältst. Weil es nicht um Perfektion geht, sondern um nachhaltige Veränderungen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen.

🎧 Wenn du 2026 endlich deine Abnehmziele erreichen willst – ohne Verzicht und Frust – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

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Willkommen zu unserem neuen Format! 🎙️✨ In dieser Folge beantworten wir EURE Fragen – ehrlich, direkt und ohne Umschweife. Von „Was bringen Schritte wirklich?" über mentale Strategien gegen Heißhunger bis hin zu persönlichen Themen wie Neid, Ex-Kontakt und Beziehungsdynamiken – wir lassen keine Frage unbeantwortet.

Sarah teilt ihre wichtigsten Learnings aus ihrer Abnehmreise, erklärt, warum die Waage nicht alles ist, und gibt dir konkrete Tipps für ein nachhaltiges Essverhalten ohne „Alles oder Nichts"-Mentalität. Christoph sorgt für die richtigen Fragen und den nötigen Realitäts-Check. 😄

Ob Trainingsplanung, Rezeptideen, Umgang mit Süßigkeiten oder wie du dich selbst nicht mit anderen vergleichst – hier bekommst du echte Antworten von Menschen, die wissen, wovon sie sprechen.

🎧 Wenn du konkrete Tipps für deine Abnehmreise suchst und echte Gespräche liebst – dann bist du hier genau richtig.

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Das Extreme und zurück! 🥗💪 Marlene war zu Gast und teilt ihre unglaubliche Story: 70 Kilo Gewichtsverlust in nur 1,5 Jahren – aber der Weg ins Untergewicht war verheerender als gedacht. In dieser Folge erfährst du, warum schnelles Abnehmen oft in Untergewicht endet, welche körperlichen und mentalen Konsequenzen das hat und wie Marlene den Weg zurück zur Gesundheit gefunden hat.

Wir sprechen über emotionales Essen, die Rolle von Bewegung, warum Mindset alles ist – und vor allem: Es geht nicht um die Zahl auf der Waage, sondern um das Gefühl in deinem Körper. 🤍

Die wichtigsten Learnings: ✨ Warum zu wenig essen keine Option ist ✨ Wie du Sport findest, der dir wirklich Spaß macht ✨ Warum Zunehmen mental oft schwerer ist als Abnehmen ✨ Wie du deine Beziehung zu Essen heilst

Ehrlich, tiefgreifend und voller echter Insights aus zwei Extremen.

🎧 Wenn du nicht nur abnehmen, sondern langfristig gesund und glücklich sein willst – dann bist du hier genau richtig.

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Neues Jahr, neue Ziele – und dann sind sie nach einer Woche wieder weg? 😅 In dieser Folge spreche ich mit Christoph darüber, wie du Routinen wirklich aufbaust und vor allem: wie du sie auch HÄLTST.

Wir verraten dir die Top-Tipps, die funktionieren: ✨ Wie du mit einer großen und einer kleinen Routine startest (nicht alles auf einmal!) 🥗 Warum Meal Prep ein absoluter Game-Changer ist 🚶 Die perfekte Morgenroutine, um wirklich aus dem Bett zu kommen 💪 Wie wichtig dein Umfeld für deinen Erfolg ist 🧠 Warum „die Magie in der Arbeit steckt, die du vermeidest"

Spoiler: Es geht nicht um Perfektion – es geht darum, am nächsten Tag einfach wieder anzufangen. Ehrlich, praktisch und direkt aus dem echten Leben. Und ja, wir machen auch noch zusammen Planks! 😂

🎧 Wenn du dieses Jahr wirklich etwas verändern willst – dann bist du hier genau richtig.

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New Year, New Me – oder doch lieber alte Ziele mit neuen Strategien? 🥗✨ In dieser Folge spreche ich mit meinem liebsten Partner in Crime, Christoph, über das, was wirklich zählt: Neujahrsvorsätze, die nicht nach einer Woche wieder in der Schublade landen.

Warum scheitern fast 90% aller Menschen in den ersten Wochen? Und warum ist es nicht die fehlende Disziplin, sondern etwas ganz anderes? Ich erzähle dir von meinen größten Learnings, wie du Step by Step vorgehen kannst – ohne dich selbst zu überfordern – und wie du eine Routine aufbaust, die wirklich zu deinem Leben passt.

Von Meal Prep über die richtige Menge Wasser bis zum Training: Wir brechen komplexe Ziele in kleine, umsetzbare Schritte herunter. Ehrlich, praktisch und direkt aus unserem echten Alltag. Dazu gibt's noch eine exklusive Überraschung für alle, die mit uns durchziehen wollen! 🚀

🎧 Wenn du nicht nur leichter sein, sondern dich wirklich wohlfühlen willst – dann bist du hier genau richtig.

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