Healthy by Sarah

Das Extreme und zurück! 🥗💪 Marlene war zu Gast und teilt ihre unglaubliche Story: 70 Kilo Gewichtsverlust in nur 1,5 Jahren – aber der Weg ins Untergewicht war verheerender als gedacht. In dieser Folge erfährst du, warum schnelles Abnehmen oft in Untergewicht endet, welche körperlichen und mentalen Konsequenzen das hat und wie Marlene den Weg zurück zur Gesundheit gefunden hat.Wir sprechen über emotionales Essen, die Rolle von Bewegung, warum Mindset alles ist – und vor allem: Es geht nicht um die Zahl auf der Waage, sondern um das Gefühl in deinem Körper. 🤍Die wichtigsten Learnings: ✨ Warum zu wenig essen keine Option ist ✨ Wie du Sport findest, der dir wirklich Spaß macht ✨ Warum Zunehmen mental oft schwerer ist als Abnehmen ✨ Wie du deine Beziehung zu Essen heilstEhrlich, tiefgreifend und voller echter Insights aus zwei Extremen.🎧 Wenn du nicht nur abnehmen, sondern langfristig gesund und glücklich sein willst – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle ➡️ Marlene findest du unter @marlenes_welt

Neues Jahr, neue Ziele – und dann sind sie nach einer Woche wieder weg? 😅 In dieser Folge spreche ich mit Christoph darüber, wie du Routinen wirklich aufbaust und vor allem: wie du sie auch HÄLTST.Wir verraten dir die Top-Tipps, die funktionieren: ✨ Wie du mit einer großen und einer kleinen Routine startest (nicht alles auf einmal!) 🥗 Warum Meal Prep ein absoluter Game-Changer ist 🚶 Die perfekte Morgenroutine, um wirklich aus dem Bett zu kommen 💪 Wie wichtig dein Umfeld für deinen Erfolg ist 🧠 Warum „die Magie in der Arbeit steckt, die du vermeidest"Spoiler: Es geht nicht um Perfektion – es geht darum, am nächsten Tag einfach wieder anzufangen. Ehrlich, praktisch und direkt aus dem echten Leben. Und ja, wir machen auch noch zusammen Planks! 😂🎧 Wenn du dieses Jahr wirklich etwas verändern willst – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

New Year, New Me – oder doch lieber alte Ziele mit neuen Strategien? 🥗✨ In dieser Folge spreche ich mit meinem liebsten Partner in Crime, Christoph, über das, was wirklich zählt: Neujahrsvorsätze, die nicht nach einer Woche wieder in der Schublade landen.Warum scheitern fast 90% aller Menschen in den ersten Wochen? Und warum ist es nicht die fehlende Disziplin, sondern etwas ganz anderes? Ich erzähle dir von meinen größten Learnings, wie du Step by Step vorgehen kannst – ohne dich selbst zu überfordern – und wie du eine Routine aufbaust, die wirklich zu deinem Leben passt.Von Meal Prep über die richtige Menge Wasser bis zum Training: Wir brechen komplexe Ziele in kleine, umsetzbare Schritte herunter. Ehrlich, praktisch und direkt aus unserem echten Alltag. Dazu gibt's noch eine exklusive Überraschung für alle, die mit uns durchziehen wollen! 🚀🎧 Wenn du nicht nur leichter sein, sondern dich wirklich wohlfühlen willst – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

Die schlimmste Zeit des Jahres? Von wegen! 🍪 Adventskalender, Weihnachtsmärkte, Festessen – Dezember ist für viele eine echte Herausforderung beim Abnehmen. Aber hier kommt die gute Nachricht: Ein paar Tage Weihnachtsfeiern zerstören NICHT all deine Erfolge.In dieser Folge teile ich meine besten Tipps und Tricks, wie du die Weihnachtszeit entspannt genießen kannst – ohne dich selbst zu sabotieren. Warum die Alles-oder-Nichts-Mentalität dein größter Feind ist, wie die 80/20-Regel funktioniert und wie du realistische Ziele setzt, die du auch halten kannst. Ehrlich, praktisch und direkt aus meiner eigenen Erfahrung nach 50 Kilo Abnahme.🎧 Weil Abnehmen nicht bedeutet, auf dein Leben zu verzichten – es geht um Balance und Selbstliebe.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

Hormone – ein Thema, das so viele betrifft und doch viel zu selten offen angesprochen wird! In dieser Folge spreche ich ehrlich und direkt über meine eigenen Erfahrungen mit hormoneller Disbalance, dem Ausbleiben der Periode und warum gerade Frauen beim Abnehmen oft mit ganz besonderen Herausforderungen kämpfen.Du erfährst, wie die vier Zyklusphasen deinen Körper, dein Hungergefühl und deinen Fortschritt beeinflussen, worauf du bei Ernährung, Training und Stressmanagement achten solltest und welche Rolle PCO und andere hormonelle Störungen spielen können. Natürlich gibt’s wieder jede Menge praktische Tipps, wie du trotz Hormontiefs dranbleibst und neue Energie findest.Ehrlich, motivierend und mit geballtem Wissen aus dem echten Leben!🎧 Wenn du verstehen willst, was in deinem Körper wirklich passiert und dich nicht nur leichter, sondern auch gesünder und wohler fühlen möchtest – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle