Mindseed mit Léon Heimann

Arne Tempel, Coach, Autor und Experte für Depressionen, spricht offen über seinen eigenen Suizidversuch – und warum dieser Moment rückblickend zu einem Wendepunkt in seiner Depression wurde.

In dieser Folge geht es nicht um vereinfachte Erklärungen wie „chemisches Ungleichgewicht“, sondern um das, was Depression wirklich ist: ein Kreislauf aus unterdrückten Emotionen, inneren Schutzmechanismen, fehlender Selbstwahrnehmung und gesellschaftlichem Druck. Arne erklärt, warum bei Depression „nichts kaputt“ ist, weshalb viele Symptome sinnvolle Überlebensstrategien sind – und wie der Weg zurück in Selbstbestimmung möglich wird.
 
Wir sprechen unter anderem darüber:
Warum Depression kein isoliertes Krankheitsbild, sondern ein verstärkendes Syndrom ist
Wie unterdrückte Gefühle und nicht gelebte Bedürfnisse langfristig krank machen
Weshalb der Gedanke an Suizid sich kurzfristig wie Kontrolle anfühlen kann
Die Rolle von Kindheit, Beziehungserfahrungen und gesellschaftlichem Leistungsdruck
Konkrete Wege, wie man aus dem depressiven Kreislauf aussteigen kann – kurzfristig und langfristig
 
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:03:05) – Was Depression wirklich ist – jenseits von Klischees
(00:06:00) – Typische Symptome: Antriebslosigkeit, Leere und innere Erschöpfung
(00:09:03) – Depression als nach innen gerichtete Wut und unterdrückte Emotion
(00:15:21) – Arnes persönliche Geschichte mit Depression
(00:22:26) – Emo-Kultur, Identität und die Suche nach Ausdruck
(00:29:35) – Wie es zu Arnes erstem Suizidversuch kam
(00:36:45) – Der Weg aus der Depression: Erste Schritte zurück ins Leben
(00:44:39) – Wie Depression entsteht: Emotionale Dynamiken und Schutzmechanismen
(00:52:51) – Kompensationsstrategien: Warum Verdrängung langfristig krank macht
(00:56:55) – Harmonie fühlt sich falsch an: Warum manche Menschen Drama suchen
(01:12:05) – Leere oder Ruhe? Eine entscheidende Unterscheidung
(01:16:50) – Moderner Lebensstil und Leistungsdruck als Depressionsverstärker
(01:22:16) – Gefühle ausdrücken: Wie viel ist gesund?
(01:34:48) – Was kurz- und langfristig hilft, aus einer Depression herauszufinden
(01:43:44) – Die letzte Frage an Arne
 
Folge Arne:
Buch „Depression – Brauchst du die noch oder kann die weg?“ *
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Nina Deißler, Liebesexpertin, Autorin und Coach, erklärt, warum unsere Partnerwahl selten Zufall ist – und wie unbewusste Beziehungsmuster darüber entscheiden, wen wir anziehen und warum wir uns immer wieder ähnlich verlieben.
 
In dieser Folge sprechen wir darüber, weshalb viele Menschen glauben, „beziehungsunfähig“ zu sein, obwohl sie in Wahrheit stark geschützt sind. Nina zeigt, wie frühe Erfahrungen, Glaubenssätze und Angst vor Schmerz unser Dating-Verhalten prägen – oft ohne dass wir es merken. Im Zentrum steht die Frage, warum wir uns im Außen orientieren, statt in echter Verbindung mit uns selbst zu sein.
 
Wir sprechen unter anderem über folgende Themen:
Wie Beziehungsmuster entstehen und sich im Dating wiederholen
Warum Schutzmechanismen Nähe sabotieren können
Den Unterschied zwischen Anziehung, Kompatibilität und echter Bindung
Weshalb es nicht um perfekte Strategien, sondern um Selbstverbindung geht
Wie Verantwortung und Erfahrung gesunde Beziehungen möglich machen
 
(00:00:00) – Intro
(00:03:11) – Warum niemand von Grund auf beziehungsunfähig ist
(00:05:33) – Schutzmechanismen: Ninas eigene Erfahrung mit emotionalem Rückzug
(00:07:41) – Alte Glaubenssätze: Wie sie Beziehung unbewusst verhindern
(00:12:54) – Warum Dating heute für viele so schwierig wirkt
(00:20:55) – Angst, etwas falsch zu machen: Ein zentrales Beziehungsmuster
(00:26:05) – Selbsttäuschung: Wenn wir uns fehlenden Raum für Beziehung schönreden
(00:32:02) – Zeitdruck beim Kennenlernen und seine Wirkung auf Nähe
(00:39:21) – Die richtige Intention: Wie echte Begegnung entsteht
(00:44:56) – Die richtigen Kontexte: Wo Verbindung wahrscheinlicher wird
(00:55:21) – Liebe vs. Beziehung: Warum nur eines bedingungslos ist
(01:09:34) – Attraktion oder Kompatibilität? Eine entscheidende Unterscheidung
(01:19:25) – Narzisstische Beziehungen: Warum „Nein sagen“ manchmal nicht möglich ist
(01:25:25) – Verantwortung übernehmen: Der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung
(01:34:31) – Die letzte Frage an Nina
 
Folge Nina:
Neues Buch „Du bist nicht beziehungsunfähig“
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#valentinstag

Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Björn Süfke, Männertherapeut und Autor. Er spricht darüber, warum sich viele Männer im Beziehungsleben nicht mehr zurechtfinden – und weshalb Gleichberechtigung für viele zur inneren Überforderung wird.
 
Themen des Podcast-Ausschnitts:
• Warum Männer und Frauen emotional immer weiter auseinanderdriften
• Welche Folgen ungeklärte Rollenbilder für Partnerschaften haben
• Was Männer heute lernen müssten, um verbunden zu bleiben
 
Höre dir die ganze Folge an.
 
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Anke Nottelmann, Traumatherapeutin, spricht in dieser Folge darüber, warum Trauma keiner Willkür folgt, sondern einer inneren Logik und wie frühe Erfahrungen unser Nervensystem, unseren Körper und unser Erleben bis heute prägen.

Im Zentrum steht die Frage, warum sich alte Gefahr im Heute wieder meldet, obwohl objektiv längst alles vorbei ist.
 
Gemeinsam schauen wir darauf,
wie Trauma im Nervensystem gespeichert wird und warum der Körper oft schneller reagiert als der Verstand
weshalb Überlebensreaktionen wie Erstarren, Dissoziation oder Scham sinnvolle Anpassungen waren
warum viele Symptome keine „Störungen“, sondern verständliche Folgen früher Belastung sind
wie Selbstheilung, Regulation und Vertrauen wieder möglich werden, jenseits reiner Symptombekämpfung
 
 
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:03:14) – Was Heilung bei Trauma wirklich bedeutet
(00:06:35) – Frühkindliche Traumatisierung: Was Betroffene erlebt haben
(00:12:14) – „Es hat mich getragen“: Innere Ressourcen in Extremsituationen
(00:15:20) – Überlebenskraft: Woher Menschen in traumatischen Situationen ihre Stärke nehmen
(00:23:54) – Wie Trauma das individuelle Entwicklungspotenzial einschränkt
(00:34:16) – Trauma ganzheitlich verstehen: Körper, Geist und Nervensystem
(00:48:37) – Übung für Selbstmitgefühl: Freundlicher mit dir selbst umgehen
(01:05:29) – Scham und Trauma: Eine stille, prägende Dynamik
(01:16:17) – Alltagstools für eine sichere Beziehung zu dir selbst
(01:19:17) – Die letzte Frage an Anke
 
Folge Anke:
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Buch „Potentialorientierte Traumatherapie mit PEP“
 
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Henning Beck, Neurowissenschaftler, Biochemiker und Autor, erklärt, warum unsere Aufmerksamkeit heute zu einem der mächtigsten Steuerungsinstrumente geworden ist – und wie sehr Medien, Algorithmen und Gewohnheiten unser Denken, unsere Entscheidungen und unser Leben beeinflussen.
 
Wir sprechen darüber:
Warum Aufmerksamkeit die zentrale Ressource unserer Zeit ist
Wie Mediennutzung Konzentration, Kreativität und Entscheidungsfähigkeit beeinflusst
Was ein „gesundes Gehirn“ wirklich ausmacht
Weshalb Balance wichtiger ist als maximale Leistung
Wie du wieder bewusster denkst, entscheidest und lebst
 
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:02:55) – Aufmerksamkeitsökonomie: Wie Denken zur Ware wurde
(00:04:59) – Das gesunde Gehirn: Balance statt Dauerleistung
(00:11:26) – Warum Menschen unterschiedlich denken und fühlen
(00:16:46) – Bildschirmnutzung im frühen Alter: Was Handys im Kindergehirn verändern
(00:22:04) – Daueronline: Wie Bildschirmzeit das Erwachsenengehirn beeinflusst
(00:31:50) – Doomscrolling und Erschöpfung: Was dabei im Gehirn passiert
(00:34:33) – Der Like-Button: Ein unsichtbarer Verstärker im Gehirn
(00:40:09) – Hennings persönlicher Weg zur Gehirnforschung
(00:45:00) – Gefühle, Denken und Gesellschaft: Eine neue Verschiebung
(00:50:51) – Glück oder Wohlbefinden? Eine wichtige Unterscheidung
(00:55:14) – Was Gehirnforschung über echtes Wohlbefinden zeigt
(01:05:41) – Warum wir uns selbst ablenken – nicht nur die Medien
(01:10:39) – Medienkompetenz: Wie du wieder bewusster konsumierst
(01:14:23) – Routinen, Balance und mentale Stabilität im Alltag
(01:17:21) – Die letzte Frage an Henning
 
Folge Henning:
Buch „Besser Denken“ *
Podcast „Duell der Besserwisser“
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