Mindseed mit Léon Heimann

Hannah Blankenberg ist Psychologin und beschäftigt sich mit familiären Prägungen, der Beziehung zu unseren Eltern und der Frage, wie wir uns von alten Familiendynamiken lösen können. Denn Erwartungen, Glaubenssätze und Beziehungsmuster aus unserer Kindheit begleiten uns häufig bis ins Erwachsenenleben.
 
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Ablösung von der eigenen Familie so schwer sein kann, wie gesunde Abgrenzung gelingt und wann Abstand oder sogar ein Kontaktabbruch zu den Eltern notwendig werden kann. Dabei geht es auch um Schuldgefühle, Verzeihen und die Frage, ob Versöhnung überhaupt notwendig ist, um seinen eigenen Frieden zu finden.
 
In dieser Folge erfährst du:
Wie unsere Eltern und unsere Kindheit uns bis ins Erwachsenenleben prägen
Woran du erkennst, dass du noch in alten Familiendynamiken gefangen bist
Warum es so schwer sein kann, sich von familiären Erwartungen zu lösen
Wie gesunde Abgrenzung und emotionale Ablösung gelingen können
Wann weniger Kontakt oder ein Kontaktabbruch sinnvoll sein kann
Warum du deinen Eltern nicht zwingend verzeihen musst
Warum Versöhnung nicht immer einen erneuten Kontakt voraussetzt
 
Kapitel:
(00:00:00) Intro
(00:02:25) Woran du erkennst, dass du noch mit deinen Eltern verstrickt bist
(00:04:32) Kontaktabbruch zu den Eltern: Wann Abstand notwendig sein kann
(00:07:24) Hannahs Geschichte: Die schwierige Beziehung zu ihrer Mutter
(00:11:14) „Meine Mutter warf mich raus“ – Hannah war damals schwanger
(00:16:21) Emotionale Unreife & psychische Gewalt in Familien
(00:21:32) Wie unsere Kindheit spätere Beziehungen prägt
(00:24:06) Was ein Kontaktabbruch mit dem eigenen Leben macht
(00:25:29) Warum Kontaktabbrüche fast nie aus dem Nichts kommen
(00:34:18) Mitgefühl haben und trotzdem klare Grenzen setzen
(00:35:34) Emotionale Ablösung: Erwartungen an die Eltern loslassen
(00:40:04) „Wir schulden unseren Eltern gar nichts“
(00:44:05) Kann ein Kontaktabbruch die Beziehung retten?
(00:46:00) Warum Eltern den Kontaktabbruch oft nicht verstehen
(00:51:50) Emotionale Reife: Warum Selbstreflexion so schwer sein kann
(00:57:47) Kontaktabbruch ohne Erwartungen: Warum Ergebnisoffenheit wichtig ist
(00:59:41) Innere Anteile: Handle ich aus Verletzung oder Klarheit?
(01:01:53) Verzeihen: Musst du deinen Eltern vergeben?
(01:04:03) Verzeihen vs. Versöhnung: Warum du keinen Kontakt aufnehmen musst
(01:06:24) Sehnsucht nach Kontakt: Warum wir immer wieder zurückgehen
(01:09:04) Wie du Trauer, Sehnsucht und Ambivalenz aushalten kannst
(01:13:03) Die letzte Frage an Hannah
 
Folge Hannah:
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Systemische Beratung
 
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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Valeria Petkova, Psychotherapeutin und Traumatherapeutin. Sie erklärt, warum Angst unser Denken und Handeln tief beeinflussen kann – und weshalb kritisches Hinterfragen ein wichtiger Schutz vor Manipulation ist.
 
Themen des Podcast-Ausschnitts:
Warum Angst unsere Wahrnehmung und Entscheidungen verändert
Wie Manipulation kritisches Denken beeinflussen kann
Weshalb Menschlichkeit und Empathie trotz Angst erhalten bleiben können
 
Höre dir die ganze Folge an.
 
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Lukas Maher, Psychologe und Psychotherapeut für systemische Therapie, begleitet seit Jahren Menschen mit ADHS und ist selbst erst im Erwachsenenalter diagnostiziert worden. In dieser Folge stellt er eine entscheidende Frage: Ist ADHS wirklich nur ein persönliches Problem oder entsteht ein großer Teil des Leidens in einem System, das für andere Arten zu denken und zu arbeiten gemacht wurde?

Viele Erwachsene mit ADHS erleben jahrelang Konzentrationsprobleme, innere Unruhe, Prokrastination und Überforderung. Gleichzeitig halten sie sich für faul, undiszipliniert oder nicht leistungsfähig genug. Lukas beschreibt, wie seine eigene ADHS-Diagnose sein Selbstbild verändert und ihm geholfen hat, freundlicher und pragmatischer mit seinen Schwierigkeiten umzugehen.

Gemeinsam sprechen wir darüber, warum ADHS weder vorschnell als Modeerscheinung abgetan noch ausschließlich auf das Gehirn reduziert werden sollte. Diese Folge richtet sich an Menschen mit ADHS, Angehörige und alle, die sich häufig fragen, warum sie ihr Potenzial nicht zuverlässig abrufen können. Anders zu funktionieren bedeutet nicht, falsch zu sein.

In dieser Folge erfährst du:
Was ADHS bei Erwachsenen wirklich bedeuten kann
Warum Betroffene häufig zwischen Hyperfokus und völliger Blockade wechseln
Weshalb Prokrastination nicht automatisch Faulheit ist und welche Rolle Selbstmitgefühl spielt
Warum Motivation bei ADHS häufig stärker von Interesse, Belohnung und Dringlichkeit abhängt
Welche Rolle Reizüberflutung, Impulsivität und Sensation Seeking spielen
Wie Schule und Arbeitswelt den Leidensdruck verstärken können
Warum eine Diagnose entlasten und den Zugang zu passenden Strategien ermöglichen kann

(00:00:00) – Intro
(00:02:33) – ADHS: Modediagnose oder endlich eine Erklärung?
(00:04:25) – Was ist ADHS wirklich? Drei Perspektiven auf die Diagnose
(00:06:46) – Neurodiversität: Ist ADHS eine Störung oder einfach anders?
(00:11:58) – Sensation Seeking: Warum Menschen mit ADHS ständig neue Reize suchen
(00:18:21) – ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter: Erleichterung statt Selbstvorwürfe
(00:22:48) – Hyperfokus erklärt: Warum Konzentration plötzlich grenzenlos sein kann
(00:28:15) – Wenn Geräusche alles überlagern
(00:34:42) – Motivation bei ADHS: Warum Interesse wichtiger ist als Disziplin
(00:37:24) – Prokrastination verstehen: Warum Aufschieben nichts mit Faulheit zu tun hat
(00:42:56) – Selbstmitgefühl statt Selbstkritik: Neue Wege im Umgang mit ADHS
(00:50:47) – ADHS, Trauma und Umfeld: Warum der Kontext entscheidend ist
(00:57:52) – Medikamente bei ADHS: Chancen, Grenzen und häufige Missverständnisse
(01:04:07) – Schule, Arbeit und Gesellschaft: Warum viele Systeme ADHS erschweren
(01:10:11) – Was Menschen mit ADHS wirklich hilft. Praktische Strategien für den Alltag
(01:15:35) – Die letzte Frage an Lukas

Folge Lukas:
Buch ”Trigger, Trauma, toxisch“ *
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Robert Betz, Autor und Coach für persönliche Entwicklung, spricht in dieser Folge darüber, warum Selbstzweifel, Selbstablehnung und unterdrückte Gefühle unser Leben stärker beeinflussen können, als vielen bewusst ist. Im Mittelpunkt steht die Frage: Macht uns nicht das Außen krank, sondern die Beziehung zu uns selbst?

Es geht um die tiefen Überzeugungen, die viele Menschen seit ihrer Kindheit in sich tragen: „Ich bin nicht genug.“ oder „Ich muss mir Liebe erst verdienen.“ Robert Betz erklärt, warum permanentes Funktionieren, Leistungsdruck und die Orientierung an den Erwartungen anderer dazu führen können, dass wir den Kontakt zu uns selbst verlieren und wie echte Veränderung beginnt.
In diesem Gespräch erfährst du unter anderem:
Warum Selbstliebe weit mehr ist als positives Denken
Wie Glaubenssätze wie „Ich bin nicht genug“ unser Leben prägen
Weshalb viele Menschen trotz Erfolg innerlich leer bleiben
Warum Gefühle nicht verdrängt, sondern bewusst wahrgenommen werden sollten
Wie Krisen und Fehler zu Wendepunkten für persönliches Wachstum werden können
Weshalb Innehalten, Stille und Ehrlichkeit mit sich selbst der Anfang echter Veränderung sein können
Wie du lernst, Entscheidungen weniger nach Erwartungen und mehr nach deiner inneren Stimme zu treffen

Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:02:24) – Warum wir trotz Erfolg innerlich leer bleiben
(00:09:38) – Die Herzstimme hören statt nur zu funktionieren
(00:11:48) – Warum Veränderung so viel Angst macht
(00:15:27) – Robert Betz über seine Panikattacken und den Wendepunkt
(00:18:18) – Warum Krisen oft der Beginn von Heilung sind
(00:24:07) – Die größten Glaubenssätze aus der Kindheit
(00:28:35) – "Ich bin nicht genug" – Leistungsdruck und Selbstwert
(00:29:15) – Männliche & weibliche Energie – Wie finden wir Balance?
(00:35:03) – Warum wir unsere Gefühle unterdrücken
(00:41:52) – Selbstliebe: Warum sie nichts mit Egoismus zu tun hat
(00:48:06) – Emotionen zulassen statt verdrängen
(00:57:54) – Das innere Kind heilen – Warum Trigger wertvolle Hinweise sind
(01:04:15) – Warum Beziehungen unsere größten Spiegel sind
(01:11:48) – Vergeben ohne das Geschehene gutzuheißen
(01:18:44) – Wie echte Veränderung im Alltag beginnt
(01:22:47) – Sind wir Schöpfer unseres eigenen Lebens?
(01:23:34) – Die letzte Frage an Robert
 
Folge Robert:
Buch “Wie schön könnte das Leben sein, wenn…” *
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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Peter Beer, Meditationslehrer und Autor. Er erklärt, warum permanente Reizüberflutung uns den Zugang zu unseren Gefühlen nimmt – und wie Meditation uns zurück zu innerer Ruhe und echter Wahrnehmung führen kann.
 
Themen des Podcast-Ausschnitts:
Warum Überstimulation uns von uns selbst entfremdet
Wie Meditation den Weg vom Funktionieren zurück zum Fühlen öffnet
Weshalb innere Ruhe nicht geschaffen, sondern wiederentdeckt wird
 
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