Mindseed mit Léon Heimann

Henning Beck, Neurowissenschaftler, Biochemiker und Autor, erklärt, warum unsere Aufmerksamkeit heute zu einem der mächtigsten Steuerungsinstrumente geworden ist – und wie sehr Medien, Algorithmen und Gewohnheiten unser Denken, unsere Entscheidungen und unser Leben beeinflussen.
 
Wir sprechen darüber:
Warum Aufmerksamkeit die zentrale Ressource unserer Zeit ist
Wie Mediennutzung Konzentration, Kreativität und Entscheidungsfähigkeit beeinflusst
Was ein „gesundes Gehirn“ wirklich ausmacht
Weshalb Balance wichtiger ist als maximale Leistung
Wie du wieder bewusster denkst, entscheidest und lebst
 
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:02:55) – Aufmerksamkeitsökonomie: Wie Denken zur Ware wurde
(00:04:59) – Das gesunde Gehirn: Balance statt Dauerleistung
(00:11:26) – Warum Menschen unterschiedlich denken und fühlen
(00:16:46) – Bildschirmnutzung im frühen Alter: Was Handys im Kindergehirn verändern
(00:22:04) – Daueronline: Wie Bildschirmzeit das Erwachsenengehirn beeinflusst
(00:31:50) – Doomscrolling und Erschöpfung: Was dabei im Gehirn passiert
(00:34:33) – Der Like-Button: Ein unsichtbarer Verstärker im Gehirn
(00:40:09) – Hennings persönlicher Weg zur Gehirnforschung
(00:45:00) – Gefühle, Denken und Gesellschaft: Eine neue Verschiebung
(00:50:51) – Glück oder Wohlbefinden? Eine wichtige Unterscheidung
(00:55:14) – Was Gehirnforschung über echtes Wohlbefinden zeigt
(01:05:41) – Warum wir uns selbst ablenken – nicht nur die Medien
(01:10:39) – Medienkompetenz: Wie du wieder bewusster konsumierst
(01:14:23) – Routinen, Balance und mentale Stabilität im Alltag
(01:17:21) – Die letzte Frage an Henning
 
Folge Henning:
Buch „Besser Denken“ *
Podcast „Duell der Besserwisser“
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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcast-Folge mit Saskia Niechzial, Pädagogin und Bildungsexpertin. Sie macht deutlich, warum viele Kinder im Schulsystem scheitern, obwohl sie hochkompetent sind – und weshalb Anpassung fälschlicherweise mit Leistung verwechselt wird.

Themen des Podcast-Ausschnitts:
Warum Regelkonformität nicht gleich Kompetenz ist
Wie Schule kreative und sensible Kinder ausbremst
Was Erwachsene ändern müssen, um Lernen wieder möglich zu machen

Höre dir die ganze Folge an.

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Klara Hanstein, Psychologin, Psychotherapeutin und Panik-Expertin, erklärt, warum unser Nervensystem Gefahr meldet, obwohl objektiv nichts passiert – und weshalb Angst und Panik oft weniger mit unseren Gedanken als mit unserem Körper zu tun haben.
 
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Panikattacken entstehen, warum sich Angst so real und bedrohlich anfühlt und weshalb das Nervensystem bei vielen Menschen im Dauer-Alarmzustand ist. Klara teilt ihre persönliche Geschichte mit einer schweren Angst- und Panikstörung und zeigt, warum klassische rein kognitive Ansätze oft nicht ausreichen.
 
Wir sprechen außerdem über folgende Themen:
warum Panik kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein biologischer Schutzmechanismus
wie das Nervensystem Fehlalarme auslöst und sich dabei selbst verstärkt
den Unterschied zwischen „normaler“ Angst, chronischer Unruhe und Panikattacken
welche Rolle Trauma, Stress und unverarbeitete Erfahrungen im Körper spielen
wie Regulation über Atmung und Körper wieder Sicherheit vermitteln kann
 
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:02:55) – Warum Angst, Panik und innere Unruhe nicht im Kopf entstehen
(00:08:39) – Klaras persönliche Geschichte mit Angststörung und Panikattacken
(00:11:02) – Wie eine Zahnarzt-OP als Stress- oder Traumaerfahrung wirken kann
(00:17:32) – Panikattacken verstehen: Was psychologisch und körperlich passiert
(00:24:29) – Woran du erkennst, dass dein Nervensystem überlastet ist
(00:26:51) – Angst oder Panik? Einordnung und Unterschiede
(00:31:18) – Der Atem als Schlüssel zur Regulation des Nervensystems
(00:34:28) – Wie Klara ihre intensive Panikstörung Schritt für Schritt überwunden hat
(00:42:52) – Warum Angst und Panik keine Gegner, sondern Schutzreaktionen sind
(00:46:36) – Dein Körper arbeitet immer für dich, nicht gegen dich
(00:48:34) – Wie frühere Erfahrungen heutige Panikreaktionen beeinflussen
(00:52:28) – Trauma im Nervensystem: Wie Erfahrungen gespeichert werden
(00:58:30) – Atemübung zur Beruhigung von Angst und Nervensystem
(01:09:03) – Die letzte Frage an Klara
 
Folge Klara:
Buch „Hey Panik, komm mal wieder runter!“ *
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Maxi Diers und Barbara Focke, Psychologinnen und Hosts des Podcasts „Blackbox – Verstehen, was im Kopf passiert“, sprechen über eine Entwicklung, die viele Menschen verunsichert: die zunehmende Pathologisierung ganz normaler Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen.
 
In dieser Folge geht es um die Frage, warum sich immer mehr Menschen fragen, ob sie „krank“ sind – obwohl sie auf ganz normale Lebensbelastungen reagieren. Wir sprechen über Schwarz-Weiß-Denken in der Psychologie, die schmaler werdende Definition von „Normalität“ und darüber, wann Diagnosen wirklich helfen – und wann sie uns von uns selbst entfremden.
 
Gemeinsam ordnen wir ein,
wo die Grenze zwischen psychischer Erkrankung und menschlicher Reaktion verläuft
warum Begriffe wie Depression, Trauma oder ADHS heute oft verzerrt verwendet werden
wie Social Media, Selbstdiagnosen und Vergleichskultur unser Selbstbild beeinflussen
weshalb Leidensdruck entscheidender ist als Labels
und warum Vielfalt im Erleben kein Problem, sondern ein Schutzfaktor ist
 
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:02:42) – Nicht alles, was sich schwer anfühlt, ist eine psychische Erkrankung
(00:05:16) – Was bedeutet eigentlich „normal“ in der Psychologie?
(00:19:32) – Selbstbeobachtung, Grübeln und der stille Druck, richtig zu sein
(00:27:18) – Scham, Verletzlichkeit und warum sie echte Verbindung schafft
(00:34:49) – Emotionale Erschöpfung: Warum so viele Menschen innerlich müde sind
(00:46:56) – Konzeptverschiebung: Wie sich Normalität unbemerkt immer weiter verengt
(00:57:16) – Verzerrte Informationen, Social Media und warum Kontext entscheidend ist
(01:01:56) – Reverse Engineering bei Diagnosen: Wenn Labels vor dem Leidensdruck kommen
(01:05:50) – Warum weniger tun manchmal gesünder ist als Selbstoptimierung
(01:15:43) – Was hilft, wieder Vertrauen in das eigene Erleben zu entwickeln
(01:18:43) – Die letzte Frage an Maxi & Babsi
 
 
Folge Maxi & Babsi:
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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Dr. Britta Papay, Therapeutin mit dem Schwerpunkt Narzissmus. Sie zeigt, warum viele Menschen so lange in narzisstischen Beziehungen bleiben und welche stille Dynamik sie daran hindert, sich zu lösen.

Themen des Podcast-Ausschnitts:
• Wie Narzissten Verantwortung umdrehen und Schuld verschieben
• Warum Opfer ihre eigenen Bedürfnisse systematisch abwerten
• Was passiert, wenn du innerlich aus der narzisstischen Bühne aussteigst

Höre dir die ganze Folge an

Léon:
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