Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Immer wieder hört man, dass man der Angst nicht zu viel Aufmerksamkeit schenken soll. Also beschäftigen sich viele Menschen ständig, lenken sich ab und versuchen bloß nicht an die Angst zu denken.

Doch warum gerät man trotzdem immer tiefer in den Angststrudel? Und warum scheint die Angst ausgerechnet dann besonders laut zu werden, wenn es ruhig wird?

Heute sprechen wir über den feinen Unterschied zwischen Wegdrücken und Zulassen und darüber, warum genau dieser Unterschied so viel verändern kann.

Du erfährst

💚 warum Ruhe die Angst oft erst einmal lauter werden lässt.

💚 weshalb Ablenkung nicht immer die Lösung ist.

💚 wie Du Schritt für Schritt aus dem Kampf mit der Angst aussteigen kannst.

Ich wünsche Dir, dass Du einen stärkenden Gedanken für Dich mitnehmen kannst. 

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin

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Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠
Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Viele Menschen mit Ängsten kennen sie: die Morgenangst.

Du wachst morgens auf und noch bevor der Tag richtig begonnen hat, ist sie schon da: die Unruhe. Die Angst. Vielleicht auch der Gedanke: „Wie soll ich diesen Tag nur schaffen?“

Gerade morgens fühlen sich Ängste oft besonders intensiv an. Doch das bedeutet nicht, dass mit Dir etwas nicht stimmt oder dass dieser Tag verloren ist, denn dafür gibt es biologische und logische Gründe.

In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, warum die Angst morgens oft lauter ist und ich gebe Dir 8 Tipps, was Deinem Körper und Deinem Nervensystem in dieser Situation helfen kann.

In dieser Folge erfährst Du:
✨ Warum sich Angst gerade am Morgen oft besonders stark anfühlt.
✨ Weshalb Du den Tag nicht schon in den ersten Minuten bewerten solltest.
✨ Und welche 8 kleinen Veränderungen Dir helfen können, ruhiger und mit mehr Vertrauen in den Tag zu starten.

Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.

Und wenn Du gerne meine 16 beruhigenden Sätze für Dein Nervensystem haben möchtest, dann hol Dir meine Anker-Sätze für 0€.

Wir schaffen das. 💚
Deine Klara 

Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
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Kennst Du diese Momente, in denen die Angst plötzlich alles bestimmt?

Jeder Gedanke fühlt sich wahr an. Jede Sorge wirkt wie eine Warnung. Und bevor Du es bemerkst, bist Du mitten im Angststrudel.

Dabei ist die Angst keine neutrale Erzählerin. Sie zeigt Dir die Welt durch die Brille der Gefahr.

In dieser Folge teile ich mit Dir 8 Fragen, die Dir helfen können, die Stimme der Angst liebevoll zu hinterfragen und wieder mehr Vertrauen in Dich selbst zu finden.

Das erwartet Dich in der Folge:

✨ Warum Angst nicht immer die Wahrheit sagt.
✨ Weshalb Hinterfragen Deinem Nervensystem Sicherheit schenken kann.
✨ Und wie schon eine einzige gute Frage den Blick auf eine Situation verändern kann.

Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara 

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Kennst Du diese Gedanken?

“Soll ich mich heute überwinden?

Oder braucht mein Nervensystem gerade einfach eine Pause?”

Vielleicht fragst Du Dich manchmal, ob es gerade die Angst ist, die Dich zurückhalten möchte, oder ob Dein Körper Dir eigentlich sagen will, dass es gerade zu viel ist.

Genau diese Unsicherheit beschäftigt viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken.

In dieser Folge sprechen wir darüber,
✨ warum es manchmal so schwer ist zu erkennen, was Dein Körper gerade wirklich braucht,
✨ wie Du Überforderung und Vermeidung unterscheiden kannst,
✨ und welche Frage oft viel hilfreicher ist als: „Soll ich mich jetzt überwinden oder nicht?“

Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.

💫 Und wenn ich Dich auf Deinem Weg zu einem regulierten Nervensystem begleiten darf, dann habe ich etwas für Dich:
Mein Online-Retreat Heimreise ist gerade geöffnet:
Zum Online-Retreat

Heimreise begleitet Dich und Dein Nervensystem mit 28 Übungen ganz sanft in Deine innere Ruhe zurück.

Ich freue mich, wenn wir uns gemeinsam auf Deine Heimreise machen.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara 

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Wenn Angst oder innere Unruhe gerade viel Raum einnehmen, brauchen wir manchmal keine langen Erklärungen.

Sondern nur ein paar ruhige Worte, die uns daran erinnern:

💚 Ich schaffe diesen Moment.
💚 Ich bin nicht allein.
💚 Veränderung ist möglich.

In diesem kleinen Powertalk lade ich Dich ein, für 2 Minuten (es sind schließlich doch 3,5 Minuten geworden) einfach nur zuzuhören und Deinem Nervensystem etwas Vertrauen zu schenken.

Vielleicht ist genau das heute der kleine Anker, den Du gerade brauchst.

Und wenn Du gemeinsam mit mir Dein Nervensystem in die innere Ruhe begleiten möchtest, dann komm mit mir auf die Heimreise:

28 Tage lang begleite ich Dich in meinem Online-Retreat mit kleinen, machbaren Übungen auf Deinem Weg zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung zu Dir selbst.

Wenn Du Dich mit mir auf diese Reise machen möchtest, findest Du hier alle Informationen:
Zur Heimreise

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

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