Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
Klara Hanstein
Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ s...
#26 Besser schlafen trotz Ängsten: Die besten Strategien für ruhige Nächte
In dieser Folge von Gemischte Gefühle geht es um Schlaf – und wie Du ihn mit einfachen, aber wirkungsvollen Strategien verbessern kannst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie sehr schlechter Schlaf die Psyche belasten kann. Deshalb zeige ich Dir, was wirklich hilft, um nachts endlich zur Ruhe zu kommen.Du erfährst:⭐ Warum Ängste und Sorgen oft genau dann auftauchen, wenn Du ins Bett gehst – und wie Du das durchbrechen kannst.⭐ Welche Fehler Deinen Schlaf verschlechtern und wie Du eine gesunde Schlafroutine entwickelst.⭐ Wie Du Dein Nervensystem abends beruhigst und Grübelschleifen unterbrichst.⭐ Konkrete Methoden, um nachts weniger wachzuliegen und morgens erholter aufzuwachen.Diese Folge hilft Dir, Dein Schlafverhalten bewusster zu gestalten und Wege zu finden, um entspannter in die Nacht zu gehen. Denn guter Schlaf ist kein Zufall – Du kannst aktiv etwas dafür tun.Wir schaffen das.💚Deine KlaraDein Notfallpaket bei Angst und Panik: Sprachnachrichten für innere Ruhe und KlarheitMehr von mir:Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzFacebook: klarahanstein.fuerkopfundherzBuch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier:https://klarahanstein.com/agb/
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#25 Q&A 4: Eure Fragen zu Angst – Panik ohne Therapie, Nervensystem & innere Unruhe
In dieser Folge von Gemischte Gefühle beantworte ich wieder Eure häufigsten Fragen rund um Angst, Panik und innere Unruhe. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich wertvolle Einblicke und praktische Strategien, die Dir helfen können, Dein Nervensystem zu beruhigen und mit herausfordernden Situationen umzugehen.Du erfährst:⭐ Warum das Nervensystem oft in Alarmbereitschaft bleibt – und wie Du es in den Entspannungsmodus zurückführst.⭐ Ob Panikattacken ohne Therapie bewältigt werden können – und worauf Du bei unseriösen Angeboten achten solltest.⭐ Was Du tun kannst, wenn Du den ganzen Tag innere Unruhe verspürst.⭐ Wie Du in die Akzeptanz kommen kannst, wenn Angst und Anspannung Dich überwältigen.⭐ Wie Du verhindern kannst, dass Angst und Panik ständig unterschwellig präsent sind.⭐ Warum Angstbewältigung oft in Wellen verläuft und ob das bedeutet, dass Deine Angst chronisch ist.Diese Folge bietet Dir hilfreiche Impulse und konkrete Übungen, um mehr innere Ruhe zu finden und Dein Vertrauen in Dich selbst zu stärken. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, Deine Ängste Schritt für Schritt zu überwinden!Wenn Du konkrete Werkzeuge für Deinen Weg aus der Angst suchst, dann trage Dich jetzt auf die Warteliste für meinen Onlinekurs "Bye-bye Angst, hallo Leben" ein. Dort lernst Du in einem strukturierten Rahmen, wie Du Schritt für Schritt Deine Ängste bewältigen kannst.Wir schaffen das.💚Deine KlaraMehr von mir:Website: https://klarahanstein.comInstagram:@klarahanstein.fuerkopfundherzFacebook:klarahanstein.fuerkopfundherzBuch:Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier:https://klarahanstein.com/agb/
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54:06
#24 Weniger Stress, mehr Gelassenheit: 5 Lebensweisheiten, die wirklich helfen
In dieser Folge von Gemischte Gefühle dreht sich alles um Stress – und wie Du ihn mit fünf einfachen Lebensweisheiten reduzieren kannst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Burnout-Betroffene teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, welche kleinen Veränderungen im Alltag wirklich einen Unterschied machen.Du erfährst:⭐ Warum wir uns oft selbst unnötig stressen – und wie Du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst.⭐ Welche Denk- und Verhaltensmuster Stress verstärken und was Du stattdessen tun kannst.⭐ Wie Du Dein Nervensystem besser regulierst und innere Ruhe findest.⭐ Konkrete Strategien, um Prioritäten zu setzen, Pausen bewusst zu nutzen und Dich nicht mehr von äußeren Erwartungen treiben zu lassen.Diese Folge hilft Dir, stressige Phasen bewusster zu gestalten und langfristig mehr Gelassenheit in Dein Leben zu bringen. Denn Du kannst lernen, besser mit Stress umzugehen – und es darf auch leicht sein.Wenn Du konkrete Werkzeuge für Deinen Weg aus der Angst suchst, dann trage Dich jetzt auf die Warteliste für meinen Onlinekurs "Bye-bye Angst, hallo Leben" ein. Dort lernst Du in einem strukturierten Rahmen, wie Du Schritt für Schritt Deine Ängste bewältigen kannst.Wir schaffen das.💚Deine KlaraMehr von mir:Website: https://klarahanstein.comInstagram:@klarahanstein.fuerkopfundherzFacebook:klarahanstein.fuerkopfundherzBuch:Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier:https://klarahanstein.com/agb/
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36:26
#23 Diese Glaubenssätze halten Dich in der Angst fest – so kannst du sie ändern
In dieser Folge von Gemischte Gefühle geht es um Überzeugungen, die Angst und Panikattacken verstärken – und wie Du sie hinterfragen kannst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, wie Glaubenssätze unser Denken beeinflussen und uns oft unbewusst im Angstkreislauf halten.Du erfährst:⭐ Welche typischen Glaubenssätze Menschen mit Angststörungen begleiten – und warum sie so mächtig sind.⭐ Wie sich diese Überzeugungen auf Dein Verhalten und Deine Emotionen auswirken.⭐ Warum es so schwer ist, sie zu durchbrechen – und wie es trotzdem gelingt.⭐ Konkrete Schritte, um hinderliche Denkmuster sanft aufzulösen und Platz für neue Überzeugungen zu schaffen.Diese Folge hilft Dir, Deine Gedanken bewusster wahrzunehmen und Deine Ängste nicht länger von alten Mustern bestimmen zu lassen. Denn Du bist nicht Deine Angst – und Du kannst lernen, sie zu verändern.Wir schaffen das.💚Deine KlaraSOS-Plan für 0€:6 wirksame Soforthilfe-Tools für mehr Ruhe in Kopf und Körper!Mehr von mir:Website:https://klarahanstein.comInstagram:@klarahanstein.fuerkopfundherzFacebook:klarahanstein.fuerkopfundherzBuch:Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier:https://klarahanstein.com/agb/
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44:40
#22 Schlechter Tag? 6+1 Strategien, die sofort helfen
In dieser Folge von„Gemischte Gefühle“ spreche ich über ein Thema, das uns alle mal trifft: schlechte Tage – und wie Du am besten mit ihnen umgehst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, welche Strategien Dir helfen können, wenn alles schiefzulaufen scheint.Du erfährst:⭐ Warum es wichtig ist, schlechte Tage anzunehmen, anstatt gegen sie anzukämpfen.⭐ Wie Du erkennst, was Dich wirklich belastet – und was nur aufgestauter Stress ist.⭐ Welche einfachen Schritte Dich aus einem Stimmungstief holen können.⭐ Warum Bewegung, Selbstfürsorge und Austausch mit anderen echte Gamechanger sind.Diese Folge gibt Dir praktische Impulse, um Dich in schwierigen Momenten besser zu verstehen und aktiv etwas für Dein Wohlbefinden zu tun. Denn schlechte Tage gehören dazu – aber sie müssen Dich nicht aus der Bahn werfen!Wir schaffen das.💚Deine KlaraSOS-Plan für 0€: 6 wirksame Soforthilfe-Tools für mehr Ruhe in Kopf und Körper!Mehr von mir:Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzFacebook: klarahanstein.fuerkopfundherzBuch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
Über Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurückzufinden.
Wir schaffen das.
Deine Klara
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