Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Manchmal fehlen uns in der Angst genau die Worte, die uns beruhigen können. In diesem Video bekommst Du fünf wirkungsvolle Sätze, die Dich durch einen Moment von Angst, Unruhe oder Panik begleiten können.

Vielleicht geben sie Deinem Nervensystem eine sanfte, beruhigende Orientierung.

Und wenn Du mit mir gemeinsam Dein Nervensystem regulieren möchtest, dann habe ich etwas für Dich: 

Am 24.06.2026 startet mein Online-Retreat Heimreise, in dem wir Dein überreiztes Nervensystem beruhigen. Wenn Du die Infos und den Start nicht verpassen möchtest, trag Dich gerne auf die unverbindliche Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/  

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin

Mehr von mir:
Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ 
Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠
Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠
YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz 
Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠
Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken kennen dieses Gefühl:

Nach außen funktionieren.
Lächeln.
So tun, als wäre alles okay.

Und innen?
Da kämpft man vielleicht gerade mit Angstgedanken, Körpersymptomen oder sogar einer Panikattacke.

In dieser Folge spreche ich darüber,
✨ warum wir unsere Angst so oft verstecken und wie ein “Doppelleben” führen,
✨ weshalb dieses „Funktionieren“ so unglaublich erschöpfend ist,
✨ warum Ehrlichkeit und Authentizität ein wichtiger Teil der Angstbewältigung sein können

Diese Folge soll Dir zeigen, dass Du Dich nicht für Deine Gefühle schämen musst. Und dass Du nicht perfekt erklären können musst, wie es Dir geht, damit Deine Angst ernst genommen werden darf.

Am 24.06. öffnet mein Online-Retreat Heimreise für überreizte Nervensysteme wieder seine Tore. Wenn Du das nicht verpassen möchtest, dann trag Dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein: https://klarahanstein.com/heimreise-warteliste/

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara 
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Manchmal drehen wir uns mit unseren Angstgedanken im Kreis.

Ein Gedanke taucht auf und schwupps - stecken wir im Angstkreislauf fest. Wir hypnotisieren uns wie selbst. Und das ist sehr belastend.

In dieser Folge erzähle ich Dir:
✨ warum sich solche Angstgedanken festsetzen
✨ wie Du mit meiner 3-Schritte-Methode aus dem Kreislauf aussteigst.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

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Am Anfang ihrer Reise aus der Angst haben viele Menschen mit Angststörungen und Panikattacken den Wunsch: 

“Ich möchte einfach wieder so sein wie früher. Ich möchte mein altes Leben zurück.”

Und weißt Du, was spannend ist?
Am Ende ihrer Reise sagen sie: “Ich bin froh, dass ich nicht mehr so bin wie früher.”

 In dieser Folge erfährst Du:
✨ Warum wir uns oft nach einem Leben zurücksehnen, das uns eigentlich nicht gut getan hat
✨ Woran Du merkst, dass Du Dich veränderst und nicht mehr in Dein altes Leben “passt”
✨ Warum oft Trauer auftaucht, wenn wir unser “altes Ich” zurücklassen

Diese Folge soll Dir zeigen, dass dies ein Prozess ist, in dem Du Dich Schritt für Schritt begleiten und neu kennenlernen darfst.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara 

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Manchmal wird einfach alles ein bisschen zu viel.

Die Gedanken werden laut, der Körper angespannt und gleichzeitig läuft das Leben einfach weiter und Du funktionierst und lächelst.

In dieser kurzen Folge lade ich Dich mit einer kleinen Übung ein, für einen Moment stehen zu bleiben und ehrlich hinzuschauen.

Diese Folge ist für Dich, wenn…
💫 gerade alles ein bisschen viel ist
💫 Du Dich ständig selbst übergehst
💫 Du Dir diesen Moment nehmen möchtest, um bei Dir anzukommen.

Du musst nichts verändern. Vielleicht darfst Du Dich einfach ein bisschen mehr wahrnehmen.

Und genau das ist manchmal der erste Schritt.

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara
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