Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Wenn wir Angst haben, wünschen wir uns vor allem eines: dass sie endlich wieder weniger wird.

Und genau daraus entstehen oft bestimmte Erwartungen. Wie schnell müsste es mir besser gehen? Was bedeutet es, wenn die Angst plötzlich wieder da ist? Mache ich etwas falsch? Und müsste ich nicht längst viel weiter sein?

Manche unserer Annahmen über Angst klingen zunächst völlig logisch, können aber dazu führen, dass wir uns noch mehr unter Druck setzen oder an unserem eigenen Weg zweifeln.

In dieser Folge erfährst Du:

✨ Welche 5 Irrglauben rund um Angst besonders hartnäckig sind.

✨ Warum manche gut gemeinten Strategien die Angst langfristig sogar verstärken können.

✨ Was Dein Nervensystem mit einigen dieser Irrglauben zu tun hat.

✨ Warum der Weg aus der Angst nicht immer so aussieht, wie wir ihn uns vorstellen.

✨ Und welche Gedanken Du vielleicht ein Stück loslassen darfst.

Vielleicht stellst Du beim Zuhören fest: Das, was Du bisher als schlechtes Zeichen bewertet hast, bedeutet möglicherweise etwas ganz anderes.

Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören. 💛

Und wenn Du Dich unverbindlich auf die Warteliste zu meinem Online-Kurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” eintragen möchtest, dann geht’s hier entlang: https://klarahanstein.com/warteliste/

Wir schaffen das. 💚

Deine Klara 

Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin

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Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠

Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

Kennst Du diesen Moment in der Angst, in dem Du plötzlich denkst: „Was passiert da eigentlich mit mir?“

Vielleicht beginnt Dein Körper zu zittern oder Dein Herz rast. Vielleicht kannst Du Dich plötzlich nicht mehr auf ein Gespräch konzentrieren oder Dein Kopf löst Gedanken aus, die Dir große Angst machen.

Angst produziert manchmal wirklich schräge Dinge - im Körper genauso wie im Kopf. 

In dieser Folge erfährst Du:

✨ Warum Angst manchmal so ungewöhnliche Gedanken und Körperreaktionen hervorruft.

✨ Weshalb nicht die Symptome selbst das größte Problem sind, sondern unsere Bewertung davon.

✨ Warum endlose Diskussionen mit Deinen Gedanken die Angst oft noch verstärken.

✨ Wie Du Dein Nervensystem wieder in die Sicherheit begleiten kannst.

✨ Und warum Du nicht alles glauben musst, was Dir die Angst gerade erzählt.

Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören. 

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Tatjana, Lisa, Patrick, Christa und Niklas haben mir geschrieben. Und in allen Nachrichten ging es darum: 

Sie haben lange dafür gekämpft, dass die Angst endlich leiser wird. Und dann ist sie plötzlich nicht mehr ständig da. Eigentlich müsste sich das doch einfach nur gut anfühlen … oder?

Doch viele Menschen erleben genau dann etwas, womit sie überhaupt nicht gerechnet haben.

Plötzlich tauchen andere Gefühle auf. Vielleicht Traurigkeit. Vielleicht Wut. Vielleicht eine ungewohnte Leere. Oder die Ruhe fühlt sich so fremd an, dass sie sogar verunsichert.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das ganz normal sein kann und weshalb nach der Angst oft ein neuer Abschnitt beginnt. Einer, in dem Du Dich selbst vielleicht noch einmal ganz neu kennenlernst.

✨ Warum nach der Angst manchmal andere Gefühle auftauchen.

✨ Weshalb sich selbst Ruhe zunächst ungewohnt anfühlen kann.

✨ Und warum Angstbewältigung nicht nur bedeutet, dass Angst weg ist, sondern dass wieder mehr Platz für das Leben entsteht.

Ich wünsche Dir viele stärkende Gedanken beim Zuhören.

Und wenn Du im August meine 4 Therapie-Geheimnisse in meinem MUT-Letter bekommen möchtest, dann melde Dich gerne hier kostenlos an:

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Die Urlaubszeit ist für viele Menschen etwas Schönes. Gleichzeitig kann sie für Menschen mit Ängsten oder Panik eine große Herausforderung sein.

Vielleicht freust Du Dich auf die Reise und merkst trotzdem, wie die Angst immer größer wird. Vielleicht fragst Du Dich, ob Du den Urlaub überhaupt schaffst, oder hast Sorge, dass die Angst alles kaputt macht.

In dieser Folge möchte ich Dir den Druck nehmen und Dir zeigen, wie Du Dein Nervensystem auf Reisen liebevoll unterstützen kannst. 

In dieser Folge erfährst Du:

✨ Warum Dein Nervensystem auf Veränderungen oft mit Unruhe reagiert und warum das völlig normal ist.

✨ Weshalb Urlaub nicht perfekt sein muss, damit er schön werden kann.

✨ Welche einfachen Gedanken und kleinen Pausen Dir helfen können, entspannter durch die Reisezeit zu gehen.

Ich wünsche Dir von Herzen, dass diese Folge Dir Mut macht und Dich daran erinnert: Auch wenn die Angst mitreist, muss sie nicht den ganzen Urlaub bestimmen. 

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Immer wieder hört man, dass man der Angst nicht zu viel Aufmerksamkeit schenken soll. Also beschäftigen sich viele Menschen ständig, lenken sich ab und versuchen bloß nicht an die Angst zu denken.

Doch warum gerät man trotzdem immer tiefer in den Angststrudel? Und warum scheint die Angst ausgerechnet dann besonders laut zu werden, wenn es ruhig wird?

Heute sprechen wir über den feinen Unterschied zwischen Wegdrücken und Zulassen und darüber, warum genau dieser Unterschied so viel verändern kann.

Du erfährst

💚 warum Ruhe die Angst oft erst einmal lauter werden lässt.

💚 weshalb Ablenkung nicht immer die Lösung ist.

💚 wie Du Schritt für Schritt aus dem Kampf mit der Angst aussteigen kannst.

Ich wünsche Dir, dass Du einen stärkenden Gedanken für Dich mitnehmen kannst. 

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Deine Klara

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