#33 Q&A 5: Eure Fragen zu Angst und Panik – Berufliche Neuorientierung, Reizdarm, Zwangsgedanken & Lebensfreude
In dieser Folge von Gemischte Gefühle beantworte ich wieder Eure häufigsten Fragen rund um Angst und Panik. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich persönliche Erfahrungen und praktische Impulse, die Dir Mut machen und neue Perspektiven eröffnen.Du erfährst unter anderem:⭐ Wie ich beruflich neu gestartet bin, als meine Angststörung mich ausgebremst hat.⭐ Warum der Weg zurück zur Lebensfreude oft schleichend beginnt – und woran Du erste Fortschritte erkennst.⭐ Wie Du lernen kannst, wieder ohne Angst das Haus zu verlassen.⭐ Was bei körperlichen Symptomen hilft, die sich aus Angst verstärken können.⭐ Wie Du mit aufdringlichen Gedanken und der Angst vor der Angst umgehen kannst.⭐ Was bei einem angstbedingten Reizdarm wichtig ist und wie Stress Deinen Körper beeinflussen kann.Diese Folge möchte Dich ermutigen, kleine Schritte zu gehen, auf Deine innere Stärke zu vertrauen und geduldig mit Dir selbst zu sein. Du bist auf dem richtigen Weg – auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt!Wir schaffen das.💚Deine KlaraEine Prise Mut am Mittwoch? Melde Dich für 0,- zu meinem Mut-Letter an und hol Dir Deine wöchentliche Portion Mut und Zuversicht: https://klarahanstein.com/newsletter/Mehr von mir:SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzYouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherzBuch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
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51:33
#32 Wie meine Angst begann und wie ich mich selbst geheilt habe
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE nehme ich Dich mit auf eine ganz persönliche Reise – meine eigene Geschichte.Wie es bei mir mit der Angst begann.Was der Auslöser war.Wie ich monatelang nach Lösungen gesucht habe – und mich dabei fast noch mehr verloren hätte.Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie hilflos man sich fühlen kann, wenn der Körper plötzlich Alarm schlägt und nichts mehr so funktioniert wie vorher.In dieser Episode erfährst Du:⭐ Warum der klassische Weg aus der Angst für mich nicht funktioniert hat.⭐ Wie mein Nervensystem mir lange Rätsel aufgegeben hat – und was mir schließlich geholfen hat, es zu beruhigen.⭐ Was ich aus meinen Rückschlägen gelernt habe – und warum sie manchmal sogar notwendig waren.⭐ Warum es so wichtig ist, sich nicht nur mit Gedanken, sondern auch mit dem Körper zu beschäftigen.⭐ Und wie ich aus dieser Erfahrung heraus begonnen habe, anderen Menschen Hoffnung zu geben.Diese Folge ist für Dich, wenn Du Dir manchmal denkst: „Warum hilft mir nichts von dem, was ich bisher versucht habe?“ – und bereit bist, Dir selbst auf neue Weise zu begegnen.Wir schaffen das.💚Deine KlaraJetzt für 0,- auf die Warteliste für meinen Online-Kurs eintragen und rechtzeitig alle Infos bekommen: https://klarahanstein.com/warteliste/Mehr von mir:SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzFacebook: klarahanstein.fuerkopfundherzBuch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
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#31 Was mich an meiner Angststörung am meisten genervt hat – 5 ehrliche Einblicke & hilfreiche Tipps
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE spreche ich über fünf Dinge, die mich während meiner eigenen Angststörung und Panikattacken besonders genervt haben – und die vielleicht auch dir nur allzu bekannt vorkommen.Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie frustrierend es ist, wenn man trotz aller Anstrengung immer wieder Rückschläge erlebt. Wenn man sich ständig erklären muss, an sich selbst zweifelt oder das Gefühl hat, das Leben laufe an einem vorbei.In dieser Episode erfährst Du:⭐ Warum es so erschöpfend ist, sich immer wieder rechtfertigen zu müssen.⭐ Wie die ständigen Stimmungsschwankungen Dein Vertrauen in Dich selbst untergraben können.⭐ Was Selbstzweifel mit Deiner Heilung machen – und wie Du Deine innere Stärke zurückfindest.⭐ Warum Angst oft einsam macht und was Dir hilft, in Verbindung zu bleiben.⭐ Wie Du einen stabileren Umgang findest, obwohl die Angst sich ständig neue Wege sucht.Diese Folge ist für Dich, wenn Du manchmal einfach nur erleichtert aufseufzen willst: "Endlich sagt das mal jemand!" – und gleichzeitig bereit bist, Deinen nächsten kleinen Schritt zu gehen.Wir schaffen das.💚Deine KlaraMehr von mir:SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzFacebook: klarahanstein.fuerkopfundherzBuch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
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38:26
#30 Wie intensiv solltest Du Dich mit Deiner Angst auseinandersetzen?
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE sprechen wir über eine Frage, die mich während meiner eigenen Angstbewältigung immer wieder begleitet hat: Wie viel Auseinandersetzung mit der Angst tut Dir wirklich gut? Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich genau, wie herausfordernd es sein kann, den passenden Umgang mit Ängsten zu finden. Denn weder ständiges Grübeln noch konsequentes Verdrängen sind auf Dauer hilfreich, wenn Du Angstgefühle reduzieren möchtest.Gemeinsam schauen wir uns an, warum zu viel Beschäftigung mit der Angst sogar kontraproduktiv sein kann und wie Du Deine persönliche Balance findest, ohne Dich dabei zu überfordern.In dieser Episode erfährst Du: ⭐ Warum ständiges Nachdenken über Ängste Dein Nervensystem unnötig belastet.⭐ Wie Du erkennst, ob Du Dich aktuell zu viel oder zu wenig mit Deinen Ängsten beschäftigst.⭐ Konkrete Ansätze, um Deine Selbstwirksamkeit schrittweise zu erhöhen.⭐ Wie Du mit kleinen Veränderungen im Alltag neue, beruhigende Denkpfade in Deinem Gehirn etablierst.Dein Ziel ist es, einen gesunden Mittelweg zu finden, bei dem Du Deine Ängste bewusst wahrnimmst, ihnen aber nicht dauerhaft Raum gibst. So stärkst Du langfristig Deine innere Sicherheit und baust nachhaltig Gelassenheit auf. Denn der richtige Umgang mit der Angst entscheidet maßgeblich darüber, wie viel Lebensfreude Du zurückgewinnst.Wir schaffen das.💚Deine KlaraMehr von mir:SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzFacebook: klarahanstein.fuerkopfundherzBuch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
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46:05
#29 Mach Dich zur Priorität: Selbstfürsorge bei Angst und Stress
In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE widmen wir uns einem Thema, das in stressigen Zeiten oft viel zu kurz kommt: der Selbstfürsorge. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich genau, wie schnell wir in die Falle tappen, uns um alle anderen zu kümmern, nur nicht um uns selbst. Doch gerade wenn Angst und Panik Dein Leben belasten, ist es essenziell, dass Du Dich bewusst zur Priorität machst.Gemeinsam betrachten wir, warum Selbstfürsorge viel mehr ist als nur ein heißes Bad oder ein Abend vor dem Fernseher und wie Du herausfindest, was Dir wirklich guttut.In dieser Episode erfährst Du: ⭐ Warum regelmäßige Selbstfürsorge Dein Nervensystem beruhigt und Angstgefühle reduziert. ⭐ Wie Du erkennst, ob Du Dich ausreichend um Dich kümmerst oder unbewusst ständig anderen den Vortritt lässt. ⭐ Praktische Strategien, um kleine, aber wirksame Routinen in Deinen Alltag zu integrieren. ⭐ Wie Du nach belastenden Phasen aktiv Pausen einplanst und Dir dadurch Raum zur Erholung schaffst.Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sondern notwendig – sie hilft Dir, langfristig innerlich stabiler und ruhiger zu werden. Wenn Du lernst, Dich aktiv um Dich selbst zu kümmern, gewinnst Du an Stärke und Lebensqualität.Wir schaffen das.💚Deine KlaraMehr von mir:SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzFacebook: klarahanstein.fuerkopfundherzBuch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: https://klarahanstein.com/agb/
Über Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurückzufinden.
Wir schaffen das.
Deine Klara
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