Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um Worte.
Um Sätze, die Druck rausnehmen, die Sicherheit geben und die Dein Nervensystem spürbar beruhigen können.
Vielleicht kennst Du das: Jemand sagt etwas und plötzlich wird es in Dir ruhiger.
Warum das so ist und wie Du Dir solche Sätze auch selbst sagen kannst, darum geht es heute.

Das erwartet Dich in dieser Folge:
✨ Zwei persönliche Geschichten, in denen mich Worte gestresst oder beruhigt haben
✨ 7 konkrete Sätze, die Stress und inneren Druck reduzieren können
✨ Wie Angehörige in belastenden Momenten hilfreich reagieren können
✨ Und wie Du lernen kannst, Deine eigene beruhigende Stimme zu entwickeln

Ich wünsche Dir, dass vielleicht ein einziger Satz heute ein kleiner Anker für Dich wird.

NEU: Am Freitag, den 20.03.2026, startet die Anti-Angst-Formel für 0€.
Das ist mein 3-teiliger Video-Kurs, in dem ich Dir meine konkreten Schritte vorstelle, wie ich aufdringliche Angstgedanken beruhigt habe und wieder in meine Klarheit gekommen bin.
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Wir schaffen das. 💚

Deine Klara

Klara Hanstein - Für Kopf und Herz
Psychologin und Psychotherapeutin

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Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA
Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!
SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ 
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Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.

WICHTIG: Ab nächster Woche erscheint der Podcast immer am Mittwoch. Die Details dazu erfährst Du in der Folge. 

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über diese Tage, an denen sich einfach alles schwer anfühlt.

Nicht unbedingt ängstlich.
Aber innerlich gedrückt.
Erschöpft von den eigenen Gedanken.
Vielleicht auch ein bisschen enttäuscht von sich selbst.

Ich kenne solche Tage gut.
Und ich hatte in letzter Zeit selbst wieder Momente, in denen mich meine eigenen Gefühle mehr runtergezogen haben, als mir lieb war.

In dieser Folge teile ich 4 + 1 stärkende Gedanken mit Dir. Gedanken, die mir geholfen haben, wieder ein Stück in meine Kraft zu kommen.

Das erwartet Dich in dieser Folge:
✨ Ein Perspektivwechsel, der Dir Handlungsfähigkeit zurückgeben kann
✨ Ein ehrlicher Blick auf etwas, das uns oft unbewusst schwächt
✨ Die Frage, die Du Dir stellen kannst, wenn Du Dich für vieles zuständig fühlst
✨ Und die Erkenntnis, warum „drüber stehen“ manchmal erst möglich wird, wenn Du wieder bei Dir angekommen bist

Ich wünsche Dir, dass Dich diese Gedanken an schweren Tagen ein kleines Stück begleiten. 
Und Dir vielleicht den einen oder anderen Moment leichter machen.

Am Freitag, den 20.03.2026, startet die Anti-Angst-Formel für 0€. 
Das ist mein 3-teiliger Video-Kurs, in dem ich Dir meine konkreten Schritte vorstelle, wie ich Angstgedanken entkräftet habe und in meine Klarheit zurückgekommen bin. Wenn Du dabei sein möchtest, kannst Du Dich ab sofort hier anmelden: Zur Anmeldung Anti-Angst-Formel

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Psychologin und Psychotherapeutin

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In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über etwas, das ich selbst lange nicht verstanden habe:
Ich habe mich immer wieder konfrontiert.
Und trotzdem wurde sie nicht weniger.

Vielleicht kennst Du das auch.
Du stellst Dich Deinen Ängsten und fühlst Dich danach eher erschöpft als gestärkt.
Du hörst: „Du musst nur mehr üben.“ Aber in Dir bleibt das Gefühl von Überforderung.

In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin, warum Konfrontation allein manchmal nicht reicht und was Dein Nervensystem damit zu tun hat.

Das erwartet Dich in dieser Folge:
✨ Warum Konfrontation sich manchmal wie Überleben statt wie Lernen anfühlt
✨ Was eine „traumatische Spur“ im Nervensystem mit anhaltender Angst zu tun haben kann
✨ Woran Du merkst, dass Dein System eher überfordert als gestärkt wird
✨ Warum echte Veränderung nicht durch Überwinden, sondern durch sichere Erfahrung entsteht

Vielleicht hilft Dir diese Folge, Dich selbst ein Stück besser zu verstehen.
Und vielleicht darf ein bisschen Druck von Dir abfallen.

👉 Ende März wird es wieder eine Sonderaktion für meinen Online-Kurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” geben. Wenn Du Dich unverbindlich auf die Warteliste einträgst, bekommst Du rechtzeitig alle Infos in Dein Postfach: Zur Warteliste 

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In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über eine Frage, die viele von Euch bewegt:

Muss ich meine Angst wirklich als Freund sehen?

Als ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken habe ich selbst lange mit dieser Frage gehadert. Wenn Angst Dir Lebensqualität wegnimmt, Dich einschränkt und Dich müde macht, fühlt sie sich nicht wie ein Freund an.

In dieser Folge schauen wir genauer hin.

Das erwartet Dich in dieser Folge:
✨ Warum Angst weder Dein Freund noch Dein Feind sein muss
✨ Wie Du Deine Angst besser verstehen kannst, ohne sie zu verteufeln
✨ Warum unsere Angstzentrale “Fehlalarme” auslöst
✨ Wie Du eine klare Haltung gegenüber der Angst einnehmen kannst

Vielleicht ist diese Folge ein kleiner Perspektivwechsel für Dich.

Und vielleicht ein Schritt in Richtung mehr innerer Klarheit im Umgang mit deiner Angst.

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Eine Angststörung betrifft selten nur eine Person. Sie wirkt in Beziehungen, im Alltag, in der Nähe zueinander.

In dieser Folge spreche ich darüber, was sich in einer Partnerschaft verändert, wenn einer von beiden mit einer Angststörung oder Panikattacken zu tun hat.

Ich teile eigene Erfahrungen und ordne sie ein, um zu zeigen, was zwischen zwei Menschen passiert, wenn Sicherheit plötzlich wichtiger wird als Leichtigkeit.

Das erwartet Dich in dieser Folge:
✨ welche Herausforderungen in einer Beziehung auftauchen können, wenn Angst dazukommt
✨ warum sich Dynamiken und das Miteinander oft unbemerkt verändern
✨ weshalb viele Paare innerlich unter Druck geraten, ohne genau zu wissen warum
✨ warum Beziehungen an solchen Phasen auch wachsen können

Diese Folge soll Dir zeigen:
Eine Beziehung darf sich verändern, wenn das Leben herausfordernd wird.

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