#6 Wie nehmen wir 70 Prozent beim Altern selbst in die Hand, Dr. Karin Stengg?
70 Prozent unseres Alterns haben wir selbst in der Hand
Es ist kein Naturgesetz, wie wir altern. Es ist ein Zusammenspiel. Aus Genetik und Lebensstil. Aus Stress und Stille. Aus Ignorieren – oder Verstehen.
In dieser Folge treffen wir Dr. Karin Stengg, ehemals Wirbelsäulenchirurgin, heute Präsidentin der Internationalen Gesellschaft für Healthy Aging Medicine und Gründern des Healthy Aging Medical Centers in Wien. Eine Pionierin, die nicht über Falten spricht – sondern über Darmbakterien, Hormone und stille Entzündungen. Und über Verantwortung.
Was du in dieser Folge erfährst:
- Warum dein biologisches Alter mehr über dich verrät als deine Geburtsurkunde
- Wieso Stress, Einsamkeit und Groll die größten Beschleuniger des Alterns sind
- Wie du über Fasten, Achtsamkeit und gezielte Messungen deine Gesundheit nachhaltig beeinflussen kannst
- Was Neurofeedback, Vagusnerv und japanische Sprichwörter mit gesunder Langlebigkeit zu tun haben
- Warum Dr. Karin Stengg glaubt: „Ein Lächeln kann mehr bewirken als jede Pille."
--------
33:25
#5 Was will gesunde Haut essen, Rita Davidson?
Die Haut will Nahrung, keine Chemie
Stell dir vor, du öffnest deinen Kühlschrank – und findest darin deine täglich frische Hautpflege. Essbar. Ehrlich. Und ziemlich revolutionär.
Rita Davidson glaubt nicht an Wundercremes. Sondern an Lebensmittel, die wirken. Im Podcast-Interview erzählt die Gründerin von Food4skin, warum sie ihre Pflegeprodukte lieber löffelt als kauft, wie ihre Oma sie inspiriert hat – und wieso unser größtes Organ endlich mehr Aufmerksamkeit verdient.
Ein Gespräch über Selbstfürsorge, Hauthunger und den Mut, Kosmetik neu zu denken.
Was dich in dieser Folge erwartet:
🥥 Warum Kokosöl mehr kann als du denkst
🧖♀️ Warum du dir keine teuren Augenpads mehr kaufen musst
👵 Die Schönheitsgeheimnisse ihrer Großmutter
🍯 Welche Lebensmittel deiner Haut wirklich guttun
🧴 Warum weniger (Pflegeprodukte) oft mehr ist
🧬 Wie du deine Haut mit Milchsäurebakterien glücklich machst
❤️ Und warum wahre Hautpflege immer mit Selbstliebe beginnt
--------
32:21
#4 Wie atmen wir uns gesund, Dr. Georg Weidinger?
Einatmen. Ausatmen. Leben.
Atmen – tun wir sowieso, klingt banal. Doch was steckt tatsächlich dahinter? Kleiner Spoiler: Sehr viel mehr!
In dieser Folge entdecken wir die Kraft eines Werkzeugs, das jeder von uns in sich trägt – und doch kaum jemand bewusst nutzt: den Atem. Gemeinsam mit Arzt und Bestsellerautor Dr. Georg Weidinger sprechen wir über Atmung als Heilimpuls. Nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Emotionen.
Außerdem erfährst du:
- Was die Atmung mit Verdauung, Schlaf und Stressresistenz zu tun hat
- Warum das Zwerchfell unser unterschätzter Supermuskel ist
- Wie du durch Atempausen zur Ruhe findest – körperlich und mental
- Warum richtiges Ausatmen wichtiger ist als tiefes Einatmen
- Woran du erkennst, ob du „falsch“ atmest
- Wie Emotionen wie Angst, Wut oder Trauer sich über die Lunge zeigen können
- Und warum bewusste Atmung manchmal mehr Wirkung hat als ein Medikament
Das ist noch nicht alles. Denn Dr. Weidinger erklärt auch den Zusammenhang zwischen moderner Schulmedizin und traditioneller chinesischer Medizin – und wie beides Hand in Hand für ganzheitliche Gesundheit sorgen kann.
Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen – über den einfachsten Weg der Welt: den Atem.
--------
55:22
#3 Was verschweigt uns das Blutbild, Gabriela Weiss?
Ganz(heitlich) gesund – aber wie?
Was, wenn der Arzt sagt: „Alles in Ordnung“ – aber dein Körper ist da anderer Meinung? Was, wenn du funktionierst, aber nicht strahlst? Wenn die Blutwerte eh gut sind, aber es sich nicht gut anfühlt?
In dieser Folge wird es persönlich, ehrlich – und kraftvoll. Susanna Winkelhofer spricht mit der Linzer Pharmazeutin Gabriela Weiß über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie wir unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen können. Und warum ein „artgerechtes Leben“ nicht nur für Tiere gilt, sondern die Basis für unser Wohlbefinden ist.
Das erfährst du in dieser Folge:
– Warum Laborwerte oft nicht die ganze Wahrheit erzählen
– Welche drei Mikronährstoffe fast jedem fehlen – und warum
– Wieso Normbereiche nicht gleich Wohlfühlbereiche sind
– Wie du lernst, deinem Körper wieder zuzuhören
– Und warum mentale Gesundheit nicht das Sahnehäubchen, sondern das Fundament ist
Gabriela Weiss ist Apothekerin, Produktentwicklerin und Mutter – und bringt ein echtes Plädoyer für Selbstverantwortung und ganzheitliches Denken mit.
Ein Gespräch über stille Warnzeichen, über Müdigkeit, die keine Pause kennt, über Omega 3, Vitamin D und Magnesium – aber auch über Kuchen, Kinderlachen und das unersetzbare Bauchgefühl.
--------
35:01
#2 Wie bewegen wir uns gesund, Dr. Björn Rath?
Beweg dich gesund!
Wie viel Bewegung braucht ein gesunder Mensch wirklich? Und was passiert, wenn wir uns zu wenig bewegen?
In der zweiten Folge unseres neuen Gesundheitspodcasts „MACH ES! gesund“ spricht Susanna Winkelhofer mit einem Experten, der Antworten auf all diese Fragen weiß: Primar Univ.-Prof. Dr. Björn Rath, Leiter der Abteilung für Orthopädie und orthopädische Chirurgie am Klinikum Wels-Grieskirchen. Er ist Verfechter von Prävention – für ihn ist Bewegung mehr als nur Training. Sie ist Medizin. Schutzschild. Lebenselixier.
Wir reden über:
- Die Wahrheit hinter den 10.000 Schritten
- Ob Sitzen tatsächlich das neue Rauchen ist
- Welche Sportart eine der gesündesten ist
- Wie sich unser Bewegungsmangel auf Körper und Psyche auswirkt
- Welche Gelenke besonders leiden – und was wir dagegen tun können
- Warum es nie zu spät ist, anzufangen
Was Dr. Rath sagt, bewegt – im wahrsten Sinne. Es ist ein Gespräch, das nicht belehrt, sondern berührt. Das nicht drängt, sondern inspiriert. Und das zeigt: Gesundheit ist kein Zustand. Sie ist ein täglicher Weg.
Also: Kopfhörer rein, Gedanken raus – und vielleicht sogar gleich die Laufschuhe anziehen?
Körperlich fit, mental stark, rundum gesund – darum geht es in MACH ES! gesund.
Wir sprechen mit Expert:innen über ganzheitliche Gesundheit und starten jede Folge mit einem Health-Check. Danach tauchen wir tief in spannende Themen ein: Wie beeinflusst Ernährung unsere Stimmung? Warum sind Pausen so wichtig für die Leistungsfähigkeit?
Im Mythencheck nehmen wir Gesundheitsweisheiten unter die Lupe – was ist Fakt, was ist Fake?
Und weil Gesundheit nicht nur Kopfsache ist, bekommst du am Ende immer ein Rezept, das du sofort ausprobieren kannst. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und einfach umsetzbar. Hör rein und mach mit!
Österreich