MACH ES! gesund

Mentale Stärke ist ein Muskel
 
Gedankenkarussell, Dauerstress, das Gefühl, nie wirklich anzukommen. Was sich manchmal anfühlt wie ein Charakterfehler ist oft nur fehlendes Training. Denn mentale Stärke ist kein Talent. Sie ist ein Muskel. Und unser Gast in dieser Folge weiß: Dieser Muskel lässt sich trainieren – in nur zwei Minuten, mit einer Atemübung und dem richtigen Bewusstsein dafür.
Natalie Derkits ist Expertin für Persönlichkeitsstärkung, diplomierte Mental- und Resilienz-Trainerin, Kinesiologin und Gründerin von AlltagsAnker. Sie weiß aus eigener Erfahrung: Resilienz wird einem nicht in die Wiege gelegt, sie wird aufgebaut.
 
Wir sprechen darüber:
- was Resilienz wirklich bedeutet und warum sie nichts mit Härte zu tun hat
- warum wir unser Glück ständig in die Zukunft verschieben und wie wir damit aufhören
- was es heißt, CEO der eigenen Gedanken zu werden
- wie Atemübungen und Achtsamkeit in zwei Minuten Alltag passen
- was passiert, wenn negative Gedanken nicht weggeschoben, sondern befragt werden
- und: machen eine geführte Atemübung – live im Podcast zum Mitmachen

MACH ES! gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.

Wenn die Wechseljahre mitarbeiten
 
Hitzewallungen im Meeting, Nächte ohne Schlaf, Konzentrationsprobleme oder plötzliche Zweifel an der eigenen Leistungsfähigkeit – für viele Frauen gehören diese Erfahrungen mitten in den Arbeitsalltag. Und doch wird kaum darüber gesprochen. Die Wechseljahre sind nach wie vor ein Tabuthema in Unternehmen, mit weitreichenden Folgen für die betroffenen Frauen ebenso wie für Organisationen und den Arbeitsmarkt insgesamt.

In dieser Folge sprechen wir mit Ina Lukl, Arbeitspsychologin bei IBG, über die Menopause im beruflichen Kontext. Sie erklärt, warum es nicht reicht, Frauen individuelle Tipps zu geben und weshalb Unternehmen in der Verantwortung stehen, dieses Thema endlich sichtbar und besprechbar zu machen.

Ihr erfahrt außerdem:
- warum die Wechseljahre für viele Frauen lange unerkannt bleiben
- welche Symptome sich konkret auf den Arbeitsalltag auswirken können
- weshalb Scham und Tabuisierung Karrieren ausbremsen
- was Führungskräfte über die Menopause wissen sollten
- wie Unternehmen mit einfachen Maßnahmen wirksam unterstützen können
- und warum Offenheit ein entscheidender Faktor für Mitarbeiterbindung und Produktivität ist

Ein wichtiges Gespräch über Frauengesundheit, Verantwortung im Arbeitskontext und die Chance, Arbeitswelten so zu gestalten, dass Frauen auch in den Wechseljahren sichtbar, wirksam und gesund bleiben können.

Warum und wie verändert Transzendentale Meditation unser Leben?
 
Transzendentale Meditation – TM, kurz gesagt – ist keine Entspannungsübung, kein Atemtraining, kein App-Feature. Es ist eine jahrtausendealte Technik mit über 700 wissenschaftlichen Studien im Rücken. Blutdruck, Schlaf, Stressresistenz, Immunsystem – die Forschung ist eindeutig. Und trotzdem: Die meisten Menschen kennen sie nicht. Oder nicht richtig.

In dieser Folge sitzen Barbara Diewald, Yoga- und Meditationslehrerin mit Ayurveda-Hintergrund, und Günther Rickerl, Lehrer für Transzendentale Meditation und Berater im Bereich Maharishi Ayurveda, bei uns im Studio. Und sie erklären, was in diesen 20 Minuten Meditation wirklich passiert. Im Körper. Im Gehirn. Und manchmal auch im Leben.

Wir sprechen darüber:
- was TM von allen anderen Meditationsformen unterscheidet
- was ein Mantra wirklich ist und warum du es niemandem verraten sollst
- was der vierte Bewusstseinszustand ist
- warum Gedanken beim Meditieren nicht das Problem sind, sondern ein Teil davon
- wie zwei mal 20 Minuten in einen Alltag passen, der dafür eigentlich keinen Platz hat
- was passiert, wenn ein Prozent einer Stadt zu meditieren beginnt

Panchakarma: die Königsdisziplin der Reinigung

Diese Folge ist anders. Nicht aus dem Studio. Sondern mittendrin. Tag 9 einer Panchakarma-Kur im Somamed. Öl noch in den Haaren, Nervensystem bereits irgendwo zwischen Stille und Erstaunen.

Dr. Wolfgang Schachinger, Arzt, Ayurveda-Pionier und Gründer des Somamed im Hausruckviertel, erklärt, was bei einer Panchakarma-Kur wirklich passiert – und warum das weit mehr ist als ein verlängertes Wellnesswochenende. Warum der Körper Ama ansammelt: unverdaute Nahrung, ungelebte Gefühle, Mikroplastik, Kindheitstraumen. Warum Reinigung keine Frage des Luxus ist, sondern biologische Notwendigkeit. Und warum der Fokus auf Gesundheit ein fundamentaler Unterschied zur Schulmedizin ist: Nicht wo zwickt's, sondern wie soll es dir gehen, wenn du morgens aufwachst.

Wir sprechen über:
> die drei Doshas und warum das Gleichgewicht über unsere Vitalität entscheidet
> die sechs Stadien der Krankheitsentstehung (und warum Ayurveda schon in Phase 1 ansetzt)
> was Ama mit Mikroplastik, Traumata und Social Media zu tun hat
> warum Ghee kein Feind, Panchakarma keine Fastenkur und Indien kein Pflichtprogramm ist, und was man nach einer Kur auf keinen Fall tun sollte.

Plus: der Fakten-Check am Ende – mit Antworten, die überraschen.

Wenn der Körper Nein sagt
 
Gräser. Hausstaub. Milcheiweiß. Dinge, die eigentlich harmlos sind – aber für viele Menschen ein täglicher Kampf. In Österreich leidet etwa jede vierte Person an mindestens einer Allergie. Die meisten von ihnen bekämpfen Jahr für Jahr die Symptome. Und trotzdem bleibt das eigentliche Problem.
Was, wenn Allergien keine Fehlfunktion sind – sondern ein Signal? Dr. Georg Stossier, Arzt für Allgemeinmedizin und ärztlicher Leiter im Bleib Berg F.X. Mayr Retreat, macht in dieser Folge etwas, das man in der Medizin selten erlebt: Er fragt nicht, welche Allergie man hat. Er fragt, woher sie kommt. Und die Antwort führt fast immer an denselben Ort: den Darm.
Wir sprechen darüber,
🌿 warum 80 % der Allergien mit schlechter Eiweißverdauung zusammenhängen
🌿 was Histamin mit Pollen, Gräsern und Lebensmittelunverträglichkeiten verbindet
🌿 warum ein IgG-Test allein oft das falsche Rezept ist – und was wirklich hilft
🌿 welche Rolle Kupfer, Vitamin B6 und Vitamin C in der Allergiesaison spielen
🌿 was Leaky Gut mit Immunreaktionen zu tun hat
🌿 warum manche Menschen von dem süchtig werden, was ihnen schadet
🌿 und ob Allergien tatsächlich heilbar sind – oder nicht
Dr. Stossier hat selbst eine Unverträglichkeit. Er weiß, wovon er spricht. Und er erklärt es so, dass man danach anders denkt – über das Essen, den Stress und über das, was der Körper die ganze Zeit versucht zu sagen.

**MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**