MACH ES! gesund

• #19 Kann Yoga unser Leben verändern, Leni Lindström?

  Wenn wir das Ego im Yoga loslassen Vom Bürojob zur Techno-Yoga-Revolution. Leni Lindström kennt den Moment, wenn auf der Matte alles still wird – innen wie außen. Yoga war für sie nicht nur Ausgleich, sondern ein Ausstieg. Ein Weg raus aus einem Leben, das sich nicht mehr richtig anfühlte. Heute unterrichtet Leni dynamisches Yoga in Linz, bringt Beats in Kirchen, gründete ein eigenes Yoga-Label (One Mantra) und bricht mit Klischees. Ihr Zugang zu Yoga ist alles andere als esoterisch – er ist kraftvoll, verspielt, modern. Und vor allem: ehrlich. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie Yoga unser Denken, Fühlen und Handeln verändern kann – und warum es weniger um perfekte Posen als um Mut, Hingabe und kleine Schritte geht. Du erfährst: 🌀wie Leni den Sprung aus ihrem alten Job geschafft hat – und warum sie erst lernen musste, ihrem eigenen Mantra zu vertrauen 🌀warum Techno-Yoga nicht nur ein Trend ist, sondern eine Einladung, Yoga für alle zugänglich zu machen 🌀wie Mantras, Rituale und Praxis unser Leben verändern können – im Alltag, im Business, in Krisen 🌀warum es beim Yoga nicht um Flexibilität geht, sondern um das Ankommen im Moment Ein Gespräch über Transformation, über den Mut zum Neubeginn – und darüber, wie viel Kraft darin liegt, wenn wir das Ego auf der Matte ablegen. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.** Diese Folge wurde in Zusammenarbeit mit [puka.studio](https://www.puka.studio) produziert

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• #18 Was verrät unsere DNA über unser Leben, Katharina Schneider?

  Gebrauchsanweisung für das Leben: DNA-Analyse   Wie wäre das, wenn es eine Gebrauchsanweisung für deinen Körper gäbe? Eine, die erklärt, welche Ernährung die passende für dich ist. Warum manche Medikamente bei dir wirken, andere nicht. Warum du auf Stress anders reagierst als deine Kollegin. In dieser Podcast-Folge öffnet Katharina Schneider – Unternehmerin, Investorin aus „2 Minuten 2 Millionen" und CEO von Permedio – ihre persönliche DNA-Analyse. Sie gewährt uns den Einblick in das, was ihre Gene über sie verraten. Und sie zeigt, wie diese Erkenntnisse ihr Leben verändert haben. Nach einem schweren Schicksalsschlag – dem Tod ihrer Mutter – suchte Katharina nach neuen Wegen. Sie fand sie in der Genetik. Gemeinsam mit ihrem Bruder, einem Onkologen, macht sie nun genetische Analysen für alle zugänglich. Ihre Geschichte beginnt mit einer erschütternden Erkenntnis: 30 Prozent aller Schlaganfall-Patienten bekommen ein Medikament, das bei ihnen nicht wirkt. Erst beim zweiten Schlaganfall wird umgestellt. Das muss nicht sein. Und das ist nur ein Beispiel, das zeigt, warum sich eine DNA-Analyse lohnen kann. Darüber sprechen wir: - Warum ihre DNA-Analyse sie überrascht hat - Wie genetische Erkenntnisse Schuldgefühle auflösen können - Warum es einen entscheidenden Unterschied zwischen Risiko und Diagnose gibt - Warum manche Menschen Kohlenhydrate essen können, ohne zuzunehmen – und andere nicht - Die Angst vor den eigenen Genen und wie man damit umgeht Ein Gespräch über die intimsten Daten, die wir haben. Über Selbsterkenntnis durch Wissenschaft. Und darüber, wie man mit dem Wissen um die eigenen Schwächen stärker wird. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.** Exklusiv für Hörerinnen von Mach es: Erhalte 50 € Rabatt auf einer deiner genetischen Analyse von Permedio!   Hier findest du die 4 GesundheitsChecks im Überblick:   - MedikamenteCheck – Erfahre, welche Medikamente bei dir am besten wirken und welche du besser meiden solltest. - LifestyleCheck – Lerne deine genetische Veranlagung kennen und erhalte personalisierte Empfehlungen, zur Ernährung, Fitness, mentale Gesundheit zum Schlaf und noch weiteren Bereichen.  - HealthRiskCheck – Finde heraus, für welche Erkrankungen du genetisch besonders anfällig bist – und wie du gezielt vorbeugen kannst. - EpigenetikCheck – Entdecke dein biologisches Alter und erhalte konkrete Empfehlungen, um gesund zu altern.   So geht’s: 1. Besuche den Webshop https://permedio-genetik.com 2. Lege deinen gewünschten Permedio GesundheitsCheck in den Warenkorb 3. Gib im Checkout den Rabatt-Code MACHES50 ein 4. Spare sofort 50 € auf deinen Einkauf

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  43:35

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• #17 Wie wird aus schlaflosen Nächten wieder Erholung, Dr. Bruno Pramsohler?

  Wenn die Nacht zum Feind wird: Schlaflosigkeit   Millionen von Menschen liegen Nacht für Nacht wach. Erschöpft, ratlos, überfordert. Dabei ist Schlaf kein Luxus. Schlaf ist Überleben. Also wie holen wir ihn uns wieder zurück, den erholsamen Schlaf? Ein Mann, der versteht, warum wir nicht schlafen können. Und was wir dagegen tun können: Dr. Bruno Pramsohler ist Neurologe, Psychotherapeut und wissenschaftlicher Leiter der Schlafmedizin im Bleibberg FX Mayr Retreat. Der beste Ansprechpartner also, wenn wir wissen wollen, wie wir endlich wieder gut ein- und durchschlafen können. In dieser Podcastfolge erklärt er: 30 bis 40 Prozent der Bevölkerung leiden unter Schlafstörungen. Doch die Überraschung – in 30 Prozent der Fälle täuschen wir uns in der eigenen Diagnose. Wir sprechen über: ● das Paradox der Schlafrestriktion: weniger schlafen, um besser zu schlafen ● warum Schlaftracker für Schlafgestörte Gift sind ● den Unterschied zwischen gefühlten drei und gemessenen fünfeinhalb Stunden Schlaf ● wie unser Gehirn in Tiefschlafphasen Schlackenstoffe abtransportiert ● die Kunst, mit der Schlafstörung Frieden zu schließen Ein Gespräch über die Nacht, die uns den Tag raubt. Und darüber, wie wir sie zurückerobern.

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  46:19

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• #16 Warum verdient die Lunge unsere volle Aufmerksamkeit, Dr. Rainer Kolb?

  Die unterschätzte Heldin: unsere Lunge   Sie arbeitet unermüdlich, Tag und Nacht. 10.000 Liter Luft strömen täglich durch sie hindurch – und doch schenken wir ihr selten Aufmerksamkeit: unserer Lunge. Erst wenn der Atem stockt, wenn der Husten bleibt, wenn der Schatten am Röntgenbild auftaucht, begreifen wir, wie lebenswichtig sie ist. Die stille Kraft in uns: In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Rainer Kolb, einem der führenden Experten für Pneumologie in Österreich. Der Leiter der Abteilung für Lungenkrankheiten am Klinikum Wels-Grieskirchen kennt die Schattenseiten – aber auch die hoffnungsvollen Entwicklungen in der modernen Lungenmedizin. Host Susanna Winkelhofer spricht mit ihm über Nikotinsucht und Passivrauchen, über die unterschätzte Kraft der Bewegung – und über Geschichten, die Mut machen. Du erfährst: - warum die Lunge keine Schmerzen kennt – und gerade das so gefährlich ist - weshalb Rauchen immer ein Risiko bleibt - welche drei Dinge jeder sofort für eine gesunde Lunge tun kann - wie Atemübungen, Schlaf und Bewegung unser Organ stärken - und warum Bewusstsein der erste Schritt zur Heilung ist Ein eindringliches Plädoyer für mehr Wertschätzung gegenüber einem Organ, das uns täglich Leben schenkt.

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  35:39

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• #15 Wie tanken wir Sonnenkraft für Körper und Seele, Doris Kern?

  Wie können wir den Sommer konservieren?   August. Die Sonne wärmt noch – aber wir wissen: Sie bleibt nicht ewig. Noch sitzen wir auf der Terrasse, noch duftet der Rosmarin im Kräutergarten, noch legt sich der Sommer wie ein goldener Schleier über unsere Tage. Aber was, wenn wir genau diese Wärme und Leichtigkeit mitnehmen könnten – in den Herbst, in den Winter, in Momente, in denen wir sie besonders brauchen? Darüber spricht Host Susanna Winkelhofer mit Doris Kern – ausgebildete Praktikerin der Traditionellen Europäischen Heilkunde und Autorin von Sonnenkräuter für die Seele. Sie verrät, wie wir jetzt die Schätze der Natur ernten und ihre Kraft konservieren – für Körper, Geist und Stimmung. Wir sprechen über: ☀️die Pflanzen, die Sonne lieben – und uns mit ihrer Energie aufblühen lassen ☀️einfache Möglichkeiten, Kräuter in die tägliche Ernährung und Pflege zu integrieren ☀️vermeintliche „Unkräuter“ als Vitaminbomben und Stimmungsaufheller ☀️wie wir respektvoll sammeln und die Natur als Partnerin begreifen Ein Gespräch über duftende Rosen, belebenden Rosmarintee am Morgen und das stille Glück, wenn eine selbstgemachte Salbe gelingt. Für alle, die den Sommer nicht nur genießen, sondern auch bewahren wollen.

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  26:15

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