MACH ES! gesund

Wie wir unsere Zellen wieder ins Gleichgewicht bringen

Fühlst du dich oft ausgelaugt, ohne genau sagen zu können, woran es liegt? Vielleicht liegt es gar nicht an zu wenig Schlaf oder zu viel Stress. Sondern an etwas, das sich in jeder einzelnen deiner Zellen abspielt. Denn dort entscheidet sich, wie gut wir regenerieren, wie stabil unser Hormonhaushalt ist und wie belastbar wir auch im Alter noch sind.

Robin und Marvin Schmitt erklären, warum Zellgesundheit weit mehr ist als ein Trendbegriff, weshalb chronischer Stress und Hormonhaushalt untrennbar zusammenhängen und wie man mit einem ganzheitlichen Ansatz langfristig etwas verändert.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:
- wie eine eigene Krankengeschichte zwei Brüder dazu brachte, ein eigene Lösung zu entwickeln
- was auf zellulärer Ebene passiert, wenn wir uns erschöpft und ausgelaugt fühlen
- welche Warnsignale zeigen, dass unsere Zellen nicht optimal versorgt sind
- wie Zellgesundheit und Hormonhaushalt zusammenhängen
- woran man seriöse Qualität erkennt, wenn Zellgesundheit zum Marketing-Buzzword wird
- was es wirklich braucht, damit wir mit 80 noch Salsa tanzen können

Eine Folge für alle, die verstehen wollen, was ihren Körper im Innersten zusammenhält – und wie man diesen Grundbaustein gezielt stärkt.

**Diese Folge wird unterstützt durch Zellharmonie. Mehr Infos zu den Produkten und zum Shop geht‘s hier:
https://zell-harmonie.com/macher

Wechseljahre: Ernährung, Hormone und Abnehmen ab 40
 
Mehr Protein. Weniger Kohlenhydrate. Länger fasten. Noch mehr Ausdauertraining. Viele Frauen versuchen ab 40 alles – und trotzdem wächst der Bauch, der Schlaf wird schlechter und die Energie verschwindet. Warum?
Susanne Liedtke, Gründerin von NOBODYTOLDME, und die in den USA tätige Gynäkologin Dr. Christina Enzmann erklären, was während der Perimenopause im Körper tatsächlich passiert. Und warum ausgerechnet manche gut gemeinten Gesundheitsregeln jetzt zusätzlichen Stress auslösen können.
Die überraschende Erkenntnis: Den meisten Frauen fehlt es nicht an Protein, sondern an Ballaststoffen. Und eine Hormonersatztherapie kann zwar wie eine Schwimmweste helfen – schwimmen lernen müssen wir trotzdem selbst.
In dieser Folge erfährst du:
- welche frühen Signale der Perimenopause wir häufig übersehen
- warum Östrogen im Körper wie ein „Feuerlöscher“ wirkt
- weshalb Stress und Cortisol das Abnehmen blockieren können
- warum radikales Fasten ab 40 nach hinten losgehen kann
- was Ballaststoffe mit Darm, Blutzucker und Energie zu tun haben
- für wen eine Hormonersatztherapie sinnvoll sein kann
- warum richtiges Kauen ein unterschätzter Gesundheits-Hack ist
- und weshalb die Wechseljahre nicht das Ende, sondern eine Befreiung sein können

Mehr über NOBODYTOLDME: https://nobodytoldme.com/

Diese Folge wird unterstützt durch Zellharmonie. Mehr Infos zu den Produkten und zum Shop geht‘s hier:
https://zell-harmonie.com/macher 

**MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Durchblick im Supplement-Dschungel
 
Morgens oder abends? Mit dem Essen oder nüchtern? Gemeinsam oder mit Abstand? Bei Supplements entscheidet nicht nur, was wir einnehmen, sondern auch wie.
Pharmazeutikerin Gabriela Weiss von Valeo Vita erklärt, wie Vitamine, Mineralstoffe & Co. tatsächlich im Körper ankommen und welche typischen Einnahmefehler ihre Wirkung ausbremsen.
In dieser Folge erfährst du:
welche Supplements du besser nicht miteinander kombinierst
wann der richtige Einnahmezeitpunkt entscheidend ist
welche drei Nährstoffe für Gabriela das Fundament jeder guten Routine bilden, und wie man schon mit 100 Euro im Monat eine solide Basis legt
welche Blutwerte wirklich Aufschluss geben
worauf es bei Dosierung und Qualität ankommt
ob Kreatin wirklich Haare kosten kann, und was Kollagen mit unserem Bindegewebe zu tun hat – nicht nur mit der Haut
und ganz am Schluss: ihr persönliches Gesundheits-Rezept in drei Schritten – simpel, machbar, ab morgen umsetzbar

Eine Folge für alle, die Supplements nicht einfach nur schlucken, sondern richtig einsetzen wollen.
**MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Mitochondrien: Wie wir unsere Stoffwechsel-Superheldinnen stärken
 
Ständig müde und erschöpft? Vielleicht liegt es gar nicht am Terminkalender. Sondern an winzig kleinen Kraftwerken in unseren Zellen: den Mitochondrien.

Sie entscheiden mit darüber, wie viel Energie wir haben, wie gut das Immunsystem arbeitet, wie schnell wir regenerieren – und möglicherweise sogar, wie gesund wir altern.

Dr. Stephan Barth erklärt verständlich, warum unsere Mitochondrien viel mehr sind als bloße Zellkraftwerke, weshalb chronischer Stress sie ausbremst und welche einfachen Gewohnheiten sie wieder auf Touren bringen können.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:
• wie du erkennst, ob deine Mitochondrien gesund sind
• welche Rolle Schlaf, Bewegung und Entspannung wirklich spielen
• weshalb 30 Minuten Bewegung am Tag einen enormen Unterschied machen können
• warum Mitochondrien weder Low Carb noch High Carb bevorzugen
• was Medikamente mit deinen Zellkraftwerken machen können
• weshalb chronischer Stress einer der größten Energieräuber überhaupt ist
• warum ein einfacher Apfel mehr kann, als viele vermuten
• welche drei Zahlen du dir merken solltest: 30 – 20 – 16

Eine Folge für alle, die ihre Energie nicht nur kurzfristig steigern, sondern ihre Gesundheit langfristig stärken möchten.

Gut (essen) bei Hitze
 
35 Grad. Kein Hunger. Schlechter Schlaf. Weniger Energie. Und trotzdem versuchen viele von uns einfach weiterzumachen wie immer. Doch genau das ist der Fehler.

Bestsellerautorin und Kulinarik-Expertin Katharina Seiser erklärt, warum Hitze für unseren Körper viel mehr bedeutet als ein bisschen Schwitzen – und weshalb unser Essen darüber entscheidet, wie fit wir durch heiße Tage kommen.

In dieser Folge erfährst du:
- warum Hitze unser Gehirn, unseren Kreislauf und unsere Konzentration beeinflusst
- welche Lebensmittel den Körper wirklich entlasten
- weshalb Obst allein im Sommer nicht ausreicht
- warum Eiweiß gerade an heißen Tagen so wichtig ist
- welche Getränke tatsächlich helfen – und welche überschätzt werden
- wie du Obst und Gemüse richtig lagerst, damit Geschmack und Nährstoffe erhalten bleiben
- welche Sommermythen du getrost vergessen kannst
- und warum wir von mediterranen Ländern viel mehr lernen könnten als nur gute Rezepte.

Katharina teilt außerdem ihre liebsten Sommergerichte, einfache Küchentricks und viele überraschende Aha-Momente, die deinen nächsten Einkauf und deinen Speiseplan verändern werden.

Eine Folge für alle, die den Sommer genießen möchten – ohne Kreislaufprobleme, Energietiefs und Ernährungsmythen.