NinasApothecary

Meine HRV ist schlecht. Und als Apothekerin weiß ich genau, was das bedeutet.
Niedrige Herzratenvariabilität (HRV) ist kein „Fitness-Gimmick“, sondern ein Marker für:
Stressbelastung

Regenerationsfähigkeit

langfristige Gesundheit

Und genau deshalb habe ich mich für ein Experiment entschieden:
👉 Ich teste eine Substanz, zu der es aktuell keine belastbaren Humanstudien gibt.
Warum ich das mache, welche Mechanismen dahinterstecken und ob das wirklich funktioniert, zeige ich dir in diesem Video.

🔬 Das schauen wir uns konkret an:
Was HRV wirklich ist (und warum sie so wichtig ist)

Warum meine HRV aktuell zu niedrig ist

Welche Faktoren sie beeinflussen (Schlaf, Blutzucker, Training, Stress)

Welche Interventionen ich teste

Und ob man HRV tatsächlich „verbessern“ kann

⚠️ Wichtig:
Dieses Video ist ein Selbstexperiment.
Ein paar der gezeigten Substanzen sind nicht ausreichend wissenschaftlich untersucht.
👉 Ich zeige dir transparent:
was ich mache

was ich messe

und wo die Grenzen sind

📊 Meine Marker im Experiment:
HRV (über Nacht gemessen)

Ruhepuls

Schlafqualität

subjektives Stresslevel

Wenn dich interessiert, wie du deine HRV auf natürlichem Weg verbessern kannst (ohne experimentelle Substanzen), schreib „HRV“ in die Kommentare.
Dann zeige ich dir meine evidenzbasierten Strategien.

Ich habe heute eine virale High-Protein Topfentorte nachgemacht – ursprünglich von einer Creatorin (Link folgt 👇) – und sie ist wirklich ein Gamechanger, wenn du abnehmen willst und trotzdem etwas Süßes brauchst.
👉 Pro Stück:
• nur 135 kcal
• ganze 20 g Eiweiß
Perfekt als Frühstück, Dessert oder Snack nach dem Training.

Und genau das ist auch mein Ansatz:👉 Nicht verzichten, sondern smarter essen.

Rezept – High Protein Topfentorte
Zutaten (für 8 Stück / 28 cm Springform):
750 g Magertopfen
1 EL griechischer Joghurt (2 %)
4 Eier50 g Glycin (Schlankheitssüße)
50 g Erythrit
50 g neutrales Proteinpulver
1 TL Backpulver
1 TL Vanille
1 TL Zitronenabrieb

Zubereitung
Backofen auf 170°C Ober-/Unterhitze vorheizen
Eier trennen und Eiweiß mit einer Prise Salz steif schlagen
Eigelbe mit Glycin und Erythrit schaumig schlagen
Restliche Zutaten unterrühren (außer Eischnee)
Eischnee vorsichtig unterheben
In eine gefettete Springform geben
50–60 Minuten backen (Stäbchenprobe!)

✨ Tipp: Mit frischen Beeren servieren – passt perfekt zur Zitronennote

Warum das so gut funktioniert beim Abnehmen
hoher Eiweißgehalt → bessere Sättigung
stabilerer Blutzucker → weniger Heißhunger
wenig Kalorien → leicht im Defizit bleiben

Creatorin (Original-Rezept)👉 https://www.instagram.com/adiposiwas/ adiposiwas

Wenn du mehr solche Rezepte willst:
👉 Schreib mir in die Kommentare:
„Protein“
Oder klick direkt hier für meine Supplements & Tools:👉 carish.at

Viele Frauen erleben in der Menopause genau dasselbe:

➡️ Sie essen nicht mehr als früher
➡️ Sie bewegen sich sogar mehr
➡️ Und trotzdem nehmen sie zu – vor allem am Bauch

In diesem Vortrag aus der Apotheke erkläre ich dir, was wirklich im Körper passiert und warum klassische Diäten oft nicht mehr funktionieren.

Du erfährst:

✔️ Warum dein Stoffwechsel sich verändert
✔️ Wie Hormone wirklich Einfluss auf dein Gewicht nehmen
✔️ Warum Eiweiß plötzlich entscheidend wird (2 g/kg!)
✔️ Welche Rolle Muskelmasse spielt
✔️ Warum du dein Essen zumindest kurzfristig tracken solltest
✔️ Welche Fehler fast alle Frauen machen

Am Ende beantworte ich außerdem echte Fragen aus dem Publikum.

Wenn du deinen Stoffwechsel verstehen willst – und endlich nachhaltig abnehmen möchtest – dann ist dieses Video für dich.

Bei individuellen Fragen melde dich gerne bei mir auf Instagram:

https://www.instagram.com/ninamilenk?igsh=NWZ3ZWdqeXF2cmU%3D&utm_source=qr

Abnehmspritzen wie Semaglutid, Tirzepatid oder bald Retatrutid sind aktuell überall.

Viele glauben:
Spritze rein = automatisch schlank

Aber genau hier liegt das Problem.

In diesem Video erkläre ich dir:

wie diese Medikamente wirklich funktionieren

warum sie den Hunger reduzieren (aber nicht zaubern)

was der Unterschied zwischen GLP-1, GIP und Glukagon ist

und vor allem: wann es gefährlich wird

👉 Mein Fazit als Apothekerin:
Die Abnehmspritze kann ein extrem gutes Tool sein –
aber nur, wenn die Basis stimmt.

Denn ohne:

ausreichend Eiweiß

Krafttraining

strukturierten Alltag

riskierst du:
❌ Muskelverlust
❌ Jojo-Effekt
❌ langfristige Stoffwechselprobleme

Und genau DAS sehe ich aktuell viel zu oft.

Schreib mir in die Kommentare:
Was ist deine Meinung zur Abnehmspritze?

Wenn du verstehen willst, wie du gesund abnimmst – mit oder ohne Spritze, kommentiere „Analyse“ oder schreib mir direkt.

Ich hatte mein ganzes Leben Angst.
Nicht laut.
Nicht sichtbar.
Aber immer da.

Ich habe funktioniert.
Studiert.
Gearbeitet.
14 Jahre in der Apotheke meiner Eltern.

Von außen war alles perfekt.
Von innen wurde es immer enger.

In diesem Video erzähle ich dir,
warum ich so lange geblieben bin,
warum ich mich nicht getraut habe
und was sich verändert hat, als ich angefangen habe, ehrlich zu mir selbst zu sein.

Das ist kein Motivationsvideo.
Und auch kein „Du musst einfach nur mutig sein“.

Es geht um etwas anderes:
Verantwortung.
Struktur.
Und die Frage, wie lange man ein Leben lebt, das sich eigentlich nicht nach dem eigenen anfühlt.

Wenn du das auch fühlst, klicke auf diesen Link:
https://carish.at/pages/sichere-dir-jetzt-ein-kostenloses-erstgesprach