Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

Welche Richtung möchtest du deinem Training geben? In dieser Folge bieten dir drei Trainingslevel Orientierung für deine eigenen Ziele: Grundkraft aufbauen, Kraft in komplexere Bewegungen übertragen und Schnellkraft sowie Belastbarkeit entwickeln. Ausgehend von einer Tafel im eigenen Studio besprechen wir, welche Benchmarks dir dabei als Orientierung dienen können. Außerdem geht es um Hörerfragen, die auch für dein Training relevant sein können: zum Wiedereinstieg nach Trainingspausen und zu anhaltenden Rückenbeschwerden.

Seit März sitzt Arlow fast jeden Tag vor seiner Rotlicht- und Nahinfrarotlampe. Mit Inken zieht er sein persönliches Fazit: Wärme, Routine, Training und der Blick auf die dunkle Jahreszeit. Dazu zwei Hörerfragen zu Schlafposition und Achillessehne.

Werbung: Die Lampen testet Arlow in Kooperation mit Koanna.

Das Mindset ändern – und schon läuft alles besser? In dieser Folge geht es darum, warum solche Versprechen zu kurz greifen und zusätzlichen Druck erzeugen können. Ihr erfahrt, wie die beiden auf unbewusste Muster, unangenehme innere Anteile und Selbstakzeptanz blicken und warum sie mentale Strategien im Sport von persönlicher Veränderung unterscheiden. Außerdem beantworten sie zwei Hörerfragen: zur Körperwahrnehmung nach einer Gebärmutterentfernung und zu Zughilfen im Krafttraining.

Was macht das Training bei Work it Training in Hamburg anders? Arlow erklärt das eine Ziel hinter allem: Deine Bewegung im Alltag verändert sich, bis sie von selbst richtig läuft. Dazu zwei Hörerfragen: Funktionieren die Kurse aus der Ferne? Und wie trainierst du in Phasen mit viel Druck?

Warum bleiben so viele beim Krafttraining bei 60 % hängen, und wie kommst du darüber hinaus?

„Ich mache Krafttraining“: Diesen Satz hören Inken und Arlow oft. In dieser Folge schauen sie genauer hin. Was zählt als Krafttraining? Welche Zielwerte gelten für Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken und Press? Und was passiert ab etwa 60 % dieser Werte? Arlow erklärt, welche Themen dort sichtbar werden und warum das Level bei 100 % mühsam zu erreichen und leicht zu halten ist.