Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

Warum bleiben so viele beim Krafttraining bei 60 % hängen, und wie kommst du darüber hinaus?

„Ich mache Krafttraining“: Diesen Satz hören Inken und Arlow oft. In dieser Folge schauen sie genauer hin. Was zählt als Krafttraining? Welche Zielwerte gelten für Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken und Press? Und was passiert ab etwa 60 % dieser Werte? Arlow erklärt, welche Themen dort sichtbar werden und warum das Level bei 100 % mühsam zu erreichen und leicht zu halten ist.

Dein Körper sendet dir Signale. Die Achillessehne ist gereizt, der Nacken fest, der Kiefer angespannt. Unsere Antwort darauf ist meist: lockern, dehnen, behandeln. Und kurze Zeit später geht alles wieder von vorn los.

Arlow schaut anders hin. Für ihn ergibt alles, was der Körper tut, einen Sinn. Schmerz, Festigkeit und Reizung sind seine Art zu fragen: „Kannst du bitte anders laufen?“ Wer dagegenhält, spielt Pingpong mit dem eigenen Körper. Wer zuhört, stellt eine neue Frage: Warum machst du das? Was brauchst du?

Am Beispiel der Achillessehne erzählt Arlow, wie das zusammenhängt und wo er ansetzt: beim Gehen selbst. Wann hebt die Ferse ab? Kann dein Fuß die richtige Position überhaupt ansteuern? Die Antwort liegt im Zusammenspiel von Fuß, Knie, Hüfte, Nerven und Gehirn. Und sie wird Baustein für Baustein gelernt, so wie du erst ein B schreiben können musst, bevor daraus ein Baum wird.

Inken kennt Arlows Arbeit seit fast 20 Jahren. An diesem Tag macht sie das trotzdem sprachlos. Und sie findet dieselbe Logik im Coaching wieder: Was du erst einmal annimmst, damit kannst du arbeiten.

Dazu eine Hörerfrage: Wie bleibst du mit ADHS langfristig bei deinen Routinen?

Kapitel, Links und das Transkript findest du in den Shownotes.
Kostenloses Probetraining in Hamburg: workittraining.de/kostenloses-probetraining
Du wohnst weiter weg? Day One: workittraining.de/day-one

Was, wenn dein Training nicht nur Schmerzen lindert, sondern deinen gesamten Alltag leichter macht?

Heute sprechen Inken & Arlow darüber, warum es oft nicht ausreicht, einfach ins Fitnessstudio zu gehen und irgendeinen Trainingsplan abzuarbeiten. Gesundheit bedeutet nicht nur, dass nichts wehtut. Gesundheit bedeutet, dass dein Körper belastbar ist, sich sicher bewegt und dich zuverlässig durch deinen Alltag trägt. Du erfährst, warum Performance Gesundheit ist – und wie ein Training aussehen muss, das nicht nur kurzfristig hilft, sondern dich nachhaltig leistungsfähiger macht.

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Arlow hat abgenommen und zwar seitdem er läuft. Aber macht Laufen wirklich automatisch schlank? Inken und Arlow sprechen darüber, warum Abnehmen weit mehr ist als „weniger essen und mehr bewegen“ und welche Rolle Kraft, Ausdauer, Ernährung und Stress dabei spielen.
Was hinter nachhaltiger Veränderung steckt und warum die Reihenfolge entscheidend sein kann, erfährst du in dieser Folge von „Was dich bewegt“.

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Diese Folge ist anders! Inken und Arlow gehen an die Wurzel körperlicher Beschwerden und zeigen, warum das große Ganze so viel wichtiger ist als man denkt. Anhand echter Beispiele und Fälle erklärt Arlow, warum viele Diagnosen und Behandlungen der komplett falsche Weg sind und warum er so gerne, mehr Menschen wissen lassen würde, wie ein leichteres Leben gelingen kann. Eine emotionale und interessante Folge für alle, die den Podcast schon kennen oder zum ersten Mal reinhören!

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