Unheilbar Gesund

Ausgerechnet die USA revolutionieren ihre Ernährungsempfehlungen: Weg von ultrahochverarbeiteten Produkten, hin zu deutlich mehr Protein.
Doch es gibt einen Haken: Fleisch und Milch stehen plötzlich auf einer Stufe mit Gemüse. In dieser Folge analysiere ich die neue Pyramide kritisch: Was ist medizinisch sinnvoll und wo hat die Lebensmittel-Lobby ihre Finger im Spiel?
Erfahre, welche neuen Regeln du sofort für deine Gesundheit übernehmen solltest und was du besser ignorierst.

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⏱ Timestamps
00:00 Intro: Eine Revolution aus den USA?
03:17 Die Gesundheitskrise & Lebensstil
11:16 Radikaler Wandel: Schluss mit Ultra-Processed
17:34 Neue Protein-Empfehlung
20:12 Fette & Öle: Omega-3 vs. Entzündungen
29:12 Die Kontroverse: Fleisch & Milch auf Stufe 1?
37:53 Lobbyismus im Experten-Gremium
43:47 Fazit

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Ist die Abnehmspritze der heilige Gral gegen Übergewicht oder der Beginn einer gefährlichen Abhängigkeit? Überall wird sie als „Quick Fix“ gefeiert. Doch die Realität in der Praxis zeigt oft ein anderes Bild: Wir sehen Muskelabbau, Stoffwechselprobleme und einen massiven Jojo-Effekt, sobald die Spritze abgesetzt wird.
Ich erkläre dir, warum du dich nicht einfach „schlank spritzen“ kannst, ohne deinen Lebensstil anzupassen, und wie Ozempic & Co wirklich auf deine Muskeln, deinen Darm und deinen Stoffwechsel wirken.

In dieser Episode erfährst du:
Food Noise: Wie das Medikament das ständige Gedankenkreisen um Essen im Gehirn abschaltet.
Der Darm-Link: Warum ein gestörtes Mikrobiom die Wirkung sabotieren kann.
Die Gefahr: Warum du oft wertvolle Muskeln statt Fett verlierst und so deinen Grundumsatz ruinierst.
Die Lösung: Wie Strategien wie „On/Off Cycling“ helfen können, die Abhängigkeit zu verhindern.

Erfahre, wie du dieses mächtige Werkzeug sicher nutzt – oder warum du besser die Finger davon lässt.

⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:11 Was ist die Spritze? (GLP-1 & Wirkweise)
03:30 Der Darm-Link: Mikrobiom & Sättigung
06:57 Die Wirkung
09:19 Die Risiken
12:14 Die Lösung
16:29 Fazit

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Übergewicht ist keine Charakterschwäche. Es ist die biologische Antwort deines Körpers auf deine Lebensumstände. Wenn du trotz Kaloriendefizit und Sport nicht abnimmst, liegt das meist daran, dass du die biologischen Mechanismen noch nicht verstanden hast.
In dieser 3-stündigen Masterclass entschlüssele ich die 20 wissenschaftlichen Faktoren, die darüber entscheiden, ob dein Körper Fett speichert oder verbrennt.
Du erfährst nicht nur das „Warum“, sondern erhältst eine klare Strategie, wie du diese Blockaden löst und dein Gewicht nachhaltig reduzierst. Dies ist die einzige Folge, die du zum Thema Abnehmen hören musst.

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⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:45 Der Mythos: „Du isst einfach zu viel“ & Disziplin
06:19 Faktor 1: Insulin & Insulinresistenz
13:35 Faktor 2: Fettleber & das Leber-Paradoxon
17:48 Faktor 3: Chronischer Stress & Cortisol
22:55 Faktor 4: Hunger- & Sättigungshormone (Ghrelin & Leptin)
25:34 Faktor 5: Food Noise
26:40 Faktor 6: GLP-1 & Hormonelle Sättigung
29:46 Faktor 7: Die Schilddrüse
41:28 Faktor 8: Geschlechtshormone
50:40 Faktor 9: Eisenmangel
54:59 Faktor 10: Mitochondrien
01:00:20 Faktor 11: Das Mikrobiom
01:08:14 Faktor 12: Chronische Entzündungen (Silent Inflammation)
01:13:34 Faktor 13: Schlafmangel
01:23:08 Faktor 14: Bewegungsmangel
01:33:41 Faktor 15: Kalorienüberschuss
01:44:30 Faktor 16: Alkohol
01:49:36 Faktor 17: Genetische Prädisposition
01:57:40 Faktor 18: Prägung in der Kindheit
01:57:40 Faktor 19: Medikamente
02:00:33 Faktor 20: Das soziale Umfeld
02:09:10 Schritt 1: Kaloriendefizit & Tracking
02:16:27 Schritt 2: Protein
02:20:06 Schritt 3: Kohlenhydrate vs. Fette
02:27:53 Schritt 4: Bewegung, NEAT & Muskelaufbau
02:46:23 Schritt 5: Intervallfasten & Mahlzeitenfrequenz
02:32:59 Schritt 6: Schlaf & Stressmanagement
02:36:26 Schritt 7: Sinnvolle Supplemente (Kreatin, Omega-3 etc.)
02:38:52 Schritt 8: Darmgesundheit & Ballaststoffe
02:47:55 Exkurs: Abnehmspritzen (Wegovy/Ozempic)
02:49:47 Mindset

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„Krankheiten entstehen nicht über Nacht.“ Ein Symptom ist kein Fehler im System, sondern eine intelligente Antwort deines Körpers auf deine Lebensgeschichte.
In dieser Folge stelle ich dir das Herzstück meiner Arbeit vor: Die Timeline-Methode. Ich zeige dir, wie du deine eigene Biografie entschlüsselst – von der Geburt über Infekte bis zu Stressphasen – um zu verstehen, warum dein Körper heute streikt. Dazu teile ich meine sehr persönliche Geschichte und analysiere einen Patientenfall, bei dem Antibiotika und Stress die wahren Auslöser waren.

In dieser Episode erfährst du:
Symptom vs. Ursache: Warum Unterdrücken oft in die Sackgasse führt.
Die Timeline-Methode: Wie du Schritt für Schritt deine Gesundheits-Biografie erstellst.
Versteckte Trigger: Der Einfluss von Geburt, Infekten und Antibiotika.
Fallbeispiel: Die wahren Ursachen hinter „Burnout“ und Schmerzen.

Verstehe endlich, was dein Körper dir sagen will.

⏱ Timestamps

00:00 Intro
01:53 Warum Krankheit niemals „plötzlich“ kommt
06:30 Beispiel Bluthochdruck
10:00 Das Problem mit Schmerzmitteln
14:01 Symptome als Sprache des Körpers
19:15 Die Lösung: Die Timeline-Methode
26:50 Meine persönliche Geschichte
31:20 Anleitung: Erstelle deine eigene Timeline
45:00 Patienten-Fallbeispiel
51:56 Wie Heilung funktioniert
54:55 Fazit

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Hand aufs Herz: Wie oft hast du dir zum Jahreswechsel vorgenommen, alles zu verändern – nur um im Februar festzustellen, dass alle Vorsätze dahin sind? Es liegt nicht an mangelnder Disziplin. Es liegt daran, dass wir verlernt haben, die Sprache unseres Körpers zu verstehen.
In dieser Folge teile ich mit dir meine 10 wichtigsten Strategien aus 20 Jahren Berufserfahrung. Es sind genau die medizinisch fundierten Hebel, die ich täglich in der Praxis nutze, um Menschen wieder in ihre Kraft zu bringen.

In dieser Episode erfährst du:
Warum dein Mindset deine Gene beeinflusst (Epigenetik).
Welche Laborwerte du wirklich messen musst.
Wie du Entzündungen stoppst und dein Nervensystem regulierst.
Warum Konsistenz wichtiger ist als Perfektion.

Mach 2026 zu dem Jahr, in dem du die Verantwortung für deine Gesundheit übernimmst.

⏱ Timestamps
00:00 Intro
02:32 Tipp 1
06:47 Tipp 2
14:07 Tipp 3
19:15 Tipp 4
26:35 Tipp 5
30:50 Tipp 6
37:07 Tipp 7
40:48 Tipp 8
46:19 Tipp 9
49:21 Tipp 10
54:55 Fazit

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