Unheilbar Gesund

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„Ihre Werte sind top, es ist alles in Ordnung.“ Diesen Satz hast du sicher schon mal gehört, obwohl du dich schlapp, müde und alles andere als gesund fühlst.
Das Problem: Die klassischen Referenzbereiche basieren auf dem Durchschnitt der Bevölkerung (inklusive kranker Menschen) und nicht auf optimaler Gesundheit. Zudem werden beim Standard-Check-up oft die wichtigsten Frühwarnsysteme gar nicht gemessen.
In dieser Folge gehe ich als Ärztin meine persönliche Checkliste durch. Ich zeige dir, welche Laborwerte ich bei mir und meiner Familie messe und warum.
Lerne zu verstehen, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst und Laborwerte richtig interpretierst.

⏱ Timestamps00:00 Intro01:14 Standard-Labor vs. Funktionelle Medizin09:13 Der Irrtum mit dem "Großen Blutbild"16:10 Was die Kasse zahlt (und was fehlt)21:27 Referenzwerte vs. Optimalbereiche29:00 Das Blutbild richtig lesen37:11 Leberwerte & GGT46:19 Nierenwerte52:42 Fettstoffwechsel01:03:12 Blutzucker & Insulin01:11:00 Mineralstoffe01:21:00 Eisen & Ferritin01:29:00 Omega-301:32:40 Vitamin D & Co.01:37:03 Schilddrüse01:45:45 Fazit & Zusammenfassung

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In dieser Folge verrate ich dir die 8 Lebensmittel, die ich als Ärztin aus meiner Küche verbannt habe. Viele davon gelten als "gesund", sind aber in Wahrheit hochverarbeitete Industrieprodukte, die stille Entzündungen fördern und deinen Darm belasten.
Natürlich gibt es zu jedem Punkt eine gesunde Alternative, die deinem Körper wirklich gut tut.

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⏱ Timestamps
00:00 Intro
00:46 Lebensmittel 1
02:10 Lebensmittel 2
04:18 Lebensmittel 3
06:17 Lebensmittel 4
08:09 Lebensmittel 5
10:15 Lebensmittel 6
11:53 Lebensmittel 7
15:15 Lebensmittel 8
17:30 Fazit

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Ausgerechnet die USA revolutionieren ihre Ernährungsempfehlungen: Weg von ultrahochverarbeiteten Produkten, hin zu deutlich mehr Protein.
Doch es gibt einen Haken: Fleisch und Milch stehen plötzlich auf einer Stufe mit Gemüse. In dieser Folge analysiere ich die neue Pyramide kritisch: Was ist medizinisch sinnvoll und wo hat die Lebensmittel-Lobby ihre Finger im Spiel?
Erfahre, welche neuen Regeln du sofort für deine Gesundheit übernehmen solltest und was du besser ignorierst.

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⏱ Timestamps
00:00 Intro: Eine Revolution aus den USA?
03:17 Die Gesundheitskrise & Lebensstil
11:16 Radikaler Wandel: Schluss mit Ultra-Processed
17:34 Neue Protein-Empfehlung
20:12 Fette & Öle: Omega-3 vs. Entzündungen
29:12 Die Kontroverse: Fleisch & Milch auf Stufe 1?
37:53 Lobbyismus im Experten-Gremium
43:47 Fazit

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Ist die Abnehmspritze der heilige Gral gegen Übergewicht oder der Beginn einer gefährlichen Abhängigkeit? Überall wird sie als „Quick Fix“ gefeiert. Doch die Realität in der Praxis zeigt oft ein anderes Bild: Wir sehen Muskelabbau, Stoffwechselprobleme und einen massiven Jojo-Effekt, sobald die Spritze abgesetzt wird.
Ich erkläre dir, warum du dich nicht einfach „schlank spritzen“ kannst, ohne deinen Lebensstil anzupassen, und wie Ozempic & Co wirklich auf deine Muskeln, deinen Darm und deinen Stoffwechsel wirken.

In dieser Episode erfährst du:
Food Noise: Wie das Medikament das ständige Gedankenkreisen um Essen im Gehirn abschaltet.
Der Darm-Link: Warum ein gestörtes Mikrobiom die Wirkung sabotieren kann.
Die Gefahr: Warum du oft wertvolle Muskeln statt Fett verlierst und so deinen Grundumsatz ruinierst.
Die Lösung: Wie Strategien wie „On/Off Cycling“ helfen können, die Abhängigkeit zu verhindern.

Erfahre, wie du dieses mächtige Werkzeug sicher nutzt – oder warum du besser die Finger davon lässt.

⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:11 Was ist die Spritze? (GLP-1 & Wirkweise)
03:30 Der Darm-Link: Mikrobiom & Sättigung
06:57 Die Wirkung
09:19 Die Risiken
12:14 Die Lösung
16:29 Fazit

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Übergewicht ist keine Charakterschwäche. Es ist die biologische Antwort deines Körpers auf deine Lebensumstände. Wenn du trotz Kaloriendefizit und Sport nicht abnimmst, liegt das meist daran, dass du die biologischen Mechanismen noch nicht verstanden hast.
In dieser 3-stündigen Masterclass entschlüssele ich die 20 wissenschaftlichen Faktoren, die darüber entscheiden, ob dein Körper Fett speichert oder verbrennt.
Du erfährst nicht nur das „Warum“, sondern erhältst eine klare Strategie, wie du diese Blockaden löst und dein Gewicht nachhaltig reduzierst. Dies ist die einzige Folge, die du zum Thema Abnehmen hören musst.

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⏱ Timestamps
00:00 Intro
01:45 Der Mythos: „Du isst einfach zu viel“ & Disziplin
06:19 Faktor 1: Insulin & Insulinresistenz
13:35 Faktor 2: Fettleber & das Leber-Paradoxon
17:48 Faktor 3: Chronischer Stress & Cortisol
22:55 Faktor 4: Hunger- & Sättigungshormone (Ghrelin & Leptin)
25:34 Faktor 5: Food Noise
26:40 Faktor 6: GLP-1 & Hormonelle Sättigung
29:46 Faktor 7: Die Schilddrüse
41:28 Faktor 8: Geschlechtshormone
50:40 Faktor 9: Eisenmangel
54:59 Faktor 10: Mitochondrien
01:00:20 Faktor 11: Das Mikrobiom
01:08:14 Faktor 12: Chronische Entzündungen (Silent Inflammation)
01:13:34 Faktor 13: Schlafmangel
01:23:08 Faktor 14: Bewegungsmangel
01:33:41 Faktor 15: Kalorienüberschuss
01:44:30 Faktor 16: Alkohol
01:49:36 Faktor 17: Genetische Prädisposition
01:57:40 Faktor 18: Prägung in der Kindheit
01:57:40 Faktor 19: Medikamente
02:00:33 Faktor 20: Das soziale Umfeld
02:09:10 Schritt 1: Kaloriendefizit & Tracking
02:16:27 Schritt 2: Protein
02:20:06 Schritt 3: Kohlenhydrate vs. Fette
02:27:53 Schritt 4: Bewegung, NEAT & Muskelaufbau
02:46:23 Schritt 5: Intervallfasten & Mahlzeitenfrequenz
02:32:59 Schritt 6: Schlaf & Stressmanagement
02:36:26 Schritt 7: Sinnvolle Supplemente (Kreatin, Omega-3 etc.)
02:38:52 Schritt 8: Darmgesundheit & Ballaststoffe
02:47:55 Exkurs: Abnehmspritzen (Wegovy/Ozempic)
02:49:47 Mindset

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