Unheilbar Gesund

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„Schlafen kann ich, wenn ich tot bin.“ Dieser Satz ist nicht nur dumm, er ist gefährlich. Ohne Schlaf kann sich dein Gehirn nicht von Giftstoffen reinigen. Das erhöht dein Risiko für Demenz und Alzheimer massiv.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum Schlaf das wichtigste Fundament deiner Gesundheit ist. Es ist wichtiger als Ernährung oder Sport. Wir tauchen tief in die Biochemie ein. Was machen Adenosin, Melatonin und Cortisol? Warum ist unsere moderne Gesellschaft mit ihrem künstlichen Licht der natürliche Feind des Schlafs?
Du bekommst meine konkreten Strategien, wie du dein Gehirn wieder auf „Durchschlafen“ trainierst und deine Schlafqualität massiv verbesserst.

⏱ Timestamps
00:00 Intro
05:43 Die Folgen von Schlafmangel
11:46 Ursachen von Schlafmangel
33:21 Die 4 Säulen von gutem Schlaf
39:35 Die Schlafphasen erklärt
56:17 Tipps: Besser schlafen
01:19:34 Fazit

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Wie kann ein Arzt 120 Patienten am Tag behandeln und dabei gute Arbeit leisten? Die Antwort ist simpel: Gar nicht.
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Thomas Peter über die brutale Realität hinter den Kulissen: Das System steht vor dem Kollaps. Wir diskutieren offen, warum Kassenmedizin oft finanzielle Selbstausbeutung ist und Ärzte systematisch ins Burnout getrieben werden.
Aber wir sprechen auch über Patienten. Und warum scheitern so viele Therapien an der fehlenden Eigenverantwortung?
Erfahre, warum das System dich nicht retten wird und du deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen musst.

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⏱ Timestamps
00:00 Intro
02:12 Warum Ärzte "geknechtet" werden
09:05 Übergriffigkeit im Alltag
17:31 Entscheidungsdruck & 120 Patienten
24:00 Burnout & Ruths Gesichtslähmung
38:58 Finanzen der Kassenpraxen
45:23 Prävention ist nicht gewollt
58:01 Der "Koryphäen-Killer"
01:13:20 Fazit

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„Ihre Werte sind top, es ist alles in Ordnung.“ Diesen Satz hast du sicher schon mal gehört, obwohl du dich schlapp, müde und alles andere als gesund fühlst.
Das Problem: Die klassischen Referenzbereiche basieren auf dem Durchschnitt der Bevölkerung (inklusive kranker Menschen) und nicht auf optimaler Gesundheit. Zudem werden beim Standard-Check-up oft die wichtigsten Frühwarnsysteme gar nicht gemessen.
In dieser Folge gehe ich als Ärztin meine persönliche Checkliste durch. Ich zeige dir, welche Laborwerte ich bei mir und meiner Familie messe und warum.
Lerne zu verstehen, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst und Laborwerte richtig interpretierst.

⏱ Timestamps00:00 Intro01:14 Standard-Labor vs. Funktionelle Medizin09:13 Der Irrtum mit dem "Großen Blutbild"16:10 Was die Kasse zahlt (und was fehlt)21:27 Referenzwerte vs. Optimalbereiche29:00 Das Blutbild richtig lesen37:11 Leberwerte & GGT46:19 Nierenwerte52:42 Fettstoffwechsel01:03:12 Blutzucker & Insulin01:11:00 Mineralstoffe01:21:00 Eisen & Ferritin01:29:00 Omega-301:32:40 Vitamin D & Co.01:37:03 Schilddrüse01:45:45 Fazit & Zusammenfassung

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In dieser Folge verrate ich dir die 8 Lebensmittel, die ich als Ärztin aus meiner Küche verbannt habe. Viele davon gelten als "gesund", sind aber in Wahrheit hochverarbeitete Industrieprodukte, die stille Entzündungen fördern und deinen Darm belasten.
Natürlich gibt es zu jedem Punkt eine gesunde Alternative, die deinem Körper wirklich gut tut.

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⏱ Timestamps
00:00 Intro
00:46 Lebensmittel 1
02:10 Lebensmittel 2
04:18 Lebensmittel 3
06:17 Lebensmittel 4
08:09 Lebensmittel 5
10:15 Lebensmittel 6
11:53 Lebensmittel 7
15:15 Lebensmittel 8
17:30 Fazit

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Ausgerechnet die USA revolutionieren ihre Ernährungsempfehlungen: Weg von ultrahochverarbeiteten Produkten, hin zu deutlich mehr Protein.
Doch es gibt einen Haken: Fleisch und Milch stehen plötzlich auf einer Stufe mit Gemüse. In dieser Folge analysiere ich die neue Pyramide kritisch: Was ist medizinisch sinnvoll und wo hat die Lebensmittel-Lobby ihre Finger im Spiel?
Erfahre, welche neuen Regeln du sofort für deine Gesundheit übernehmen solltest und was du besser ignorierst.

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⏱ Timestamps
00:00 Intro: Eine Revolution aus den USA?
03:17 Die Gesundheitskrise & Lebensstil
11:16 Radikaler Wandel: Schluss mit Ultra-Processed
17:34 Neue Protein-Empfehlung
20:12 Fette & Öle: Omega-3 vs. Entzündungen
29:12 Die Kontroverse: Fleisch & Milch auf Stufe 1?
37:53 Lobbyismus im Experten-Gremium
43:47 Fazit

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