Wolf on Tour

Wie aufwendig muss wirksames Krafttraining sein? Wolf Harwath und Dr. Patrick Berndt sprechen über ein Positionspapier des American College of Sports Medicine (ACSM) und darüber, wo Training einfacher sein kann als gedacht. Im Mittelpunkt stehen anstrengendes, aber nicht maximal anstrengendes Training sowie die Frage, wie viel Trainingsvolumen nötig ist - einschließlich der im Gespräch genannten 16 bis 18 Sätze pro Woche und Muskelgruppe.

In dieser Folge spreche ich mit Wolfgang Packi über die ultimative Übung, die wir alle unterschätzen - die Rückneige. Wir teilen unsere Erfahrungen aus der Praxis, warum selbst Top-Athleten und Trainer an dieser simplen Bewegung scheitern und was sie für deinen Alltag bewirken kann. Gemeinsam räumen wir mit Mythen rund um Hohlkreuz, flachen Bauch und moderne Fußprobleme auf und zeigen, wie du mit wenig Aufwand Schmerzen vorbeugst und deine Lebensqualität steigerst. Du erfährst, warum das Becken nach vorne schieben und barfuß trainieren viel mehr ist als nur ein Fitnesstrend. Hör rein und entdecke, wie diese Übung vom Kinderzimmer bis zur Klinik für mehr Mobilität, weniger Beschwerden und bessere Stimmung sorgt!

In dieser Folge nehmen wir uns das Thema Sauna und Muskelaufbau zur Brust. Wir besprechen, ob nach dem Training wirklich die Gains in der Sauna verschwinden - und was die aktuelle Studienlage dazu sagt. Außerdem teilen wir unsere eigenen Erfahrungen, sprechen über Regeneration, Schlaf und warum Sauna für uns mehr als nur Schwitzen ist. Klartext, Evidenz und persönliche Insights: Hier erfährst du, ob du nach dem Training guten Gewissens in die Sauna gehen kannst. Hör rein und finde heraus, wie du Sauna clever für deine Gesundheit und Performance nutzt!

In dieser Folge nehmen wir Fehlstellungen unter die Lupe und räumen mit hartnäckigen Mythen auf.
Wir sprechen offen darüber, warum vermeintliche Fehlhaltungen wie Skoliosen, X-Beine oder ein Hohlkreuz nicht automatisch zu Schmerzen führen - und warum viele Therapien oder Operationen aus unserer Sicht oft übertrieben sind.
Aus unserer Erfahrung und mit Blick auf die Wissenschaft zeigen wir, wie individuell Körper gebaut sind und dass gerade „krumm und schief“ oft ganz normal ist. Wir diskutieren, wann tatsächlich Handlungsbedarf besteht und warum Training meist mehr bringt als Korsett oder Einlagen. Wenn du oder deine Kinder betroffen bist, hör unbedingt rein - diese Folge kann deine Sicht auf deinen Körper verändern.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Sprinten und Springen nicht nur Profisportlern vorbehalten sein sollten, sondern für jeden von uns überlebenswichtig sind. Wir zeigen dir, wie diese explosiven Bewegungen deine Schnellkraft, Bindegewebsgesundheit und sogar deine Lebensqualität beeinflussen. Du erfährst, warum Longevity mehr bedeutet als nur alt zu werden - es geht darum, Fähigkeiten zu erhalten und das Leben aktiv zu genießen. Wir teilen Erfahrungen, wissenschaftliche Einblicke und praktische Tipps, wie du Sprints und Sprünge sicher in dein Training integrieren kannst. Höre rein, wenn du wissen willst, wie du mit kleinen Veränderungen große Effekte für deine Gesundheit erzielst.