Ohne Alkohol mit Nathalie

80 Episoden

Wie Alkohol Dir Energie raubt – mit Chris Surel
31.1.2026 | 56 Min.
Ich spreche mit Chris Surel darüber, woran es liegt, dass Du nüchtern mehr Energie hast und warum es sich messbar lohnt, keinen Alkohol zu trinken. Außerdem unterhalten wir uns über Leistungssport, Leistungsdruck und Möglichkeiten, mit Jugendlichen über Alkohol zu reden.

Hier kannst Du an meiner Craving-Studie teilnehmen und alle Infos zum Ablauf und zur Durchführung nachlesen:
https://oamn.jetzt/craving-studie

Die Folge #79 von "AUF & UP", in der ich bei Chris zu Gast war, kannst Du Dir hier als Videopodcast ansehen:
https://www.youtube.com/watch?v=OvurPT044hM

Chris Surels Buch "Das High Energy Prinzip" kannst Du zum Beispiel hier vorbestellen (Affiliate-Link):
https://tidd.ly/4t1dTj2

Wenn Du Dich generell für die Arbeit von Chris interessierst, hier findest Du seine Webseite:
https://chrissurel.com/

Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/meine-programme/

Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier ist die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung:
https://faq.oamn.jetzt/de-de/16-uber-mich-und-meine-arbeit/95-wie-kann-ich-deine-kanale-und-veroffentlichungen-bewerten
Das passiert in Deinem Körper, wenn Du aufhörst zu trinken
31.12.2025 | 25 Min.
In dieser Folge geht’s darum, welche positiven Veränderungen sich bemerkbar machen, wenn Du aufhörst, Alkohol zu trinken. Wann erholt sich Dein Körper und wie schnell merkst Du Verbesserungen, wenn’s um Deine Psyche geht? Ich erkläre Dir, was in den ersten nüchternen Tagen, Wochen und Monaten im Körper passiert und warum das so ist.

Hier kannst Du an meiner Craving-Studie teilnehmen und alle Infos zum Ablauf und zur Durchführung nachlesen:
https://oamn.jetzt/craving-studie

Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier:
https://oamn.jetzt/meine-programme/

Hier kannst Du mein YouTube-Video ansehen, in dem ich Dir die Auswirkungen von Alkohol auf Deinen Schlaf ausführlich erkläre:
https://www.youtube.com/watch?v=hLoXOFNt9bY

Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier ist die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung:
https://faq.oamn.jetzt/de-de/16-uber-mich-und-meine-arbeit/95-wie-kann-ich-deine-kanale-und-veroffentlichungen-bewerten
Warum Du Dich erst selbst pflegen solltest, um andere pflegen zu können – mit Silke Steinke
30.11.2025 | 50 Min.
Ich spreche mit Silke Steinke über Alkoholprobleme bei Menschen, deren Alltag daraus besteht, andere zu pflegen, zu behandeln, zu versorgen oder zu betreuen. Außerdem geht es in der Folge um das Thema Demenz im Zusammenhang mit Alkoholkonsum.

Mehr über Silke und ihre Coaching- und Therapieangebote kannst Du hier nachlesen:
https://silkesteinke.de/

Informationen, Beratungs- und Betreuungsangebote für Menschen mit Demenz und ihre Familien findest Du auf der Homepage der Deutschen Alzheimer Gesellschaft e.V.:
https://www.deutsche-alzheimer.de/

Die zentrale Telefonnummer der DAlzG ist diese hier:
030 259 37 95 14

Wenn Du mehr über den CAGE-Test erfahren möchtest, hör Dir die OAMN Podcastfolge mit Sascha Seelemann an:
https://oamn.jetzt/2024/04/57-warum-du-dich-trauen-darfst-dein-wahres-ich-zu-zeigen-mit-sascha-seelemann/

Und wenn Du erfahren möchtest, was es bedeutet, einen Angehörigen mit alkoholbedingter Korsakow-Demenz zu pflegen, empfehle ich Dir meine Folge mit Gudrun Ditgens:
https://oamn.jetzt/2024/05/58-wie-du-damit-umgehen-kannst-wenn-ein-geliebter-mensch-alkoholkrank-ist-mit-gudrun-ditgens/

Mein Reel mit ein paar hilfreichen Ausreden, die Du nutzen kannst, um Dich Diskussionen übers Nichttrinken zu entziehen, findest Du hier:
https://www.instagram.com/p/CrOUOIILHjL/?hl=en

Wenn Du Interesse daran hast, das OAMN Abo auszuprobieren, um Dir die Liveklasse mit Silke am 9.12.2025 und meine Liveklasse am 24.12.2025 anzusehen, kannst Du hier alle weiterführenden Infos nachlesen: https://oamn.jetzt/liveklassen

Solltest Du darüber hinaus noch Fragen haben, schreib meinem Team unter [email protected].

Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier:
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Warum Glauben hilft und Handeln den Unterschied macht – mit Tanja Bossau
31.10.2025 | 49 Min.
Ich spreche mit Tanja Bossau darüber, wie es Dir gelingen kann, Glaubenssätze und Lebensweisheiten alltagstauglich für Dich zu interpretieren und in Deine Abstinenz zu integrieren. Außerdem unterhalten wir uns darüber, wie Offlinetreffen innerhalb der OAMN Community entstehen und ablaufen können.

Hintergrundinformationen zum Thema “Aber Trinken gehört doch zu unserer Kultur” kannst Du in Kapitel 2 meines ersten Buchs “Ohne Alkohol: Die beste Entscheidung meines Lebens” nachlesen. Du findest es in Deiner Buchhandlung oder hier:
https://amzn.to/3mhFZVT

Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier:
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Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier ist die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung:
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Warum Du auch mit glücklicher Kindheit ein Alkoholproblem entwickeln kannst – mit Lucas Förster
30.9.2025 | 41 Min.
Ich spreche mit Lucas Förster darüber, warum Du auch dann ein Problem mit Alkohol entwickeln kannst, wenn Du eine schöne Kindheit hattest und keine traumatischen Erfahrungen machen musstest.

Mehr über die musikalische Arbeit von Lucas kannst Du auf seiner Webseite erfahren:
https://www.lucas-foerster.de/

Die Kampagne "Null Alkohol – Voll Power" kannst Du Dir z.B. hier auf Instagram ansehen:
https://www.instagram.com/nullalkoholvollpower/

Im Onlineshop des BIÖG kannst Du Dir kostenloses Material für Alkoholpräventionsprojekte mit Jugendlichen runterladen:
https://shop.bioeg.de/null-alkohol-voll-power-arbeitshilfe-fuer-alkoholpraeventionsprojek-32070054/

Mein erstes YouTube-Video "Alkoholsucht: Mein Weg aus der Abhängigkeit" findest Du hier:
https://www.youtube.com/watch?v=dMr645ueNCQ

Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/meine-programme/

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