Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Beißen, Pressen, Knirschen – viele von uns haben das nachts schon mal gemacht oder kämpfen damit, dass es ständig passiert. Die Folgen können Zahn- und Kieferschmerzen sein. Und auch der Schlaf ist gestört.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:46 - Zähneknirschen kommt sehr häufig vor
10:23 - Wie Bruxismus entsteht
13:26 - Was sind Probleme und Folgen?
18:43 - Wie sich das Problem behandeln lässt
22:19 - Mythencheck: Zusammenhang zwischen Insomnie und Zahnfleischentzündungen?
23:43 - Fazit
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Unsere Quellen:
Beddis, H., et al. (2018). Sleep bruxism: an overview for clinicians. British Dental Journal, 225 (6).
Chemelo, V. D. S., et al. (2020). Is There Association Between Stress and Bruxism? A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Neurol, 11.
Sjöholm, T., et al. (1995). Masseter muscle activity in diagnosed sleep bruxists compared with non-symptomatic controls. J Sleep Res, 4 (1).
Walczyńska-Dragon, K., et al. (2025). Bruxism as a Biopsychosocial Disorder: An Interdisciplinary Cross-Sectional Study. J Clin Med, 14 (19).
Zieliński, G., et al. (2024). Global Prevalence of Sleep Bruxism and Awake Bruxism in Pediatric and Adult Populations: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med, 13 (14).
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Zähneknirschen: Zubeißen aus Stress
Zahnfüllung: EU will Amalgam im Mund verbieten
Geduld: Achtsam Ungeduld in den Griff bekommen
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Wir können nicht einschlafen, wachen nachts mit Kopfkino auf oder bleiben lange mit dem Crush wach. Erkenntnisse aus der Schlafforschung zeigen, was Schmetterlinge im Bauch mit unserem Schlaf machen.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:18 - Was Verliebtsein mit uns macht
4:38 - Mythencheck: Verliebtsein wirkt wie eine Droge
6:44 - Veränderungen beim Schlaf
17:50 - Wie können wir trotzdem gut schlafen und erholt aufwachen?
20:49 - Fazit
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Unsere Quellen:
Brand, S., et al. (2015). “Tell me, how bright your hypomania is, and I tell you, if you are happily in love!”—Among young adults in love, bright side hypomania is related to reduced depression and anxiety, and better sleep quality. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 19(1).
Dueren, A. L., et al. (2023). Perspectives on interpersonal touch are related to subjective sleep quality. Journal of Sleep Research, 32(3).
Dueren, A. L., et al. (2022). Associations between tactile intimacy and sleep quality in healthy adults: A systematic review. Journal of Sleep Research, 31(3).
Esch, T., et al. (2025). The neurobiology of love and addiction: Central nervous system signaling and energy metabolism. Cogn Affect Behav Neurosci, 25(5).
Park, Y., et al. (2024). Better sleep, lower blood pressure, and less stress following sex: Findings from a large-scale ecological momentary assessment study. Health Psychol, 43(12).
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
"Faul und unproduktiv": Schlechtes Image macht Schlaftyp Nachteule unglücklich
Liebe: Jeden Tag Sex
High auf Liebe: Wie kommen wir klar, wenn wir einen Crush haben?
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Um gut zu schlafen, brauchen wir nicht nur Dunkelheit, sondern auch genügend Licht. Manches hat einen schlechten Ruf – blaues Licht von Smartphones beispielsweise. Was die Schlafforschung zu Lichtquellen wie Sonnenlicht, Smartphone und Laterne weiß.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:36 - Anatomie-Basics: Unser Auge und unsere innere Uhr
11:11 - Unser Tag-Nacht-Rhythmus: morgens bis abends
15:29 - Mythencheck: Ist Licht beim Schlafen schlecht?
18:46 - Sonnenlicht vs. künstliches Licht
27:44 - Schlafstörungen, die mit Licht und dem Tag-Nacht-Rhythmus zusammenhängen
31:32 - Tipps und Empfehlungen
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Unsere Quellen:
Bauducco, S., et al. (2024). A bidirectional model of sleep and technology use: A theoretical review of How much, for whom, and which mechanisms. Sleep Medicine Reviews, 76.
Blume, C., et al. (2019). Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood. Somnologie (Berl), 23(3).
Blume, C., et al. (2025). Effects of light on biological functions and human sleep. Handb Clin Neurol, 206.
Khalsa, S. B. S., et al. (2003). A Phase Response Curve to Single Bright Light Pulses in Human Subjects. The Journal of physiology, 549(3).
Mason, I. C., et al. (2022). Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function. Proceedings of the National Academy of Sciences, 119(12).
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Blaues Licht: Wo es schadet, wo es nützt
Bildschirme: Ärzte geben Entwarnung bei blauem Licht
Hell wach: Stört Lichtverschmutzung den Schlaf von Mensch und Tier?
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Manche von uns träumen davon, verfolgt zu werden. Andere haben Horrorvisionen, träumen vom Fallen oder davon, dass geliebten Personen etwas zustößt. Albträume können belastend sein – doch wir können etwas gegen sie tun. (Wiederholung vom 10.09.2024)
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:27 - Was sind Alpträume und was träumen Menschen?
10:54 - Sebastians Alpträume
22:36 - Wie Alpträume den Schlaf und den Tag verändern
25:09 - Tipps: Wie können wir am besten mit Albträumen umgehen?
32:56 - Mythencheck: Kann man durch Albträume sterben?
35:40 - Fazit
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Unsere Quellen:
Gieselmann, A., et al. (2019). Aetiology and treatment of nightmare disorder: State of the art and future perspectives. Journal of Sleep Research, 28(4).
Morgenthaler, T. I., et al. (2018). Position Paper for the Treatment of Nightmare Disorder in Adults: An American Academy of Sleep Medicine Position Paper. Journal of Clinical Sleep Medicine, 14(06).
Pollmächer, T., et al. (2020). Handbuch Schlafmedizin. Elsevier Health Sciences. Romier, A., et al. (2024). Therapeutic Management of Nightmares: Practice Guide for Imagery Rehearsal Therapy (IRT). Current Sleep Medicine Reports, 10(2).
Schredl, M. (2010). Nightmare frequency and nightmare topics in a representative German sample. European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience, 260(8).
Campbell, A. A., et al. (2023). Nightmares: an independent risk factor for cardiovascular disease? Sleep, 46(6).
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Jeder und jede schläft anders, dreht sich im Schlaf und wechselt mehrmals die Position. Rücken, Seite oder Bauch – alle Schlafpositionen haben und Vor- und Nachteile. Kann es überhaupt die perfekte Position geben? (Wdh. vom 03.09.2024)
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:03 - Die (un)beliebtesten Schlafpositionen
10:58 - Vor- und Nachteile der verschiedenen Positionen
17:20 - Tipps: Was tun, wenn wir uns unwohl fühlen?
20:35 - Mythencheck: Embryo-Position als Schutzmechanismus und gefährlicher Rückenschlaf
23:24 - Fazit
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Melatonin zum Einschlafen - Mehr als nur ein Hype? 
Einschlafen: Besser geht's mit warmen Händen und Füßen
Einschlafhilfe: Warum sich Podcasts und Geräusche nicht eignen
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