Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Wir leben nach dem Rhythmus unserer inneren Uhr – und die synchronisiert sich mit unserer Außenwelt, also Licht und Dunkelheit auf der Erde. Aber was passiert, wenn diese Synchronisation nicht funktioniert?
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:27 - Wie lebt es sich mit Non-24?
3:44 - Wie die innere Uhr funktioniert
8:30 - Wer vor allem betroffen ist
15:00 - Auswirkungen von Non-24
16:37 - Therapie und Behandlung
20:00 - Netz-Check: Wer häufig Alpträume hat, könnte früher sterben?
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Unsere Quellen:
Albrecht, U. (2012). Timing to perfection: the biology of central and peripheral circadian clocks. Neuron, 74(2).
Emens, J. S., et al. (2017). Diagnosis and Treatment of Non-24-h Sleep-Wake Disorder in the Blind. Drugs, 77(6).
Hayakawa, T., et al. (2005). Clinical analyses of sighted patients with non-24-hour sleep-wake syndrome: a study of 57 consecutively diagnosed cases. Sleep, 28(8).
Meyer, N., et al. (2022). Circadian rhythms and disorders of the timing of sleep. Lancet, 400(10357).
Micic, G., et al. (2016). Circadian Melatonin and Temperature Taus in Delayed Sleep-wake Phase Disorder and Non-24-hour Sleep-wake Rhythm Disorder Patients: An Ultradian Constant Routine Study. J Biol Rhythms, 31(4).
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Schlafstörung: Insomnie: Wann wird’s kritisch?
Hausmittel bei Schlafstörungen – Was hilft wirklich?
Schlafprobleme, Schlafschwierigkeiten und Schlafstörungen: Warum finden wir keine Ruhe mehr?
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Wenn das Schlafzimmer nicht mehr kühl zu kriegen ist, dann leidet unser Schlaf. Wie sehr, dazu gibt es Erkenntnisse aus der Schlafforschung. Aber auch Tipps, die uns helfen können, besser durch heiße Nächte zu kommen.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:31 - Tropennächte und der Klimawandel
5:57 - Wie sich die Temperatur auf den Schlaf auswirkt
18:25 - Beeinträchtigung am Tag und gesundheitliche Folgen
22:03 - Mythencheck und Tipps
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Unsere Quellen:
Baniassadi, A., et al. (2023). Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adults. Science of The Total Environment, 899.
Beckmann, S. K., et al. (2021). Threshold temperatures for subjective heat stress in urban apartments—Analysing nocturnal bedroom temperatures during a heat wave in Germany. Climate Risk Management, 32.
Choi, H. M., et al. (2024). Temperature, Crime, and Violence: A Systematic Review and Meta-Analysis. Environmental Health Perspectives, 132(10). 
Ioannou, L. G., et al. (2024). Impact of a simulated multiday heatwave on nocturnal physiology, behavior, and sleep: a 10-day confinement study. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 49(10).
Thompson, R., et al. (2018). Associations between high ambient temperatures and heat waves with mental health outcomes: a systematic review. Public Health, 161.
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Nachtschreck: Angst und Schreie in der Nacht
Familienbett: Zwischen Geborgenheit und schlaflosen Nächten
FAQs: Schlaf-Wissen für Angeber
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Es gibt Menschen, die nachts panisch aufschrecken, schreien und manchmal auch desorientiert im Raum umhergehen. Am nächsten Morgen können sie sich nicht mehr daran erinnern. Was steckt hinter dem Nachtschreck?
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:48 - Pavor Nocturnus - Was ist das?
6:43 - Wer betroffen ist und wie die Diagnose gestellt wird
12:36 - Tipps und Behandlung
17:33 - Mythencheck: Bei Hitze Eiswasser neben das Bett stellen?
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Unsere Quellen:
Gigliotti, F., Alvisi, R., & Pizza, F. (2022). Sleep terrors—A parental nightmare. Pediatric Pulmonology, 57(8), 1868–1876. doi.org
Guilleminault, C., et al. (1999). Night Terrors, Sleepwalking, and Confusional Arousals in the General Population: Their Frequency and Relationship to Other Sleep and Mental Disorders. The Journal of Clinical Psychiatry, 60(4).
Lopez, R., et al. (2014). Objective daytime sleepiness in patients with somnambulism or sleep terrors. Neurology, 83(22).
Ohayon, M. M., et al. (1999). Night terrors, sleepwalking, and confusional arousals in the general population: their frequency and relationship to other sleep and mental disorders. J Clin Psychiatry, 60(4).
Petit, D., et al. (2015). Childhood Sleepwalking and Sleep Terrors: A Longitudinal Study of Prevalence and Familial Aggregation. JAMA Pediatrics, 169(7).
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
FAQ - Was ihr schon immer über Schlafen wissen wolltet
Schlafen im All: Rabea Rogge hat die Schwerelosigkeit erlebt
Pollenallergie: Wie wir trotzdem gut schlafen
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Das Familienbett wird zwischen Müttern und Vätern immer wieder emotional diskutiert – während die einen drauf schwören, haben die anderen Angst vor möglichen Risiken oder sorgen sich um ihren eigene Erholung. Was sagt die Schlafforschung?
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:34 - Familienbett - Wie funktioniert das?
8:24 - Pro und Contra Familienbett
22:39 - Mythencheck: Das Familienbett fördert eine ungesunde Abhängigkeit
26:06 - Tipps von Christine Blume
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Unsere Quellen:
Gaertner, V. D., et al. (2023). Implementation of safe infant sleep recommendations during night-time sleep in the first year of life in a German birth cohort. Sci Rep, 13(1).
Kahn, M., et al. (2023). Let’s Talk about Sleep Baby: Sexual Activity Postpartum and Its Links with Room Sharing, Parent Sleep, and Objectively Measured Infant Sleep and Parent Nighttime Crib Visits. The Journal of Sex Research, 60(9).
Mileva-Seitz, V. R., et al. (2017). Parent-child bed-sharing: The good, the bad, and the burden of evidence. Sleep Medicine Reviews, 32.
Moon, R. Y., et al. (2022). Evidence Base for 2022 Updated Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment to Reduce the Risk of Sleep-Related Infant Deaths. Pediatrics, 150(1).
Volkovich, E., et al. (2015). Sleep patterns of co-sleeping and solitary sleeping infants and mothers: a longitudinal study. Sleep Medicine, 16(11).
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Zu zweit schlafen: Was es mit uns macht, das Bett zu teilen
Schlaftrunkenheit: Zwischen Schlaf und Wachsein
WM-Nächte: Fit bleiben trotz wenig Schlaf
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Direkt nach dem Aufstehen sind viele von uns leicht verwirrt und koordinativ noch nicht so auf der Höhe. Von diesem Zustand gibt es aber auch eine extreme Form, die oft behandelt werden muss – die Schlaftrunkenheit.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:25 - Was ist Schlafträgheit?
7:42 - Schlaftrunkenheit - die Extremform der Schlafträgheit
12:23 - Mythencheck: Führt Aufwachen aus dem Tiefschlaf zu Schlaftrunkenheit?
13:33 - Wie gefährlich ist Schlaftrunkenheit?
19:30 - Behandlung und Tipps
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Unsere Quellen:
Giménez, M. C., et al. (2010). Effects of artificial dawn on subjective ratings of sleep inertia and dim light melatonin onset. Chronobiol Int, 27(6)
Pérez-Carbonell, L., et al. (2022). Understanding and approaching excessive daytime sleepiness. Lancet, 400(10357).
Roth, B., et al. (1972). Hypersomnia with sleep drunkenness. Archives of General Psychiatry, 26(5).

Ruby, P., et al. (2024). From physiological awakening to pathological sleep inertia: Neurophysiological and behavioural characteristics of the sleep-to-wake transition. Neurophysiol Clin, 54(2).
Trotti, L. M. (2017). Waking up is the hardest thing I do all day: Sleep inertia and sleep drunkenness. Sleep Medicine Reviews, 35.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Pollenallergie: Wie wir trotzdem gut schlafen
ChatGPT: Kann die KI bei Schlafproblemen helfen?
Gegen den Stress: Wie wir wieder besser schlafen
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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