Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Perfekt schlafen – wer möchte das nicht? Sich darüber zu sorgen, kann allerdings selbst zum Schlafproblem werden: Orthosomnie heißt es, wenn wir schlecht schlafen, weil wir zwanghaft gut schlafen wollen. Was hilft? (Wiederholung vom 10.12.2024)
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:43 - Wie kann ein Tag mit Orthosomnie aussehen?
5:55 - Wie Orthosomnie entsteht
14:39 - Mythencheck: Erholung nur bei perfekter Schlaf-Zusammensetzung?
17:41 - Wie lässt sich die Qualität von Schlaf überhaupt bewerten?
24:50 - Orthosomnie - Was Betroffene tun können
28:44 - Fazit
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Unsere Quellen:
Baron, K. G. (2022). Chapter 6 - CBT-I for patients with orthosomnia. In S. Nowakowski, S. N. Garland, M. A. Grandner, & L. J. Cuddihy (Eds.), Adapting Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (pp. 135-145). Academic Press.
Baron, K. G., et al. (2017). Orthosomnia: Are Some Patients Taking the Quantified Self Too Far? Journal of Clinical Sleep Medicine, 13(02).
Fehér, K. D., et al. (2023). Feasibility, efficacy, and functional relevance of automated auditory closed-loop suppression of slow-wave sleep in humans. Journal of Sleep Research, 32(4).
Kaplan, K. A., et al. (2017). When a gold standard isn’t so golden: Lack of prediction of subjective sleep quality from sleep polysomnography. Biological Psychology, 123.
Schlack, R., et al. (2013). Häufigkeit und Verteilung von Schlafproblemen und Insomnie in der deutschen Erwachsenenbevölkerung. 56(5/6).
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Loslassen: Wann unser Perfektionismus zu viel wird
Perfektionismus: Warum das Streben nach dem Besten schaden kann
Mut zum Fehler: Wie wir unseren Perfektionismus loslassen
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Der Deutsche Verkehrssicherheitsrat schätzt, dass ein Viertel aller Verkehrstoten auf Müdigkeit zurückzuführen ist. Wie entsteht Sekundenschlaf? Wie können wir ihn verhindern? Das erklärt Schlafforscherin Christine Blume. (Wiederholung vom 3.12.2024)
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:32 - Was ist Sekundenschlaf?
7:29 - Wie Sekundenschlaf entsteht
17:51 - Sekundenschlaf verhindern
24:04 - Mythencheck: Sind Chronotypen ein Produkt der Evolution?
27:08 - Feedback zur Fiebertraum-Folge
30:09 - Fazit
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Unsere Quellen:
Fragebogen zur Tagesschläfrigkeit vom Neurologienetz (Informationsportal für Ärzte)
Adão Martins, N. R., et al. (2021). Fatigue Monitoring Through Wearables: A State-of-the-Art Review [Systematic Review]. Frontiers in Physiology, 12
Bonnet, M. H., et al. (2000). The impact of music upon sleep tendency as measured by the multiple sleep latency test and maintenance of wakefulness test. Physiology & behavior, 71(5)
Reyner, L. A., et al. (1998). Evaluation of ‘In-Car’ Countermeasures to Sleepiness: Cold Air and Radio. Sleep, 21(1)
Van Dongen, H. P. A., et al. (2003). The Cumulative Cost of Additional Wakefulness: Dose-Response Effects on Neurobehavioral Functions and Sleep Physiology From Chronic Sleep Restriction and Total Sleep Deprivation. Sleep, 26(2)
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Mittagsschlaf: Kurz nappen, besser denken?
Licht und Dunkelheit: Wie sie unseren Schlaf prägen
Wolfsstunde: Schlafforscherin Blume über das Grübeln nachts um 3 Uhr
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Rabea Rogge hat als erste Deutsche im All geschlafen – schwerelos, im Schlafsack und mit Blick auf 16 Sonnenaufgänge pro Tag. Warum Schlaf dort so wichtig ist, was ihn stören kann und warum Schnarchen im Weltall kaum ein Problem ist.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
2:14 - Der Abflug ins Weltall
3:41 - Wie Rabea Rogge Astronautin wurde
5:52 - Risikofaktor Schlafmangel
7:31 - Wie man im Weltall schläft
11:56 - Veränderter Tag-Nacht-Rhythmus
17:00 - Was den Schlaf in der Schwerelosigkeit beeinträchtigt
23:36 - Wie Schlafmittel genutzt werden
27:13 - Mythencheck: Im Weltall hört dich niemand schnarchen?
30:35 - Die Rückkehr zur Erde
32:50 - Fazit
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Gute Nacht: Wie wir besser schlafen
FAQ - Was ihr schon immer über Schlafen wissen wolltet
Pollenallergie: Wie wir trotzdem gut schlafen
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Wir träumen oft völlig unlogische oder abgedrehte Sachen. Haben wir Fieber, werden die Träume häufig noch bizarrer. Woran das liegt, erklärt Schlafforscherin Christine Blume. (Wiederholung vom 26.11.2024)
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1:16 - Fieberträume - Wovon handeln sie?
14:08 - Wie Fieberträume entstehen
22:09 - Tipps: Wie am besten umgehen mit Fieberträumen?
24:31 - Mythencheck: Krank durch zu wenig Schlaf?
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Unsere Quellen:
Hall, S., et al. (1996). Investigation of the effects and aftereffects of naturally occurring upper respiratory tract illnesses on mood and performance. Physiology & behavior, 59(3).
Schredl, M., et al. (2020). Fever Dreams: An Online Study [Original Research]. Frontiers in Psychology, 11.
Schredl, M., et al. (2016). Bizarreness in fever dreams: A questionnaire study. International Journal of dream research, 9(1).
Smith, A. P. (2012). Effects of the common cold on mood, psychomotor performance, the encoding of new information, speed of working memory and semantic processing. Brain, Behavior, and Immunity, 26(7).
van der Heijden, A. C., et al. (2024). Sensational Dreams: The Prevalence of Sensory Experiences in Dreaming. Brain Sciences, 14(6).
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Müde für zwei: Schlaf in der Schwangerschaft
Mittagsschlaf: Kurz nappen, besser denken?
FAQs: Schlaf-Wissen für Angeber
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Wenn sich die Person, mit der wir das Bett teilen, nachts wälzt, schnarcht oder sich breit macht, schlafen wir nicht gut. Aber zu zweit kann es auch kuschelig sein und wir fühlen uns geborgen. Was weiß die Wissenschaft darüber? (Wdh. vom 15.10.2024)
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1:37 - Wenn Paare unterschiedlich ticken
21:35 - Wie schlafen wir besser - zu zweit oder allein?
26:18 - Mythencheck: Männer schlafen besser zu zweit, Frauen nicht?
28:44 - Das Bett teilen: Tipps
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