Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Haustiere schnarchen, knurren oder laufen nachts im Zimmer herum, können uns aber auch Wärme und Geborgenheit geben. Ob Hund oder Katze den Schlaf damit beeinflussen? Schlafforscherin Christine Blume weiß es. (Wiederholung vom 15. April 2025)
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:28 - Daten und Fakten zu Haustieren im Schlafzimmer
5:42 - Wie Haustiere den Schlaf verändern
22:50 - Mythencheck: Träumen Tiere?
26:07 - Fazit und Empfehlungen
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Unsere Quellen:
Andre, C. J., et al. (2021). The effects of bed sharing on sleep: From partners to pets. Sleep Health, 7(3).
Ein, N., et al. (2018). The effect of pet therapy on the physiological and subjective stress response: A meta-analysis. Stress and Health, 34(4).
Pereira, M., et al. (2021). Evaluation of mediating and moderating effects on the relationship between owners’ and dogs’ anxiety: A tool to understand a complex problem. Journal of Veterinary Behavior, 44.
Smith, B. P., et al. (2017). A Multispecies Approach to Co-Sleeping. Human Nature, 28(3).
Rooney, N. J., et al. (2016). Minimizing fear and anxiety in working dogs: A review. Journal of Veterinary Behavior, 16.
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Haustiere: Wie der Mensch zur Katze kam
Haustiere: Intelligenz bei Hunden und Katzen - und ihren Besitzern
Mikrobiom: Haustiere, Dreck und Knutschen tun gut
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Abends einen Joint rauchen: Davon erhoffen sich manche einen besseren Schlaf. Aber was ist wirklich dran? Schlafforscherin Christine Blume erklärt, wie sich Cannabis in verschiedenen Formen auf unseren Körper und Schlaf auswirkt. (Wiederholung vom 04.02.2025)
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:40 - THC, CBD - Was ist drin in Cannabis?
4:59 - Cannabis als Schlafmittel
14:51 - Medizinisches Cannabis
20:29 - CBD-Produkte
20:51 - Mythencheck: Verbessern CBD-Produkte die Schlafqualität?
22:40 - Cannabis-Entzug und Schlaf
25:43 - Fazit
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Unsere Quellen:
Babson, K. A., et al. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Current Psychiatry Reports, 19(4).
Lavender, I., et al. (2024). Using Cannabis and CBD to Sleep: An Updated Review. Current Psychiatry Reports, 26(12).
Suraev, A. S., et al. (2020). Cannabinoid therapies in the management of sleep disorders: A systematic review of preclinical and clinical studies. Sleep Medicine Reviews, 53.
Velzeboer, R., et al. (2022). Cannabis dosing and administration for sleep: a systematic review. Sleep, 45(11).
Whiting, P. F., et al. (2015). Cannabinoids for Medical Use: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA, 313(24).
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Cannabis: Wie gefährlich der Konsum werden kann
Synthetische Cannabinoide: Wir wissen nicht, was drin ist
Marihuana: Unser Cannabis-Konsum verändert sich
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Sie können schläfrig machen, aber auch bizarre Träume verursachen oder den Schlaf stören: Verschiedenste Medikamente verändern als Nebenwirkung unseren Schlaf. Wie kommt das?
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:28 - Was Malaria-Medikamente mit dem Schlaf machen
9:35 - Medikamente gegen Reiseübelkeit
13:30 - Antihistaminika der zweiten Generation
19:46 - Antidepressiva
25:15 - Beta-Blocker
29:56 - Mythen-Check: Gibt es Menschen, die nie träumen?
32:47 - Tipps und Empfehlungen
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Unsere Quellen:
De Sarro, A., et al. (2001). Adverse reactions to fluoroquinolones. An overview on mechanistic aspects. Curr Med Chem, 8(4).
Ringqvist, Å., et al. (2015). Acute and long-term psychiatric side effects of mefloquine: a follow-up on Danish adverse event reports. Travel medicine and infectious disease, 13(1).
Sharpley, A. L., et al. (1995). Effect of pharmacologic treatments on the sleep of depressed patients. Biol Psychiatry, 37(2).
Tickell‐Painter, M., et al. (2017). Mefloquine for preventing malaria during travel to endemic areas. Cochrane Database of Systematic Reviews(10).
Van Den Heuvel, C. J., et al. (1997). Effect of atenolol on nocturnal sleep and temperature in young men: reversal by pharmacological doses of melatonin. Physiol Behav, 61(6).
Alle Quellen findet ihr hier.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Schlaf und Depression: Was hilft gegen das Grübeln in der Nacht? 
Fieberträume: Warum sind sie so bizarr?
FAQs: Schlaf-Wissen für Angeber
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Kopfschmerzen am Morgen, dazu ein trockener Mund und das Gefühl, überhaupt nicht erholt zu sein: Wer unter Schlafapnoe leidet, spürt zwar die Folgen, kennt aber nur selten den Grund. Dabei ist die Schlafstörung verbreitet.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:41 - Wie sehen die Symptome aus?
14:18 - Mythencheck: Schnarchen alle Menschen mit Schlafapnoe?
15:21 - Wer ist betroffen?
23:13 - Folgen für den Schlaf und die Gesundheit
26:18 - Wie sich Schlafapnoe behandeln lässt
33:06 - Podcast-Tipp: Innenwelt - Der Psychologie-Podcast
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Unsere Quellen:
Amicucci, G., et al. (2026). Sleep architecture impairment and cognitive performance in obstructive sleep apnea phenotypes and the effects of CPAP treatment. Sleep Med Rev, 90.
Benjafield, A. V., et al. (2019). Estimation of the global prevalence and burden of obstructive sleep apnoea: a literature-based analysis. Lancet Respir Med, 7(8).
Gottlieb, D. J., et al. (2020). Diagnosis and Management of Obstructive Sleep Apnea: A Review. JAMA, 323(14).
Heinzer, R., et al. (2015). Prevalence of sleep-disordered breathing in the general population: the HypnoLaus study. The Lancet Respiratory Medicine, 3(4).
Veasey, S. C., et al. (2019). Obstructive Sleep Apnea in Adults. New England Journal of Medicine, 380(15).
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Fit im Schlaf: Wie die Nacht unseren Körper repariert
Schlafstörung: Ständig wie im Jetlag
Tropennächte: Strategien gegen Schlafprobleme bei Hitze
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Zusätzliche Informationen
Hörtipp: Hier findet ihr "Innenwelt – den Psychologie-Podcast von WDR5.
STOP-Bang Fragebogen: Hier könnt ihr testen, ob ihr von Schlafapnoe betroffen sein könntet.
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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Ruhe, Nichtstun – die Synonyme für Schlaf klingen fast danach, als würde in der Nacht nichts im Körper passieren. Aber das stimmt nicht ganz. Wie wir im Schlaf regenerieren, erklärt Schlafforscherin Christine Blume.
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:16 - Regeneration im Schlaf
6:01 - Schlafen und Sport
24:07 - Krankheit und Erholung
31:33 - Mythencheck: Verbrennt Muskelaufbau im Schlaf 200 Kalorien?
32:54 - Tipps, um optimal im Schlaf zu regenerieren
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Unsere Quellen:
Besedovsky, L., et al. (2019). The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiol Rev, 99(3).
Chennaoui, M., et al. (2021). How does sleep help recovery from exercise-induced muscle injuries? Journal of Science and Medicine in Sport, 24(10).
Smith, T. J., et al. (2018). Impact of sleep restriction on local immune response and skin barrier restoration with and without "multinutrient" nutrition intervention. J Appl Physiol (1985), 124(1).
Wang, H., et al. (2025). The best approaches and doses of exercise for improving sleep quality: a network meta-analysis and dose-response relationship study. BMC Public Health, 25(1).
Yang, D. F., et al. (2019). Sleep deprivation reduces the recovery of muscle injury induced by high-intensity exercise in a mouse model. Life Sci, 235.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Seglerin Lina Rixgens: Wie schläft es sich ganz allein auf hoher See?
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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