Az Én Kék Zónám

Bóday Ádám fitoterapeuta, természetgyógyász és gyógynövény-szakértő, aki munkájában az emberi szervezet és a természet közti egyensúly kérdéseire fókuszál. Foglalkoztatja, hogyan támogatja a változatos, szezonális táplálkozás és a tudatos életmód a szervezet önszabályozó folyamatait, különösen a mikrobiom működését. Szemléletében a megelőzés, a természetes ritmusok tisztelete és a test saját regeneráló képességének erősítése áll a középpontban.

Az epizódban Barbara és Ádám arról beszélgetnek, hogyan támogathatjuk egészségünket természetes eszközökkel és mindennapi döntéseinkkel. Szó esik arról, mit érdemes egy házi patikában tartani, hogyan működik a láz mint a szervezet védekező reakciója, és miért kulcsfontosságú a megelőzés szemlélete. A beszélgetés érinti a szezonális táplálkozás és a mikrobiom szerepét, a civilizációs betegségek hátterét, valamint azt is, hogyan őrizhetjük meg vitalitásunkat és alkalmazkodóképességünket életünk különböző szakaszaiban.

00:00 Intro
01:38 Házi patika természetes alapanyagokból
05:38 Minden gyökérféle elképesztő anyagokat tartalmaz
07:00 Megfázásra egy kávéskanál alkoholos tinktúra
08:48 Ha valaki reggel is lázas, azt csillapítani kell
10:13 Kezelés helyett megelőzés
12:15 Éghajlatnak és szezonnak megfelelő táplálkozás
17:10 A betegségünk az, hogy az egyensúly felborul
19:12 Voltak aggastyán ősemberek
22:10 Az influenzavírusnak van előnye
26:16 Hány kalóriát fogyaszt a szervezetünk gyulladásban?
27:23 COVID, légszennyezés és nyájimmunitás
31:35 Az oltások nem működnek akkor, ha nincs bennük valami, ami egy kicsit elrontja az egészségedet
35:00 Ha félelemben vagyunk, akkor védekezésre játszunk
38:54 Reggel ne vegyünk elő olyan hírforrást, amiből ömlik a félelem
40:19 Száműztem az édességeket a reggelizőasztalról
43:10 Szülőként meg kell húzni a határt
44:50 "Ez a gyerek nem nő elég rendesen"
47:30 Mikor érdemes a mikrobiomvizsgálat?
50:40 A heti 30 növényi alapanyag nem csak nyers zöldség lehet
53:25 Én minden étrendi fasizmusnak nekimegyek
56:16 Mi azoknak az embereknek vagyunk a leszármazottjai, akik többet tudtak enni a cukorból
58:36 A nőknek állandó energiaszolgáltatás kell
1:00:25 Az ideálok nem adják át a stafétabotot
1:02:53 Az öregségnek vannak gyönyörű oldalai
1:05:00 Engedni kell a fiatalokat
1:06:36 Minden életkornak van egy titka
1:07:23 Vendég kérdése

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #BodayAdam

Köllő Babett a hazai médiavilág egyik legismertebb és legerősebb karakterű női szereplője. Színésznőként és televíziós személyiségként egyaránt markáns jelenléttel dolgozik, pályáját tudatosan, mégis erős megérzések mentén építi. A Feleségek luxuskivitelben című műsorban megosztó, mégis rendkívül emlékezetes személyiségével vált az egyik legtöbbet emlegetett szereplővé, akiről folyamatosan beszélt a közönség. A Csillag születik zsűritagjaként szakmai véleményével és határozott fellépésével tovább erősítette televíziós pozícióját. Köllő Babett karaktere nem hagyja hidegen a nézőket – éppen ez teszi őt a magyar szórakoztatóipar egyik legfeltűnőbb és legbeszédesebb alakjává.

Az epizódban Barbara és Babett arról beszélgetnek, mit jelent ösztönből dönteni „B terv” nélkül, és hogyan vezették ezek a megérzések, többek között, a Feleségek Luxuskivitelben szerepléshez is. Szóba kerül a műsor hatása a házasságára, a párkapcsolati szerepek átrendeződése, valamint a színház és a média közti fókuszváltás. Babett őszintén beszél az önérvényesítésről, női közösségekről, manifesztációról, fiatalkori étkezési zavarairól, az önelfogadás tanulásáról és arról, milyen értékeket szeretne továbbadni a lányának. A beszélgetés tabuk nélkül érinti az öregedéshez, a testhez és az önazonossághoz való viszonyát is – megosztó, mégis felszabadító őszinteséggel.

00:00 Intro
01:10 "Sose volt B tervem"
02:50 Egy rossz nézéstől el tudok bizonytalanodni
05:28 A sok apróságból áll össze valami nagyobb boldogság
08:27 Mindig hittem abban, hogy nekem ez az utam
09:33 Egy színházi darab volt, amit megtartottam
10:58 Nagyon sokat köszönhetek a Feleségeknek
12:55 Csapatban szeretek jól dolgozni
14:30 Kimondom hangosan, hogy mi az, amire vágyom
18:50 Ha mi nők összefogunk
22:44 Andrással, nekünk is vannak mélypontjaink
25:07 Én negyven éves koromig mindenre bólogattam mindenkinek
28:35 Minden embernek tudnia kéne, hogy mennyire csodálatos
29:57 Az anorexiából sosem gyógyulsz ki igazán
33:30 Nagyon sokáig, teljes mértékben kizsigereltem a szervezetemet
34:47 Az összes létező diétát kipróbáltam
36:16 Én szénhidrát típusú ember vagyok
38:14 Mérhetetlenül fel tud idegesíteni a lustaság
39:44 Tudod és érzed, hogy a másik jobban szeret saját magánál
41:28 Ha elérem az álomsúlyt, irány a gyorsétterem
42:38 Ha úgy van 10 év múlva, hogy arcplasztika, én vállalni fogom
47:40 Ne nézz oldalra, az nem a te utad
49:13 Ha tökéletesen csinálom, akkor vagyok szeretve

Kövesd Köllő Babettet:
Facebook: https://www.facebook.com/kollobabetthivatalosoldala
Instagram: https://www.instagram.com/kollobabett/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #KolloBabett #önismeret #életút #inspiráció

Román Boglárka pszichológusként munkájának egyik fontos területe a gyász, különösen azok a veszteségek, amelyek nem mindig kapnak teret vagy nevet a mindennapokban. Az érdekli, hogyan hat a gyász az ember kapcsolataira, önképére és döntéseire, és miként lehet ebben a folyamatban biztonságot, időt és türelmet adni önmagunknak. Szemléletében a gyász nem „megoldandó probléma”, hanem egy természetes, mégis mélyen személyes tapasztalat, amely figyelmet és kísérést igényel, nem siettetést.

Az epizódban Barbara és Boglárka arról beszélgetnek, hogyan alakulnak ki a kötődési mintáink, és miként hatnak ránk egyéni, párkapcsolati és generációs szinten. Szó esik az autonómia és kapcsolódás igényéről, valamint arról, hogy a gyász nemcsak halálesethez kötődik, hanem szakításokhoz, élethelyzetek lezárásához is. A beszélgetés érinti a magány testi-lelki tapasztalatát, a társfüggőség kérdését, a gyógyulás folyamatát és azt is, hogyan dolgozhatók fel a generációs traumák.

00:00 Intro

01:29 Mik az alap kötődési zavarok?

04:51 Transzgenerációsan is hurcoljuk a kötődési mintáinkat?

06:06 A társadalmunkban általánosságban van egy alapszorongás

07:32 Nagyon fontos, hogy tudjuk mit jelent biztonságban lenni

09:05 Egyszere szeretnénk autonóm lények lenni és másokhoz kapcsolódni

11:42 Személyes érintettség vitt a gyászfolyamatok vizsgálatához

13:51 A gyászélmény közös, univerzális élmény, ugyanakkor mindenkinél más és egyedi

15:19 Hogyan néz ki a gyász feldolgozásának folyamata?

17:01 A gyász egyedi élmény, de társas ügy is

18:25 Nem csak az életet lehet elgyászolni, hanem mindenféle elmúlást

20:16 A párkapcsolatok után is legyen egy szakítási-tor

22:07 Szakítás után mi történik egymás családjával, a közös barátokkal?

22:53 A szakítás utáni gyászt nehezíti, ha nem szakadunk el teljesen volt párunktól

26:04 A kapcsolódás, kötődés igénye természetes érzelmi szükséglet, de a társfüggőség más

28:14 Fontos, hogy egy szakítás után valamennyit legyünk egyedül

31:54 Online is érezhetjük magunkat nagyon egyedül és magányosnak

34:51 A magány egy nagyon elemi, fizikailag kínzó érzés

36:55 A kötődési zavarok kezelése, gyógyulása egy szép, hosszú folyamat

38:25 A mostani gyerekeknek a videójáték és a social média párhuzamos valóságokat teremt

41:07 Akkor nem adjuk tovább a generációs traumákat, ha azokat megdolgozzuk magunkban

43:33 Minden generációnak megvan a maga generációs feladata

45:49 Vendég kérdése

Kövesd Román Boglárkát:

Instagram: https://www.instagram.com/roman.boglarka.pszichologus/ Weboldal: https://romanboglarka.hu

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Árpa Attila Magyarország egyik legismertebb és legsokoldalúbb médiaszemélyisége.Színészként számos filmben és sorozatban bizonyított, markáns karakterei mindenki számára emékzetesek. Műsorvezetőként is kiemelkedő pályát futott be: magabiztos, humoros és karizmatikus stílusa miatt az ország egyik legkedveltebb műsorvezetője. A Sztárboxban sportolóként is megmutatta elszántságát, kitartását és küzdőszellemét, tovább erősítve sokoldalú, hiteles közszereplői imázsát. Az epizódban

Barbara és Attila arról beszélgetnek, hogy a korral hogyan változik a sporthoz és a teljesítményhez való viszony. Szóba kerül a Sztárbox, ami minden szempontból Attila szerelprojektje volt. Előkerül a fegyelem és a hedonizmus közti egyensúly kérdése, az étkezés, a stresszkezelés és az önreflexió szerepe a mindennapokban. A beszélgetés kitér a párkapcsolatra, a személyes határokra, a filmes álmokra, Amerikára mint örök inspirációra, az AI hatására a kreatív szakmákban, és arra, hogy a humor sokszor a legfeszültebb pillanatok elleneszere.

00:00 Intro

01:23 A 40 az új 50!

02:27 Gyerekévek a 80-as években

05:58 Mi a Stranger Things sikerének a titka?

07:07 Mindig a küzdősportok voltak a legmenőbbek

09:56 Minden sportban számít a kor

13:19 Nehéz volt feldolgozni, hogy a Sztárboxban visszaléptettek

15:30 Még nem jött el az a pont, hogy cél vagy a győzelem akarása nélkül sportoljak

17:23 Most a hedonista időszakomat élem

19:12 Milyen diétás módszerek váltak be az évek alatt?

20:51 Régen azt éreztem, hogy kinőttem ezt az országot

23:51 Rendezőként még összejöhet a hollywood-i karrier

25:13 Ellenszélben is mindig képes voltam a paradigmaváltásra

29:57 Voltak nehéz pillanatok az RTL-nél

31:32 Nem szeretem a woke generáció sértődékenységét és kifogásait

33:45 Amerika nekem még mindig a „dream land”

34:17 Egy kis kokain miatt szétszedtek

35:48 Sosem voltak drogproblémáim

37:34 Jó érzés volt megállapodni

39:25 Változott valami a házasságkötés óta?

41:38 Az életemből hiányzik még egy nagyjátékfilm

43:27 A filmesek között is sok szakma meg fog szűnni az AI-nak köszönhetően

44:46 Ma nem ciki megmondani, ha volt már valamilyen szépészeti beavatkozása valakinek

46:58 Mennyire figyelsz arra, hogy mit eszel?

48:36 A hidegvizes merülést sokáig csináltam és a reggeli hideg zuhany is alap

49:59 A kemény stresszes napokat jól oldja a szex és a kaja is

51:42 Így jöttem rá, hogy vannak nárcisztikus személyiség jegyeim

53:20 Anyámtól tanultam, hogy humorral mindent meg lehet toldani

Kövesd Árpa Attilát:

Instagram: https://www.instagram.com/attilaarpa/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #árpaattila

Pozsonyi Zsolt elismert magyar erőnléti edző és sport szakember, aki több mint 15 éve foglalkozik utánpótlás- és felnőtt sportolók felkészítésével, nemzetközi és hazai csapatokkal dolgozik együtt, és évek óta a longevity szemléletét is képviseli. 2025 decemberében jelent meg Csillik Árpáddal írt könyve „A 120 éves terv – A longevity titka”, amelyben a hosszú, egészséges élethez vezető életmód és mozgás alapjait tárja fel.

Az epizódban Barbara és Zsolt arról beszélgetnek, mit jelent a longevity-szemléletű edzés. Szóba kerül az erőnléti és funkcionális edzés szerepe, az izomtömeg és az állóképesség (VO2Max) jelentősége, különösen a 40 év feletti nők körében.

00:00 Intro

01:15 Mit jelent a longevity edzés?

03:38 Elsők között kezdett sportolókkal tudományos alapon foglalkozni

04:40 Hogy alakult ki a TRX és hogy érkezett Magyarországra?

07:23 A TRX és a funkcionális edzések térhódítása

10:18 Mit jelent az erőnléti edzés és miért van rá szükség?

15:35 Az átlagember Zóna 2-ben sétál

19:12 Mindig a minőségre kell mennyiséget építeni

21:27 10-ből 9 ember esztétikai okokból megy el edzeni

22:52 Ha fogyni akarsz, felejtsd el a hagyományos mérleget

24:01 40 év felett a nőknek kötelező lenne izomtömeget építeni

25:45 Ha nem mozgunk, az izom helyére rossz minőségű zsírszövet épül be

28:00 Mit mond el a VO2Max az állóképességünkről?

29:43 Az állóképesség jobban mutatja az életkilátást, mint a magas vérnyomás

32:31 Hogy lehet a VO2MAX-ot növelni?

35:17 A test sokáig tud kompenzálni

37:19 Különböző típusú edzésekre van szükségünk, de vigyázni kell, hogy ne oltsák ki egymást

41:06 Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük

42:59 Mi van a derékfájós emberekkel?

46:00 Érkezik a A 120 éves terv - A longevity titka könyv

49:35 Vendég kérdése

Kövesd Pozsonyi Zsoltot:

Instagram: https://www.instagram.com/trxpozsi/
Weboldal: https://movementlab.hu/trainer/pozsonyi-zsolt/