Az Én Kék Zónám

• Schwanner Gábor: A munkahelyi kiégés az új népbetegség, ami végzetes is lehet | Az Én Kék Zónám #19

  Egyre többen küzdenek kiégéssel, ami gyakran alkoholizmusban, szenvedélybetegségben, különféle függőségekben vagy kényszeres viselkedésben ölt testet. Sokszor a családtagok érzékelik először, hogy valami nincs rendben. A jelenség ma már tömegeket érint, és az élet bármely szakaszában felütheti a fejét. Hogy ki hogyan birkózik meg vele, az nagyban függ a személyiségtől: van, aki inkább a homokba dugja a fejét, mások megoldást keresnek – akár görcsösen, akár tudatosan.Dr. Schwanner Gábor családorvos, pszichoterapeuta és rehabilitációs pszichiáter, Jelenleg a balatonfűzfői Swan Lake Központ Addiktológiai Rehabilitációs Intézet vezetője. Munkássága során a keleti és nyugati orvoslás, valamint életfilozófiák integrálására törekszik, célja egy olyan holisztikus módszer kialakítása, amely a modern ember számára is kapaszkodót nyújt. Az epizódban Gábor és Barbara arról beszélgetnek, hogyan vált a kiégés egyre gyakoribb jelenséggé, mi vezethet el odáig, és egyáltalán: mi is az a kiégés? Mik az első figyelmeztető jelek? Hogyan tudunk védekezni ellene, visszatalálni önmagunkhoz, és milyen terápiás folyamatok segítenek abban, hogy újra képesek legyünk mosolyogni?00:00 Intro01:12 Újkeletű probléma a burn out?02:33 Honnan tudom, hogy kiégéssel küzdök, mik a kezdeti tünetek?04:07 A folyamatos fáradtság állapota05:24 Kiégés okozta alvászavar06:26 Kiégés és depresszió08:58 A kismamaságban is ki lehet égni09:48 Hogyan használjuk fel a szabadságunkat?11:16 A multis középvezetők és a vállalkozók különösen veszélyeztetettek13:50 Az enyhe kiégést még szórakozással lehet ellensúlyozni14:39 Középsúlyos és súlyos kiégés tünetei15:07 Személyiség függő, hogy kit veszélyeztet a kiégés?16:29 Befolyásoló tényező, hogy mennyire vagyok kiszolgáltatott a munkahelyemen18:12 Hogyan tudjuk jó előre energetizálni magánkat?20:43 A kiégésre nincsen gyógyszer22:07 A kortiziol23:17 Alkohol, pánikbetegség, depresszió24:50 Gyakran a hozzátartozók előbb látják, hogy baj van27:15 Nehéz elfogadni, hogy problémám van28:12 A gyógyulás első jelei29:08 Hogyan lehet rehabilitálódni?30:34 A kiégés és az elmagányosodás32:28 A kapcsolatok is megsínylik a kiégést34:50 Apró tippek a kiégés ellen36:12 Az emberek egyre később kérnek segítséget39:28 Mi történik a rehabilitáció után?43:26 Vendég kérdéseKövesd Schwanner Gábort:Instagram: https://www.instagram.com/balatonielvonulaskozpont/Weboldal:https://swanlake.hu/Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #SchwannerGábor #kiégés #alvászavar #depresszió

  --------  

  45:57
• Kormány Krisztián: Hideg víz, böjt és légzés - a 3 csodafegyver a hosszú élethez | Az Én Kék Zónám #18

  Mindig lenyűgöző olyan emberekkel beszélgetni, akik valami egészen mélyről, súlyos testi és lelki állapotból hozták vissza magukat. Elhízás, rossz laboreredmények, krónikus betegségek – amikor valaki ebben a helyzetben van, könnyen hiheti, hogy csak hosszú kezelések, szenvedés és egy rakás gyógyszer árán jöhet el a gyógyulás.Kormány Krisztián egykor egy nagy állami vállalatot vezetett és egyre rosszabbul érezte magát a bőrében. Testileg és lelkileg is mélypontra került, autoimmun betegséggel küzdött, és elérkezett a pillanat, amikor azt mondta: elég. Ma már olyan embereknek segít, akik hasonló egészségügyi és mentális állapotban vannak, mint annak idején ő maga.A beszélgetésben Barbara és Krisztián arról beszélgetnek, hogyan tudja a légzés, a böjt és a hidegterápia hármasa újraaktiválni testünk ősi megküzdési mechanizmusait. Ha megtanulunk együttműködni a testünkkel, nem kell többé tartanunk a túlevéstől vagy a folyamatos kimerültségtől. A megfelelő légzéstechnika endorfint és dopamint szabadíthat fel, a hideg pedig nemcsak frissít, de az immunrendszerünket is edzi – miközben mi újra kézbe vesszük a saját életünket.00:00 Intro01:36 A pulzushullám mérés és a HRV03:03 A szívnek külön intelligenciája van04:20 A bio-hekk módszerek05:50 A hidegterápia hatása és lényege10:55 A hidegterápia előnyei15:24 A tavi merülés rejtelmei20:04 A böjt is az emberek természetes működése22:32 Máshogy kell böjtölni a nőknek és a férfiaknak26:56 A böjtölés abban segít, hogy megérezzük valójában mennyit és mit kell ennünk31:13 Diétás tapasztalatok és tanulságok35:55 A kulcs a változatos étkezés37:31 A talaj kizsákmányolása már megtörtént38:51 Huminsav és fulvolsav42:51 A légzéstechnikák testi és lelki hatásai49:45 Vendég kérdéseKövesd Kormány Krisztiánt:Facebook: https://www.facebook.com/p/Kormány-Krisztián-BodyHack-Trainer-100037192401730/?locale=hu_HUInstagram: https://www.instagram.com/krisztian_legzes/Weboldal: www.kormanykrisztian.comCsatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #kormánykrisztián #hidegvíz #böjt #légzés

  --------  

  52:12
• Rab Árpád jövőkutató: A kütyükön is múlik, hogy meddig élünk | Az Én Kék Zónám #17

  Örök kérdés, hogy milyen lesz a jövő – mi vár ránk, merre tart a világ? A technológiai fejlődés soha nem látott tempóra kapcsolt, és gyakran csak kapkodjuk a fejünket az újdonságok láttán. Egy dolog biztos: a technológia önmagában nem jó vagy rossz – csak az számít, hogyan használjuk.Dr. Rab Árpád jövőkutató és digitális kultúraszakértő, aki már két évtizede fürkészi az előttünk álló lehetőségeket – nem üveggömbbel, hanem adatokkal, trendekkel és elemzésekkel. A digitális technológia és a társadalom közötti kölcsönhatások érdeklik: hogyan alakítjuk mi a technológiát, és hogyan formál vissza bennünket. Munkásságának középpontjában az ember és a technológia találkozási pontjai állnak.Az epizódban Árpád és Barbara a mesterséges intelligencia emberi életre gyakorolt hatásait járják körül. Vajon tartanunk kell a gépek öntudatra ébredésétől, vagy épp ellenkezőleg – az MI segít hosszabb, jobb minőségű életet élni? Tartjuk a tempót a fejlődéssel, de közben felmerül a kérdés: hogyan változik a gondolkodásunk, a közösségeink, kapcsolódásaink, énképünk? Elbutulunk, ha túl sokat használjuk a ChatGPT-t – vagy épp új gondolkodási távlatokat nyit meg számunkra?00:00 Intro01:06 Egyre jobban múlik a kütyükon is, hogy meddig élünk02:05 A technológia nem jó vagy rossz03:28 A hatékonytalanságot újra meg kell tanulni05:04 15 év múlva mire lehet képes az MI?06:33 Lesz a gépeknek öntudata?08:28 Az MI butuláshoz vezet?10:44 Az emberiség nagy kihívásai12:14 Megváltoztak az emberek közötti együttműködések13:46 8 éven belül nagyobb vagyon lesz a nőknél, mint a férfiaknál17:18 Folyamatosan tanulni kell a technológia, a kütyük használatát19:09 2024-ben 800 ezer magyar vallotta magát okostelefon-függőnek20:48 Fontos, hogy ha megfogunk egy kütyüt, tudjuk, hogy mit akarunk tőle23:13 Soha nem volt ennyire bonyolult az emberiség24:16 Kényelmes hazugság volt, hogy a technológia a gyerekek világa25:04 Mikor legyek tudatos?26:58 A magyarok helyzete a technológia használatában29:18 Kiderült, a technológia önmagában nem tud csodát művelni31:12 A technológia kiszolgáltatottá is tesz minket32:19 Hogyan segíti a technológia a várható élettartam kitolását?34:10 Az is fontos, hogy hosszabb élet milyen minőségű35:11 Mentálisan gondot okoz, hogy mit kezdünk a hosszú élettel36:51 Mit is jelent a siker, a gazdagság, a szépség?40:05 A social mediában posztolt képek értelmezése helyrekerült?43:40 Nem a kütyü határoznak meg minket45:01 Mindent tudunk mérni magunkon, de jó ez?47:19 Egy mai autóban több technológia van, mint anno egy űrhajóban48:39 Nem az emberek lecserélése a cél az MI fejlesztésével51:31 Az MI és az ember együttműködésének szinkronizálása54:47 Meddig élhet az X generáció?55:25 A technológia kénytelen hozzálassulni az életünkhöz56:50 Az agyba ültetett chipek mire képesek?57:20 Az emberi agy kifürkészhetetlensége59:44 Pár évben belül mindenkinek lesz személyi asszisztense 1:00:36 Vendég kérdéseKövesd Dr. Rab Áprád munkásságát:https://m2.mtmt.hu/api/author/10052050Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #rabárpád #technológia #hosszúélet #mesterségesintelligencia #ai

  --------  

  1:02:13
• Góg Anikó: A gyaloglás az új, egészséges és bárki számára elérhető csodaszer | Az Én Kék Zónám #16

  Minden generációnak megvannak a maga kihívásai – a miénké talán épp az, hogy túl kényelmesen élünk. Már mozdulatlanul is megvalósíthatjuk az álmainkat: dolgozhatunk, vásárolhatunk, tanulhatunk anélkül, hogy egy lépést is tennénk. Csakhogy ennek az ára az egészségünk. Pedig aki egyszer rákap a mozgás ízére, az tudja: ez nem nyűg, hanem felszabadulás. Az igazi nehézség nem az edzés maga, hanem az, hogy megtaláljuk a lendületet, ami elindít.Góg Anikó, személyi edző, olimpikon triatlonista, Ironman magyar bajnok, és nem mellesleg a “Krézi” alteregó mögötti hajtómotor. Hiteles, vicces, és úgy beszél a mozgásról, hogy kedved támad felállni a kanapéról. Anikó szerint nem kell versenyezni, nem kell nyomni a súlyt – csak megtalálni azt a mozgásformát, amitől jobban pörögsz, jobban alszol, jobban bírod az életet. Mert a mozgás nem teljesítmény, hanem alapállapot. Az epizódban Anikó és Barbara arról beszélgetnek, mi a különbség az otthoni edzés és az edzőtermi mozgás között – és miért nem az számít, hol, hanem hogyan csináljuk. Milyen mozgásformát érdemes választani? Hogyan lehet beilleszteni az edzést a legpörgősebb napokba is? Sokszor már az indulásnál elcsúszunk: rossz célt tűzünk ki, túl nagyot harapunk, vagy nem tudjuk, mit miért csinálunk. Egy jó edző viszont nemcsak abban segít, hogy elinduljunk, hanem abban is, hogy maradjunk is – és hogy a mozgás ne nyűg, hanem flow legyen. Az edzés sokaknál egy szűk ruha miatti pánikkal indul, de ha jól csináljuk, egy új, egészségesebb életmódba torkollik.00:00 Intro01:13 Sportolás mindenek felett03:14 Mi a siker titka?04:49 Testmozgás nélkül nehéz az élet06:35 Az idealizált ember fitt07:24 Minden generációnak megvan a saját kihívása09:19 A kütyükkel szemben nagyon igazságtalan a verseny11:34 Jellemzően a nők mikor kezdnek el újra sportolni?13:34 Egy kezdőnek mi a jobb, inkább kardió vagy az erőedzés?15:06 Mi növelheti az akaraterőt?16:55 A mozgás mellett a táplálkozás is fontos19:52 Léteznek általános érvényű diéták?21:50 A bevitt tápanyag minősége nem minden esetben jó24:13 Rosszul enni is pénzkérdés26:00 Milyen tipikus hibákat követünk el?28:26 Edzés után nem feltétlenül az evés az első gondolat30:14 Sorozatnézés közben is lehet kardiózni32:18 A gyaloglás az új őrület?34:19 Vajon milyenek lesznek az emberek 200 év múlva?35:21 Anikó a Krézi36:57 Otthon vagy edzőteremben jobb edzeni?38:03 Sokszor egy retusált valóságot kergetünk39:13 Szülés utáni hasfal regeneráció42:33 Van értelme a rövid edzésprogramoknak?44:24 Az elején az egészségnél fontosabb a jó alak46:03 Az edzés sokszor önmagában állagmegóvás47:22 Ragadós a sportolás?49:13 Vendég kérdéseKövesd Góg Anikót:Facebook: https://www.facebook.com/backinshapeagain/Instagram: https://www.instagram.com/aniko.gog/YouTube: https://www.youtube.com/@Krezi-Gog_AnikoWeboldal: https://goganiko.hu/Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #góganikó #sport #edzés #mozgás #krézi

  --------  

  50:58
• Joós István: Miért nehéz érzelmileg megközelíteni a férfiakat? | Az Én Kék Zónám #15

  Az életünket gyakran hozott minták szerint éljük – szülői példák, társadalmi elvárások, kimondatlan szabályok mentén haladunk. De közben ott motoszkál a kérdés: tényleg mi irányítunk? A saját sorsunk kovácsai vagyunk, vagy csak továbbvisszük, amit belénk kódoltak? Aztán eljön egy pillanat, világosabbá válik, hogy valami hiányzik: egy cél, egy ügy, valami, ami igazán megmozgat. Joós István módszere, a korszakos rendszer, egy önismereti térkép, amely segít felismerni, hogy életünk mely szakaszában járunk – és mi lenne a belső fejlődés következő logikus lépése. A rendszer kiindulópontja, hogy az emberi élet nem egyenletes vonal, hanem korszakokra tagolódó folyamat, amelyben minden válság egyben lehetőség is: átmenet a következő szintre.Az epizódban István és Barbara az önismereti fontosságáról beszélgetnek, tévutakról, belső fordulópontokról, és arról, miért nem lehet megúszni a mélyebb kérdéseket. Felmerül: van-e értelme várni a herceget fehér lovon? Miért tűnnek a mai férfiak sokszor bizonytalannak, és hogyan tudnak egyáltalán kapcsolódni egy erős nőhöz? Férfi és nő milyen rögös út bejárásával találhat egymásra?00:00 A harc életszakasza02:45 Miért bátortalanok a férfiak?04:04 Szükség van a férfi védelmező szerepére?05:40 A férfinak kell egy ügy, amiben hisz05:59 A férfiak válsága sokszor ugyanahhoz az okhoz vezethető vissza07:49 „Hol jársz” korszakos ábra09:40 Amikor ráébredünk, hogy nem a saját életünket éljük10:50 A tudatás férfi és a tudatos nő12:00 A ráció halála14:14 Mi van, ha a nők túlságosan megerősödnek?15:48 A lovag/hölgy korszak16:36 Működik az általánosítás?17:41 Szembenézés a hozott mintákkal19:00 A párkeresés nehézségei21:02 Mi kell a férfiaknak?23:16 A hit ugrása24:30 Miért nehéz érzelmileg megközelíteni a férfiakat?27:00 A generációk gyorsulnak28:40 A szeretői viszonyok30:02 A kudarcok felvállalása31:00 Miben kell a férfiaknak változtatni?32:57 Tudatlan – Tudatos – Céltudatos élet szakaszok34:40 Nehéz egyedül navigálni az életben35:48 A boldog élethez békében kell lennem magammal37:11 A nő célja és harca38:28 Hogy találja meg a férfi a célját?39:44 Nem a mit, hanem a miért a fontos41:13 Sokszor az egyén kudarca függőségbe fordul42:55 A tékozló fiú útja44:20 Merni kell haladni az élet útján45:37 A népmesék is úgy indulnak, hogy a hős leválik a szüleiről47:17 Jön majd a herceg fehér lovon?48:55 A Tudatos korszakban kalandozni kell50:46 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #joósistván #férfiak #nők #párkapcsolat

  --------  

  53:31

Weitere Wissenschaft Podcasts

Trending Wissenschaft Podcasts

Über Az Én Kék Zónám