ganzheitlich gewichtet

251 - Du versuchst abzunehmen – aber vielleicht arbeitest du auf der falschen Ebene.
In dieser Folge zeige ich dir die entscheidenden Fähigkeiten hinter echter Gewichtssteuerung: von Kalorienbilanz über Hunger & Sättigung bis hin zu Schlaf, Training und Emotionen.
Du bekommst einen klaren Überblick, wo du gerade stehst – und wo du wirklich ansetzen musst, damit es funktioniert.
Wenn sich dein Gewicht bisher nicht stabil steuern lässt, liegt die Ursache meist eine Ebene tiefer.
Genau das schauen wir uns hier an.

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Quellen:
Interview Sandra - Episode 205: https://youtu.be/vZBcJl8Asn4
Tiefgang Angst - Episode 241: https://youtu.be/pdJ7m69Z_KQ
Interview Jana - Episode 231: https://youtu.be/En7JcXk-hfE

250 - Abnehmspritzen wie Tirzepatid gelten als medizinischer Durchbruch – und können erstmals helfen, Übergewicht auf breiter Ebene zu reduzieren. Doch was steckt wirklich dahinter?
In dieser Folge erfährst du, wie diese Medikamente im Körper wirken, warum sie oft zu schnellem Gewichtsverlust führen – und welche entscheidenden Risiken dabei übersehen werden. Vor allem: Warum viele nach dem Absetzen in einen Rebound geraten und langfristig sogar in eine schlechtere Ausgangslage kommen können.
Du lernst, wie Gewichtsverlust tatsächlich funktioniert – inklusive der Rolle von Muskulatur, Stoffwechselrate und hormonellen Anpassungen – und warum eine reine Reduktion von Kalorien nicht ausreicht.
Außerdem zeige ich dir zwei Wege im Umgang mit der Abnehmspritze: den Weg in Abhängigkeit – und den Weg zu einer nachhaltigen Lösung mit klarer Exit-Strategie.
Diese Folge gibt dir ein fundiertes Verständnis, um Medikamente richtig einzuordnen – und dein Gewicht langfristig ohne Abhängigkeit zu steuern.

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Quellen:
Studie Schlaf: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2951287/
Dr. Koch Originalvideo: https://www.instagram.com/reels/DW1NPuegmmV/

#fettverbrennung #abnehmen #autophagie #stoffwechsel #fasten #episode

249 - In dieser Folge erfährst du, warum Abnehmen nicht nur eine Frage von Disziplin ist – und welche 3 Stufen du im Außen und im Inneren durchläufst, um dein Gewicht wirklich langfristig zu steuern.
Du verstehst, warum klassische Diäten früher oder später scheitern, welche Rolle dein Stoffwechsel und deine Muskulatur spielen – und warum es entscheidend ist, nicht nur Fett zu verlieren, sondern deinen Körper strategisch zu entwickeln.
Gleichzeitig schauen wir auf die innere Seite: Druck, Selbstzweifel, Angst vor Rückschlägen – und wie du genau daraus aussteigst, um in Vertrauen, Freiheit und echte Selbststeuerung zu kommen.
Diese Folge verbindet medizinisches Verständnis mit mentaler Klarheit – damit du dein Gewicht nicht mehr bekämpfst, sondern wirklich im Griff hast.

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#abnehmen #stoffwechsel #fasten #intervallfasten #episode #muskeln #ernährung

#248 - Früher hat Abnehmen funktioniert. Heute nicht mehr. 3 Bereiche können auslösen, dass eine Abnahme für dich nicht mehr klappt. In diesem Beitrag gehe ich alle mit dir durch und bespreche die Strategie, die die schwierige Situation für dich lösen kann.
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Quellen:
(1) ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/
(2) ⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22030953/

Empfehlung:
- ⁠Du hast Angst, wieder normal zu essen?

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#247 - Du hast Angst, wieder „normal“ zu essen Angst davor, die Kontrolle zu verlieren... zuzunehmen… oder wieder in alte Muster zu fallen?
Dann ist diese Folge für dich. Denn die Wahrheit ist: Du hast keine Angst vor dem Essen. Und nur indem du den Schmerz genau verstehst, kannst du ihn auflösen. Ich hoffe, dass du eine Menge Impulse aus dieser Folge mitnimmst!

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Quellen:
(1) ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5568065/⁠
(2) ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/p/DV3CgoQk_0R/⁠
(3) ⁠⁠⁠⁠https://www.svensparding.de/rezepte⁠
(4) ⁠⁠⁠⁠https://www.svensparding.de/neasy⁠

Verwendete Musik:
1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you
License code: DNPIONPOFQMZYHW4

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