SchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass

In dieser Episode reflektieren Dr. Martin Krowicki und Joshua Hübner die wichtigsten Lektionen des vergangenen Jahres Themen dieser Episode: • wichtigste Lektionen und Erkenntnisse des letzten Jahres • persönliche Entwicklung und Herausforderungen • Studium, Verantwortung und öffentliche Sichtbarkeit • Umgang mit Anerkennung, Scham und Schuld • Reflexion als Schlüssel für Wachstum • Rituale zur bewussten Ausrichtung • Verbindung von Körper, Geist und Lebendigkeit • Impulse für Reflexion und Planung des neuen Jahres

In dieser Episode sprechen Dr. Martin Krowicki und Martin Auerswald ehrlich und praxisnah darüber, wie man die Feiertage genießen kann, ohne der Gesundheit zu schaden oder unnötig zuzunehmen. Statt Perfektion geht es um smarte Strategien, alltagstaugliche Tipps und mentale Entlastung. Das erwartet dich in der Folge: • Warum Perfektion in der Weihnachtszeit der falsche Ansatz ist • Schadensminimierung statt Verzicht: so bleibt man entspannt und gesund • Persönliche Erfahrungen mit Weihnachtsessen, Genuss & Gewicht • Wie viel Bewegung wirklich nötig ist (und was man sich sparen kann) • Eisbaden im Winter: sinnvoller Health-Boost oder unnötiger Stress? • Welche Supplements in der Weihnachtszeit wirklich helfen können • Smarte Ernährungsstrategien trotz Plätzchen, Braten & Glühwein • Das richtige Mindset, um die Feiertage ohne schlechtes Gewissen zu genießen

In dieser Episode diskutieren M. Sc. Martin Auerswald und Dr. Martin Krowicki die neue Impf-Vorordnung für 2026, die erhebliche Auswirkungen auf Hausärzte und Patienten hat. Es wird der Druck auf Ärzte thematisiert, der durch finanzielle Anreize entsteht, sowie die Herausforderungen, die das Gesundheitssystem für Patienten und Mediziner mit sich bringt. Die Diskussion beleuchtet die Verantwortung der Patienten und die Notwendigkeit, sich über die eigenen Gesundheitsentscheidungen bewusst zu werden.

In dieser Episode sprechen wir über die faszinierende Welt veränderter Bewusstseinszustände – von Psychedelika bis zu körpereigenen Highs. Wir räumen mit Mythen auf, beleuchten die Wissenschaft dahinter und zeigen, wie Kultur, Biochemie und Evolution zusammenwirken. Du erfährst unter anderem: • wie Psychedelika historisch zu Unrecht stigmatisiert wurden • warum Kaffee süchtiger macht als LSD • wie Drogen therapeutisch verwendet werden • welchen Einfluss Substanzen auf unsere Kultur hatten • welche versteckten Wege es gibt, um natürlich „high“ zu werden • wie in den 60ern Atemtechniken entwickelt wurden, um LSD zu simulieren • welche Nährstoffe körpereigene Drogen aktivieren • warum die Evolution will, dass wir glücklich und verbunden sind

In dieser Episode sprechen Joshua Hübner und Martin Auerswald darüber, wie du auch auf Reisen gesund, fit und energiegeladen bleibst. Du erfährst, welche Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, Probiotika oder Antioxidantien wirklich helfen, wie du Jetlag smarter meisterst und welche einfachen Strategien dein Immunsystem unterwegs stärken. Außerdem teilen die beiden ihre besten Tipps für gesunde Ernährung am Flughafen, im Hotel und beim Frühstück – inklusive praktischer Snack-Ideen für längere Reisen. Ob Fitnessroutine auf Dienstreisen, clevere Reise-Snacks oder Stressreduktion zwischen Gate und Hotelzimmer: Diese Folge zeigt dir, wie Reisen und Gesundheit perfekt zusammenpassen.