Trailfellows - die Trailrunning Coaches

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia und Marius Prigge

➡️ In dieser Episode des Trailfellows-Podcasts diskutieren Marius und Thomas die Techniken und Strategien des Uphill-Laufens. Sie beleuchten die Bedeutung von Körperhaltung, Schrittfrequenz und Rhythmus, um effizienter und verletzungsfreier am Berg zu laufen. Zudem geben sie Tipps zur Nutzung von Stöcken und zur Vorbereitung auf Wettkämpfe mit Höhenmetern. Hörerfeedback und persönliche Anekdoten runden die Episode ab.

🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:
https://www.skool.com/laktatschmiede

📩 Coaching Anfragen Thomas: [email protected]
https://run-on-trails.de/
📩 Coaching Anfragen Marius: [email protected]
https://www.finishlineemotions.com/

🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning

⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia und Marius Prigge

➡️ In dieser Folge besprechen wir das anaerobe Ausdauertraining im Trailrunning aber auch im Laufsport generell. Wir gehen auf die metabolischen Systeme ein, bleiben aber Fachlich erst mal an der Oberfläche, damit es leichter Verständlich und einfach erklärt ist.

🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:
https://www.skool.com/laktatschmiede

📩 Coaching Anfragen Thomas: [email protected]
https://run-on-trails.de/
📩 Coaching Anfragen Marius: [email protected]
https://www.finishlineemotions.com/

🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning

In dieser Folge des Trailfellows Podcasts sprechen Thomas und Marius über den Mikrozyklus in der Trainingsplanung – die wichtigste Einheit im Lauftraining und Trailrunning Training. Wir erklären, was ein Mikrozyklus ist, wie eine sinnvolle Trainingswoche aufgebaut wird und wie sich Intensität, Umfang und Regeneration optimal steuern lassen. Außerdem geht es darum, wie Mikrozyklen in Base-, Build-, Peak- und Taper-Phasen eingebettet sind und warum flexible Trainingssteuerung im Alltag oft effektiver ist als starre Standardpläne. Eine Folge für alle, die ihre Trainingsplanung, ihr Ausdauertraining und ihre Wettkampfvorbereitung im Trailrunning besser verstehen und gezielt umsetzen wollen.
🔗die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:
https://www.skool.com/laktatschmiede
 
📩 Coaching Anfragen Thomas: [email protected]
https://run-on-trails.de/
📩 Coaching Anfragen Marius:[email protected]
https://www.finishlineemotions.com/

🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanungund Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia undMarius Prigge
 
➡️ In dieser Episode diskutieren Thomas und Marius die Bedeutung von Laufschuhen, insbesondere die Sprengung, und deren Einfluss auf die Lauftechnik und Verletzungsprävention. Sie reflektieren über das Alter und die Wahrnehmung von Läufern, während sie verschiedene Aspekte der Schuhwahl und deren Auswirkungen auf die Laufökonomie erörtern. In dieser Episode diskutieren Marius und Thomas die verschiedenen Aspekte der Sprengung in Laufschuhen, deren Auswirkungen auf den Körper und die Bedeutung der richtigen Schuhwahl für Läufer. Sie beleuchten auch Techniken für das Uphill-Laufen und die Wichtigkeit des Großzehengrundgelenks. Abschließend geben sie Tipps zur Nutzung und Auswahl von Laufschuhen, um Verletzungen zu vermeiden und die Lauftechnik zu verbessern.
🔗die Laktatschmiede -Lauftrainings Community:
https://www.skool.com/laktatschmiede
 
📩 Coaching Anfragen Thomas: [email protected]
https://run-on-trails.de/
📩 Coaching Anfragen Marius:[email protected]
https://www.finishlineemotions.com/
 
🔗 Give it a try: 📢 freeTrailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning

In dieser Episode des TrailFellows Podcast diskutieren Marius und Thomas verschiedene Aspekte der Trainingsplanung, insbesondere den Mesozyklus und die verschiedenen Phasen des Trainings. Sie beleuchten die Bedeutung der Base-Phase, der Build-Phase und der Peak-Phase, sowie die Notwendigkeit der individuellen Anpassung des Trainings an die Stärken und Schwächen der Athleten. Zudem wird die Rolle der Regeneration und die Wichtigkeit von spezifischem Training für Wettkämpfe hervorgehoben. Abschließend wird das Crescendo-Training als effektive Methode zur Tempokontrolle vorgestellt. In dieser Episode diskutieren Thomas und Marius verschiedene Aspekte des Lauftrainings, einschließlich spezifischer Trainingseinheiten, Tapering-Strategien vor Wettkämpfen und der Bedeutung der Blockperiodisierung. Sie geben praktische Tipps zur Vorbereitung auf Wettkämpfe und zur Pflege von Equipment, um die Leistung zu optimieren.

🔗 die Laktatschmiede -Lauftrainings Community:
https://www.skool.com/laktatschmiede
 
📩 Coaching Anfragen Thomas: [email protected]
https://run-on-trails.de/
📩 Coaching Anfragen Marius:[email protected]
https://www.finishlineemotions.com/
 
🔗 Give it a try: 📢 freeTrailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning