Beziehungskosmos

«Alte Leute sind nicht mehr leistungsfähig!»
«Ganz schön rüstig für einen 85jährigen!»
«Sex zwischen Alten ist eklig.»

Ob positiv oder negativ formuliert, solche und ähnliche Sätze zeigen den Ageismus - die Diskriminierung des Alters - in unserer Gesellschaft buchstäblich.
Manchmal werden sie laut ausgesprochen, oft jedoch nur gedacht. Die Abwertung findet unbewusst statt. Gefördert durch den Longevity-Trend. Alle wollen alt werden, altern jedoch keinesfalls.   

Wie alt werden in einer Gesellschaft, die das Alter verabscheut? Wieso hat Lebenserfahrung so an Wert verloren? Und wie hängt unsere Schema-Struktur mit dem Erleben der Altersdiskriminierung zusammen?

In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wo Ageismus in unserer Gesellschaft überall greift. Wieso wir alle von einer altersfreundlichen Gesellschaft profitieren würden und wieso es Zeit ist für ein «Netzwerk der Nachdenklichen».  

Verwandte Folgen:  
35 Alter
88 Endlichkeit
99 Perimenopause
111 Pensionierung
118 Rollenwechsel
135 Romantische Liebe im Alter  

Buch zur Folge:
Gronemeyer Reimer: Die Abgelehnten, Droemer HC, 2025  

Buch zum Podcast: 
Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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Heute bestellt, Morgen geliefert. Weiss ich eine Antwort nicht, frage ich mein Handy. Und wieso soll ich mühsam einen Text schreiben, wenn KI das viel schneller und ohne Fehler hinkriegt?
Wir sind im Zeitalter der «Shortcuts» angekommen. Warten, Aus- und Durchhalten sind out. Einen Impuls zu unterdrücken, wird manchmal schon fast als Zumutung empfunden.

«Ich muss nicht, wenn ich nicht will!»
«Ich kann jederzeit aufhören, wenn es mir nicht drum ist!»
«Aufgeben ist eine Stärke!»

Bedürfnisse sollen in den Vordergrund rücken. Sie sollen immer Platz haben, Verletzlichkeit soll eine Stärke sein. Vorbehaltlos.  Doch, ist das wirklich in jedem Fall die richtige Strategie? Gibt es nicht einfach Situationen im Leben, die es erfordern, dass man aushält, durchhält, sich zurücknimmt und auch mal hintanstellt? Könnte es vielleicht sogar sein, dass das am Ende glücklicher macht?

In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wieso es nicht nur wertvoll, sondern auch notwendig ist für ein gesundes Miteinander, wenn man sich im richtigen Moment mal nicht so wichtig nimmt, sich in Impulskontrolle übt und einen auf «grünen Freeze macht».  

Verwandte Folgen:  
49 Das Erwachsene-Ich
65 Bewältigungsstrategie «Freeze»
72 Schema-Arbeit
92 People Pleasing
137 Care Burn-Out
138 Selbstdurchsetzung 

Buch zum Podcast: 
Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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«Wieder sage ich ja, obwohl ich nein sagen wollte!»
«Nie schaffe ich es, meine Wünsche anzubringen!»
«Ich fürchte mich vor Konfrontation und Konflikten. Lieber gebe ich nach...»

Das sind typische Sätze, wenn es mit der gesunden Selbstdurchsetzung nicht klappt, man sich zu sehr an die Wünsche anderer anpasst oder gar nicht mehr spürt, was man eigentlich will oder braucht. Die Lösung liegt im Erlernen und ausüben des «grünen Fights»: sich den Raum nehmen, der einem zusteht. Kämpfen, wo eine Konfrontation nötig ist, beharrlich bleiben bei den wichtigen Themen.  

Wie sieht die gesunde Selbstdurchsetzung aus und wie übt man sie? Wie spürt man, wenn es zu viel ist und man in den «roten Bereich» abrutscht? Und wie grenzt man sich ab, wenn es Partner*in psychisch schlecht geht oder das ganze System am Limit läuft?  

In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, worauf man achten muss, wenn man sich auf eine gesunde Art durchsetzen möchte, warum es mit der Herkunfts- und Schwiegerfamilie besonders schwer sein kann und auch, was Burn-Out, Depression und Angststörungen mit dem Fehlen des grünen Fights zu tun haben. 

Verwandte Folgen:  
49 Das Erwachsene-Ich
62 Bewältigungsstrategie «Fight»
72 Schema-Arbeit
79 Wut
92 People Pleasing 
137 Care Burn-Out  

Buch zum Podcast: 
Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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«Eine gute Mutter ist immer für ihr Kind da!», «Wenn man kleine Kinder hat, ist man eben erschöpft – das ist normal!», «Niemand hat gesagt, dass Vereinbarkeit einfach ist; da muss man sich schon voll reinhängen!» 

Solche und weitere autoritäre Stimmen sind mitverantwortlich dafür, dass Personen in Care-Rollen noch schneller ausbrennen, als sie diesem Risiko ohnehin schon ausgesetzt sind. Nach wie vor sind es meist Mütter, die an einem Care-Burn-Out erkranken, doch auch Väter können davon betroffen sein. Ein Care-Burn-Out kann zudem auch ausserhalb der Elternschaft auftreten – überall dort, wo man vorrangig für die Bedürfnisse anderer, oft von Kindern, verantwortlich ist.

Welche Schema-Strukturen machen Menschen anfälliger für ein Burn-Out? Warum ist der Wiedereinstieg in die Erwerbsarbeit für Frauen oft mit einem grösseren Kraftakt verbunden? Und woran merkt man rechtzeitig, dass man in eine Erschöpfung schlittert?

In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, welche Stufen eine Burn-Out Entwicklung typischerweise durchläuft, inwiefern die Erwartungen der Gesellschaft Burn-Outs belohnen und auch wieso der Zusammenbruch für viele Betroffene doch oft unerwartet kommt. 

Verwandte Folgen: 
1 Mental Load
38 Patriarchat in der Paarbeziehung
47 Autoritäre Stimmen
84 Gleichberechtigte Elternschaft
92 People Pleasing
93 Energiemanagement 1
94 Mutterwerdung
102 Energiemanagement 2
106 Rush Hour
116 Emotional Load
1117 Emotional Load 2 

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Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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Dieser Typ ist toxisch! 
Die ist doch einfach bordi....
Es triggert mich total, wenn Du das sagst!
Mit Narzissten spreche ich nicht!
Sorry, hab's verpeilt, das ist halt mein ADHS. 
Das war voll das Trauma...

Psychologische Fachbegriffe und Konzepte haben es in den Alltag geschafft. Der Therapiesprech ist allgegenwärtig.  Einerseits hat das grosse Allgemeinwissen über psychologische Konzepte dazu geführt, dass viele Menschen sich selbst und andere besser verstehen und Stigmata abgebaut werden, andererseits werden die Begriffe und Konzepte sehr willkürlich und undifferenziert angewandt. Oft auch schlichtweg falsch.

Nicht jede schwierige Beziehung ist toxisch.
Nicht jede Abwertung ist Gaslighting.
Nicht jede emotionale Verletzung ist ein Trauma.
Und ein egoistisches A*loch, ist manchmal einfach das: ein egoistisches A*loch und noch lange kein Narzisst.  

Wie kann Social Media helfen, psychischen Belastungen besser zu verstehen? Warum ist bei Selbstdiagnosen Vorsicht geboten? Was passiert, wenn psychische Störungen immer breiter gefasst werden, sodass eine Störung schneller vergeben werden kann?

In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» sprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen darüber, wie gefährlich es sein kann, wenn auf Social Media mit wenigen Bullet Points eine psychische Diagnose in den Raum gestellt oder gar vergeben wird, was Selbstdiagnosen mit unserem Selbstbild machen und wieso ein Betroffenheitsstatus einen noch lange nicht zu Expert*innen in der Behandlung von psychischen Störungen macht.  

Verwandte Folgen:
36 Ab auf die Couch
41 Depression, Angst, Sucht
89 Bedürfniskult 

Buch zur Folge:
Wiesböck Laura: Digitale Diagnosen, Zsolnay-Verlag, 2025

Buch zum Podcast: 
Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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