Modern Medicine mit Alessandro Falcone

• #58 - Warum Gelenke kaputt gehen – und wie wir das verhindern können: mit HSV-Mannschaftsarzt Prof. Götz Welsch

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Götz Welsch, Mannschaftsarzt des HSV und Professor für Orthopädie und Sportmedizin am UKE.Knorpel- und Gelenkverschleiß betrifft Millionen Menschen und führt oft zu Schmerzen, Leistungseinbußen und eingeschränkter Alltagsfähigkeit. In dieser Episode ordnen wir die wichtigsten Risikofaktoren ein und erklären, wie sich Gelenke durch sinnvoll dosierten Sport, gezieltes Krafttraining und eine entzündungsarme Ernährung nachhaltig schützen lassen.✅ Welche Belastungen Gelenke wirklich verschleißen lassen und welche sie schützen🏋️‍♂️ Wie du mit Krafttraining, Beweglichkeit und sinnvoll dosiertem Sport deine Gelenke langfristig stabilisierst🍽️ Welche Rolle Übergewicht, Entzündungen und Ernährung bei Gelenkschmerzen spielen💊 Was zu Vitamin D, Omega-3, Curcuma, Weihrauch und Kollagen seriös belegt ist – und wo die Grenzen von Supplements liegen💉 Wann Cortison, Hyaluron und PRP helfen können, wie PRP wirkt und worauf du bei solchen Injektionen achten solltestKapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Gelenkbeschwerden als Volkserkrankung00:03:00 Gelenkprobleme im Alter: Ein unvermeidliches Schicksal?00:04:00 Sport und Gelenke: Die richtige Balance00:06:30 Unterschiedliche Sportarten: Fußball, Schwimmen, Läufer00:09:00 Die Rolle von Fehlstellungen00:11:00 Verletzungen und Gelenkgesundheit00:13:00 Kreuzbandverletzungen00:14:00 Regenerationsfähigkeit des Gelenkknorpels00:17:00 Positive Effekte von Bewegung00:19:00 Krafttraining & Muskulatur00:21:45 Übergewicht, metabolisches Syndrom und systemische Entzündungen00:23:30 Die Rolle der Ernährung00:27:00 Nahrungsmittelunverträglichkeiten00:29:30 Supplements / Nahrungsergänzungsmittel00:30:30 Vitamin-D und Omega-3-Fettsäuren00:35:00 Curcuma, Weihrauch und Kollagen00:38:00 Metformin00:40:00 Probleme von Nahrungsergänzungsmitteln00:44:00 Injektionen: Cortison, Hyaluron und PRP00:50:00 Wirkmechanismus der Eigenbluttherapie (PRP)00:54:00 Prävention in der Kindheit00:58:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Welsch:https://www.athleticum-volkspark.deMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

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• CLIP: Hat Deutschland ein Proteinproblem? (Prof Stefan Lorkowski)

  Ausschnitt aus der Podcastfolge: „Die Wahrheit über die neuen DGE-Empfehlungen – ein Blick hinter die Kulissen mit Prof.Stefan Lorkowski"Höre jetzt die ganze Folge auf…Spotify: https://open.spotify.com/episode/6uc5OkvcFA2JCLOiAz5U6KApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/51-die-wahrheit-%C3%BCber-die-neuen-dge-empfehlungen-ein/id1724566458?i=1000719510256Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=g_tnbJtOT5M&t=5402sOder auf allen Streaming-Plattformen unter:“Die Wahrheit über die neuen DGE-Empfehlungen – ein Blick hinter die Kulissen mit Prof.Stefan Lorkowski“Social-Media Links:Instagram:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.

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• #57 - Gesundheitskiller oder Superfood: Der wahre Einfluss von Fleisch auf deine Gesundheit | Dr. Malte Rubach

  In dieser Episode spreche ich mit Dr. Malte Rubach, Ernährungswissenschaftler und Buchautor, der sich seit Jahren mit den gesundheitlichen Auswirkungen unserer Ernährung beschäftigt.Fleisch steht oft im Verdacht, krank zu machen, von Krebsrisiken über Antibiotikarückstände bis hin zur Diabetes-Entstehung. Doch wie berechtigt sind diese Sorgen wirklich? Und welche Rolle spielt die Fleischqualität für unsere Gesundheit?Hinweis: In dieser Folge geht es ausschließlich um die direkten individualgesundheitlichen Effekte. Umwelt- und ethische Aspekte sind bewusst in dieser Folge ausgeklammert, das wäre nochmal ein separates Thema und hätte den Rahmen dieser Folge gesprengt.Kapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Einführung in die Ernährungsempfehlungen00:04:00 Potentielle Risiken00:05:00 Rotes Fleisch & Krebs00:07:30 Klassifikation von potentiell krebserzeugenden Substanzen00:10:30 Verarbeitetes Fleisch wie z.B. Wurstwaren00:11:00 Tierisches Protein & mTOR-Aktivierung00:14:00 Schwächen von Beobachtungsstudien00:19:00 Verarbeitetes vs unverarbeitetes Fleisch00:23:00 Kontext des gesamten Ernährungsmusters00:25:30 Häm-Eisen als Gesundheitsrisiko?00:30:30 Fleischqualität: Haltungsform, Fütterung, Bio00:32:00 Tierfutter und Nährstoffversorgung00:35:00 Antibiotikarückstände00:39:00 Entwicklung des Fleischkonsums00:42:00 Fleisch im Kontext einer pflanzenbasierten Ernährung00:46:00 Individualgesundheit, Nachhaltigkeit und Ethik00:50:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Website von Dr. Rubach:http://mrexpert.deErwähnte Studien:https://www.nature.com/articles/s41591-022-01968-zhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0895435624000337Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

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• #56 - Fitness fürs Immunsystem: Wie Sport Krebs, Entzündungen & Autoimmunerkranungen beeinflusst | Prof. Karsten Krüger

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Krüger, Professor für Leistungsphysiologie und einer der führenden Experten für die Wechselwirkung von Training und Immunsystem.Sport hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Immunsystem - doch wie genau wirkt Bewegung auf die Abwehrkräfte?In dieser Folge erfährst du:🏃‍♂️ Wie Ausdauer- und Krafttraining das Immunsystem positiv beeinflussen🛡️ Welche Rolle Myokine dabei spielen🎯 Warum Sport als unterstützende Maßnahme bei Krebs wirksam sein kann🔥 Wie Bewegung chronische Entzündungen und Autoimmunerkrankungen beeinflusst🤒 Was beim Training während und nach Infekten zu beachten istKapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Einfluss von Sport auf das Immunsystem00:05:00 Physiologische Reaktionen auf körperliche Aktivität00:09:30 Sport & Krebs: Anti-Tumor Effekte des Immunsystems00:12:00 Infektanfälligkeit nach intensiven Belastungen00:14:00 Nüchterntraining00:17:00 Leistungssport00:18:00 Hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Cortisol00:22:00 Chronische Entzündungen00:25:00 Inflammaging: Alter & Entzündungsaktivität00:28:00 Autoimmunerkrankungen und Sport00:32:00 Krafttraining vs Ausdauertraining00:33:30 Myokine00:35:30 Gehirngesundheit & Neurodegeneration00:38:00 Training & Erkältungen: Herzmuskelentzündungen00:43:00 Wiedereinstieg nach Infekten00:45:00 Sport in verschiedenen Lebensphasen00:49:00 Übergewicht & viszerales Fett00:50:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Krüger:https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb06/sport/arbe/spomed/team/karkru/indexMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

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• #55 - Das Mikrobiom im Faktencheck: Leaky Gut, Stuhltests & Ballaststoffe | Prof. Dirk Haller

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dirk Haller, Ernährungswissenschaftler und Leiter des Lehrstuhls für Ernährung und Immunologie an der Technischen Universität München.Das Mikrobiom beeinflusst zentrale Bereiche der Gesundheit. Rund um das Mikrobiom kursieren viele Mythen und Fehlinterpretationen. Nach dieser Folge wirst du wissen, was die Forschung wirklich zeigt und was nur überzogene Versprechungen sind.In dieser Folge erfährst du:🧫 Was das Mikrobiom ist und wie es mit Immunsystem und Stoffwechsel interagiert🛡️ Wie die Darmbarriere funktioniert, was Störungen bedeuten und wie der Leaky-Gut-Begriff einzuordnen ist🧬 Was ein gesundes Mikrobiom kennzeichnet: Diversität, Stabilität, Resilienz📉 Wieso kommerziell angebotene Stuhltests fast immer Geldverschwendung sind🥦 Wie unsere Ernährung das Mikrobiom positiv oder negativ beeinflussen kannKapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Einführung in das Mikrobiom00:05:00 Darmbarriere & Training des Immunsystems00:08:00 Kurzkettige Fettsäuren (SCFA) & Ballaststoffe00:12:00 Darmbarriere und “Leaky Gut”00:18:00 Demenz, Krebs, Autoimmunerkrankungen00:22:00 Mikrobiomveränderungen bei Darmkrebs00:27:00 Was bedeutet ein “gesundes Mikrobiom”?00:33:00 Diversität & Reichhaltigkeit00:36:00 Stuhltransplantation (Fäkaler Mikrobiomtransfer)00:39:00 Diversität im Mikrobiom: Stabilität & Resilienz00:46:00 Mikrobiomanalyse & Dysbiose00:48:00 Stuhluntersuchungen00:53:00 Messverfahren: 16S-rRNA & Metagenomik00:56:00 Supplements & Probiotika01:00:00 Ernährung & Ballaststoffe01:06:00 Unterschiedliche Ballaststofftypen01:09:00 Ballaststoffrestriktion bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen01:10:00 Schädliche Faktoren aus der Ernährung (Emulgatoren, Zucker, etc.)01:17:00 Take Home Points01:22:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Haller:https://www.mls.ls.tum.de/nutrim/startseite/Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

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