Modern Medicine mit Alessandro Falcone

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Klaus Lieb, Direktor des Leibniz-Instituts für Resilienzforschung (LIR) in Mainz und Leiter der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universitätsmedizin Mainz.

Resilienz bedeutet nicht, unverwundbar zu sein, sondern nach Krisen zurückzufedern. Die gute Nachricht: Laut aktueller Forschung bleiben 60–70 % der Menschen trotz schwerer Schicksalsschläge psychisch stabil. Und wer es nicht tut, kann Resilienz gezielt trainieren, lange bevor der große Knall kommt.

In dieser Folge erfährst du:
🧠 Was Resilienz wirklich bedeutet und warum sie erlernbar ist
👨‍👩‍👧 Wie man Kinder resilient erzieht, ohne sie in Watte einzupacken
💪 Warum Sport, Schlaf und Ernährung die Basis jeder starken Psyche sind
🤝 Warum soziale Netzwerke das wichtigste Resilienzwerkzeug sind

00:00 Intro
01:40 Was macht eine starke Psyche aus?
02:20 Was bedeutet Resilienz?
03:12 Warum können manche Menschen besser mit Stress umgehen?
04:33 Genetik vs. erlernbare Resilienz
06:20 Resiliente Kinder erziehen: Was die Forschung empfiehlt
09:20 Der Sweet Spot: Weder über- noch unterfordern
11:20 Prävention: Nicht erst handeln, wenn die Krise kommt
14:10 Warum soziale Beziehungen so mächtig sind
17:25 Die Basics: Sport, Ernährung und Schlaf für die Psyche
21:10 Schlaf und Emotionsregulation
24:00 Schlafregel Nr. 1: Raus aus dem Bett, wenn du nicht schläfst
26:30 Paradoxe Intention: Schlaf erzwingen funktioniert nicht
28:05 Sport und Resilienz: Was sagt die Forschung wirklich?
32:18 David Goggins und extremes Abhärten: Sinnvoll oder übertrieben?
34:45 Akute Krisen meistern: Was konkret hilft
40:00 Delay Discounting: Warum wir zu lange in schlechten Situationen verharren
44:00 Emotionsregulation trainieren
44:50 Sinn als Resilienzfaktor: Wie wichtig ist er wirklich?
47:40 Die wichtigste Botschaft: 60–70 % der Menschen sind resilienter als sie denken

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Vielen Dank! :)

In dieser Episode spreche ich mit Prof.Freerk Baumann, Leiter der Arbeitsgruppe Bewegungsmedizin am Centrum für Integrierte Onkologie der Uniklinik Köln und Koordinator der S3-Leitlinie Bewegungstherapie.

Wir geben in Deutschland Milliarden für hochmoderne Krebstherapien aus, ignorieren aber oft eine der wirksamsten Maßnahmen, die uns fast nichts kostet: Bewegung.

Alleine in Deutschland könnten wir durch regelmäßige körperliche Aktivität jährlich 30.000 Krebsneuerkrankungen vermeiden. Doch der Großteil der Menschen in Deutschland erreicht nicht einmal die Mindestempfehlungen der WHO.

In dieser Folge räumen wir mit dem veralteten Rat der „Schonung“ auf und erklären, warum Sport heute ein integraler Bestandteil der Onkologie sein muss.

In dieser Folge erfährst du:
💪🏻 Warum Sport in Prävention und Therapie von Krebs eine viel größere Rolle spielt, als viele denken
🧬 Wie körperliche Aktivität das Immunsystem beeinflusst und unter anderem dabei helfen kann, Tumorzellen besser zu erkennen und zu bekämpfen
🏋🏻 Warum gezieltes Krafttraining bei Kachexie so wichtig ist, um Muskelmasse, Funktion und Stoffwechsel möglichst gut zu erhalten
🏥 Weshalb Bewegung idealerweise nicht erst nach der Therapie beginnt, sondern möglichst schon direkt ab der Diagnose Teil des Behandlungskonzepts sein sollte

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00:00 Die wichtigste nicht-medizinische Intervention der Onkologie
00:51 Warum der Begriff Bewegungstherapie oft treffender ist als Sport
01:55 Wie viele Krebserkrankungen sich theoretisch durch körperliche Aktivität verhindern ließe
05:08 Warum andere Länder bei Bewegung in der Onkologie weiter sind als Deutschland
06:55 Mythos-Check: Kann Sport Metastasen „lostreten“?
10:37 Historie: Vom gefährlichen Rat der Schonung zu den ersten Sportgruppen
15:00 Der CHALLENGE Trial: Wenn Bewegung die Chemotherapie ergänzt
17:00 Effekte auf Hormone
20:58 Natürliche Immuntherapie: Wie Sport natürliche Killerzellen beeinflusst
25:00 Weitere Mechanismen: Zirkulierende Tumorzellen, Darm-Kontaktzeit, etc.
27:52 Personalisierung: Warum „One Size Fits All“ in der Therapie versagt
38:14 Warum Krafttraining bei Kachexie besonders relevant ist
43:52 Beeindruckendes Fallbeispiel: Von inoperabel zu operabel
47:31 Synergien nutzen: Sport unmittelbar vor der Immuntherapie?
50:27 Prähabilitation: Fit werden für den „Krebs-Marathon“
56:41 Das OTT-Modell: Der Kampf gegen die bürokratische Absurdität
1:06:16 Die wichtigste Botschaft: Jeder Schritt zählt
1:07:32 Ressourcen: Blaue Ratgeber, Apps und die OTT-Landkarte

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Links von Prof. Baumann:
https://www.krebshilfe.de/informieren/ueber-krebs/infothek/infomaterial-kategorie/die-blauen-ratgeber/
https://www.krebshilfe.de/
https://cio.uk-koeln.de/leben-mit-krebs/bewegung-und-krebs/ott-onkologische-trainings-und-bewegungstherapie/
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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Wolfgang Wick, Chefarzt der Neurologie des Universitätsklinikums Heidelberg und Vorsitzender des Wissenschaftsrates.

Obwohl wir in Deutschland knapp 500 Milliarden Euro pro Jahr für unsere Gesundheit ausgeben, landen wir bei der Lebenserwartung und vor allem bei den gesunden Lebensjahren nur im europäischen Mittelfeld.

Wir leisten uns ein Reparatursystem, das meistens erst dann aktiv wird, wenn das Kind bereits in den Brunnen gefallen ist. Doch in Zeiten des demografischen Wandels und explodierender Kosten ist dieses Modell nicht mehr nachhaltig.

In dieser Folge erfährst du:
🔥 Warum unser aktuelles Gesundheitsystem so nicht mehr lange funktionieren wird

📉Warum wir zwar wissen, was uns gesund hält, dieses Wissen aber kollektiv nicht in Handeln umsetzen

🧸 Eine neue Definition von Gesundheit, die nicht auf Perfektion beruht, sondern auf der Fähigkeit, nach Krisen immer wieder ins Gleichgewicht zurückzufinden

🎓 Warum das aktuelle Medizinstudium das Thema Gesunderhaltung fast völlig ignoriert und wie eine Präventivmedizin der Zukunft aussehen könte

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00:00 Der gesundheitsbezogene Kulturwandel
03:11 Das 500-Milliarden-Euro-Problem
04:15 Beispiel Demenz: Prävention als Schlüsselwerkzeug
06:29 Interprofessionelle Ansätze und soziale Faktoren
08:59 Healthspan vs. Lifespan: Deutschland im Vergleich
11:54 Resilienz als Gesundheitsziel
14:08 Fehlende Präventionslehre im Medizinstudium
16:14 Daten, Fakten und politische Verantwortung
18:37 Longevity: Prävention aus der „unsexy“ Ecke holen
20:57 Regionale Zentren vs. zentrale Anlaufstelle für Prävention
25:57 Vorbild Zahnmedizin als Erfolgskonzept
28:52 Vision eines Primär-Vorsorgesystems
32:07 Verhältnis- vs. Verhaltensprävention
33:30 Die Bedeutung sozialer Unterschiede für die Gesundheit
35:40 Wirtschaftliche Hürden und finanzielle Anreize im System
37:57 Beispiel Adipositas
42:18 Mythos: Prävention wirkt erst nach Jahrzehnten

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Das Positionspapier vom Wissenschaftsrat: https://www.wissenschaftsrat.de/SharedDocs/Pressemitteilungen/DE/PM_2026/PM_0326
LinkedIn vom Wissenschaftsrathttps://www.linkedin.com/company/wissrat/

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Jörg Bojunga, Leiter der Schwerpunkte Endokrinologie, Diabetologie und Ernährungsmedizin am Universitätsklinikum Frankfurt und einer der führenden Experten für Schilddrüsenerkrankungen.

Die Schilddrüse ist weit mehr als nur ein kleines Organ am Hals, sie ist das „Benzin der Zellen“ und der zentrale Schrittmacher für nahezu jedes Organsystem in unserem Körper.

Doch in der klinischen Praxis herrscht oft eine gefährliche Diskrepanz: Während viele Menschen trotz „normaler“ Laborwerte unter massiven Symptomen leiden, werden andere unnötigerweise therapiert.

Wir räumen mit veralteten Konzeptenin der Endokrinologie auf und analysieren, wie eine moderne, Schilddrüsen-Diagnostik und Therapie wirklich aussehen sollte.

In dieser Folge erfährst du:

🔥 Warum Schilddrüsenhormone absolut lebensnotwendig sind und was passiert, wenn der zelluläre Motor ins Stocken gerät.

📉 Die Falle der Normwerte: Warum statistische Mittelwerte den individuellen „Setpoint“ oft verfehlen und was die personalisierte Medizin der Zukunft verspricht.

🛡️ Hashimoto & Autoimmunität: Wie chronische Entzündungen das Organ schleichend zerstören und warum wir in Deutschland „Weltmeister“ bei Schilddrüsen-Operationen sind.

💊 Therapie-Optimierung: Warum eine reine T4-Substitution manchmal nicht ausreicht und, wann eine T3/T4-Kombination sinnvoll ist

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00:00 Intro & Vorstellung
01:27 Warum brauchen wir die Schilddrüse überhaupt?
02:16 Das "Benzin der Zellen": Wie Schilddrüsenhormone wirken
02:59 Der TSH-Regelkreis: Wie das Gehirn die Schilddrüse steuert
04:21 Individueller SetpointWarum Normwerte manchmal trügen
05:26 Latente vs. manifeste Unterfunktion: Wann hat es Krankheitswert?
06:48 Das Problem mit unspezifischen Symptomen (Müdigkeit, Lustlosigkeit & Co.)
08:11 Risiko Überbehandlung: Warum Frauen in der Menopause oft fälschlicherweise L-Thyroxin erhalten
10:00 Menschen behandeln, keine Laborwerte
11:21 Hashimoto & Autoimmunthyreoiditis: Was steckt hinter der Entzündung?
12:21 "Weltmeister im Operieren": Die Situation der Schilddrüsenchirurgie in Deutschland
12:54 Antikörper-Screening: Sinnvoll oder medizinisch fehlgeleitet?
15:04 Nährstoffmangel als Ursache? Die Rolle der Ernährung
16:52 Die Rolle von Jod & Selen
19:11 Selen-Supplementation: Nutzen für Antikörper vs. Langzeitsicherheit
21:10 Das Vitamin-D-Paradoxon: Assoziation vs. Kausalität
25:43 Supplemente vs. Medikamente: Warum "natürlich" nicht immer "sicher" bedeutet
30:07 Labordiagnostik Deep Dive: Reicht die alleinige TSH-Bestimmung aus?
31:55 fT3 & fT4: Die Bedeutung der Hormon-Konversion verstehen
33:56 Die Rolle von reversem T3 (rT3)
36:53 Standardtherapie vs. T3/T4-Kombinationstherapie: Wann ein Wechsel sinnvoll ist
38:11 Warum kommerzielle Kombipräparate oft unphysiologisch sind
41:42 Die 30-Minuten-Regel: Kaffee, Eisen & Resorption von L-Thyroxin
46:00 Das Wichtigste: Was man aus dieser Folge mitnehmen sollte

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Links von Prof. Bojunga:
https://www.eurothyroid.com/
https://www.endocrinology.org/media/nlyjih02/bta-sfe-t3-statement-clinical-endocrinology-2023.pdf

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