Modern Medicine mit Alessandro Falcone

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Malte Puchert und Alexander Friedrich (Alexikon) über Biohacking, Peptide und den zunehmenden Trend zur pharmakologischen Selbstoptimierung.

Biohacking und Peptide werden immer populärer und dominieren zunehmend die Social Media Feeds. Genau deshalb haben wir uns zusammengesetzt, um das Thema aus unterschiedlichen Perspektiven zu beleuchten.

In dieser Folge erfährst du:
🧬 Was Biohacking ursprünglich bedeutete und warum es sich zunehmend in Richtung Medikamente verschiebt
💉 Wie Peptide wie BPC 157 theoretisch wirken und welche Risiken häufig ausgeblendet werden
📊 Weshalb Signalwege keine Outcome Studien ersetzen und was echte Evidenz ausmacht
🧠 Wie Influencer und Social Media den Optimierungsdruck verstärken
🧪 Wann Testosteronersatztherapie medizinisch sinnvoll ist und wann nicht

Kapitel
00:00:00 Intro
00:01:45 Was bedeutet Biohacking wirklich?
00:03:00 Parallelen zum Bodybuilding
00:07:00 Vom Lebensstil zur Pharmakologie: Wie sich Biohacking verändert hat
00:08:30 Peptide zwischen Medizin und Selbstoptimierung
00:13:00 BPC 157: Potentielle Wirkung & Nebenwirkungen
00:16:00 Hält die Pharmaindustrie Peptide bewusst zurück?
00:22:00 Verharmloste Risiken: Naiver Umgang mit Nebenwirkungen
00:24:00 Signalwege, Zellkultur und Realität: Warum Biologie komplexer ist
00:32:00 BPC 157 im Detail: Potenzielle Effekte und bekannte Risiken
00:33:45 Tumorwachstum
00:38:00 Marketing, Influencer und ökonomische Interessen
00:39:30 Peptide zwischen Bodybuilding, Performance und “Longevity”
00:42:00 Männlichkeitsideale, Social Media und psychologischer Druck
00:44:45 Abnehmspritzen, GLP 1 Agonisten, etc.
00:49:30 Qualitätsprobleme: Untergrundlabore und Verunreinigungen
00:51:00 Zugelassene Medikamente vs experimentelle Substanzen
00:55:00 Können wir Studien vorhersagen? Signalwege vs harte Endpunkte
01:01:30 Biohacker vs Wissenschaft: Rhetorik und Argumentationsmuster
01:07:30 Gesundheitssystem, Regulierung und ärztliche Verantwortung
01:12:00 Expertenstatus, Reichweite und Wissenschaftskommunikation
01:18:00 Testosteronersatztherapie: Indikation und Realität
01:21:30 Testosteronabfall im Alter: Pathologie oder Normalität?
01:24:00 Referenzbereiche und Grenzwerte: Was bedeuten sie wirklich?
01:29:30 Lebensstil und Testosteron: Was tatsächlich Einfluss hat
01:35:00 Gesamttestosteron vs freies Testosteron: Klinische Relevanz
01:39:00 Testosteron, Identität und gesellschaftliche Narrative
01:44:00 Kollagen: Evidenz und Erwartungen
01:47:00 Gelenkgesundheit: Was wissen wir wirklich?
01:49:00 Studienlage und methodische Limitationen
01:55:00 Kollagen vs hochwertiges Protein: Unterschiede und Mythen
01:58:00 Supplements im Check: Kreatin, Omega 3, Vitamin D
02:01:00 Mikronährstoffe und Optimierung
02:02:30 Coenzym Q10: Evidenz und Einsatz
02:04:00 Botanicals, Fatburner und sonstige Trends
02:08:00 Fazit und Einordnung

Hier findest du weitere »Modern Medicine« Episoden: https://www.alessandrofalcone.de/#podcast

🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.
⁠https://rhinesidestudios.de⁠

Quellen:
1. Videobeitrag von iron_mike69 auf Instagram (abgerufen am 08.02.2026)
https://www.instagram.com/reels/DURwMMbD3gj/

2. Videobeitrag von thecoachrobin auf TikTok (abgerufen am 08.02.2026)
https://www.tiktok.com/@thecoachrobin/video/7572300312342580502?_r=1&_t=ZG-93jGhvMnMYL

3. Videobeitrag von don_madsen auf Instagram (abgerufen am 08.02.2026)
https://www.instagram.com/reels/DSRzyYzkz01/

4. Videobeitrag ungeskriptet by Ben und Iron Mike Biohacking auf Youtube (abgerufen am 08.02.2026)
https://www.youtube.com/watch?v=TPaErjeAFNI&t=7272s

5. Videobeitrag von fh91_coaching auf Instagram (abgerufen am 08.02.2026)
https://www.instagram.com/reels/DUP56wWDS4y/

6. Videobeitrag von Animus auf TikTok (abgerufen am 08.02.2026)
https://vm.tiktok.com/ZGdudWaEr/

7. Videobeitrag von stiftungwarentest auf Instagram (abgerufen am 08.02.2026)
https://www.instagram.com/reels/DS10SLLjE64/

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Gunter Eckert, Professor für Ernährung in Prävention und Therapie an der Universität Gießen und ausgewiesener Experte für den Zusammenhang zwischen Ernährung, Nährstoffen und Gehirngesundheit.

Unser Gehirn ist ein hochaktives Stoffwechselorgan und besonders sensibel für das, was wir täglich essen. Wir sprechen darüber, wie Ernährung die kognitive Funktion beeinflusst, welche Rolle Fette, Proteine und Mikronährstoffe spielen und was die Wissenschaft heute realistisch zur Demenzprävention sagen kann.

In dieser Folge erfährst du:
🧠 Welche Rolle Cholesterin für das Gehirn spielt und warum es häufig falsch eingeordnet wird
🐟 Wie Fischkonsum, Omega 3 und mögliche Schwermetallbelastungen sinnvoll bewertet werden sollten
💊 Welche Vitamine und Supplements für die Gehirngesundheit relevant sind
🥗 Warum mediterrane Ernährung, Polyphenole und Antioxidantien mit kognitiver Gesundheit zusammenhängen

Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: https://www.alessandrofalcone.de

Kapitel:
00:00:45 Grundlagen: warum Ernährung fürs Gehirn relevant ist
00:02:21 Energiebedarf des Gehirns und was das praktisch bedeutet
00:04:55 Fett als Struktur und Signal: warum die Qualität zählt
00:07:51 Omega 3: Funktionen, Quellen, typische Fehler
00:11:45 Omega 3 und Omega 6: warum das Verhältnis diskutiert wird
00:13:05 Omega 3 in der Praxis: Zielwerte und Umsetzung im Alltag
00:14:11 Schwermetalle in Fisch: Einordnung des Risikos
00:16:12 Fisch und Supplemente: Auswahl, Qualität, typische Fallstricke
00:18:10 Nährstoffprofil von Fisch: was er liefert und was nicht
00:20:06 Fischkonsum und Gesundheit: was die Daten hergeben
00:22:29 Protein und Gehirn: Bausteine für Neurotransmitter und Gewebe
00:24:14 Die Rolle von Cholesterin im Gehirn
00:27:35 Cholesterin im Kontext kognitiver Gesundheit: zentrale Punkte
00:28:44 Statine und Demenzprävention: Evidenz und offene Fragen
00:30:08 Alzheimer Forschung: methodische Probleme und widersprüchliche Befunde
00:32:31 Cholesterinstoffwechsel im Gehirn: Mechanismen und Relevanz
00:40:00 Die Rolle von Coenzym-Q10
00:45:22 Mediterrane Ernährung: Zusammenhang mit Kognition
00:51:00 Blaubeeren, Polyphenole und Antioxidantien
00:59:45 Vitamine fürs Nervensystem: Prioritäten und Risikogruppen
01:01:42 Supplements und Kognition: wann sinnvoll, wann nicht
01:08:03 Ginkgo biloba: Studienlage, Nutzen, Risiken
01:13:47 Kreatin und Kognition: was man erwarten kann
01:19:22 Die Rolle von Schlaf für die Gehirngesundheit
01:24:00 Abschließende Worte

Website: ⁠https://www.alessandrofalcone.de/⁠
Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw
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Podcast zu Omega-3 Fetten mit Prof. Clemens von Schacky:
https://open.spotify.com/episode/4qwzsW1jzNhtc9vp2XwWEL?si=FniEe3dUQPqZ0958QoWrAg

Links von Prof. Eckert:
https://www.linkedin.com/in/gunter-eckert-nuprevent/
https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb09/institute/ernaehrungswissenschaft/prof/nuprevent/team/eckert-gunter-p/index

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Rainer Brenke. Er ist Internist, Facharzt für Physikalische Medizin und Ehrenmitglied des Deutschen Sauna Bundes.

Sauna ist für viele Entspannung und Routine, für andere ein gezieltes Tool für Gesundheit. Wir sprechen darüber, was während einer Saunasitzung im Körper passiert, welche Effekte wissenschaftlich gut belegt sind und wo es noch offene Fragen gibt.

In dieser Folge erfährst du:

❤️ Welche langfristigen Effekte auf Herz, Blutdruck und Gefäßgesundheit realistisch sind
🛡️ Was wir über Sauna und das Immunsystem wissen
🧠 Welche Daten es zu Gehirngesundheit, Stress und Schlaf gibt
❄️ Wie Abkühlen wirklich funktionieren sollte
⚠️ Welche Risiken und Kontraindikationen du kennen musst

Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: ⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠

Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:45 Was Sauna akut mit Puls, Blutdruck und Kreislauf macht
00:02:30 Sauna vs Sport: Welche Anpassungen wirklich vergleichbar sind
00:04:00 Immunsystem: Weniger Infekte durch Sauna, was ist dran?
00:10:00 Schmerzen und Bewegungsapparat: Wärme als Therapie
00:12:45 Langzeiteffekte: Was Sauna für Herz und Gefäße bringen kann
00:14:45 Blutdruck: Für wen Sauna hilft und wer vorsichtig sein muss
00:16:00 Wie oft ist sinnvoll: Frequenz für messbare Gesundheitseffekte
00:19:30 Finnische Saunastudien: Was sie zeigen und wo die Grenzen sind
00:21:00 Gehirn und Demenz: Gibt es wirklich einen Schutz Effekt?
00:23:00 Stress, Nervensystem, Schlaf: Warum Sauna oft so gut tut
00:25:00 Abkühlen richtig: Dusche vs Tauchbecken, was ist besser?
00:29:30 Protokoll: Temperatur, Dauer, Feuchtigkeit und Pausen
00:32:00 Finnische Sauna vs Infrarot: Unterschiede und Erwartungen
00:33:30 Risiken und Kontraindikationen: Wann Sauna problematisch ist
00:35:00 Fruchtbarkeit: Was Hitze mit Spermienqualität macht
00:38:00 Aufguss: sinnvoller Reiz oder nur Komfort?
00:41:00 Kann Sauna Sport ersetzen?
00:45:00 Sauna und Training kombinieren: Timing und praktische Tipps
00:48:00 Abschließende Worte

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Links von Dr. Rainer Brenke
https://sauna-bund.de

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Köhler, Professor für Bewegung, Ernährung und Gesundheit an der Technischen Universität München und einer der führenden Experten zum Thema Sport & Energiestoffwechsel.
Viele Menschen setzen für die Gewichtsabnahme vor allem auf Sport und sind dann frustriert, wenn sich auf der Waage wenig bewegt. In dieser Folge klären wir, warum der Körper bei mehr Bewegung häufig gegensteuert, wie Energiekompensation entsteht und weshalb viele Menschen trotz regelmäßigem Training ihr Wunschgewicht nicht erreichen.

In dieser Folge erfährst du:
🧠 Was Energiekompensation bedeutet und wie der Körper bei mehr Sport an anderer Stelle Energie einspart
🚶 Welche Hürden den Abnehmerfolg ausbremsen können
🧬 Welche hormonellen Anpassungen bei Energiemangel auftreten, welche Unterschiede es zwischen Männern und Frauen gibt und was das mit Testosteron und Zyklus zu tun hat
🍽️ Wie Sport Appetit und Sättigung beeinflusst und warum Ernährung für Gewichtsverlust meist der stärkere Hebel bleibt

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Kapitel:
00:00:00 Intro
00:00:45 Typischer täglicher Energieverbrauch
00:03:00 Grundumsatz: Energieverbrauch in Ruhe
00:08:00 Aktivitätslevel und Kalorienverbrauch
00:13:30 Führt Sport wirklich zu Gewichtsverlust?
00:14:45 Energiekompensation: Wie der Körper gegensteuert
00:18:00 Stoffwechselanpassungen unter Belastung und Diät
00:22:00 Energie sparen im Alltag: weniger unbewusste Bewegung
00:24:30 Reduktion physiologischer Funktionen bei Energiemangel
00:26:45 Immunsystem und verfügbare Energie
00:29:00 Evolutionäre Strategien zum Energiesparen
00:32:00 Hormonelle Anpassungen bei Frauen
00:34:30 Unterschiede zwischen Männern und Frauen
00:37:00 Energieverfügbarkeit und Testosteronspiegel
00:40:00 Sport als Werkzeug zur Gewichtskontrolle
00:42:00 Ernährung und Sport: Was zählt mehr beim Abnehmen?
00:44:00 Einfluss von Sport auf Appetit und Sättigung
00:51:00 Adipogene Umwelt: Junk Food, Stress und Bewegungsmangel
00:53:30 Krafttraining und Kalorienverbrauch
00:54:00 Wie viel Energie verbraucht Muskelmasse wirklich?
00:59:00 Kann man den Stoffwechsel wirklich ankurbeln?
01:01:00 Alltagsbewegung: der unterschätzte Hebel
01:06:00 Verbrennt mehr Wasser trinken zusätzliche Kalorien?
01:07:30 Kälteexposition und braunes Fettgewebe
01:12:00 Krafttraining vs Ausdauertraining?
01:14:00 Abschließende Worte

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Links von Prof. Köhler:
https://www.professoren.tum.de/koehler-karsten

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BONUS Episode:
Das ist eine besondere Modern Medicine Episode. Es ist meine erste Folge auf Englisch und damit ein Gespräch, das dir direkte Einblicke in die internationale Longevity Forschung gibt.

Ich hatte die Ehre mit Prof. Matt Kaeberlein zu sprechen, ein US amerikanischer Biologe und einer der prägenden Forscher im Bereich der molekularen Alterungsmechanismen.

Wir sprechen darüber, wie sinnvoll gängige Tests zur Bestimmung des biologischen Alters wirklich sind, warum mTOR als zentraler Stoffwechsel Schalter Alterungsprozesse mitsteuert und wie Ernährung, Kalorienrestriktion und Proteinzufuhr diese Signalwege beeinflussen.

In dieser Folge erfährst du:
🧬 Was chronologisches und biologisches Altern unterscheidet und warum das klinisch relevant ist
📉 Wie Kalorienrestriktion wirkt und für wen sie sinnvoll oder riskant sein kann
🥩 Wie Proteinzufuhr, Muskelmasse und mTOR-Aktivität im Longevity Kontext zusammenpassen
⚖️ Warum weniger mTOR-Aktivität nicht automatisch besser für ein gesundes, langes Leben ist

Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: ⁠⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠⁠

Kapitel:
00:00:00 Intro
00:01:00 Chronological vs biological aging
00:04:00 Health consequences of aging
00:06:45 Measuring “biological age”: Epigenetic clocks
00:11:30 Limitations of direct to consumer age tests
00:18:45 Clinical chemistry tests: glucose, lipids, etc.
00:23:45 Hallmarks of aging
00:26:30 Nutrient sensing pathways and cellular stress resistance
00:31:30 mTOR and growth signals
00:35:20 Impact of body size on lifespan
00:39:30 The effect of mTOR inhibition on lifespan
00:41:45 Benefits and harms of caloric restriction
00:47:00 Caloric restriction for normal weight individuals
00:54:00 Protein restriction and lifespan
00:56:00 Optimal protein intake for health
00:58:45 Low vs high protein diets
01:00:00 The importance of muscle mass for long-term health
01:05:00 High protein diet and resistance training
01:07:30 Benefits and risks of supplements
01:09:30 Matt`s personal supplement routine
01:13:30 Coenzyme Q10
01:17:00 Peptides: BPC-157 and others
01:23:00 Risk Reward Ratio
01:27:30 The future of longevity
01:30:00 Concluding remarks

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Links von Prof. Matt Kaeberlein:
https://www.optispan.life
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https://www.instagram.com/mkaeberlein/

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