Der BUNTE Gesundheits-Podcast

Warum konzentrieren wir uns so häufig auf das, was nicht funktioniert, was uns fehlt oder was uns Sorgen macht? Susanne Fröhlich und Constanze Kleis sprechen in dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts darüber, warum unser Gehirn Negatives besonders stark wahrnimmt und wie soziale Medien diese Tendenz noch verstärken können. Sie erklären, weshalb ständige Vergleiche, hohe Erwartungen und das Gefühl, immer alles im Griff haben zu müssen, zusätzlich belasten. Dabei geht es auch darum, wann Sorgen und Ängste ernst genommen werden sollten und wann wir lernen können, Dinge wieder ins richtige Verhältnis zu setzen. Mit konkreten Anregungen zeigen die Autorinnen, wie Freundlichkeit, klare Grenzen, kleine Veränderungen im Alltag und mehr Selbstwirksamkeit zu einem anderen Umgang mit Belastungen beitragen können.

Was hält unser Herz langfristig gesund – und welche Belastungen unterschätzen wir im Alltag? Kardiologe und Präventionsmediziner Dr. Nana Bimpong-Buta spricht in dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts darüber, wie Bewegung, Ernährung, Schlaf und der Umgang mit Stress die Herzgesundheit beeinflussen. Dabei geht es auch um Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Cholesterin und Diabetes sowie um die Frage, welche Vorsorgeuntersuchungen sinnvoll sein können. Besonders im Fokus stehen Frauen: Dr. Bimpong-Buta erklärt, warum Herzinfarkte bei ihnen mit anderen Beschwerden einhergehen können und weshalb sich das kardiovaskuläre Risiko nach den Wechseljahren verändern kann. Eine Folge darüber, wie wir die Signale unseres Herzens ernst nehmen und selbst aktiv werden können.

Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen? Warum fühlen wir uns schnell angegriffen oder glauben, nicht gut genug zu sein? Oft liegen die Ursachen tiefer, als wir denken: in alten Glaubenssätzen und Erfahrungen aus unserer Kindheit.

In dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts spricht Stefanie Stahl darüber, wie solche Prägungen unser Selbstwertgefühl, unsere Beziehungen und unseren Umgang mit Gefühlen bestimmen. Sie erklärt, warum Selbstreflexion der Schlüssel ist, um automatische Reaktionen zu verstehen, Verantwortung für das eigene Verhalten zu übernehmen und sich aus alten Mustern zu lösen.

Scham ist mehr als ein unangenehmes Gefühl: Sie kann beeinflussen, wie wir über unseren Körper denken, wie wir auftreten und sogar, ob wir medizinische Hilfe oder Vorsorge in Anspruch nehmen. Gerade Frauen schämen sich häufig für körperliche Veränderungen, ihr Aussehen, das Älterwerden oder Themen wie Schwitzen und Inkontinenz.

In dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts spricht Journalistin und Autorin Miriam Stein darüber, woher weibliche Scham kommt, warum sie sich oft gegen uns selbst richtet und wie stark Perfektionsdruck unseren Selbstwert beeinflusst. Sie erklärt, warum manche Scham sinnvoll ist, andere uns jedoch unnötig einschränkt – und wie wir lernen können, falsche Scham loszulassen und selbstbewusster mit unserem Körper und unseren eigenen Bedürfnissen umzugehen.

Unsere Augen leisten jeden Tag Höchstarbeit – besonders in einer Welt, in der wir immer mehr Zeit vor Bildschirmen verbringen. Langes Nahsehen, weniger Blinzeln und zu wenig Zeit im Freien können die Augen belasten und trockene oder gereizte Augen begünstigen. Gleichzeitig können UV-Strahlung, falscher Umgang mit Kontaktlinsen oder häufiges Augenreiben Risiken für die Augengesundheit erhöhen.

In dieser Folge des BUNTE Gesundheits-Podcasts erklärt Augenärztin Hilla Lemon, wie wir unsere Augen im Alltag schützen können, warum die 20-20-20-Regel so hilfreich ist und worauf es bei einer guten Sonnenbrille wirklich ankommt. Sie spricht außerdem darüber, wann Vorsorge wichtig wird, welche Rolle Ernährung und Lebensstil spielen und welche typischen Mythen rund um gesunde Augen nicht stimmen.