Stell uns eine FrageWir unterschätzen oft, wie viel der Alltag, die Psyche und das Leben in unseren Sport eingreift und umgekehrt. In dieser Folge mit dem internen Arbeitstitel "Freecast" haben wir einfach mal Themen laufen gelassen, die uns beide gerade beschäftigen in der Hoffnung, dass du dich in dem einen oder andere Thema selbst findest und etwas für dich mitnehmen kannst.
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#018 - Winter und Indoor Training
Stell uns eine FrageChristian fürchtet sich ein wenig vor dem Winter – doch Daniel hat beruhigende (und motivierende!) Worte parat: Indoor-Training muss nicht so lang sein wie draußen, dafür ist es effektiver. Keine Rollphasen, keine Ampeln – dafür gezielte Reize und Fokus.Wir sprechen über:👉Warum Indoor-Einheiten kürzer, aber intensiver sein können👉Sattelprobleme und Druckstellen – worauf du achten solltest👉Regenerationseinheiten und Christians Trainingsalltag👉Ob man wirklich nebenbei arbeiten kann (Spoiler: nicht für uns!)👉ERG-Modus oder freies Fahren – was passt besser?👉Wie man mentale Strategien für Indoor-Einheiten entwickelt👉Und warum wir mit unserem Podcast zur Grundlageneinheit beitragen wollen 😉👉Zusätzlich gibt’s Lob von Daniel für Christians Trainingsdisziplin – und wir erklären, warum die Indoorzeit ideal ist, um an Trittökonomie und Umdrehungszahl zu arbeiten. Website: https://dmwp.me
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26:04
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#017 - Wie die Balance halten zwischen genug und zu viel Training
Stell uns eine FrageWie findet man die richtige Balance zwischen Training, Job und Familie? Genau das diskutieren wir in dieser Episode von Drehmoment & Wendepunkt.Christian erzählt von seinem Alltag als „Pseudo-Sportler“ zwischen Arbeit, Vatersein und Training. Daniel macht klar: Am Schlaf darf nicht gespart werden – und auch bei der Ernährung gibt’s einiges zu optimieren.Wir sprechen über:👉Christians Tagesablauf und seinen „Protein + Protein“-Shake (es fehlen Kohlenhydrate & Kalorien)👉Warum bis zu 8 Mahlzeiten am Tag Sinn machen können👉Tipps für ein spätes, leicht verdauliches Abendessen (Shake/Smoothie)👉Warum Krafttraining mehr Kalorien erfordert – und dich gleichzeitig widerstandsfähiger macht👉Unterschiede zwischen Kinderwochen und Arbeits-/Trainingswochen👉Das kleine Extra: Nussmus als Gamechanger👉Was norwegische Spitzentriathleten wie Kristian Blummenfelt am Tag verbrennen – und warum ohne genügend Energie keine Anpassung passiertWebsite: https://dmwp.me
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#016 - Kohlenhydrate und Sport
Stell uns eine FrageIn dieser Episode geht’s um die optimale Kohlenhydrataufnahme im Ausdauersport. Christian möchte sich alle 20 Minuten verpflegen und stellt sich dafür sogar einen Reminder am Radcomputer. Daniel erklärt anhand des Ötztaler Radmarathons, warum das deutlich sinnvoller ist, als „alle 30 km mal schnell was zu essen“.Wir sprechen außerdem über:- Kaloriendefizit und Christians Aha-Moment bei seiner langen Einheit- Daniels eigene Erfahrungen aus der Ötzi-Vorbereitung (6h Training vs. 8h Rennen)- Alternativstrategien, wenn die Verpflegung unterwegs nicht aufgeht- die Vielfalt an Sportnahrung – vom Gel bis zu Salzstangen als Geheimtipp- warum spätes Verpflegen (erst nach 90 Minuten) der klassische Kapitalfehler istPlus: Empfehlung an Asker Jeukendrup und seine Plattform mysportscience für alle, die tiefer einsteigen wollen.👉 https://dmwp.buzzsprout.com
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17:57
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#015 - Krafttraining
Stell uns eine FrageWie wichtig ist Krafttraining für Ausdauer, beim älter werden, klappt das mit dem Muskelaufbau in fortgeschrittenem Alter überhaupt noch, wie viel ist genug, wie viel zu viel, ... Es gibt eine Menge zu besprechen zu dem Thema.
Der Podcast für alle, die noch nicht fertig sind. Mit Sport, Gesundheit, Ernährung, Spaß an Fitness und dem Leben ;-)Wir sind Christian Anderl und Daniel Lustig. Ein 50 jähriger Papa und Fotograf, der die letzten 15 Jahre zu viel gesessen ist und ein Ausdauer Coach, der Athleten mit der richtigen Mischung aus Schlaf, Ernährung und Training zu Höchstleistungen bringt. Mit diesem Podcast wollen wir nicht zuletzt zeigen, wie einfach es sein kann auf seine Gesundheit zu achten und auf entspannte weise wesentlich Leistungsfähiger zu werden.Auch als Video Podcast: https://youtube.com/playlist?list=PLb_lU_kpWy81dTIY72ufgXn-ZEpxDY7ef&si=8f26A6co07J5ZrNz
Höre Drehmoment & Wendepunkt, Hormongesteuert – Der Wechseljahre-Podcast mit Dr. Katrin Schaudig und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.at-App
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