Sex & Essen

**Lust auf Sex und Essen – Folge 200**
**„Es ist nie zu spät für ein lebendiges, lustvollen Leben"**

**In dieser Folge feiert Nicole Siller die 200. Episode und blickt zurück auf über 7 Jahre Podcast – mit einem kurzen Rückblick auf Gäste, Themen und eine Vorschau auf das Kommende.**

- **00:00** – Willkommen zur Folge 200 & Rückblick auf den Podcast seit September 2019
- **01:18** – Intro
- **03:12** – Lust ist mehr als Sex: Sexualität als Lebendigkeit, Energie und Lebenshaltung
- **05:35** – Begehren als Antrieb – Wollen, Verführen und Kompetenz
- **07:55** – **Umfrage-Aufruf:** Teilnahme bis 20. Oktober verlängert → Link in den Show Notes
- **08:19** – Erste Spoiler aus der Umfrage: Über die Hälfte wünscht sich mehr Verführungskompetenz
- **09:29** – „Es ist nie zu spät" – Nicolas wichtigste Botschaft
- **10:18** – Wissenlücke bei Erwachsenen zum Thema Sexualität – Learning by doing reicht nicht
- **12:25** – **Ankündigung: Jahresbegleitprogramm** – Start Jänner 2027, 2 x monatlich Anregungen, Übungen, Inspirationen & Wissensbibliothek → Link zur unverbindlichen Info-Anmeldung in den Show Notes
- **14:35** – **Gästerückblick** (Auswahl):
- **Gabriele Kuhn** – Affären, Sexspielzeuge, Orgasmen, People Pleaser u. v. m.
- **Erica Freeman** – Folge 170 – über die Liebe
- **Dr. Sheila de Liz** – Folge 53 – Wechseljahre, Buch *Women on Fire*
- **Veronika Pelikan** – Folge 116 - wechselweise.net & Menoday 2026 (18. Oktober, Wien)
- **Birgit Fenderl** – Folge 175, - Podcast *Von wegen Pause*
- **Haya Molcho** – Folge 193
- **Katharina Seiser** – Folge 198 – Köchin & Kochbuchautorin
- **Thomas Dorfer** (Landhaus Bacher) – Folge 83
- **20:14** – **Ausblick in Folge 201** (ab 27. Oktober): Martina Parker – österreichische Bestseller-Autorin (Gartenkrimis & Miss-Bücher)
- **21:21** – Abschlussworte & Danke an alle Hörer:innen
**Links & Hinweise**

- 📋 **Umfrage mitmachen** (bis 20. Oktober 2026):
- 📩 **Infos zum Jahresbegleitprogramm** (unverbindlich, Start Jänner 2027)
- ✉️ **Schreib Nicole:** Welche Themen & Gäste wünschst du dir? podcast@lebendich.at oder über das Kontaktformular auf der Website

Episode #199: Manches Schweigen ist lauter als jedes Nein

Viele Paare hängen in einem Schweigen fest, wenn es um Sex geht – und das trennt. In dieser Episode geht es um die Paare, die eine gute, stabile Beziehung führen, sich aber beim intimsten Thema plötzlich nichts mehr zu sagen trauen.
Es geht nicht um große Krisen oder Fremdgehen, sondern um die leise oder laute Distanz, die sich einschleicht, wenn Berührung vermieden wird, beide sich vor Ablehnung schützen und niemand mehr das erste Wort findet.

- [00:00](#) Einstieg: Das Schweigen, das trennt
- [01:48](#) Das Muster: Gute Beziehung, aber Sprachlosigkeit beim Thema Sex
- [02:24](#) Warum sich beide zurückziehen – Vermeidung, Angst vor Ablehnung
- [04:25](#) Interpretationen, die alles verschlimmern
- [05:30](#) Wenn Ja-Sagen aus Pflichtgefühl wird
- [06:45](#) Die wahre Ursache: Nicht fehlende Lust, sondern ein volles Leben
- [07:40](#) Nähe entsteht nicht von selbst – sie braucht Raum und Entscheidung
- [08:15](#) Fallbeispiel: Erschöpfung als Lustkiller
- [09:15](#) Fallbeispiel: Karriere und Events statt unverplante Zeit zu zweit
- [10:30](#) Das Urlaubs-Phänomen: Warum es dort klappt – und zu Hause wieder verschwindet
- [12:40](#) Der Hebel liegt bei kleinen gemeinsamen Entscheidungen
- [13:30](#) Ein Nein zum Sex ist kein Nein zum Menschen
- [14:30](#) Studie (Boston University, 2021): 2,5 Jahre vom ersten Problem bis zur Hilfe – 4,5 Jahre insgesamt
- [15:00](#) Praxis-Tipps:
- Wöchentlicher Check-in & einmal pro Woche ungestörte Zeit zu zweit
- Berührung ohne Erwartung – Zärtlichkeit, die erkennbar nicht auf Sex hinausläuft
- Mut zur Unvollkommenheit – anfangen mit vielen kleinen, unperfekten Versuchen
- …und viele mehr
- [24:00](#) Sex beginnt fast nie im Bett – sondern dazwischen

**Erwähnte Ressourcen:**

- 📋 **Umfrage:** Bis zum **15. Oktober** verfügbar. Daraus entsteht ein **Jahresbegleitprogramm**, das zu mehr Lebendigkeit, Beziehungs- und sexueller Kompetenz begleitet – mit Tipps für Singles und Paare das ganze Jahr über.
🔗 Link zur Umfrage:

🔗 Link zum Newsletter:

- 📖 **Studie:** Boston University (2021) – untersucht den Zeitraum von ernsthaften Beziehungsproblemen bis zur Inanspruchnahme von Hilfe bei Paaren mit Schweigen im sexuellen Bereich.

**Sexarbeit & Sexualbegleitung: Ein Gespräch mit Astrid ("Sexistentialistin")**

In dieser Episode spricht Nicole Siller mit Astrid, seit sechs Jahren Sexualbegleiterin und Sexarbeiterin, über ein Thema, das viele Vorurteile und wenig offene Gespräche kennt.
- 0:37 – Astrid stellt sich vor: Sexualbegleiterin & Sexarbeiterin seit 6 Jahren
- 3:57 – Wie Sexualbegleitung abläuft: Erstgespräch, Grenzen, "Nein sagen"
- 8:08 – Astrids Weg: von der Bilanzbuchhalterin zur Sexarbeiterin
- 16:48 – Erektionsmythen, Kommunikation & Sprachlosigkeit in Beziehungen
- 37:06 – Rechtlicher Fleckerlteppich: Sexarbeit in neun Bundesländern
- 46:45 – Offene Beziehungen, Eifersucht & Ehrlichkeit
- 50:43 – Sexualität & Beeinträchtigung: ein normaler Teil des Lebens
- 53:41 – Warum "Sexistentialistin"? Sex als etwas Existenzielles

**Über Astrid:**
Instagram: @sexistenzialistin
Website: sexistenziell.at

**Mehr von Nicole Siller:**
Instagram: @ nicole.siller.lebendich.
Website: www.lebendich.at

(Manchmal kommt 197 nach 198... sorry for that.)
Feedback und Fragen gerne per E-Mail — Kontakt findest du auf www.lebendich.at.

Titel: Essen macht Lust – im Gespräch mit Katharina Seiser
Host: Nicole Siller
Gast: Katharina Seiser
Parallelen zwischen Essen, Sinnlichkeit und Erotik

Was Genuss & Lust bedeuten, Unterschiede zwischen „essen“ und „genießen“

Rolle der Sinne beim Essen: Sehen, Riechen, Fühlen, Schmecken

Das Mikrobiom und wie es unsere Essgewohnheiten und Vorlieben beeinflusst

Über gezielte Vielfalt, Pflanzenreichtum & den Gusto des Körpers

Wie sich Genuss‑ und Sinneskompetenz (wieder) schärfen lässt

Offenheit, Experimentierfreude und Kreativität in Küche und Leben

Einfluss von Gesellschaft, Gewohnheiten & Sozialem aufs Essverhalten

Nachhaltigkeit, Klimawandel und neue Esskulturen

Praktische Tipps: Neues probieren, Sinne schärfen, Vielfalt integrieren

Die Genuss-Kompetenz: Warum Freude und Hingabe nicht nur beim Essen wichtig sind

Rezeptentwicklung als Inspiration für lustvolle Sexualität - Von der Idee zum Gericht

Der Zusammenhang von Essen, Lebensfreude und Beziehungskompetenz

Katharina Seiser:
Website & Bücher von Katharina Seiser (z.B. „Jahreszeitenkochbuch“, „Immer schon vegan“, „30 Pflanzen pro Woche“)

Kolumne im Falter

Podcast „Lust auf Sex und Essen“
Mehr Inhalte & Folgen: lebendich.at/nicole-siller/podcast-sex-essen/

Empfohlene Bücher/Themen aus dem Gespräch:
„30 Pflanzen pro Woche“ – Katharina Seiser

Mikrobiomforschung: Gabi Berg (zitiert)

„Eat the Rainbow“-Prinzip und pflanzliche Vielfalt

Experimentiere mit neuen Zutaten oder Gerichten, z.B. am Wochenmarkt bewusst Unbekanntes einkaufen (Katharina Seiser empfiehlt Äpfel von verschiedenen Ständen kosten)

Genieße Essen mit allen Sinnen – langsames, bewusstes Essen verstärkt den Genuss

Sei offen für Neues, probiere Gerichte auch mehrmals, bevor du sie ablehnst

Vielfalt und Freude beim Essen übertragen sich auf andere Lebensbereiche

Fragen? Feedback? Themenwünsche?
Schreibe an Nicole Siller: lebendich.at/kontakt/

Mehr zu Katharina Seiser: www.esskultur.at

Danke fürs Zuhören!

#196 Was willst du eigentlich?
In dieser Episode fragt Nicole Siller dich:
Was willst du eigentlich? Sie lädt dich ein, nachzuspüren, wann du dich wirklich lebendig fühlst – jenseits von Optimierung und Funktionieren. Es geht um echtes Begehren, lebendige Gefühle und darum, wie Technologie und ständige Verfügbarkeit unsere Wünsche und unsere Selbstwahrnehmung beeinflussen.
Mit praktischen Fragen und kleinen Experimenten ermutigt Nicole dich, wieder bewusst auf die eigenen Wünsche zu hören und kleine Schritte hin zu mehr Lebendigkeit zu gehen.
Themen:
Was Lebendigkeit wirklich bedeutet (00:00:25)

Einfluss von Technologie auf unsere Wünsche und Sehnsüchte (00:02:33)

Warum wir häufig nicht mehr wissen, was wir wollen (00:05:51)

Die Bedeutung von Begehren & Reibung für Lebendigkeit (00:07:08, 00:12:19)

Praxis-Fragen für mehr Selbstwahrnehmung (00:19:36)

Einladung zum 10-Minuten-Experiment (00:22:35)

Weiterführende Links & Infos
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