Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

3824 Episoden

(ohne Musik) Sa, 27.06. Entspannt einschlafen - Wo Wurzeln tragen und Gedanken leiser werden
27.06.2026 | 18 Min.
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Ein einzelnes Blatt löst sich lautlos und zeigt dir den Weg in einen Raum, in dem alles langsamer wird.

Der Baum des Lebens steht ruhig und kraftvoll, verwurzelt in der Tiefe und geöffnet in die Weite. An seinem Stamm findest du einen Ort der Geborgenheit, an dem Gedanken leiser werden und dein Atem sich ganz von selbst vertieft.

Während du dich anlehnst, entsteht eine sanfte Verbindung zwischen dir und diesem uralten Baum – getragen von Ruhe, getragen von Zeit.

Diese Traumreise begleitet dich dabei, loszulassen, zur inneren Stille zurückzufinden und entspannt einzuschlafen.
Sa, 27.06. Entspannt einschlafen - Wo Wurzeln tragen und Gedanken leiser werden
27.06.2026 | 31 Min.
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Ein einzelnes Blatt löst sich lautlos und zeigt dir den Weg in einen Raum, in dem alles langsamer wird.

Der Baum des Lebens steht ruhig und kraftvoll, verwurzelt in der Tiefe und geöffnet in die Weite. An seinem Stamm findest du einen Ort der Geborgenheit, an dem Gedanken leiser werden und dein Atem sich ganz von selbst vertieft.

Während du dich anlehnst, entsteht eine sanfte Verbindung zwischen dir und diesem uralten Baum – getragen von Ruhe, getragen von Zeit.

Diese Traumreise begleitet dich dabei, loszulassen, zur inneren Stille zurückzufinden und entspannt einzuschlafen.
(ohne Musik) Fr, 26.06. Entspannt einschlafen - Lichter am Abendstrand
26.06.2026 | 17 Min.
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Ein Abend senkt sich über einen Strand, an dem das Licht in bunten Lampen schimmert und das Meer gleichmäßig atmet. Zwischen sanften Stimmen und dem beruhigenden Rauschen der Wellen entsteht eine Atmosphäre, die nichts verlangt und alles erlaubt. Schritt für Schritt gleitet die Wahrnehmung weg vom Alltag und hin zu einem Ort der Ruhe, an dem Gedanken leiser werden und sich auflösen dürfen. Der warme Sand, die bewegten Palmen und das gedämpfte Licht begleiten dich auf deinem Weg in eine tiefe, natürliche Entspannung.
Fr, 26.06. Entspannt einschlafen - Lichter am Abendstrand
26.06.2026 | 31 Min.
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Ein Abend senkt sich über einen Strand, an dem das Licht in bunten Lampen schimmert und das Meer gleichmäßig atmet. Zwischen sanften Stimmen und dem beruhigenden Rauschen der Wellen entsteht eine Atmosphäre, die nichts verlangt und alles erlaubt. Schritt für Schritt gleitet die Wahrnehmung weg vom Alltag und hin zu einem Ort der Ruhe, an dem Gedanken leiser werden und sich auflösen dürfen. Der warme Sand, die bewegten Palmen und das gedämpfte Licht begleiten dich auf deinem Weg in eine tiefe, natürliche Entspannung.
(ohne Musik) Do, 25.06. Entspannt einschlafen - Zwischen Ebbe und Schlaf
25.06.2026 | 15 Min.
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Das Meer zieht sich zurück – und nimmt den Lärm des Tages mit.

In dieser Folge lasse ich dich los. Raus aus dem Kopf, raus aus den Listen, raus aus allem, was heute noch auf dich wartet. Du landest an einem einsamen Strand kurz nach Sonnenuntergang: Das Wasser ist weit zurückgewichen, der nasse Sand schimmert im letzten Goldlicht, alte Holzpfähle stehen schweigend am Ufer. Der Himmel öffnet sich. Die ersten Sterne erscheinen. Und dein Körper erinnert sich, wie es sich anfühlt, einfach da zu sein – ohne Anspruch, ohne Leistung, ohne Ziel.

Diese Traumreise ist für alle, die heute zu viel gedacht haben.

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Über Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbung mitten in der Nacht, seit über 5 Jahren. "Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Wenn du abends nicht abschalten kannst, Gedanken kreisen oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Fantasiereisen und Meditationen. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress – als festes Abendritual oder wann immer du Schlaf brauchst. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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