Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

3917 Episoden

(ohne Musik) Do, 22.01. Entspannt einschlafen - Wo die Nacht beginnt (Kopie)
11.08.2026 | 15 Min.
Diese Traumreise schenkt dir genau diesen Augenblick: den schmalen Raum zwischen Tag und Nacht, in dem du nichts tun musst und alles sein darf.

Marco führt dich mit sanfter Stimme in einen Zustand tiefer Entspannung, wo Gedanken leise werden und dein Körper in wohltuender Ruhe ankommt.

Ein Übergang, der dich sanft trägt in den Schlaf, in dich selbst, in deinen Traum.

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Di, 11.08. Entspannt einschlafen - Wo die Nacht beginnt
11.08.2026 | 31 Min.
Diese Traumreise schenkt dir genau diesen Augenblick: den schmalen Raum zwischen Tag und Nacht, in dem du nichts tun musst und alles sein darf.

Marco führt dich mit sanfter Stimme in einen Zustand tiefer Entspannung, wo Gedanken leise werden und dein Körper in wohltuender Ruhe ankommt.

Ein Übergang, der dich sanft trägt in den Schlaf, in dich selbst, in deinen Traum.

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(ohne Musik) Mo, 10.08. Entspannt einschlafen - Ein stiller Ort in dir
10.08.2026 | 14 Min.
Du wartest auf ein Zeichen? Hier ist es.

Diese Folge führt dich an einen Ort, den du längst kennst aber vielleicht lange nicht besucht hast: den stillen, klaren Raum in deinem Inneren, wo du dich vollständig und sicher fühlst.

Du brauchst nichts zu verändern, nichts zu verbessern, du darfst einfach sein.

Mit ruhiger Stimme und beruhigenden Klängen begleitet dich Marco in einen Abend, der mit Vertrauen endet.

Entspannt einschlafen mit Bestätigung, nicht von außen, sondern von innen.

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Mo, 10.08. Entspannt einschlafen - Ein stiller Ort in dir
10.08.2026 | 31 Min.
Du wartest auf ein Zeichen? Hier ist es.

Diese Folge führt dich an einen Ort, den du längst kennst aber vielleicht lange nicht besucht hast: den stillen, klaren Raum in deinem Inneren, wo du dich vollständig und sicher fühlst.

Du brauchst nichts zu verändern, nichts zu verbessern, du darfst einfach sein.

Mit ruhiger Stimme und beruhigenden Klängen begleitet dich Marco in einen Abend, der mit Vertrauen endet.

Entspannt einschlafen mit Bestätigung, nicht von außen, sondern von innen.

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(ohne Musik) So, 09.08. Entspannt einschlafen - Das Flüstern des Waldes
09.08.2026 | 14 Min.
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Es ist kein gewöhnlicher Wald, er atmet. Zwischen Farn und Moos pulsiert Leben in leisen Wellen, und jeder Windhauch klingt wie ein Versprechen von Ruhe.

Diese Traumreise führt dich in ein Meer aus Grün, wo Licht und Schatten miteinander tanzen. Du spürst den Boden unter deinen Füßen, weich und kühl, während die Sonne durch die Äste fällt und deine Gedanken sich lösen.

Mit jedem Atemzug gleitest du tiefer in eine wohltuende Stille, in der nur noch Frieden bleibt.

Lehne dich zurück, atme, und lass dich tragen vom Flüstern des Waldes.

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Über Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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