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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Marco König
Gesundheit und FitnessMentale Gesundheit
Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
Neueste Episode

3849 Episoden

  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    (ohne Musik) Mi, 09.07. Entspannt einschlafen - Der kleinste Anfang führt zum Ankommen

    09.07.2026 | 16 Min.
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    Manchmal sind es die unscheinbarsten Dinge, die den Weg zeigen. Einige Steinstufen, grob in einen Hang gelegt, ohne Geländer, ohne Plan auf Papier. Und oben, wo der Pfad endet, eine verwitterte Holzbank im Halbschatten. Diese Folge geht diesen kleinen Weg, Stufe für Stufe, durch leuchtendes Grün und wechselndes Licht, bis man sitzt und zurückschaut und merkt: Man ist weiter gekommen, als man dachte. Für alle, die heute Nacht ankommen wollen, ganz ohne Aufwand.
  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    Mi, 09.07. Entspannt einschlafen - Der kleinste Anfang führt zum Ankommen

    09.07.2026 | 36 Min.
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    Manchmal sind es die unscheinbarsten Dinge, die den Weg zeigen. Einige Steinstufen, grob in einen Hang gelegt, ohne Geländer, ohne Plan auf Papier. Und oben, wo der Pfad endet, eine verwitterte Holzbank im Halbschatten. Diese Folge geht diesen kleinen Weg, Stufe für Stufe, durch leuchtendes Grün und wechselndes Licht, bis man sitzt und zurückschaut und merkt: Man ist weiter gekommen, als man dachte. Für alle, die heute Nacht ankommen wollen, ganz ohne Aufwand.
  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    (ohne Musik) Mi, 08.07. Entspannt einschlafen - Der Himmel aus Schirmen

    08.07.2026 | 16 Min.
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    Was passiert, wenn jemand beschließt, den Himmel über einer Straße mit Schirmen in jeder Farbe zu füllen, die es gibt? Ein Dach entsteht, das kein Dach ist. Ein Licht, das kein gewöhnliches Licht ist. Und ein Gefühl, das schwer zu benennen ist, irgendwo zwischen Staunen und Ankommen. Diese Folge nimmt dich mit unter dieses schwebende, bunte Gewölbe, durch eine Gasse, in der die Welt für eine Weile aufhört, ernst zu sein, und einfach leuchtet. Für alle, die heute Nacht ein bisschen Farbe brauchen, bevor die Stille kommt.
  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    Mi, 08.07. Entspannt einschlafen - Der Himmel aus Schirmen

    08.07.2026
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    Was passiert, wenn jemand beschließt, den Himmel über einer Straße mit Schirmen in jeder Farbe zu füllen, die es gibt? Ein Dach entsteht, das kein Dach ist. Ein Licht, das kein gewöhnliches Licht ist. Und ein Gefühl, das schwer zu benennen ist, irgendwo zwischen Staunen und Ankommen. Diese Folge nimmt dich mit unter dieses schwebende, bunte Gewölbe, durch eine Gasse, in der die Welt für eine Weile aufhört, ernst zu sein, und einfach leuchtet. Für alle, die heute Nacht ein bisschen Farbe brauchen, bevor die Stille kommt.
  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    (ohne Musik) Di, 07.07. Entspannt einschlafen - Der Weg, der weiß, wohin er führt

    07.07.2026 | 17 Min.
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    Zwischen alten Steinplatten wächst Gras, weil die Natur sich nimmt, was sie braucht, behutsam und beständig. Ein Pfad führt einen grünen Hang hinauf, ein bunter Holzzaun begleitet ihn, weiter oben wartet eine Bank im Schatten eines Baumes. Diese Folge ist dieser Weg: warm unter den Füßen, ruhig vor den Augen, und am Ende das stille Sitzen, das Zurückschauen, das Erkennen, dass man weiter gekommen ist, als man dachte. Für alle, die heute Nacht getragen werden wollen.
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Über Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbung mitten in der Nacht, seit über 5 Jahren. "Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Wenn du abends nicht abschalten kannst, Gedanken kreisen oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Fantasiereisen und Meditationen. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress – als festes Abendritual oder wann immer du Schlaf brauchst. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen
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