Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

(WERBUNG) Bald beginnt die Adventszeit, und für die Kinder in deinem Leben gibt es ein besonderes Geschenk: den Ab ins Bett Adventskalender mit 24 Türchen und 24 Geschichten, die es sonst nirgends gibt. Für dein Kind, Enkelkind, deine Nichte, deinen Neffen oder dein Patenkind. Hier kannst du reinhören: Ab ins Bett Adventskalender (WERBUNG ENDE)

Feiner Sand unter deinen Füßen, Spuren auf dem feuchten Boden, und vor dir das Meer: kraftvoll und doch ruhig. Der Himmel scheint in einem wunderschönen Blau, die Wolken sehen aus wie gemalt, und die Luft riecht nach Salz, nach Weite und nach einem Tag, der sich gerade verabschiedet. Du bleibst stehen und schaust den Wellen zu, die gleichmäßig heranziehen, sanft brechen und sich wieder zurückziehen, ein ewiger Rhythmus, der nicht müde wird.

Du gehst weiter am Strand entlang, der Kopf frei, der Atem ruhig. Der Sand ist an manchen Stellen kühler, an anderen wärmer, und am Horizont zeichnet sich ein dunkler Bergrücken ab, sanft geschwungen. Nicht weit vom Wasser findest du deinen Platz und lässt dich nieder. Langsam wird es dunkler, nicht plötzlich, sondern ganz sacht. Du hörst das Meer und deinen Atem, mehr nicht.

Bevor es an den Strand im Abendblau geht, führt dich Marco König bei Entspannt einschlafen durch eine Körperreise, von den Füßen über Waden, Oberschenkel, Becken und Bauch bis zu Rücken, Schultern, Armen, Nacken und Gesicht. Mit jedem Atemzug lässt du ein Stück mehr los. So wird diese Traumreise zur Einschlafhilfe für Abende, an denen das Gedankenkarussell nicht stehen bleibt und Einschlafprobleme dich wach halten.

Die Klanglandschaft aus Wellen und Atem verlangt nichts von dir. Wer Einschlafgeschichten und Naturgeräusche liebt, findet hier einen Ort, an dem nichts dringend ist und alles bleiben darf. Eine Folge für erholsamen Schlaf, ohne dass du etwas leisten musst.

Entspannt einschlafen gibt es jeden Abend in zwei Varianten: mit Musik im Hintergrund oder ohne Musik, nur mit Marcos Stimme. Lade dir deine Favoritin herunter und versetze das Handy in den Flugmodus, dann hörst du sie offline und ungestört.

Du wünschst dir auch eine Kerze? Hinterlasse deinen Namen auf entspannteinschlafen.de, natürlich kostenlos.

Wenn dir die gemeinsamen Abende gut tun, kannst du den Podcast hier unterstützen: entspannteinschlafen.de/support

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Feiner Sand unter deinen Füßen, Spuren auf dem feuchten Boden, und vor dir das Meer: kraftvoll und doch ruhig. Der Himmel scheint in einem wunderschönen Blau, die Wolken sehen aus wie gemalt, und die Luft riecht nach Salz, nach Weite und nach einem Tag, der sich gerade verabschiedet. Du bleibst stehen und schaust den Wellen zu, die gleichmäßig heranziehen, sanft brechen und sich wieder zurückziehen, ein ewiger Rhythmus, der nicht müde wird.

Du gehst weiter am Strand entlang, der Kopf frei, der Atem ruhig. Der Sand ist an manchen Stellen kühler, an anderen wärmer, und am Horizont zeichnet sich ein dunkler Bergrücken ab, sanft geschwungen. Nicht weit vom Wasser findest du deinen Platz und lässt dich nieder. Langsam wird es dunkler, nicht plötzlich, sondern ganz sacht. Du hörst das Meer und deinen Atem, mehr nicht.

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(WERBUNG) Morgens aufwachen, und der Wald beginnt direkt vor dem Fenster: Das Haus am Wald bietet Raum zum Atmen, ein Kaminfeuer für die Abende und einen eingezäunten Garten, in dem auch dein Hund spielen kann. Buchbar für Oktober, November und Dezember. Alle Infos und Buchen auf urlaub.entspannteinschlafen.de (WERBUNG ENDE)

Ein schmaler Pfad führt durch dichtes Grün, über dir rauscht das Laub, und tief unter dir liegt das Meer wie eine weiche Fläche aus Blau. Dort, wo das Wasser auf das Land trifft, beginnt die Felsenküste: keine langen Sandstrände, kein flacher Übergang, sondern Gestein, seit unzähligen Jahren vom Wasser berührt, rund, kantig, grau und doch vollkommen ruhig.

Zwischen den Steinen findest du deinen Platz, vielleicht ein Stück flacher Fels, von der Sonne gewärmt. Du setzt dich oder legst dich hin, spürst den festen Boden unter dir und fühlst dich gehalten. Das Meer ist einfach da, so wie die Steine, die nichts fordern und alles tragen. Kein Gedanke muss zu Ende gedacht werden, dein Atem kommt und geht wie die Wellen.

Davor begleitet dich Marco König bei Entspannt einschlafen durch eine Körperreise, von den Füßen über Waden, Oberschenkel, Becken und Bauch bis zu Rücken, Schultern, Armen, Nacken und Gesicht. Mit jedem Ausatmen lässt du ein Stück mehr los. Das ist eine sanfte Einschlafhilfe für Abende, an denen das Gedankenkarussell kreist und Einschlafprobleme dich wach halten.

Wind, Wellen und das Rauschen des Laubs bilden eine Klanglandschaft aus Naturgeräuschen, die nichts von dir verlangt. Diese Traumreise gehört zu den Einschlafgeschichten für Erwachsene, die dir zu erholsamem Schlaf verhelfen sollen, ohne dass du etwas leisten musst.

Entspannt einschlafen gibt es jeden Abend in zwei Versionen: mit Musik im Hintergrund oder ohne Musik, nur mit Marcos Stimme. Lade dir die Folge herunter und schalte das Handy in den Flugmodus, dann hörst du sie offline und ungestört.

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Ein schmaler Pfad führt durch dichtes Grün, über dir rauscht das Laub, und tief unter dir liegt das Meer wie eine weiche Fläche aus Blau. Dort, wo das Wasser auf das Land trifft, beginnt die Felsenküste: keine langen Sandstrände, kein flacher Übergang, sondern Gestein, seit unzähligen Jahren vom Wasser berührt, rund, kantig, grau und doch vollkommen ruhig.

Zwischen den Steinen findest du deinen Platz, vielleicht ein Stück flacher Fels, von der Sonne gewärmt. Du setzt dich oder legst dich hin, spürst den festen Boden unter dir und fühlst dich gehalten. Das Meer ist einfach da, so wie die Steine, die nichts fordern und alles tragen. Kein Gedanke muss zu Ende gedacht werden, dein Atem kommt und geht wie die Wellen.

Davor begleitet dich Marco König bei Entspannt einschlafen durch eine Körperreise, von den Füßen über Waden, Oberschenkel, Becken und Bauch bis zu Rücken, Schultern, Armen, Nacken und Gesicht. Mit jedem Ausatmen lässt du ein Stück mehr los. Das ist eine sanfte Einschlafhilfe für Abende, an denen das Gedankenkarussell kreist und Einschlafprobleme dich wach halten.

Wind, Wellen und das Rauschen des Laubs bilden eine Klanglandschaft aus Naturgeräuschen, die nichts von dir verlangt. Diese Traumreise gehört zu den Einschlafgeschichten für Erwachsene, die dir zu erholsamem Schlaf verhelfen sollen, ohne dass du etwas leisten musst.

Entspannt einschlafen gibt es jeden Abend in zwei Versionen: mit Musik im Hintergrund oder ohne Musik, nur mit Marcos Stimme. Lade dir die Folge herunter und schalte das Handy in den Flugmodus, dann hörst du sie offline und ungestört.

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Weicher Sand unter den nackten Füßen, nicht heiß, nicht kühl, sondern genau richtig. Vor dir liegt ein weiter, heller Strand, breit und offen, und davor atmet das Meer in Wellen, die heranrollen, sanft brechen und sich ohne Hast wieder zurückziehen. Zwischen dir und dem Wasser stehen Palmen, ihre Stämme vom Wind gezeichnet, ihre Blätter wiegen sich ruhig.

Du gehst langsam durch die Palmen hindurch, spürst die klare, leicht salzige Luft auf deiner Haut und erkennst am Horizont ein dunkelblaues Gebirge, das dich an etwas erinnert, das bleibt, ohne da sein zu müssen. Wolken ziehen über den Himmel wie Gedanken, die sich lösen, und du lässt sie einfach ziehen. Im Schatten der Palmen findest du deinen Platz, setzt dich oder legst dich hin und hörst dem Meer zu, regelmäßig, beruhigend, sanft.

Bevor du am Strand ankommst, führt dich Marco König bei Entspannt einschlafen durch eine Körperreise: von den Füßen über Waden, Oberschenkel, Becken und Bauch bis zu Rücken, Schultern, Armen, Nacken und Gesicht. So wird aus dem Tag nach und nach eine Einschlafhilfe, die auch dann trägt, wenn das Gedankenkarussell abends noch kreist und Einschlafprobleme dich wach halten.

Das Rauschen der Wellen und der Palmwedel schafft eine Klanglandschaft aus Naturgeräuschen, in der du nichts leisten musst. Diese Traumreise ist für Abende gemacht, an denen du nur noch ankommen und erholsam schlafen möchtest. Wer Einschlafgeschichten für Erwachsene sucht, findet hier genau diese Ruhe.

Entspannt einschlafen gibt es jeden Abend in zwei Varianten: mit Musik im Hintergrund oder ohne Musik, nur mit Marcos Stimme. Lade dir deine Favoritin herunter und versetze das Handy in den Flugmodus, dann hörst du die Folge offline und ungestört.

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