Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

3853 Episoden

(ohne Musik) Sa, 11.07. Entspannt einschlafen - Was die Wolken wissen
11.07.2026 | 17 Min.
(Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat.

Wer lange genug in den Himmel schaut, merkt, dass die Gedanken kleiner werden. Nicht unwichtiger, nur kleiner, auf die Größe, die sie haben, wenn man sie gegen Wolkentürme hält, die schweigend aufsteigen und schweigend vergehen. Diese Folge legt sich auf den Rücken, schaut hinauf in einen Himmel voller großer, weißer, grauer Wolken, folgt ihnen mit den Augen, bis das Verfolgen aufhört und das Schauen anfängt. Für alle, die heute Nacht etwas brauchen, das größer ist als sie selbst, und das sie trotzdem trägt.
Sa, 11.07. Entspannt einschlafen - Was die Wolken wissen
11.07.2026 | 36 Min.
(Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat.

Wer lange genug in den Himmel schaut, merkt, dass die Gedanken kleiner werden. Nicht unwichtiger, nur kleiner, auf die Größe, die sie haben, wenn man sie gegen Wolkentürme hält, die schweigend aufsteigen und schweigend vergehen. Diese Folge legt sich auf den Rücken, schaut hinauf in einen Himmel voller großer, weißer, grauer Wolken, folgt ihnen mit den Augen, bis das Verfolgen aufhört und das Schauen anfängt. Für alle, die heute Nacht etwas brauchen, das größer ist als sie selbst, und das sie trotzdem trägt.
(ohne Musik) Fr, 10.07. Entspannt einschlafen - Die Gasse der Erinnerungen
10.07.2026 | 17 Min.
(Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat.

Es gibt Gassen, die einen Namen verdienen. Diese hier heißt Gasse der Erinnerungen, und sie hält, was der Name verspricht: bunte Fassaden in Türkis, Gelb und Orange, Gemälde, die an Wänden lehnen, Lampions, die auf den Abend warten, ein kleiner Baum in der Mitte, der wächst, ohne gefragt zu werden. Diese Folge geht durch diesen Ort, langsam, Schritt für Schritt, und setzt sich irgendwann auf eine Schwelle und atmet, bis die Farben weicher werden und der Schlaf kommt.
Fr, 10.07. Entspannt einschlafen - Die Gasse der Erinnerungen
10.07.2026 | 36 Min.
(Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat.

Es gibt Gassen, die einen Namen verdienen. Diese hier heißt Gasse der Erinnerungen, und sie hält, was der Name verspricht: bunte Fassaden in Türkis, Gelb und Orange, Gemälde, die an Wänden lehnen, Lampions, die auf den Abend warten, ein kleiner Baum in der Mitte, der wächst, ohne gefragt zu werden. Diese Folge geht durch diesen Ort, langsam, Schritt für Schritt, und setzt sich irgendwann auf eine Schwelle und atmet, bis die Farben weicher werden und der Schlaf kommt.
(ohne Musik) Mi, 09.07. Entspannt einschlafen - Der kleinste Anfang führt zum Ankommen
09.07.2026 | 16 Min.
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Manchmal sind es die unscheinbarsten Dinge, die den Weg zeigen. Einige Steinstufen, grob in einen Hang gelegt, ohne Geländer, ohne Plan auf Papier. Und oben, wo der Pfad endet, eine verwitterte Holzbank im Halbschatten. Diese Folge geht diesen kleinen Weg, Stufe für Stufe, durch leuchtendes Grün und wechselndes Licht, bis man sitzt und zurückschaut und merkt: Man ist weiter gekommen, als man dachte. Für alle, die heute Nacht ankommen wollen, ganz ohne Aufwand.

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Über Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbung mitten in der Nacht, seit über 5 Jahren. "Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Wenn du abends nicht abschalten kannst, Gedanken kreisen oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Fantasiereisen und Meditationen. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress – als festes Abendritual oder wann immer du Schlaf brauchst. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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