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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Marco König
Gesundheit und FitnessMentale Gesundheit
Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
Neueste Episode

3841 Episoden

  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    (ohne Musik) So, 05.07. Entspannt einschlafen - Das Holz, das hält, und das Wasser, das fließt

    05.07.2026 | 16 Min.
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    Brücken sind zum Überqueren da. Aber diese nicht, zumindest nicht heute Nacht. Eine alte, überdachte Holzbrücke, dunkelrot und verwittert, über einem Bach, der fließt, ohne sich zu beeilen. Darunter das Murmeln von Wasser, das weiß, wohin es geht. Darüber Tonziegel, die das Licht dämpfen. Dazwischen: du. Diese Folge ist eine Einladung, in der Mitte zu bleiben, zwischen dem einen und dem anderen, zwischen dem Tag und der Nacht, zwischen dem Lärm und der Stille, bis der Schlaf kommt und die Wahl abnimmt.
  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    So, 05.07. Entspannt einschlafen - Das Holz, das hält, und das Wasser, das fließt

    05.07.2026 | 36 Min.
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    Brücken sind zum Überqueren da. Aber diese nicht, zumindest nicht heute Nacht. Eine alte, überdachte Holzbrücke, dunkelrot und verwittert, über einem Bach, der fließt, ohne sich zu beeilen. Darunter das Murmeln von Wasser, das weiß, wohin es geht. Darüber Tonziegel, die das Licht dämpfen. Dazwischen: du. Diese Folge ist eine Einladung, in der Mitte zu bleiben, zwischen dem einen und dem anderen, zwischen dem Tag und der Nacht, zwischen dem Lärm und der Stille, bis der Schlaf kommt und die Wahl abnimmt.
  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    (ohne Musik) Sa, 04.07. Entspannt einschlafen - Türkis, tief und still

    04.07.2026 | 15 Min.
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    Türkisfarbenes Wasser, das den Wald spiegelt. Bambus, der im Wind rauscht und wieder still wird. Ein kleiner Holzsteg, auf dem das Nachmittagslicht liegt. Manchmal braucht es nicht mehr als das, um den Lärm des Tages hinter sich zu lassen. Diese Folge ist ein stilles Ufer, ein langer Atem und das Gefühl, das entsteht, wenn man die Augen schließt und merkt: Das Wasser ist noch da. Der Wald ist noch da. Und man selbst auch, endlich wieder ganz.
  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    Sa, 04.07. Entspannt einschlafen - Türkis, tief und still

    04.07.2026 | 35 Min.
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    Türkisfarbenes Wasser, das den Wald spiegelt. Bambus, der im Wind rauscht und wieder still wird. Ein kleiner Holzsteg, auf dem das Nachmittagslicht liegt. Manchmal braucht es nicht mehr als das, um den Lärm des Tages hinter sich zu lassen. Diese Folge ist ein stilles Ufer, ein langer Atem und das Gefühl, das entsteht, wenn man die Augen schließt und merkt: Das Wasser ist noch da. Der Wald ist noch da. Und man selbst auch, endlich wieder ganz.
  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    (ohne Musik) Fr, 03.07. Entspannt einschlafen - Die Wände, die träumen

    03.07.2026 | 18 Min.
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    Es gibt Viertel, in denen die Kunst nicht hängt, sondern lebt. Wo jede Mauer eine Entscheidung ist, jede Farbe ein Versprechen, jede Form auf dem Beton ein Zeichen dafür, dass Schönheit nicht reserviert ist für bestimmte Orte oder bestimmte Menschen. Eine Treppe, die einen Hang hinaufführt. Wände voller Figuren, Tiere, Hände, Farben, die leuchten, als wären sie von innen beleuchtet. Diese Folge nimmt dich mit durch ein solches Viertel, langsam, Stufe für Stufe, bis du irgendwann sitzt und merkst, dass du aufgehört hast, Besucher zu sein.
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Über Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbung mitten in der Nacht, seit über 5 Jahren. "Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Wenn du abends nicht abschalten kannst, Gedanken kreisen oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Fantasiereisen und Meditationen. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress – als festes Abendritual oder wann immer du Schlaf brauchst. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen
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