Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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Neben Entspannt einschlafen gibt es von Marco auch Ab ins Bett, die tägliche Gute-Nacht-Geschichte für Kinder. Ab sofort erscheint dazu ein Adventskalender mit 24 exklusiven Geschichten, jeden Tag ein neues Türchen. Wer zwei Kalender bestellt, spart mit dem Code HERBST15EURO. Erhältlich auf abinsbett.net.

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Ein Wassertropfen ruht auf einem Blatt im ersten Licht des Morgens, löst sich, versickert im Boden und findet seinen Weg durch Quelle, Bach und Fluss bis ins weite Meer: Diese Folge von Entspannt einschlafen nimmt dich mit auf eine Traumreise entlang des Wasserkreislaufs. Marco führt dich zunächst durch einen ruhigen Körperscan von den Füßen bis zum Gesicht, bevor die eigentliche Einschlafgeschichte beginnt.

Du begleitest den Tropfen durch Stille und Bewegung zugleich: durch Gestein, an uralten Wurzeln vorbei, durch das Rauschen des Flusses bis zur atmenden Weite des Meeres. Diese ruhige Klanglandschaft aus Wasser, Fließen und Verdunsten wirkt wie eine sanfte Einschlafhilfe, während sich dein Gedankenkarussell Stück für Stück löst, ganz so wie der Tropfen selbst nie etwas festhält.

Diese Folge eignet sich besonders für Nächte mit Einschlafproblemen, in denen du das Gefühl hast, an einem Gedanken hängenzubleiben. Die Kombination aus Körperwahrnehmung und dem beständigen Bild des Loslassens wirkt wie eine natürliche Meditationshilfe, ganz ohne erhobenen Zeigefinger. Am Ende der Folge widmet Marco die Kerze des Abends einer Hörerin: Tanja. Wer auch seine eigene Kerze online entzünden möchte, kann das auf entspannteinschlafen.de tun.

Entspannt einschlafen erscheint täglich und ist kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Plattformen verfügbar. Für erholsamen Schlaf, Einschlafgeschichten und Ruhe am Abend hörst du am besten direkt in beide Varianten hinein, mit und ohne Musik, und entscheidest dich für die für dich stimmige.

Wenn dir der Podcast hilft und du das Projekt unterstützen möchtest, findest du alle Infos dazu auf entspannteinschlafen.de/support.

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Neben Entspannt einschlafen gibt es von Marco auch Ab ins Bett, die tägliche Gute-Nacht-Geschichte für Kinder. Ab sofort erscheint dazu ein Adventskalender mit 24 exklusiven Geschichten, jeden Tag ein neues Türchen. Wer zwei Kalender bestellt, spart mit dem Code HERBST15EURO. Erhältlich auf abinsbett.net.

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Ein Meer aus Wolken unter dir, das letzte warme Licht der Sonne und ein Flug, der langsamer wird, bis er in den Schlaf übergleitet: Diese Folge von Entspannt einschlafen nimmt dich mit auf eine Traumreise hoch über den Wolken. Marco führt dich zunächst durch einen ruhigen Körperscan von den Füßen bis zum Gesicht, bevor die eigentliche Einschlafgeschichte beginnt.

Anders als viele Folgen setzt diese Traumreise weniger auf eine Klanglandschaft aus Naturgeräuschen und Einschlafgeräuschen, sondern auf ruhige, bildhafte Sprache. Du schwebst über weiche Wolkentäler und schimmernde Wolkenberge, während sich die Zeit auflöst und dein Gedankenkarussell zur Ruhe kommt. Rosa und Gold färben den Himmel, das Licht durchdringt dich, ohne zu blenden, und dein Flug wird von einer unsichtbaren Kraft getragen.

Diese Folge eignet sich besonders für Nächte mit Einschlafproblemen, in denen der Kopf noch zu voll ist. Die Kombination aus Körperwahrnehmung und ruhiger Bildsprache wirkt wie eine sanfte Einschlafhilfe und Meditationshilfe zugleich, ganz ohne erhobenen Zeigefinger. Am Ende der Folge widmet Marco die Kerze des Tages einem Hörer: Philipp. Wer auch seine eigene Kerze online entzünden möchte, kann das auf entspannteinschlafen.de tun.

Entspannt einschlafen erscheint täglich und ist kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Plattformen verfügbar. Für erholsamen Schlaf, Einschlafgeschichten und Ruhe am Abend hörst du am besten direkt in beide Varianten hinein, mit und ohne Musik, und entscheidest dich für die für dich stimmige.

Wenn dir der Podcast hilft und du das Projekt unterstützen möchtest, findest du alle Infos dazu auf entspannteinschlafen.de/support.

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Neben Entspannt einschlafen gibt es von Marco auch Ab ins Bett, die tägliche Gute-Nacht-Geschichte für Kinder. Ab sofort erscheint dazu ein Adventskalender mit 24 exklusiven Geschichten, jeden Tag ein neues Türchen. Wer zwei Kalender bestellt, spart mit dem Code HERBST15EURO. Erhältlich auf abinsbett.net.

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Ein Meer aus Wolken unter dir, das letzte warme Licht der Sonne und ein Flug, der langsamer wird, bis er in den Schlaf übergleitet: Diese Folge von Entspannt einschlafen nimmt dich mit auf eine Traumreise hoch über den Wolken. Marco führt dich zunächst durch einen ruhigen Körperscan von den Füßen bis zum Gesicht, bevor die eigentliche Einschlafgeschichte beginnt.

Anders als viele Folgen setzt diese Traumreise weniger auf eine Klanglandschaft aus Naturgeräuschen und Einschlafgeräuschen, sondern auf ruhige, bildhafte Sprache. Du schwebst über weiche Wolkentäler und schimmernde Wolkenberge, während sich die Zeit auflöst und dein Gedankenkarussell zur Ruhe kommt. Rosa und Gold färben den Himmel, das Licht durchdringt dich, ohne zu blenden, und dein Flug wird von einer unsichtbaren Kraft getragen.

Diese Folge eignet sich besonders für Nächte mit Einschlafproblemen, in denen der Kopf noch zu voll ist. Die Kombination aus Körperwahrnehmung und ruhiger Bildsprache wirkt wie eine sanfte Einschlafhilfe und Meditationshilfe zugleich, ganz ohne erhobenen Zeigefinger. Am Ende der Folge widmet Marco die Kerze des Tages einem Hörer: Philipp. Wer auch seine eigene Kerze online entzünden möchte, kann das auf entspannteinschlafen.de tun.

Entspannt einschlafen erscheint täglich und ist kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Plattformen verfügbar. Für erholsamen Schlaf, Einschlafgeschichten und Ruhe am Abend hörst du am besten direkt in beide Varianten hinein, mit und ohne Musik, und entscheidest dich für die für dich stimmige.

Wenn dir der Podcast hilft und du das Projekt unterstützen möchtest, findest du alle Infos dazu auf entspannteinschlafen.de/support.

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Neben Entspannt einschlafen gibt es von Marco auch Ab ins Bett, die tägliche Gute-Nacht-Geschichte für Kinder. Ab sofort erscheint dazu ein Adventskalender mit 24 exklusiven Geschichten, jeden Tag ein neues Türchen. Wer zwei Kalender bestellt, spart mit dem Code HERBST15EURO. Erhältlich auf abinsbett.net.

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Ein Baumhaus zwischen mächtigen Stämmen, ein leiser Regen auf dem Blätterdach und eine Hängematte, die dich trägt: Diese Folge von Entspannt einschlafen nimmt dich mit auf eine Traumreise tief in den Regenwald. Marco führt dich zunächst durch einen ruhigen Körperscan von den Füßen bis zum Gesicht, bevor die eigentliche Einschlafgeschichte beginnt.

Du liegst in einer warmen Hängematte, um dich herum warmes Holz, feuchte Erde und der Duft von Moos. Der Regen wird zur Klanglandschaft: Manche Tropfen treffen mit sattem Klang auf breite Blätter, andere rieseln wie flüsternde Perlen durch die Zweige. Diese Naturgeräusche und Einschlafgeräusche begleiten dich Schritt für Schritt tiefer in die Entspannung, während sich dein Gedankenkarussell langsam beruhigt.

Diese Folge eignet sich besonders für Nächte mit Einschlafproblemen oder wenn der Tag noch nachhallt. Die Kombination aus Körperwahrnehmung, Traumreise und beruhigenden Naturklängen wirkt wie eine sanfte Einschlafhilfe und Meditationshilfe zugleich, ganz ohne erhobenen Zeigefinger. Am Ende der Folge widmet Marco die Kerze des Tages einer Hörerin: Alexa. Wer auch seine eigene Kerze online entzünden möchte, kann das auf entspannteinschlafen.de tun.

Entspannt einschlafen erscheint täglich und ist kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Plattformen verfügbar. Für erholsamen Schlaf, Einschlafgeschichten und Ruhe am Abend hörst du am besten direkt in beide Varianten hinein, mit und ohne Musik, und entscheidest dich für die für dich stimmige.

Wenn dir der Podcast hilft und du das Projekt unterstützen möchtest, findest du alle Infos dazu auf entspannteinschlafen.de/support.

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Neben Entspannt einschlafen gibt es von Marco auch Ab ins Bett, die tägliche Gute-Nacht-Geschichte für Kinder. Ab sofort erscheint dazu ein Adventskalender mit 24 exklusiven Geschichten, jeden Tag ein neues Türchen. Wer zwei Kalender bestellt, spart mit dem Code HERBST15EURO. Erhältlich auf abinsbett.net.

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Ein Baumhaus zwischen mächtigen Stämmen, ein leiser Regen auf dem Blätterdach und eine Hängematte, die dich trägt: Diese Folge von Entspannt einschlafen nimmt dich mit auf eine Traumreise tief in den Regenwald. Marco führt dich zunächst durch einen ruhigen Körperscan von den Füßen bis zum Gesicht, bevor die eigentliche Einschlafgeschichte beginnt.

Du liegst in einer warmen Hängematte, um dich herum warmes Holz, feuchte Erde und der Duft von Moos. Der Regen wird zur Klanglandschaft: Manche Tropfen treffen mit sattem Klang auf breite Blätter, andere rieseln wie flüsternde Perlen durch die Zweige. Diese Naturgeräusche und Einschlafgeräusche begleiten dich Schritt für Schritt tiefer in die Entspannung, während sich dein Gedankenkarussell langsam beruhigt.

Diese Folge eignet sich besonders für Nächte mit Einschlafproblemen oder wenn der Tag noch nachhallt. Die Kombination aus Körperwahrnehmung, Traumreise und beruhigenden Naturklängen wirkt wie eine sanfte Einschlafhilfe und Meditationshilfe zugleich, ganz ohne erhobenen Zeigefinger. Am Ende der Folge widmet Marco die Kerze des Tages einer Hörerin: Alexa. Wer auch seine eigene Kerze online entzünden möchte, kann das auf entspannteinschlafen.de tun.

Entspannt einschlafen erscheint täglich und ist kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Plattformen verfügbar. Für erholsamen Schlaf, Einschlafgeschichten und Ruhe am Abend hörst du am besten direkt in beide Varianten hinein, mit und ohne Musik, und entscheidest dich für die für dich stimmige.

Wenn dir der Podcast hilft und du das Projekt unterstützen möchtest, findest du alle Infos dazu auf entspannteinschlafen.de/support.