Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

3907 Episoden

(ohne Musik) Do, 06.08. Entspannt einschlafen - Atmen und Loslassen
06.08.2026 | 15 Min.
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Hast du schon einmal mit einem einzigen Wort zur Ruhe gefunden?

Diese Traumreise lädt dich ein, deinen Atem mit beruhigenden Wörtern zu verknüpfen sanft, im eigenen Rhythmus. Ob Tiefe, Liebe oder Wärme: Dein Körper hört zu, dein Geist darf loslassen. Schritt für Schritt wirst du ruhiger getragen von deinem Atem, begleitet von stillen Worten.
Do, 06.08. Entspannt einschlafen - Atmen und Loslassen
06.08.2026 | 31 Min.
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Diese Traumreise lädt dich ein, deinen Atem mit beruhigenden Wörtern zu verknüpfen sanft, im eigenen Rhythmus. Ob Tiefe, Liebe oder Wärme: Dein Körper hört zu, dein Geist darf loslassen. Schritt für Schritt wirst du ruhiger getragen von deinem Atem, begleitet von stillen Worten.
(ohne Musik) Mi, 05.08. Entspannt einschlafen - Wenn Zeit keine Rolle spielt
05.08.2026 | 16 Min.
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Ein kaum wahrnehmbarer Moment zwischen zwei Atemzügen verändert die Art, wie sich die Nacht um dich legt.

Diese Folge begleitet dich in einen Zustand, in dem jeder Druck des Tages langsam von dir abfällt und die Zeit ihren üblichen Rhythmus verliert. Du lässt dich von weichen Empfindungen tragen, gleitest tiefer in die Stille hinein und findest dort einen Ort der völligen Entspannung, der dich Schritt für Schritt in den Schlaf führt.

Eine Reise in eine Nacht, die dir Raum schenkt, Raum zum Atmen, zum Loslassen und zum friedlichen Einschlafen.
Mi, 05.08. Entspannt einschlafen - Wenn Zeit keine Rolle spielt
05.08.2026 | 31 Min.
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Ein kaum wahrnehmbarer Moment zwischen zwei Atemzügen verändert die Art, wie sich die Nacht um dich legt.

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Eine Reise in eine Nacht, die dir Raum schenkt, Raum zum Atmen, zum Loslassen und zum friedlichen Einschlafen.
(ohne Musik) Di, 04.08. Entspannt einschlafen - Die sanfte Stille
04.08.2026 | 14 Min.
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Ein kaum bemerkbarer Moment zwischen zwei Gedanken öffnet eine neue Weite, als würdest du die Stille plötzlich mit der Haut fühlen.

Diese Episode schenkt dir eine Traumreise voller stiller Bilder und weicher Empfindungen. Die sanfte Stille fließt durch deinen Körper, löst Spannungen und lässt die Müdigkeit zu einer kostbaren Begleiterin werden.

Am Ende entsteht ein Zustand tiefen Friedens, der dich behutsam in deine Träume trägt.

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Über Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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