Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

3814 Episoden

(ohne Musik) Mo, 22.06. Entspannt einschlafen - Wenn die Sonne sinkt
22.06.2026 | 15 Min.
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Der Tag neigt sich dem Ende zu, und mit ihm lösen sich auch die letzten Spannungen. Während die Sonne langsam im Meer versinkt, wird alles um dich herum ruhiger: das Licht, die Geräusche, die Gedanken. Diese Traumreise führt dich an einen Ort, an dem nichts mehr von dir verlangt wird. Du darfst loslassen, dich tragen lassen vom gleichmäßigen Rhythmus der Wellen und der sanften Wärme des Abends. Schritt für Schritt findest du zurück zu deiner inneren Ruhe – dorthin, wo Stille nicht leer ist, sondern wohltuend und geborgen.
Mo, 22.06. Entspannt einschlafen - Wenn die Sonne sinkt
22.06.2026 | 31 Min.
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Der Tag neigt sich dem Ende zu, und mit ihm lösen sich auch die letzten Spannungen. Während die Sonne langsam im Meer versinkt, wird alles um dich herum ruhiger: das Licht, die Geräusche, die Gedanken. Diese Traumreise führt dich an einen Ort, an dem nichts mehr von dir verlangt wird. Du darfst loslassen, dich tragen lassen vom gleichmäßigen Rhythmus der Wellen und der sanften Wärme des Abends. Schritt für Schritt findest du zurück zu deiner inneren Ruhe – dorthin, wo Stille nicht leer ist, sondern wohltuend und geborgen.
(ohne Musik) So, 21.06. Entspannt einschlafen - Goldene Abendruhe in den Dünen
21.06.2026 | 15 Min.
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Ein goldener Abend senkt sich über weite Dünenlandschaften, während die Welt langsamer wird und sich in warmes Licht hüllt. Sanfte Schritte im feinen Sand führen dich hinaus aus dem Trubel und hinein in einen Ort, der ganz still in dir liegt. Mit jedem Atemzug breitet sich mehr Gelassenheit aus, während die Gedanken leiser werden und die innere Weite spürbar wächst. Diese Traumreise begleitet dich in einen Zustand tiefer Entspannung und hilft dir, den Tag ruhig loszulassen und sanft in den Schlaf zu gleiten.
So, 21.06. Entspannt einschlafen - Goldene Abendruhe in den Dünen
21.06.2026 | 31 Min.
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Ein goldener Abend senkt sich über weite Dünenlandschaften, während die Welt langsamer wird und sich in warmes Licht hüllt. Sanfte Schritte im feinen Sand führen dich hinaus aus dem Trubel und hinein in einen Ort, der ganz still in dir liegt. Mit jedem Atemzug breitet sich mehr Gelassenheit aus, während die Gedanken leiser werden und die innere Weite spürbar wächst. Diese Traumreise begleitet dich in einen Zustand tiefer Entspannung und hilft dir, den Tag ruhig loszulassen und sanft in den Schlaf zu gleiten.
(ohne Musik) Sa, 20.06. Entspannt einschlafen - Zwischen Wellen und Weite
20.06.2026 | 15 Min.
Ein weiter Strand liegt ruhig im Licht, während das Meer in gleichmäßigen Bewegungen den Moment trägt. Zwischen Himmel und Wasser entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit, das sich ganz unaufdringlich ausbreitet.

Diese Traumreise führt dich an einen Ort, an dem nichts drängt und nichts erwartet wird. Das leise Rascheln über dir, die sanfte Wärme des Sandes und die gleichmäßigen Wellen helfen deinem Körper, loszulassen.

Gedanken dürfen kommen und gehen, ohne festzuhalten. Mit jedem Atemzug wird es ruhiger, weiter und stiller. Perfekt, um den Tag hinter dir zu lassen und entspannt in den Schlaf zu gleiten.

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Über Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbung mitten in der Nacht, seit über 5 Jahren. "Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Wenn du abends nicht abschalten kannst, Gedanken kreisen oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Fantasiereisen und Meditationen. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress – als festes Abendritual oder wann immer du Schlaf brauchst. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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