Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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Diese Werbung unterstützt einen unabhängigen Podcast, kein Studio, kein Konzern, nur ich. Neben Entspannt einschlafen gibt es noch einen zweiten Podcast, für Kinder: Ab ins Bett, die tägliche Gute-Nacht-Geschichte. Am Wochenende ist ein guter Moment zum Reinhören. Dazu gibt es einen Adventskalender mit 24 Türchen und 24 exklusiven Weihnachtsgeschichten, gesprochen von mir. Vorbestellbar ab sofort auf abinsbett.net.

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Die Kerze für diese Folge brennt für Victoria. Victoria, diese Kerze brennt nur für dich. Auch du kannst dir deine ganz persönliche Kerze wünschen, schreib deinen Namen einfach über entspannteinschlafen.de.

Der Abend legt sich über dich, und mit jedem Atemzug wird dein Körper schwerer, ruhiger, freier. Entspannt einschlafen begleitet dich heute mit einem Weg, der dich unter ein Dach aus schwebenden Stoffbahnen und sanft leuchtenden Lampions führt. Marco nimmt dich mit auf einen Pfad, der von Palmen gesäumt wird und der sich, während der Tag in die Dämmerung übergeht, immer weicher unter deinen Schritten anfühlt.

Bevor die eigentliche Reise beginnt, führt dich ein ausführlicher Body Scan von den Füßen bis zum Kopf. Du lässt Anspannung los, findest deinen eigenen Atemrhythmus und lässt dein Gedankenkarussell langsam zur Ruhe kommen. Diese Folge ist eine Einschlafhilfe für alle, die abends schwer zur Ruhe finden, für alle mit Einschlafproblemen, die sich nach einem erholsamen Schlaf sehnen und nach einem Moment reiner Stille suchen.

Die Klanglandschaft dieser Folge trägt dich sanft durch die Bilder: ein Weg zwischen Lichterketten, das ferne Rauschen der Stadt, das sich in ein gleichmäßiges Summen verwandelt, warme Luft, die einen Hauch Sommer trägt. Naturgeräusche und Stille wechseln sich ab und lassen Raum für deine eigenen Gedanken, die kommen und gehen dürfen wie Wellen.

Diese Folge eignet sich als tägliche Meditationshilfe, die dich Schritt für Schritt aus dem Kopf und hinein ins Gefühl führt. Du gehst nicht nur einen äußeren Weg, du gehst auch nach innen, zu dir selbst, zu der Ruhe, die schon immer in dir wohnt. Am Ende der Reise bleibt nur noch dein Atem, ruhig und gleichmäßig, während du still in den Schlaf hinübergleitest.

Wenn dir Entspannt einschlafen hilft, abends leichter loszulassen, und du den Podcast unterstützen möchtest, findest du alle Möglichkeiten dazu auf entspannteinschlafen.de/support.

Folge Entspannt einschlafen auf Instagram: @entspannteinschlafen

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Diese Werbung unterstützt einen unabhängigen Podcast, kein Studio, kein Konzern, nur ich. Neben Entspannt einschlafen gibt es noch einen zweiten Podcast, für Kinder: Ab ins Bett, die tägliche Gute-Nacht-Geschichte. Am Wochenende ist ein guter Moment zum Reinhören. Dazu gibt es einen Adventskalender mit 24 Türchen und 24 exklusiven Weihnachtsgeschichten, gesprochen von mir. Vorbestellbar ab sofort auf abinsbett.net.

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Die Kerze für diese Folge brennt für Victoria. Victoria, diese Kerze brennt nur für dich. Auch du kannst dir deine ganz persönliche Kerze wünschen, schreib deinen Namen einfach über entspannteinschlafen.de.

Der Abend legt sich über dich, und mit jedem Atemzug wird dein Körper schwerer, ruhiger, freier. Entspannt einschlafen begleitet dich heute mit einem Weg, der dich unter ein Dach aus schwebenden Stoffbahnen und sanft leuchtenden Lampions führt. Marco nimmt dich mit auf einen Pfad, der von Palmen gesäumt wird und der sich, während der Tag in die Dämmerung übergeht, immer weicher unter deinen Schritten anfühlt.

Bevor die eigentliche Reise beginnt, führt dich ein ausführlicher Body Scan von den Füßen bis zum Kopf. Du lässt Anspannung los, findest deinen eigenen Atemrhythmus und lässt dein Gedankenkarussell langsam zur Ruhe kommen. Diese Folge ist eine Einschlafhilfe für alle, die abends schwer zur Ruhe finden, für alle mit Einschlafproblemen, die sich nach einem erholsamen Schlaf sehnen und nach einem Moment reiner Stille suchen.

Die Klanglandschaft dieser Folge trägt dich sanft durch die Bilder: ein Weg zwischen Lichterketten, das ferne Rauschen der Stadt, das sich in ein gleichmäßiges Summen verwandelt, warme Luft, die einen Hauch Sommer trägt. Naturgeräusche und Stille wechseln sich ab und lassen Raum für deine eigenen Gedanken, die kommen und gehen dürfen wie Wellen.

Diese Folge eignet sich als tägliche Meditationshilfe, die dich Schritt für Schritt aus dem Kopf und hinein ins Gefühl führt. Du gehst nicht nur einen äußeren Weg, du gehst auch nach innen, zu dir selbst, zu der Ruhe, die schon immer in dir wohnt. Am Ende der Reise bleibt nur noch dein Atem, ruhig und gleichmäßig, während du still in den Schlaf hinübergleitest.

Wenn dir Entspannt einschlafen hilft, abends leichter loszulassen, und du den Podcast unterstützen möchtest, findest du alle Möglichkeiten dazu auf entspannteinschlafen.de/support.

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Neben Entspannt einschlafen gibt es von Marco auch Ab ins Bett, die tägliche Gute-Nacht-Geschichte für Kinder. Gerade am Wochenende ist ein guter Moment, mal reinzuhören. Dazu erscheint ein Adventskalender mit 24 exklusiven Weihnachtsgeschichten, gesprochen von Marco. Vorbestellbar ab sofort auf abinsbett.net.

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Ein kleiner Funke glimmt in der Dunkelheit, kein loderndes Feuer, kein grelles Licht, sondern eine ruhige Wärme, die einfach da ist: Diese Folge von Entspannt einschlafen nimmt dich mit auf eine Traumreise nach innen. Marco führt dich zunächst durch einen ruhigen Körperscan, bevor die eigentliche Einschlafgeschichte beginnt.

Der Funke liegt nicht außerhalb von dir, er leuchtet in deiner Mitte, pulsiert in seinem eigenen Rhythmus und kennt keine Eile. Während Gedanken aufsteigen und wieder vorüberziehen, bleibt dieser warme Punkt einfach bestehen. Diese ruhige, bildhafte Klanglandschaft wirkt wie eine sanfte Einschlafhilfe, während sich dein Gedankenkarussell Stück für Stück beruhigt und du dich sicher gehalten fühlst.

Diese Folge eignet sich besonders für Nächte mit Einschlafproblemen, in denen du dich unruhig oder ungeborgen fühlst. Die Vorstellung eines inneren Funkens, der immer bei dir bleibt, auch wenn er kleiner wird, wirkt wie eine natürliche Meditationshilfe für erholsamen Schlaf. Am Ende der Folge widmet Marco die Kerze des Abends einer Hörerin: Flora. Wer auch seine eigene Kerze online entzünden möchte, kann das auf entspannteinschlafen.de tun.

Entspannt einschlafen erscheint täglich und ist kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Plattformen verfügbar. Für erholsamen Schlaf, Einschlafgeschichten und Ruhe am Abend hörst du am besten direkt in beide Varianten hinein, mit und ohne Musik, und entscheidest dich für die für dich stimmige.

Wenn dir der Podcast hilft und du das Projekt unterstützen möchtest, findest du alle Infos dazu auf entspannteinschlafen.de/support.

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Neben Entspannt einschlafen gibt es von Marco auch Ab ins Bett, die tägliche Gute-Nacht-Geschichte für Kinder. Gerade am Wochenende ist ein guter Moment, mal reinzuhören. Dazu erscheint ein Adventskalender mit 24 exklusiven Weihnachtsgeschichten, gesprochen von Marco. Vorbestellbar ab sofort auf abinsbett.net.

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Ein kleiner Funke glimmt in der Dunkelheit, kein loderndes Feuer, kein grelles Licht, sondern eine ruhige Wärme, die einfach da ist: Diese Folge von Entspannt einschlafen nimmt dich mit auf eine Traumreise nach innen. Marco führt dich zunächst durch einen ruhigen Körperscan, bevor die eigentliche Einschlafgeschichte beginnt.

Der Funke liegt nicht außerhalb von dir, er leuchtet in deiner Mitte, pulsiert in seinem eigenen Rhythmus und kennt keine Eile. Während Gedanken aufsteigen und wieder vorüberziehen, bleibt dieser warme Punkt einfach bestehen. Diese ruhige, bildhafte Klanglandschaft wirkt wie eine sanfte Einschlafhilfe, während sich dein Gedankenkarussell Stück für Stück beruhigt und du dich sicher gehalten fühlst.

Diese Folge eignet sich besonders für Nächte mit Einschlafproblemen, in denen du dich unruhig oder ungeborgen fühlst. Die Vorstellung eines inneren Funkens, der immer bei dir bleibt, auch wenn er kleiner wird, wirkt wie eine natürliche Meditationshilfe für erholsamen Schlaf. Am Ende der Folge widmet Marco die Kerze des Abends einer Hörerin: Flora. Wer auch seine eigene Kerze online entzünden möchte, kann das auf entspannteinschlafen.de tun.

Entspannt einschlafen erscheint täglich und ist kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Plattformen verfügbar. Für erholsamen Schlaf, Einschlafgeschichten und Ruhe am Abend hörst du am besten direkt in beide Varianten hinein, mit und ohne Musik, und entscheidest dich für die für dich stimmige.

Wenn dir der Podcast hilft und du das Projekt unterstützen möchtest, findest du alle Infos dazu auf entspannteinschlafen.de/support.

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Neben Entspannt einschlafen gibt es von Marco auch Ab ins Bett, die tägliche Gute-Nacht-Geschichte für Kinder. Ab sofort erscheint dazu ein Adventskalender mit 24 exklusiven Geschichten, jeden Tag ein neues Türchen. Wer zwei Kalender bestellt, spart mit dem Code HERBST15EURO. Erhältlich auf abinsbett.net.

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Ein Wassertropfen ruht auf einem Blatt im ersten Licht des Morgens, löst sich, versickert im Boden und findet seinen Weg durch Quelle, Bach und Fluss bis ins weite Meer: Diese Folge von Entspannt einschlafen nimmt dich mit auf eine Traumreise entlang des Wasserkreislaufs. Marco führt dich zunächst durch einen ruhigen Körperscan von den Füßen bis zum Gesicht, bevor die eigentliche Einschlafgeschichte beginnt.

Du begleitest den Tropfen durch Stille und Bewegung zugleich: durch Gestein, an uralten Wurzeln vorbei, durch das Rauschen des Flusses bis zur atmenden Weite des Meeres. Diese ruhige Klanglandschaft aus Wasser, Fließen und Verdunsten wirkt wie eine sanfte Einschlafhilfe, während sich dein Gedankenkarussell Stück für Stück löst, ganz so wie der Tropfen selbst nie etwas festhält.

Diese Folge eignet sich besonders für Nächte mit Einschlafproblemen, in denen du das Gefühl hast, an einem Gedanken hängenzubleiben. Die Kombination aus Körperwahrnehmung und dem beständigen Bild des Loslassens wirkt wie eine natürliche Meditationshilfe, ganz ohne erhobenen Zeigefinger. Am Ende der Folge widmet Marco die Kerze des Abends einer Hörerin: Tanja. Wer auch seine eigene Kerze online entzünden möchte, kann das auf entspannteinschlafen.de tun.

Entspannt einschlafen erscheint täglich und ist kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Plattformen verfügbar. Für erholsamen Schlaf, Einschlafgeschichten und Ruhe am Abend hörst du am besten direkt in beide Varianten hinein, mit und ohne Musik, und entscheidest dich für die für dich stimmige.

Wenn dir der Podcast hilft und du das Projekt unterstützen möchtest, findest du alle Infos dazu auf entspannteinschlafen.de/support.