Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

3828 Episoden

(ohne Musik) Mo, 29.06. Entspannt einschlafen - Die Stadt, die sich an die Berge lehnt
29.06.2026 | 17 Min.
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Hochgelegene Städte haben eine eigene Art von Stille. Die Luft ist klarer. Die Berge sind nah. Und das Licht in den Fenstern der alten Häuser brennt auf eine Weise, die einen seltsam ruhig macht. Diese Folge nimmt dich mit in eine solche Stadt, durch Gassen aus Backstein und Geschichte, vorbei an Farben, die jemand gegen die Zeit gesetzt hat, bis zu dem Moment, wo du sitzt, atmest und merkst: Es braucht gerade nichts mehr. Nichts außer dieser Stille, diesen Bergen und der Nacht, die kommt.
Mo, 29.06. Entspannt einschlafen - Die Stadt, die sich an die Berge lehnt
29.06.2026
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Hochgelegene Städte haben eine eigene Art von Stille. Die Luft ist klarer. Die Berge sind nah. Und das Licht in den Fenstern der alten Häuser brennt auf eine Weise, die einen seltsam ruhig macht. Diese Folge nimmt dich mit in eine solche Stadt, durch Gassen aus Backstein und Geschichte, vorbei an Farben, die jemand gegen die Zeit gesetzt hat, bis zu dem Moment, wo du sitzt, atmest und merkst: Es braucht gerade nichts mehr. Nichts außer dieser Stille, diesen Bergen und der Nacht, die kommt.
(ohne Musik) So, 28.06. Entspannt einschlafen - Die leise Verbindung der Nacht
28.06.2026 | 17 Min.
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Es gibt eine Form von Ruhe, die sich verstärkt, sobald sie geteilt wird.

Diese Episode begleitet dich in einen stillen Raum, in dem sich viele gleichzeitig zur Ruhe legen – jeder für sich und doch miteinander verbunden.

Mit jedem Atemzug entsteht mehr Gelassenheit, mehr Weite und ein sanftes Gefühl von Nähe.

Eine beruhigende Traumreise für tiefe Entspannung, inneres Loslassen und einen Schlaf, der dich weich auffängt.
So, 28.06. Entspannt einschlafen - Die leise Verbindung der Nacht
28.06.2026 | 31 Min.
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Es gibt eine Form von Ruhe, die sich verstärkt, sobald sie geteilt wird.

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Mit jedem Atemzug entsteht mehr Gelassenheit, mehr Weite und ein sanftes Gefühl von Nähe.

Eine beruhigende Traumreise für tiefe Entspannung, inneres Loslassen und einen Schlaf, der dich weich auffängt.
(ohne Musik) Sa, 27.06. Entspannt einschlafen - Wo Wurzeln tragen und Gedanken leiser werden
27.06.2026 | 18 Min.
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Ein einzelnes Blatt löst sich lautlos und zeigt dir den Weg in einen Raum, in dem alles langsamer wird.

Der Baum des Lebens steht ruhig und kraftvoll, verwurzelt in der Tiefe und geöffnet in die Weite. An seinem Stamm findest du einen Ort der Geborgenheit, an dem Gedanken leiser werden und dein Atem sich ganz von selbst vertieft.

Während du dich anlehnst, entsteht eine sanfte Verbindung zwischen dir und diesem uralten Baum – getragen von Ruhe, getragen von Zeit.

Diese Traumreise begleitet dich dabei, loszulassen, zur inneren Stille zurückzufinden und entspannt einzuschlafen.

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Über Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbung mitten in der Nacht, seit über 5 Jahren. "Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Wenn du abends nicht abschalten kannst, Gedanken kreisen oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Fantasiereisen und Meditationen. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress – als festes Abendritual oder wann immer du Schlaf brauchst. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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