Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

3845 Episoden

(ohne Musik) Di, 07.07. Entspannt einschlafen - Der Weg, der weiß, wohin er führt
07.07.2026 | 17 Min.
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Zwischen alten Steinplatten wächst Gras, weil die Natur sich nimmt, was sie braucht, behutsam und beständig. Ein Pfad führt einen grünen Hang hinauf, ein bunter Holzzaun begleitet ihn, weiter oben wartet eine Bank im Schatten eines Baumes. Diese Folge ist dieser Weg: warm unter den Füßen, ruhig vor den Augen, und am Ende das stille Sitzen, das Zurückschauen, das Erkennen, dass man weiter gekommen ist, als man dachte. Für alle, die heute Nacht getragen werden wollen.
Di, 07.07. Entspannt einschlafen - Der Weg, der weiß, wohin er führt
07.07.2026 | 35 Min.
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Zwischen alten Steinplatten wächst Gras, weil die Natur sich nimmt, was sie braucht, behutsam und beständig. Ein Pfad führt einen grünen Hang hinauf, ein bunter Holzzaun begleitet ihn, weiter oben wartet eine Bank im Schatten eines Baumes. Diese Folge ist dieser Weg: warm unter den Füßen, ruhig vor den Augen, und am Ende das stille Sitzen, das Zurückschauen, das Erkennen, dass man weiter gekommen ist, als man dachte. Für alle, die heute Nacht getragen werden wollen.
Mo, 06.07. Entspannt einschlafen - Zwischen Himmel und Stadt
06.07.2026 | 35 Min.
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Von oben sieht eine Stadt anders aus. Kleiner, ruhiger, vollständiger, als würde man endlich den ganzen Satz lesen, von dem man sonst immer nur mittendrin steckt. Eine Gondel zieht lautlos über Dächer und Baumkronen, das Seil summt leise, das Glas ist kühl, die Berge stehen blau und groß am Horizont. Diese Folge hängt zwischen Himmel und Erde und lässt die Zeit langsamer werden, Stufe für Stufe, Meter für Meter, bis oben und unten aufhören, eine Rolle zu spielen, und nur noch das ruhige Schaukeln bleibt.
(ohne Musik) Mo, 06.07. Entspannt einschlafen - Zwischen Himmel und Stadt
06.07.2026 | 15 Min.
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Von oben sieht eine Stadt anders aus. Kleiner, ruhiger, vollständiger, als würde man endlich den ganzen Satz lesen, von dem man sonst immer nur mittendrin steckt. Eine Gondel zieht lautlos über Dächer und Baumkronen, das Seil summt leise, das Glas ist kühl, die Berge stehen blau und groß am Horizont. Diese Folge hängt zwischen Himmel und Erde und lässt die Zeit langsamer werden, Stufe für Stufe, Meter für Meter, bis oben und unten aufhören, eine Rolle zu spielen, und nur noch das ruhige Schaukeln bleibt.
(ohne Musik) So, 05.07. Entspannt einschlafen - Das Holz, das hält, und das Wasser, das fließt
05.07.2026 | 16 Min.
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Brücken sind zum Überqueren da. Aber diese nicht, zumindest nicht heute Nacht. Eine alte, überdachte Holzbrücke, dunkelrot und verwittert, über einem Bach, der fließt, ohne sich zu beeilen. Darunter das Murmeln von Wasser, das weiß, wohin es geht. Darüber Tonziegel, die das Licht dämpfen. Dazwischen: du. Diese Folge ist eine Einladung, in der Mitte zu bleiben, zwischen dem einen und dem anderen, zwischen dem Tag und der Nacht, zwischen dem Lärm und der Stille, bis der Schlaf kommt und die Wahl abnimmt.

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Über Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbung mitten in der Nacht, seit über 5 Jahren. "Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Wenn du abends nicht abschalten kannst, Gedanken kreisen oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Fantasiereisen und Meditationen. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress – als festes Abendritual oder wann immer du Schlaf brauchst. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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