Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

3802 Episoden

(ohne Musik) Di, 16.06. Entspannt einschlafen - Ein Abend in der Hängematte
16.06.2026 | 16 Min.
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Ein leises Schaukeln, das kaum spürbar durch die warme Abendluft geht. Zwischen zwei Bäumen hängt eine Hängematte, und für eine Weile gibt es nichts zu tun, nichts zu planen, nichts festzuhalten.

Diese Traumreise begleitet dich in einen ruhigen Sommerabend. Während die Farben des Tages langsam verblassen und die ersten Sterne erscheinen, trägt dich die sanfte Bewegung der Hängematte immer tiefer in eine entspannte, friedliche Stimmung.

Gedanken dürfen weiterziehen, der Atem wird ruhiger, der Körper schwerer. Schritt für Schritt entsteht ein Raum aus Stille, Gelassenheit und innerer Ruhe.

Eine entspannende Geschichte zum Einschlafen – ruhig erzählt, mit viel Raum zum Loslassen.
Di, 16.06. Entspannt einschlafen - Ein Abend in der Hängematte
16.06.2026 | 31 Min.
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Ein leises Schaukeln, das kaum spürbar durch die warme Abendluft geht. Zwischen zwei Bäumen hängt eine Hängematte, und für eine Weile gibt es nichts zu tun, nichts zu planen, nichts festzuhalten.

Diese Traumreise begleitet dich in einen ruhigen Sommerabend. Während die Farben des Tages langsam verblassen und die ersten Sterne erscheinen, trägt dich die sanfte Bewegung der Hängematte immer tiefer in eine entspannte, friedliche Stimmung.

Gedanken dürfen weiterziehen, der Atem wird ruhiger, der Körper schwerer. Schritt für Schritt entsteht ein Raum aus Stille, Gelassenheit und innerer Ruhe.

Eine entspannende Geschichte zum Einschlafen – ruhig erzählt, mit viel Raum zum Loslassen.
(ohne Musik) Mo, 15.06. Entspannt einschlafen - Wenn der Horizont still wird
15.06.2026 | 16 Min.
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Der Himmel über dem Meer glüht noch einmal in warmem Orange, bevor die Nacht langsam ihre weite Stille ausbreitet. Das Wasser bewegt sich ruhig, der Strand liegt fast unbewegt da, und mit jedem Atemzug wird alles ein wenig langsamer.

Diese Traumreise führt an einen stillen Abend am Meer. Während der Horizont langsam dunkler wird und die ersten Sterne erscheinen, entsteht Raum für Ruhe, für langsame Gedanken und für das Gefühl, wieder ganz bei sich selbst anzukommen.

Sanfte Bilder, ruhige Worte und der gleichmäßige Rhythmus der Wellen begleiten dich Schritt für Schritt in eine tiefe Entspannung – bis der Schlaf ganz selbstverständlich näherkommt.
Mo, 15.06. Entspannt einschlafen - Wenn der Horizont still wird
15.06.2026 | 31 Min.
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Der Himmel über dem Meer glüht noch einmal in warmem Orange, bevor die Nacht langsam ihre weite Stille ausbreitet. Das Wasser bewegt sich ruhig, der Strand liegt fast unbewegt da, und mit jedem Atemzug wird alles ein wenig langsamer.

Diese Traumreise führt an einen stillen Abend am Meer. Während der Horizont langsam dunkler wird und die ersten Sterne erscheinen, entsteht Raum für Ruhe, für langsame Gedanken und für das Gefühl, wieder ganz bei sich selbst anzukommen.

Sanfte Bilder, ruhige Worte und der gleichmäßige Rhythmus der Wellen begleiten dich Schritt für Schritt in eine tiefe Entspannung – bis der Schlaf ganz selbstverständlich näherkommt.
(ohne Musik) So, 14.06. Entspannt einschlafen - Die Straße der leuchtenden Tore
14.06.2026 | 18 Min.
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Ein leuchtender Bogen spannt sich über eine ruhige Straße, dahinter wartet schon der nächste. Mit jedem Schritt wird die Welt stiller: Der Lärm der Stadt verliert sich, der Atem wird gleichmäßig und der Körper beginnt loszulassen. In dieser Traumreise von „Entspannt einschlafen“ gehst du Tor für Tor weiter durch eine Reihe warm leuchtender Bögen. Jeder Übergang bringt mehr Ruhe, mehr Weite und mehr Entspannung. Der Weg führt dich langsam aus der geschäftigen Welt des Tages heraus – hinein in eine sanfte Nacht, in der deine Gedanken ruhig werden und du leicht und friedlich einschlafen kannst.

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Über Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbung mitten in der Nacht, seit über 5 Jahren. "Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Wenn du abends nicht abschalten kannst, Gedanken kreisen oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Fantasiereisen und Meditationen. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress – als festes Abendritual oder wann immer du Schlaf brauchst. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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