Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Nicht jede Nacht braucht Worte, manchmal reicht ein Raum voller Klänge. In dieser Sonderfolge begleiten dich drei Geräuschquellen zugleich: ein sanfter Platzregen klopft ans Fenster, leises Donnergrollen zieht durch die Ferne, und ein Ventilator im Zimmer trägt mit seinem gleichmäßigen Brummen eine vertraute Ruhe dazu bei.

Diese Kombination aus Regengeräuschen und Gewittergeräuschen wirkt wie eine nächtliche Klangkulisse, die wenig Raum für wandernde Gedanken lässt. Der Atem richtet sich an der Stille zwischen den Tönen aus, nicht an dem, was als Nächstes im Kopf auftaucht.

Marco freut sich über deine Unterstützung unter entspannteinschlafen.de/support.

Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt?

Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

Brücken sind zum Überqueren da. Aber diese nicht, zumindest nicht heute Nacht. Eine alte, überdachte Holzbrücke, dunkelrot und verwittert, über einem Bach, der fließt, ohne sich zu beeilen. Darunter das Murmeln von Wasser, das weiß, wohin es geht. Darüber Tonziegel, die das Licht dämpfen. Dazwischen: du. Diese Folge ist eine Einladung, in der Mitte zu bleiben, zwischen dem einen und dem anderen, zwischen dem Tag und der Nacht, zwischen dem Lärm und der Stille, bis der Schlaf kommt und die Wahl abnimmt.

Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt?

Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

Brücken sind zum Überqueren da. Aber diese nicht, zumindest nicht heute Nacht. Eine alte, überdachte Holzbrücke, dunkelrot und verwittert, über einem Bach, der fließt, ohne sich zu beeilen. Darunter das Murmeln von Wasser, das weiß, wohin es geht. Darüber Tonziegel, die das Licht dämpfen. Dazwischen: du. Diese Folge ist eine Einladung, in der Mitte zu bleiben, zwischen dem einen und dem anderen, zwischen dem Tag und der Nacht, zwischen dem Lärm und der Stille, bis der Schlaf kommt und die Wahl abnimmt.

Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt?

Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

Türkisfarbenes Wasser, das den Wald spiegelt. Bambus, der im Wind rauscht und wieder still wird. Ein kleiner Holzsteg, auf dem das Nachmittagslicht liegt. Manchmal braucht es nicht mehr als das, um den Lärm des Tages hinter sich zu lassen. Diese Folge ist ein stilles Ufer, ein langer Atem und das Gefühl, das entsteht, wenn man die Augen schließt und merkt: Das Wasser ist noch da. Der Wald ist noch da. Und man selbst auch, endlich wieder ganz.

Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt?

Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

Türkisfarbenes Wasser, das den Wald spiegelt. Bambus, der im Wind rauscht und wieder still wird. Ein kleiner Holzsteg, auf dem das Nachmittagslicht liegt. Manchmal braucht es nicht mehr als das, um den Lärm des Tages hinter sich zu lassen. Diese Folge ist ein stilles Ufer, ein langer Atem und das Gefühl, das entsteht, wenn man die Augen schließt und merkt: Das Wasser ist noch da. Der Wald ist noch da. Und man selbst auch, endlich wieder ganz.