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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
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Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Marco König
Gesundheit und FitnessMentale Gesundheit
Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
Neueste Episode

3857 Episoden

  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    (ohne Musik) Mo, 13.07. Entspannt einschlafen - Der Stein, der aus der Ferne grüßt

    13.07.2026
    (Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat.

    Manche Dinge sieht man erst richtig, wenn man weit genug zurücktritt. Aus der Nähe ist ein gewaltiger Felsen überwältigend, steil und dunkel und nah. Aus der Ferne ist er etwas anderes: ein ruhiger Teil einer Landschaft, die grüne Hügel, Wälder, kleine Häuser und mehrere Bergketten hintereinander umfasst. Diese Folge setzt sich in dieses weite Grün, schaut auf diesen Stein am Horizont und atmet, bis die Grenze zwischen dem, was man sieht, und dem, was man ist, weicher wird.
  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    Mo, 13.07. Entspannt einschlafen - Der Stein, der aus der Ferne grüßt

    13.07.2026
    (Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat.

    Manche Dinge sieht man erst richtig, wenn man weit genug zurücktritt. Aus der Nähe ist ein gewaltiger Felsen überwältigend, steil und dunkel und nah. Aus der Ferne ist er etwas anderes: ein ruhiger Teil einer Landschaft, die grüne Hügel, Wälder, kleine Häuser und mehrere Bergketten hintereinander umfasst. Diese Folge setzt sich in dieses weite Grün, schaut auf diesen Stein am Horizont und atmet, bis die Grenze zwischen dem, was man sieht, und dem, was man ist, weicher wird.
  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    (ohne Musik) So, 12.07. Entspannt einschlafen - Ein ganzes Tal voller Leben

    12.07.2026 | 16 Min.
    (Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat.

    Von oben sieht eine Stadt anders aus. Kleiner, möchte man meinen, aber das stimmt nicht. Sie wirkt vollständiger. Das ganze Tal ausgefüllt mit Dächern und Türmen und Bäumen und Hängen, die sich bis an die Berge ziehen, die das alles halten wie Arme. Diese Folge stellt sich auf eine Anhöhe und schaut hinunter auf eine solche Stadt, atmet, folgt dem Blick von Dach zu Dach zu Turm zu Hang zu Berg zu Himmel, bis die Grenze zwischen Schauen und Schlafen weich wird und der Abend kommt.
  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    So, 12.07. Entspannt einschlafen - Ein ganzes Tal voller Leben

    12.07.2026 | 36 Min.
    (Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat.

    Von oben sieht eine Stadt anders aus. Kleiner, möchte man meinen, aber das stimmt nicht. Sie wirkt vollständiger. Das ganze Tal ausgefüllt mit Dächern und Türmen und Bäumen und Hängen, die sich bis an die Berge ziehen, die das alles halten wie Arme. Diese Folge stellt sich auf eine Anhöhe und schaut hinunter auf eine solche Stadt, atmet, folgt dem Blick von Dach zu Dach zu Turm zu Hang zu Berg zu Himmel, bis die Grenze zwischen Schauen und Schlafen weich wird und der Abend kommt.
  • Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

    (ohne Musik) Sa, 11.07. Entspannt einschlafen - Was die Wolken wissen

    11.07.2026 | 17 Min.
    (Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat.

    Wer lange genug in den Himmel schaut, merkt, dass die Gedanken kleiner werden. Nicht unwichtiger, nur kleiner, auf die Größe, die sie haben, wenn man sie gegen Wolkentürme hält, die schweigend aufsteigen und schweigend vergehen. Diese Folge legt sich auf den Rücken, schaut hinauf in einen Himmel voller großer, weißer, grauer Wolken, folgt ihnen mit den Augen, bis das Verfolgen aufhört und das Schauen anfängt. Für alle, die heute Nacht etwas brauchen, das größer ist als sie selbst, und das sie trotzdem trägt.
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Über Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht
Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbung mitten in der Nacht, seit über 5 Jahren. "Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Wenn du abends nicht abschalten kannst, Gedanken kreisen oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Fantasiereisen und Meditationen. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress – als festes Abendritual oder wann immer du Schlaf brauchst. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen
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