Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

3812 Episoden

(ohne Musik) So, 21.06. Entspannt einschlafen - Goldene Abendruhe in den Dünen
21.06.2026 | 15 Min.
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Ein goldener Abend senkt sich über weite Dünenlandschaften, während die Welt langsamer wird und sich in warmes Licht hüllt. Sanfte Schritte im feinen Sand führen dich hinaus aus dem Trubel und hinein in einen Ort, der ganz still in dir liegt. Mit jedem Atemzug breitet sich mehr Gelassenheit aus, während die Gedanken leiser werden und die innere Weite spürbar wächst. Diese Traumreise begleitet dich in einen Zustand tiefer Entspannung und hilft dir, den Tag ruhig loszulassen und sanft in den Schlaf zu gleiten.
So, 21.06. Entspannt einschlafen - Goldene Abendruhe in den Dünen
21.06.2026 | 31 Min.
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Ein goldener Abend senkt sich über weite Dünenlandschaften, während die Welt langsamer wird und sich in warmes Licht hüllt. Sanfte Schritte im feinen Sand führen dich hinaus aus dem Trubel und hinein in einen Ort, der ganz still in dir liegt. Mit jedem Atemzug breitet sich mehr Gelassenheit aus, während die Gedanken leiser werden und die innere Weite spürbar wächst. Diese Traumreise begleitet dich in einen Zustand tiefer Entspannung und hilft dir, den Tag ruhig loszulassen und sanft in den Schlaf zu gleiten.
(ohne Musik) Sa, 20.06. Entspannt einschlafen - Zwischen Wellen und Weite
20.06.2026 | 15 Min.
Ein weiter Strand liegt ruhig im Licht, während das Meer in gleichmäßigen Bewegungen den Moment trägt. Zwischen Himmel und Wasser entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit, das sich ganz unaufdringlich ausbreitet.

Diese Traumreise führt dich an einen Ort, an dem nichts drängt und nichts erwartet wird. Das leise Rascheln über dir, die sanfte Wärme des Sandes und die gleichmäßigen Wellen helfen deinem Körper, loszulassen.

Gedanken dürfen kommen und gehen, ohne festzuhalten. Mit jedem Atemzug wird es ruhiger, weiter und stiller. Perfekt, um den Tag hinter dir zu lassen und entspannt in den Schlaf zu gleiten.

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Sa, 20.06. Entspannt einschlafen - Zwischen Wellen und Weite
20.06.2026 | 31 Min.
Ein weiter Strand liegt ruhig im Licht, während das Meer in gleichmäßigen Bewegungen den Moment trägt. Zwischen Himmel und Wasser entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit, das sich ganz unaufdringlich ausbreitet.

Diese Traumreise führt dich an einen Ort, an dem nichts drängt und nichts erwartet wird. Das leise Rascheln über dir, die sanfte Wärme des Sandes und die gleichmäßigen Wellen helfen deinem Körper, loszulassen.

Gedanken dürfen kommen und gehen, ohne festzuhalten. Mit jedem Atemzug wird es ruhiger, weiter und stiller. Perfekt, um den Tag hinter dir zu lassen und entspannt in den Schlaf zu gleiten.

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(ohne Musik) Fr, 19.06. Entspannt einschlafen - Die ruhige Straße im Laternenlicht
19.06.2026 | 16 Min.
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Rote Laternen bewegen sich sanft im Abendwind und werfen warmes Licht auf eine ruhige Straße.

Der Tag klingt langsam aus. Menschen gehen gemächlich nach Hause, Fahrräder stehen am Rand des Weges, und über allem spannt sich ein weiter Himmel voller Sterne.

In dieser Traumreise schlenderst du durch diese friedliche Szenerie und lässt Schritt für Schritt die Gedanken des Tages hinter dir. Mit jeder Minute wird dein Atem ruhiger, dein Körper entspannter und dein Geist leichter.

Eine sanfte Einschlafgeschichte, die dich durch eine stille Nacht begleitet und dich langsam in einen tiefen, erholsamen Schlaf führt.

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Über Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbung mitten in der Nacht, seit über 5 Jahren. "Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Wenn du abends nicht abschalten kannst, Gedanken kreisen oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Fantasiereisen und Meditationen. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress – als festes Abendritual oder wann immer du Schlaf brauchst. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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