Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

3911 Episoden

(ohne Musik) Sa, 08.08. Entspannt einschlafen - Am Strand der Meeresruhe
08.08.2026 | 18 Min.
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Ein sanfter Abend liegt vor dirm mit jedem Atemzug verblasst der Tag ein Stück mehr. Dein Körper kommt zur Ruhe, getragen vom weichen Bett unter dir. Gedanken werden leiser, während du dich ganz dem Moment hingibst.

Ein warmer Strand empfängt dich mit flüsternden Wellen und goldfarbenem Licht. Jeder Schritt im Sand schenkt Geborgenheit. Eine Meeresfee führt dich an einen Ort voller Leichtigkeit, eine Wolke aus Ruhe und Vertrauen.

Sanfte Klänge und wohltuende Bilder begleiten dich auf deinem Weg in die Nacht. Alles löst sich.
Sa, 08.08. Entspannt einschlafen - Am Strand der Meeresruhe
08.08.2026 | 35 Min.
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Ein sanfter Abend liegt vor dirm mit jedem Atemzug verblasst der Tag ein Stück mehr. Dein Körper kommt zur Ruhe, getragen vom weichen Bett unter dir. Gedanken werden leiser, während du dich ganz dem Moment hingibst.

Ein warmer Strand empfängt dich mit flüsternden Wellen und goldfarbenem Licht. Jeder Schritt im Sand schenkt Geborgenheit. Eine Meeresfee führt dich an einen Ort voller Leichtigkeit, eine Wolke aus Ruhe und Vertrauen.

Sanfte Klänge und wohltuende Bilder begleiten dich auf deinem Weg in die Nacht. Alles löst sich.
(ohne Musik) Fr, 07.08. Entspannt einschlafen - Wo der Wind nichts sagt
07.08.2026 | 16 Min.
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Manchmal beginnt Stille dort, wo Worte überflüssig werden.

Diese Traumreise begleitet dich an das Ufer eines sanft dahinfließenden Flusses, der keine Richtung braucht und dich dennoch trägt. Schritt für Schritt führt dich der Weg durch moosbedeckte Pfade, begleitet von einem Wind, der nichts fordert. Spüre, wie sich das Außen langsam auflöst und du eins wirst mit der Bewegung, die keinen Namen braucht. Eine Einladung zum Loslassen, zum Ruhen, zum Sein.
Fr, 07.08. Entspannt einschlafen - Wo der Wind nichts sagt
07.08.2026 | 31 Min.
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Manchmal beginnt Stille dort, wo Worte überflüssig werden.

Diese Traumreise begleitet dich an das Ufer eines sanft dahinfließenden Flusses, der keine Richtung braucht und dich dennoch trägt. Schritt für Schritt führt dich der Weg durch moosbedeckte Pfade, begleitet von einem Wind, der nichts fordert. Spüre, wie sich das Außen langsam auflöst und du eins wirst mit der Bewegung, die keinen Namen braucht. Eine Einladung zum Loslassen, zum Ruhen, zum Sein.
(ohne Musik) Do, 06.08. Entspannt einschlafen - Atmen und Loslassen
06.08.2026 | 15 Min.
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Hast du schon einmal mit einem einzigen Wort zur Ruhe gefunden?

Diese Traumreise lädt dich ein, deinen Atem mit beruhigenden Wörtern zu verknüpfen sanft, im eigenen Rhythmus. Ob Tiefe, Liebe oder Wärme: Dein Körper hört zu, dein Geist darf loslassen. Schritt für Schritt wirst du ruhiger getragen von deinem Atem, begleitet von stillen Worten.

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Über Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge. Wenn du abends nicht abschalten kannst, das Gedankenkarussell nicht stoppt oder du nach einem stressigen Tag einfach Ruhe brauchst, begleitet dich Marco König mit über 25 Jahren Radioerfahrung sanft in den Schlaf. Du hast die Wahl: Folgen mit beruhigender Hintergrundmusik oder pur, nur mit Stimme. Dazu Traumreisen und Einschlafgeschichten, Sonderfolgen mit Meeresrauschen und Naturgeräuschen sowie geführte Tiefenentspannung mit Bodyscan, Atemübungen und Schlafmeditation. Ideal bei Einschlafproblemen, innerer Unruhe und Stress. Als festes Abendritual, zum schnellen Einschlafen oder wann immer du besser schlafen möchtest. Wünsche dir deine Kerze auf entspannteinschlafen.de und lass sie für dich brennen. Jeden Abend kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr auf www.entspannteinschlafen.de und auf Instagram: @entspannteinschlafen

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