Starkes ICH. Starkes WIR. | Führung durch Klarheit, die bewegt.

• Episode #011: Meditation ohne Räucherstäbchen – sondern mit Wirkung.

  Meditation ohne Räucherstäbchen – sondern mit Wirkung. Meditation ist kein esoterischer Hype. Sie ist ein kraftvolles Werkzeug, um deinen Geist zu fokussieren, dein Nervensystem zu regulieren und deine Intuition wieder hörbar zu machen. In dieser Folge erfährst du: ❖ Was in deinem Gehirn passiert, wenn du meditierst ❖ Warum der Zustand innerer Ruhe trainierbar ist – und heute vielen fehlt ❖ Wie Meditation Stress reduziert – körperlich und emotional ❖ Warum der Anfang oft schwer ist und genau darin der Schlüssel liegt ❖ Und wie du eine alltagstaugliche Praxis etablierst, die dir wirklich etwas bringt Ich teile mit dir persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Hintergründe und konkrete Impulse, wie du starten – und vor allem dranbleiben – kannst. 🎁 Die begleitende 17-minütige Meditation gibt’s wenn du dich zu meinem Newsletter anmeldest als Dankeschön dazu. Ist doch gescheites, wenn du gleich losstarten kannst 😉 Melde dich doch gleich an: https://www.tatjanaskopek.com/meditation-freebie So kommst du direkt zur Meditation und deiner Eintrittskarte, dich an dieses Thema gemeinsam mit mir heran zu wagen. Mir hat Begleitung in meinen Meditations-Einstieg damals sehr geholfen. Für alle, die viel leisten, viel denken – und sich selbst dabei nicht verlieren wollen. Alles Liebe, Tatjana PS: Hier noch die versprochenen Quellen zu angesprochenen Achtsamkeit-Programmen und nachweislichen Erfolgen 🧠 Google & "Search Inside Yourself" Das weltweit bekannte Programm zur Förderung von emotionaler Intelligenz und innerer Führung: 🔗 https://siyglobal.com/ 📘 MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction Das wissenschaftlich erforschte Achtsamkeitstraining, das auch in Unternehmen erfolgreich eingesetzt wird: 🔗ttps://de.wikipedia.org/wiki/Achtsamkeitsbasierte_Stressreduktion 📊 iga-Report 45 zur Wirksamkeit von Achtsamkeitstrainings in der Arbeitswelt 🔗 https://www.iga-info.de/veroeffentlichungen/igareporte/igareport-45

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  24:51
• Episode #010 Intuition & Führung: Die stille Kraft hinter strategischen Entscheidungen

  Intuition war für mich keine bewusste Entscheidung. Sie kam, als mein Körper mich zwang, innezuhalten. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich über Krankheit, Familienaufstellungen und meine erste Coaching-Ausbildung wieder in Kontakt mit meiner inneren Stimme gekommen bin – und warum Intuition für mich heute kein „weiches Bauchgefühl“, sondern eine der wichtigsten strategischen Business-Kompetenzen ist. Du erfährst, wie Intuition und Gegenwärtigkeit zusammenhängen, was Human Design damit zu tun hat – und wie du beginnen kannst, deiner eigenen Stimme mehr Raum zu geben.

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  26:13
• Episode #009 ICH bin ICH. Warum das nicht das Ende der Geschichte ist.

  🎙️ Folge #9 – ICH BIN ICH. Warum das nicht das Ende der Geschichte ist. „Sicherlich gibt es mich – ICH BIN ICH.“ Was wie ein kraftvoller Schlusssatz klingt, ist in Wahrheit der Anfang. In dieser Episode nehme ich dich mit in die Welt von Mira Lobes „Das kleine Ich bin Ich“ – einem Kinderbuch, das uns auf berührende Weise zeigt, wie Identität entsteht. Ich spreche über die Kraft von Selbstakzeptanz – und darüber, wo sie zur Ausrede werden kann. 👉 Was bedeutet es wirklich, zu sagen: „Ich bin halt so“? 👉 Wann wird Authentizität zur Abgrenzung statt zur Verbindung? 👉 Und warum braucht ein starkes ICH die Bereitschaft zur Entwicklung – für sich selbst und für ein starkes WIR? Ich teile persönliche Geschichten, Human Design Impulse und erste Bazi-Einblicke, die dir helfen, dich selbst besser zu verstehen – ohne dich darauf zu begrenzen. Denn du bist nicht dein Chart. Du bist nicht deine Muster. Du bist der Mensch, der entscheidet, was du daraus machst. Diese Folge ist ein liebevoller Weckruf: Mach aus deinem ICH kein Etikett – mach eine Entdeckungsreise draus. 💛

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  25:12
• Episode #008: Stress & Druck. Wie du sie dir zu Verbündeten machst.

  In dieser Folge erwartet dich ein frischer Blick auf Stress – und wie du ihn nicht länger als Feind, sondern als Verbündeten verstehen kannst. Wir tauchen ein in: ❖ das Wurzelzentrum im Human Design – warum Stress dort seinen Ursprung hat ❖ die biologischen Reaktionen deines Körpers – und wie du sie besser lesen kannst ❖ spannende Studien, die zeigen, wie deine Haltung zu Stress deinen Körper beeinflusst ❖ alltagstaugliche Impulse, wie du Stress reframen kannst – und Verantwortung übernimmst Vielleicht liegt im Stress genau das, was dich wachsen lässt. Vielleicht ist dein Körper nicht dein Gegner – sondern dein stärkster Verbündeter. Erwähnte Studien: Keller et al. (2012): Does the perception that stress affects health matter? → https://doi.org/10.1037/a0026743 Crum et al. (2013): Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response → https://doi.org/10.1037/a0031201 Trier Social Stress Test (TSST) – Uni Trier: Standard zur Stressinduktion in Studien Schreib mir doch gern auf LinkedIn oder Instagram ob dir die Impulse geholfen haben, deine Haltung zu stress zu verändern. Und wenn, was genau! Wenn dir diese Folge guttut, freue ich mich über deine Bewertung & Weiterempfehlung. Bis bald & danke fürs Dasein. Deine Tatjana

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  24:00
• Episode #007: Loslassen, um frei für Veränderung zu sein.

  Veränderung fühlt sich nicht immer gut an – besonders dann, wenn sie nicht freiwillig geschieht. Ob Unternehmen, die sich verkleinern müssen, Führungskräfte, deren Geschäftsmodelle nicht mehr funktionieren, oder Menschen, die vor einer ungewollten Neuorientierung stehen – oft fühlt sich das an wie Scheitern. Aber ist das wirklich wahr? 🔥 In dieser Folge erfährst du: Warum Loslassen so schwerfällt – und trotzdem notwendig ist. Wie Veränderung nicht als Scheitern verstanden wird. Wie du Veränderung bewusst gestaltest, statt ihr nur ausgeliefert zu sein. Lass uns gemeinsam eintauchen und eine neue Perspektive, auf Wandel und Veränderung als Chance, gewinnen.

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  26:20

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