Bizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen Sportakademie

Stefan Weiffen arbeitet seit über 25 Jahren bei LesMills und beschäftigt sich intensiv mit moderner Group Fitness, Instructor-Ausbildung und Studiokonzepten. Im Podcast sprechen wir mit ihm über Trends im Bereich Group Fitness, die Rolle eines guten Trainers und weshalbwissenschaftlich fundierte Group Fitness-Formate so erfolgversprechend sind:
Was hat es mit dem Trainingszentrum in Neuseeland auf sich? Weshalb sind standardisierte Kurskonzepte wie Bodypump oder Bodycombat so beliebt? Und welche Rolle spielen Coaching, Musik und Community dabei?
Stefan gibt spannende Einblicke hinter die Kulissen von Les Mills, von den Anfängen bis zum weltweiten Durchbruch, erklärt den Weg von der Kursidee bis zur fertigen Choreografie und spricht darüber, warum gute Instruktoren weit mehr sind als „Vorturner“.
Good to know: Die Deutsche Sportakademie integriert Les Mills bereits in verschiedene Ausbildungen und Weiterbildungen – unter anderem im Bereich Group Fitness und Sport- & Fitnesstraining.

Braucht es wirklich ein Fitnessstudio, schwere Gewichte oder komplexe Geräte, um stark, fit und gesund zu werden? Oder reicht manchmal das, was wir ohnehin immer dabeihaben: unser eigener Körper?
In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir mit Mark Lauren – ehemaliger Ausbilder militärischer Spezialeinheiten, international bekannter Fitness-Experte und Autor des Bestsellers „Fit ohne Geräte“. Mark hat Bodyweight Trainingweltweit bekannt gemacht und zeigt seit Jahren, wie effektiv Training mit dem eigenen Körpergewicht sein kann – wenn es sinnvoll aufgebaut ist.
Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Bodyweight Training weit mehr ist als Liegestütze, Sit-ups und Burpees. Es geht um funktionelle Bewegung, Bewegungsqualität, Mobility, Stabilität und die Frage, warum viele Menschen grundlegende Bewegungsmuster im Laufe ihres Lebens verlieren.
Mark erzählt außerdem von seinem eigenen Weg: von den ersten Sit-ups als Kind über seine Zeit bei militärischen Spezialeinheiten bis hin zum weltweiten Erfolg seines Trainingskonzepts.
Eine spannende Folge über Bewegung, Gesundheit und die Rückkehr zu den Grundlagen des Trainings.
🎧 Jetzt reinhören!

In dieser Folge von „Bizeps & Bananenbrot“ sprechen wir mit Hannes, dem echten Thrillseeker unter den Athleten, überExtremsport, mentale Grenzen und die Suche nach dem perfekten Mix aus Kontrolle und Adrenalin.
Hannes lebt den ständigen Wechsel zwischen körperlicherBelastung und mentalem Fokus – bei HYROX-Wettkämpfen über Marathon-Qualen, 100-Kilometer-Märschen und Treppenläufen mit Everest-Höhenmetern bis hin zu spektakulärem Klippenspringen aus großer Höhe.
Dabei geht es nicht nur um Sport – sondern um die Frage: Warum suchen manche Menschen bewusst Extreme?
Was passiert im Körper bei Angst, Stress und Adrenalin
Und warum fühlt sich Überwindung manchmal besser an als Komfort?
Eine spannende Folge über Extremsport, Mindset, Selbstüberwindung, die Rolle von Dopamin, Adrenalin und Endorphinen und die Psychologie hinter dem Nervenkitzel.
TIPP: HYROX – warum der Sport so trendet erfährst Du in unserem aktuellen Blog-Artikel.

Eier gehören für viele ganz selbstverständlich zum Alltag – ob als Frühstücksei, im Kuchen oder in der Pfanne. Doch wie gesund sind Eier wirklich? Und was steckt eigentlich hinter den vielen Mythen rund um Cholesterin, Haltung und Nährstoffe?
In dieser Folge sprechen wir über eines der vielseitigsten Lebensmittel überhaupt – und klären, warum Eier in der Küche fast schon ein „chemisches Multitool“ sind. Gleichzeitig schauen wir kritisch drauf: Wie viel Ei ist eigentlich sinnvoll? Und worauf sollte man beim Kauf achten?
👉 Du erfährst unter anderem:
Warum Eier ernährungsphysiologisch so besonders sind
Was wirklich hinter dem Cholesterin-Mythos steckt
Wie du die Herkunft und Haltung am Ei erkennst
Ob braune Eier „besser“ sind als weiße
Warum Nachhaltigkeit beim Eierkauf eine größere Rolle spielt als viele denken
Und: welche Eierspeisen bei uns ganz oben auf der Liste stehen
Am Ende bleibt die Frage: Sind Eier täglicher Begleiter oder doch eher bewusster Genuss?
Du interessierst Dich für Ernährung? Dann könnte die Weiterbildung zum Ernährungsberater der Deutschen Sportakademie für Dich interessant sein!

Kompressionssocken sind aus dem Ausdauersport kaum noch wegzudenken. Aber bringen sie wirklich einen Vorteil – oder ist das Ganze nur ein gut vermarkteter Trend?
In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Moritz von CEP Sports über die Wirkung von Kompression im Sport – und gehen dabei genau den Fragen nach, die sich viele Läufer stellen:
👉 Was passiert im Körper, wenn wir Kompression tragen?
👉 Warum schwören Profis darauf – und lohnt sich das auch für Hobbysportler?
👉 Kann Kompression wirklich die Regeneration verbessern?
👉 Und wo sind die Grenzen oder vielleicht sogar Risiken?
Außerdem werfen wir einen Blick hinter die Kulissen: Wie entsteht eigentlich ein Kompressionsprodukt – und warum steigt CEP jetzt auch in den Laufschuhmarkt ein?
Eine Folge für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen – ohne auf jeden Trend blind aufzuspringen.

TIPP: Bei der Deutschen Sportakademie kannst Du Dich zum Austauertrainer A-Lizenz ausbilden lassen!