Bizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen Sportakademie

Wir sind auf dem Weg von Köln nach München zur größten Sport- und Innovationsmesse der Welt: der ISPO. Unterwegs nehmen wir Dich mit auf unseren ganz persönlichen Podcast-Roadtrip – und schauen zurück auf ein Jahr voller Learnings, Aha-Momente und ehrlicher Gespräche:Wir sprechen über Performance & mentale Stärke, Marathon-Fails & Haferflocken-Erfolge, Atemtechniken gegen Stress, Schwangerschaft & Rückbildung, Fermentation, Energydrinks, Kaffee – und warum Men’s Mental Health uns nachhaltiger beschäftigt hat, als wir gedacht hätten.📍Aufgenommen an Orten, an denen man normalerweise keinen Podcast aufnimmt: auf dem Rastplatz, im Hotel & in der Münchner Innenstadt. Authentischer wird’s nicht.👉Jetzt reinhören und Podcast abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen!

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir offen über Depressionen, Ängste und auch über Suizidgedanken. Wenn Dich solche Inhalte belasten, höre die Folge bitte nicht allein oder überspringe sie. Am Ende findest Du vertrauliche Hilfsangebote.In dieser intensiven und wichtigen Podcastfolge sprechen David & Matti über ein Thema, das viele Männer betrifft – aber über das kaum jemand spricht: mentale Gesundheit. Warum zeigen sich Männer oft nach außen stark, obwohl es innerlich ganz anders aussieht? Warum bleiben Depressionen und Ängste bei Männern so oft unerkannt? Und wie können wir gemeinsam dafür sorgen, dass Männer früher Hilfe bekommen? Erfahre, warum Männer psychische Symptome anders zeigen, wie sich Depression im Körper bemerkbar macht, welche Rolle Alkohol, Rückzug und Überkompensation spielen und was wir von prominenten Betroffenen (Sträter, Krömer, Zverev, Deisler) lernen können. Und natürlich auch, wie Angehörige sicher unterstützen können.David teilt zudem seine eigene Erfahrung mit einer Angststörung – und warum Therapie ihm den Weg heraus gezeigt hat.________________________________________🆘 Vertrauliche Hilfeangebote:👉 TelefonSeelsorge (24/7, anonym)0800 111 0 111 und 0800 111 0 222👉 Deutsche Depressionshilfe👉 Krisendienste Psychiatrie (bundesweit)👉 Männerberatungsnetz👉 Bei akuter Gefahr:Notruf 112 oder die nächste psychiatrische Notaufnahme

Die Geburt ist vorbei – doch der weibliche Körper leistet weiterhin Großes. In unserer 2. Podcastfolge mit Interviewpartnerin Jasmin Brambach, Trainerin und Kursleiterin vieler fitdankbaby®-Angebote, unterhalten sich David, Matti und die Expertin offen über die Herausforderungen der ersten Wochen mit Baby, die veränderte Körperwahrnehmung und das Training nach der Schwangerschaft. Erfahre, warum das Wochenbett keine Schwächephase ist, weshalb Rückbildungstraining nicht unterschätzt werden sollte und wie Geduld zum besten Trainingspartner wird.

Wie viel Bewegung ist in der Schwangerschaft erlaubt – und was ist wirklich gut für Mama und Baby? In dieser Folge sprechen David & Matti mit Jasmin Brambach über sicheres Training während der Schwangerschaft. Die Fitnessökonomin und Kursleiterin vieler fitdankbaby®-Angebote verrät, wie werdende Mamas aktiv bleiben können – ohne Risiko, aber mit ganz viel Körpergefühl.⁠Du erfährst, welche Veränderungen im Körper passieren, welche Übungen sinnvoll sind und worauf Du unbedingt achten solltest.👉 Abonniere Bizeps & Bananenbrot, um keine Folge zu verpassen – in der nächsten Folge sprechen wir über die Zeit nach der Geburt!

Stress, Prüfungen, Deadlines – Situationen, die uns schnell aus der Ruhe bringen. In unserer aktuellen Podcast-Folge zeigt uns der mehrfache Apnoe-Weltmeister Tom Sietas, wie Atemtechniken helfen können, auch unter Druck fokussiert und gelassen zu bleiben.Erfahre, warum Stress keine Schwäche, sondern eine Überlebensreaktion ist, wie Atemübungen Dein Nervensystem sofort beruhigen können und welche Mikrogewohnheiten Resilienz im Alltag fördern.💫Ein praxisnahes Gespräch über mentale Stärke, Resilienz und Methoden, die sofort wirken – egal ob im Job, im Sport oder in Prüfungen.TIPP: Bei der Deutschen Sportakademie kannst Du Dich als Resilienztrainer/in ausbilden lassen:👉https://www.deutschesportakademie.de/ausbildung/life-balance/resilienztrainer