Bizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen Sportakademie

Viele Ausdauersportler trainieren konsequent ihre Beine, ihr Herz-Kreislauf-System und ihre Muskulatur – doch ein entscheidender Leistungsfaktor wird häufig vernachlässigt: der Darm.
In dieser Folge sprechen wir mit Leistungsdiagnostiker Thomas Hohenwarter über das Konzept „Train the Gut“ und darüber, warum ein gut trainierter Darm im Wettkampf den Unterschied zwischen neuer Bestzeit und Magenproblemen machen kann.
Es geht darum, warum Beschwerden unter Belastung entstehen, wie sich die Kohlenhydrataufnahme gezielt trainieren lässt und welche Mengen pro Stunde sinnvoll sein können. Außerdem sprechen die drei über Carboloading, geeignete Kohlenhydratquellen, die richtige Verpflegungsstrategie im Wettkampf sowie über Darmflora und Mikrobiom. Auch typische Ernährungsfehler von Hobby-Ausdauersportlern kommen auf den Tisch.
🎧 Eine Folge für alle, die ihre Leistung nicht dem Zufall – oder ihrem Magen – überlassen wollen.

TIPP: In unserer Ernährungsberater-Ausbildung lernst Du alles über Sport-Ernährung!

High Impact gilt oft als der Goldstandard: höher, schneller, härter. Doch ist das wirklich der beste Weg zu mehr Fitness?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Training nicht automatisch besser wird, nur weil es anstrengender ist. Gemeinsam beleuchten wir die Unterschiede zwischen High- und Low-Impact-Training, erklären, wie mechanische Belastung und Herz-Kreislauf-Belastung zusammenhängen und warum sich der passende Trainingsreiz immer an der individuellen Belastbarkeit orientieren sollte.
Matti bringt seine Erfahrungen als Mediziner ein und berichtet, mit welchen Überlastungsverletzungen er in der Praxis besonders häufig konfrontiert wird. David schildert seine Erfahrungen als Marathonläufer und zeigt, warum gerade Ausdauersportler häufig Gefahr laufen, zu viel des Guten zu tun.
Jetzt reinhören!🎧
PS: Im unseren Blog-Artikel erfährst Du mehr darüber, weshalb Low Impact Training oft zu mehr Fortschritt führt.

Powerlifting gilt als die Königsdisziplin der Maximalkraft. Doch wer glaubt, dass Powerlifter bei jeder Trainingseinheit neue Bestleistungen aufstellen, liegt überraschend weit daneben.
Gemeinsam mit unserer Ausbildungstutorin und Kraftdreikämpferin Gloria Ivanova sprechen wir darüber, warum langfristiger Kraftzuwachs vor allem durch konsequente Wiederholung, intelligente Trainingsplanung und Geduld entsteht.
Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen einer Wettkampfvorbereitung und sprechen über häufige Anfängerfehler, Riechsalz, Gummibärchen im Training und warum Kraft im Alltag oft wichtiger ist als eine neue persönliche Bestleistung.
Eine Folge für alle, die verstehen möchten, wie echte Leistungsentwicklung funktioniert – im Kraftsport und darüber hinaus.

TIPP: Mehr zum Thema Powerlifting und Training findest Du in unserem aktuellen Blogartikel!

Kann Training bei Hitze die Ausdauerleistung tatsächlich verbessern? Oder handelt es sich nur um den nächsten Fitness-Hype?
In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot sprechen David und Matti mit Leistungsdiagnostiker Thomas Hohenwarter über die Wirkung von Hitzetraining auf Körper, Kreislauf und Performance.
Erfahre, warum Hitzetraining oft als „Höhentraining light“ bezeichnet wird, welche Anpassungen tatsächlich stattfinden und wie man auch bei hohen Temperaturen sicher trainiert.
Für alle, die im Laufen, Triathlon, Radsport oder Ausdauertraining mehr aus sich herausholen möchten – ohne die Gesundheit aufs Spiel zu setzen.

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Wie lernt man eigentlich einen Handstand, einen Muscle-Up oder einen Front Lever?
Viele Menschen starten motiviert ins Training und wollen möglichst schnell spektakuläre Übungen beherrschen. Doch genau hier liegt oft das Problem: Die meisten unterschätzen, welche Voraussetzungen hinter scheinbar einfachen Calisthenics-Skills stecken.
In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot sprechen wir mit Calisthenics-Coach, Autor und Unternehmer Felix Städele darüber, wie Bewegungen und Fähigkeiten tatsächlich erlernt werden – wissenschaftlich, strukturiert und nachhaltig.

Über Felix Städele:
Felix zählt zu den bekanntesten Calisthenics-Coaches im deutschsprachigen Raum. Mit seinem Coaching-System unterstützt er Menschen dabei, komplexe Skills wie Handstand, Front Lever oder Muscle-Up strukturiert und verletzungsfrei zu erlernen. Seine Arbeit verbindet praktische Erfahrung mit datenbasierten Trainingsansätzen.