Liebe. Sex. Beziehung - Der Therapie-Podcast mit Anna Ewald

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Nach der letzten Folge über sexuelle Lust haben mich unzählige Nachrichten erreicht. Und immer wieder kam dieselbe Frage:

"Was machen wir, wenn wir seit Monaten oder sogar Jahren keinen Sex mehr haben?"

Genau darüber sprechen wir heute.

Denn irgendwann wird Sexualität für viele Paare zum rosa Elefanten im Schlafzimmer. Beide merken, dass etwas fehlt. Beide denken darüber nach. Und trotzdem spricht niemand darüber – aus Angst vor Streit, Zurückweisung oder Verletzung.

In dieser Folge geht es deshalb nicht darum, wie ihr möglichst schnell wieder Sex habt.

Es geht darum, wie ihr wieder beginnt, miteinander zu sprechen.

Denn Verbindung entsteht nicht dadurch, dass Probleme verschwinden – sondern dadurch, dass wir lernen, sie gemeinsam auszuhalten und neugierig aufeinander zu bleiben.

✨ In dieser Folge erfährst du:

warum Schweigen der größte Feind von Intimität ist

weshalb Sexualität für jeden Menschen etwas anderes bedeutet

warum Druck Lust zerstört

wie ihr schwierige Gespräche über Sexualität führen könnt

weshalb körperliche Nähe viel mehr ist als Sex

warum Bedürfnis ≠ Forderung bedeutet

wie ihr wieder Sicherheit statt Leistungsdruck erschafft

warum Verbindung immer wichtiger ist als Perfektion

Wenn Sexualität bei euch zum Tabuthema geworden ist, dann soll diese Folge euch vor allem Mut machen:

Nicht für perfekten Sex.

Sondern für ehrliche Gespräche. 💛

🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest

Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können.

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Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

Kapitel

00:00 Warum so viele Paare seit Jahren nicht mehr über Sex sprechen

03:33 Was bedeutet Sexualität eigentlich für dich?

08:12 Der rosa Elefant im Schlafzimmer

11:16 Warum Verbindung wichtiger ist als Sex

14:58 Sex-Verbot? Die therapeutische Übung

16:41 Der größte Fehler: Nicht mehr reden

24:19 Bedürfnisse mitteilen ohne Druck aufzubauen

29:28 Der Unterschied zwischen Bindung und Erotik

37:16 "Ich brauche keinen Sex mehr" – was jetzt?

43:09 So beginnst du das Gespräch

47:19 Der erste Schritt zurück in die Verbindung

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Heute sprechen wir über ein Thema, das fast jedes Paar irgendwann beschäftigt und über das trotzdem viel zu wenig ehrlich gesprochen wird: Sexualität und nachlassende Lust.

Vielleicht kennst du das: Am Anfang eurer Beziehung konntet ihr kaum die Finger voneinander lassen. Doch mit der Zeit verändern sich Alltag, Stress, Verantwortung und eure Beziehung - und plötzlich fühlt sich Sexualität ganz anders an. Viele Paare beginnen, sich Sorgen zu machen, setzen sich unter Druck oder fragen sich, ob mit ihnen etwas nicht stimmt.

Wir sprechen darüber, wie Lust wirklich entsteht, warum Männer und Frauen Sexualität häufig unterschiedlich erleben und weshalb erfüllende Sexualität viel weniger mit Leistung zu tun hat, als wir glauben.

Außerdem teile ich sehr persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen Beziehung und erzähle, welche Gespräche zwischen meinem Mann und mir unsere Sexualität nachhaltig verändert haben.

Vor allem möchte ich dich dazu einladen, Sexualität neu zu definieren: Nicht als Pflicht, Funktion oder Performance - sondern als einen Ort von Verbindung, Sicherheit und Genuss.

Denn genau dort beginnt erfüllende Intimität.

Link zum empfohlenen Buch “Light my Fire” von Sheila de Liz https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1076744630

Reflexionsfragen für dich:

Wofür hast du Sex – oder wofür möchtest du Sexualität in deinem Leben haben?

Wie möchtest du dich dabei fühlen?

Wonach sehnst du dich eigentlich wirklich?

Was ist deine eigentliche Intention hinter körperlicher Nähe?

Wie möchtest du Sexualität für dich persönlich definieren?

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Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können.

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Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

00:00 Wenn die Lust nachlässt
03:20 Die Funktion von Sexualität: der Bindungsklebstoff
05:33 Der Druck: romantisierte Bilder & "Ich müsste mal wieder"
08:58 Wenn Sex wehtut: Schmerzen & Scham
11:23 Männliche vs. weibliche Lust (+ Circle-Ankündigung)
12:48 Weg von Pornos: Sex als Form von Verbindung
16:03 Das Gaspedal-Bremspedal-Modell (Emily Nagoski)
19:03 "Ich muss geben": Selbstwert, Sicherheit & Empfangen
22:31 Körperliche Nähe als Verbindungsstrategie
24:53 Werbung - BEDUCATED
26:32 Annas Geschichte & die Kraft der Verletzlichkeit
30:38 Spontane vs. responsive Lust (+ Buchtipp "Light my Fire")
33:11 Genuss ohne Leistungsdruck: wieder spüren lernen
36:50 Emotionale Nähe: was Männer beitragen können
38:59 Männliche Sexualität: Rückzug, Scham & Leistungsdruck
43:17 Warum Berührung das Nervensystem beruhigt
47:16 Reflexion: Wofür hast du Sex? Sexualität neu definieren
54:26 Konkrete Impulse: Berührung ohne Erwartung
57:29 Für Paare mit Trockenphase & für Singles
59:25 Abschluss & Outro

Kennst du dieses Gefühl, dich nach echter Nähe und Verbindung zu sehnen - und gleichzeitig Angst davor zu haben, dich wirklich zu zeigen?

Genau darüber sprechen wir heute. 💛

Denn wir alle wünschen uns erfüllte Beziehungen, tiefe Gespräche und das Gefühl, wirklich gesehen zu werden. Doch oft schützen wir unser Herz, passen uns an oder verstecken unsere Gefühle - aus Angst, verletzt zu werden.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Verletzlichkeit keine Schwäche ist, sondern der Schlüssel zu echter Verbindung: mit deinem Partner, deinen Kindern, deinen Freunden und vor allem mit dir selbst.

Du erfährst,

weshalb wir schon früh lernen, unser Herz zu schützen

was der Unterschied zwischen Verletzlichkeit und emotionalem Dumping ist

wie du wieder mehr Zugang zu deinen Gefühlen findest

warum Verbindung immer bei dir selbst beginnt

und wie kleine Momente von Ehrlichkeit deine Beziehungen nachhaltig verändern können.

Außerdem teile ich eine sehr persönliche Geschichte aus meinem eigenen Leben und warum genau dieser Moment meine Beziehung verändert hat.

Am Ende der Folge wartet außerdem eine kleine Einladung auf dich: Welche eine mutige Sache kannst du diese Woche tun, um dich ein Stück verletzlicher und damit verbundener zu fühlen?

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Kapitel

00:00 Danke für eure Rückmeldungen & eine kleine Übung zum Einstieg

03:55 Warum Verbindung die Grundlage für ein erfülltes Leben ist

08:45 Der wahre Schlüssel: Verletzlichkeit

13:16 Warum wir gelernt haben, unser Herz zu schützen

21:45 Meine persönliche Dating-Geschichte über echte Verletzlichkeit

28:38 Verletzlichkeit ist nicht emotionales Dumping

34:23 So lernst du wieder, dich wirklich zu zeigen

40:31 Welche Beziehung lebst du deinen Kindern vor?

45:09 Bist du ein sicherer Hafen für andere?

52:05 Mehr Nähe durch kleine Momente der Ehrlichkeit

57:14 Deine Reflexionsfragen für diese Woche

Sei dabei bei der "Still in Love Challenge":

https://annaewald.thrivecart.com/still-in-love/

Heute wird es persönlich. 💛

Zum ersten Mal sitzt mein Mann mit mir gemeinsam vor dem Mikrofon. Wir beantworten eure Fragen rund um Beziehung, Kinder, Konflikte, persönliche Entwicklung und das, was uns in 15 Jahren Beziehung wirklich geholfen hat.

Wir sprechen ganz offen darüber, wie wir durch schwierige Konflikte gewachsen sind, welche Rolle Verletzlichkeit in unserer Beziehung spielt, wie wir mit unterschiedlichen Ansichten in der Kinderbegleitung umgehen und warum persönliche Entwicklung für uns beide so wichtig geworden ist.

Außerdem sprechen wir über männliche Gefühlswelten, darüber, was wir unseren Kindern über Liebe und Beziehungen vorleben möchten und welche Learnings uns geholfen haben, immer wieder zueinander zurückzufinden - auch in schwierigen Zeiten.

✨ In dieser Folge beantworten wir unter anderem:

Wie geht ihr damit um, wenn ihr euch bei den Kindern uneinig seid?

Wie weit ist eure Wut in Konflikten schon gegangen?

Was ist dir als Mann besonders wichtig in eurer Beziehung?

Wie schafft es Basti, sich nicht „durchleuchtet“ zu fühlen?

Was würdest du Männern und Frauen über Verletzlichkeit und persönliche Entwicklung mitgeben?

Eine ehrliche, ungeskriptete und sehr persönliche Folge über Liebe, Wachstum und das echte Leben hinter einer langen Beziehung. 💛

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Kapitel

0:00 Willkommen zu unserer ersten gemeinsamen Podcastfolge

4:22 Eure Community-Fragen

6:09 Wenn Eltern bei den Kindern unterschiedliche Ansichten haben

13:27 Wie weit unsere Wut in Konflikten schon gegangen ist

18:22 Was uns geholfen hat, Konflikte anders zu lösen

24:44 Was mir als Mann in unserer Beziehung wirklich wichtig ist

31:39 Die Strichlisten-Falle in Beziehungen

37:14 Wie es ist, mit einer Therapeutin verheiratet zu sein

47:10 Was ich Männern über Gefühle, Therapie & Verletzlichkeit sagen möchte

52:39 Unsere Still In Love Challenge

55:44 Die Frage, die unter die Haut geht

58:58 Wenn das unser letztes Gespräch wäre...

Nach der Folge über Trauma Bonding habt ihr mir so viele Nachrichten geschrieben und immer wieder dieselbe Frage gestellt:

„Aber wie löse ich mich denn wirklich aus einer toxischen Beziehung?“

Genau darüber sprechen wir heute.

Denn die Trennung von einer toxischen Beziehung fühlt sich oft nicht einfach nur traurig an. Sie fühlt sich an wie Entzug. Wie ein ständiger Kampf zwischen dem Wissen, dass die Beziehung dir nicht guttut - und der Sehnsucht, trotzdem wieder zurückzugehen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das so ist, was dabei in deinem Nervensystem passiert und welche Schritte dir helfen können, wirklich loszulassen und zu heilen.

✨ Du erfährst:

warum toxische Beziehungen sich wie eine Sucht anfühlen können

weshalb Trennungen aus toxischen Beziehungen oft so lange dauern

wie du Rückfälle vermeiden kannst

wie du dein Nervensystem nach der Trennung regulierst

weshalb mit dir nichts falsch ist

Wenn du gerade mitten in einer Trennung steckst oder immer wieder in dieselbe Dynamik zurückgezogen wirst, dann soll diese Folge vor allem eines sein:

Eine Erinnerung daran, dass du nicht allein bist. 💛

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Kapitel

00:00 Toxische Beziehung lösen - darum geht es heute

02:08 Auch gesunde Menschen struggeln. Du bist nicht allein!

08:40 Warum toxische Beziehungen süchtig machen

11:02 Warum Loslassen sich wie Entzug anfühlt

17:39 Die Entscheidung treffen & No-Contact

24:05 Das Tool der Realitätsliste

29:33 Die euphorische Erinnerung

33:42 Warum Heilung Zeit braucht: Do’s & Don’ts

41:02 Verbindung als Heilungsweg

51:47 Dein Commitment an dich selbst